Intercambio de alimentos saludables

En Gran Bretaña, una asombrosa sexta parte de los niños comen comida rápida dos veces al día, mientras que el 57% de los estadounidenses admiten comer comida chatarra al menos una vez a la semana.Sabemos que la comida chatarra no es buena para nosotros, pero la mayoría de las veces no podemos contenernos.Pruebe nuestro intercambio de alimentos saludables para ayudarle a eliminar la comida chatarra de su dieta y siga nuestros consejos sobre cómo dejar de anhelarla.

Cambiar las patatas por verduras

Las patatas fritas (o lo que los estadounidenses llaman patatas fritas) pueden derribar a mucha gente.Estos aperitivos salados siempre son populares, y los gigantes crujientes walkers producen increíbles 10 millones de paquetes de patatas fritas al día.Sin embargo, los bocadillos pueden tener niveles muy altos de sal y grasa y pueden causar problemas de salud innecesarios, como acné y aumento de peso.

Cuando quieres patatas fritas, en lugar de buscar un paquete de patatas fritas, busca un paquete de patatas fritas.Marcas como Emily CRiSPS producen deliciosos aperitivos vegetales que son tan sabrosos como sus patatas fritas favoritas, pero pueden ayudarle a comer cinco veces al día y aumentar su ingesta de vitaminas y minerales al día.

Si realmente quieres comer bocadillos salados a menudo, en realidad puede ser porque estás deshidratado o tienes un desequilibrio electrolítico.Antes de sucumbir al deseo, trate de beber un vaso de agua y espere un momento para ver si el deseo se desvanece.

Emily VEGETABLE CHIPS Healthy Food Exchange

Cambio de pizza para llevar a casa a pizza casera

La pizza para llevar es uno de los alimentos más populares de los Estados Unidos. Desde 2006, nuestro consumo de pizza para llevar ha aumentado casi a la mitad.Sin embargo, las pizzas para llevar contienen grandes cantidades de azúcar y sal y calorías excesivas.¿Después de comer pizza para llevar, te sientes cansado y hinchado?¡Intenta ser tú mismo!

Al hacer su propia pizza, usted sabe exactamente lo que hay en ella, e incluso puede usarlo como excusa para aumentar el consumo de verduras, incluyendo chiles y espinacas, para hacerlo más saludable.

Si quieres comer algo rico en carbohidratos y almidón como pizza, eso puede significar depresión o incluso depresión.Cuando nuestros cuerpos necesitan energía para ascender, incluso cuando tenemos frío, tendemos a anhelar carbohidratos, así que trate de tomar un baño caliente y resolver ambos problemas relajando y calentando su cuerpo.

Intercambio de alimentos saludables pizza casera

Azúcar por fruta

Todos sabemos Demasiado azúcar es malo para nosotros.Hay muchos ingredientes azucarados en nuestra comida favorita.Sin embargo, a veces sólo quieres agarrar una bolsa de dulces (dulces para nuestros primos estadounidenses) para disfrutar del sabor.Cuando quieras liberar a tu hijo interior con una bolsa de dulces, intenta comer algo de fruta.Aunque la fruta todavía tiene un alto contenido de azúcar, su contenido de azúcar es mucho menor que las bolsas de marca común, y usted se beneficiará de vitaminas y minerales.Además, algunas frutas como la manzana contienen Pectina, que es un inhibidor natural del apetito, por lo que es poco probable que continúe con una orgía completa de comida chatarra.

Si usted ha estado anhelando azúcar todo el tiempo, puede ser porque usted ha estado comiendo demasiado y su cuerpo se está volviendo dependiente del azúcar para liberar serotonina.Trate de comer menos alimentos ricos en azúcar y tenga cuidado con el azúcar en los alimentos Alimentos aparentemente sanos pero en realidad no saludables.Al reducir su nivel diario de azúcar en sangre, tendrá la oportunidad de reequilibrar su nivel de azúcar en sangre, y no producirá tanta ansiedad grave y cambios de humor debido a un aumento o disminución del azúcar en sangre

Relevante: Una Diet a saludable de pan de plátano sin azúcar

Dulces y dulces

Cambiar donas por bolas de energía

Nuestro último intercambio de alimentos saludables fue donas.Estos deliciosos aperitivos azucarados son fácilmente adictivos y fáciles de entender por qué.Debido a la textura derretida de sus bocas, el cuerpo no tiene muchas oportunidades de darse cuenta de que usted está lleno, por lo que a menudo comemos demasiado y sufrimos las consecuencias.Si te gustan las donas, intenta cambiar la bola de energía.Marcas como boost Ball y globos de proteínas trabajan juntas para crear deliciosas bolas de proteínas que son ricas en ingredientes saludables y naturales que satisfacen su apetito mejor que las donas.¡Además, los altos niveles de proteínas significan que no tienes hambre después de comerlos!

Si usted ha estado anhelando alimentos listos para el consumo, es posible que la industria alimentaria los haya ajustado a tal punto.

Donut Sugar Healthy Food Exchange

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