Durante la Navidad, comer, correr, hacer ejercicio al sol

La temporada festiva está en pleno apogeo y con las fiestas navideñas laborales, las copas con viejos amigos que solo ves en esta época del año y el lema de "¿Por qué no? ¡Es Navidad!" muchos de nosotros tendemos a ir por la borda y a darnos un gusto excesivo. Siga estos consejos que le ayudarán a mantenerse sano y sano sin dejar de disfrutar.

No comas sin pensar

Una de las cosas más importantes de la Navidad es ir a casa para ver a la familia y tener abundante comida en la casa. Siempre hay cajas de bombones por ahí, bocadillos, sobras y toda la comida que compraron tus padres o abuelos para alimentar a su familia. También tendemos a no comer comidas regulares en esta época del año porque nuestra rutina diaria se va por la ventana, tenemos tiempo libre del trabajo y nadie quiere sentarse en casa y cocinar una cena saludable cuando hay sobras y bocadillos por todas partes.

Sin embargo, picar chocolates, dulces o bocadillos mientras mira una película o televisión puede ser un gran error. ¡Terminarás comiendo mucho más de lo que crees y ni siquiera lo disfrutarás! Sea consciente de lo que está comiendo y no coma, ya que esto realmente lo ayudará a controlar sus calorías y no excederse.

Caja de bombones Navidad indulgencia boxing day

Ponga la comida chatarra fuera de la vista

Si eres como yo, comerás algo solo porque está ahí. En esta época del año, más que en ninguna otra, habrá comida poco saludable en todos los lugares a los que vaya y la tentación a menudo puede ser demasiado.

En la medida de lo posible, ponga toda la comida chatarra fuera de la vista. Si recibió cajas de chocolate como regalo, colóquelas en su dormitorio cuando esté sentado en la sala de estar. Mejor aún, ¡guárdalos en un armario!

Toma decisiones saludables

Hay muchas opciones saludables el día de Navidad y la cena tradicional de Navidad tiene el potencial de ser una comida muy equilibrada. El pavo es rico en proteínas y es una opción de carne muy magra. Cargue su plato con verduras para que haya menos espacio para los carbohidratos grasos como las papas cargadas de aceite y trátelo más como una cena normal que como un buffet interminable. Tendemos a cambiar nuestros hábitos alimenticios en Navidad, así que trate de comer lo más normalmente posible y no coma hasta el punto de estar demasiado lleno.

Sal de la casa

Las actividades de la tarde de Navidad de su familia pueden incluir jugar, ver películas o mudarse a otra casa para visitar a diferentes personas. Si es posible, trate de salir a caminar al aire libre, ya que es muy fácil vegetar y quedarse dormido en el sofá después del almuerzo de Navidad. Mantenerse activo y seguir los pasos realmente puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y a sentirse fresco. en lugar de estar lleno e hinchado después de comer demasiado. No solo esto, si es un día soleado, también obtendrá su dosis de vitamina D, que es vital en los meses de invierno.

Caminata de invierno del día de San Esteban del día de Navidad cómo mantenerse saludable en Navidad

No te saltes tus sesiones de entrenamiento

Si tu plan de entrenamiento requiere una carrera, ¡hazlo! Colóquelo antes del almuerzo para comenzar bien el día. Lo que sea que haga normalmente, trate de incluirlo en su día de alguna manera para mantenerse activo y no perder el progreso que ha estado haciendo durante los últimos meses.

Si necesita algo de motivación, lea nuestro artículo sobre el beneficios de entrenar al aire libre durante el invierno. Asegúrate de tener el derecho ropa deportiva para correr en inviernoy para obtener información más detallada, lea nuestro guía rápida para entrenar este invierno.

¡Feliz Navidad!

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