Strawberry Avocado Pepino Smoothie Receta Nutrición Sundried

(especialmente con niños) probablemente pienses que consumir tus "cinco al día" es un poco una tarea. Así que para ponernos en la parte posterior del jugoso carro y tratar de dar cinco al día una oportunidad, hemos estado trabajando en una variedad de recetas de batidos para ser consumidos además sus comidas normales para proporcionar un impulso de vitaminas y minerales.

En Sundried, no recomendamos hacer jugos como método para bajar de peso, sino más bien para la nutrición y los beneficios para la salud para complementar su entrenamiento y dieta saludable. Uno de los beneficios de hacer su propio jugo es que se mantendrá fresco en lugar de perder sus nutrientes de ser almacenado durante largos períodos de tiempo. Además, puede modificar los ingredientes para adaptarse realmente a su gusto y tal vez incluso experimentar con nuevos sabores. Sus hijos disfrutarán ayudándoles a hacerlos y personalmente me sorprende cómo podemos convencer a nuestra hija de consumir verduras llamando al batido 'chocolate verde'.

Strawberry Cucumber Avocado Smoothie

Personalmente, si el jugo contiene sólo verduras no disfrutaré del sabor y se siente más como forzar la medicina hacia abajo en lugar de tener un batido refrescante. Añadiendo un poco de fruta terminas con una deliciosa bebida de degustación. Es cierto que es mejor que comas frutas y verduras en lugar de beberlas, ya que el proceso de jugo significa que pierdes muchos de los nutrientes, pero la realidad es que no me acerco a mis cinco días comiendo fruta y verduras, así que agregar un batido verde a mi dieta realmente ayuda. También es importante recordar que la mayoría de sus cinco al día deben ser verduras verdes en lugar de sólo fruta.

¿Qué hay en él?

En este jugo en particular tenemos

  • 500 gramos de fresas
  • 1/2 un pepino
  • 1 aguacate
  • 1/3 taza de semillas de chía (empapadas en agua)
  • un paquete de espinacas bebé
  • 500ml de jugo de manzana (puedes usar leche de almendras o agua
  • hielo
hará 4 porciones realmente generosas.

StrawberriesPepinoFlax SeedsSpinachAvocado

Información nutricional

Por 100g

de grasa kcal energética

(g)

de la cual satura grasa (g)

Carbohidratos (g)

de los cuales azúcares (g)

Fibra (g)

Proteína (g)

Sal (g)

Peso total (g)

Paquete de espinacas bebé

29

0.8

0.1

1.6

1.5

2.1

2.8

0.03

115

Fresas 500 gms

33

0.3

0

8

4.9

2

0.7

0.01

500

1/2

16

0.1

0

3.6

1.7

0.5

0.6

0.02

150

de Chia Seeds

486

31

3.3

42

0

34

17

0.16

85

500 ml

46

0.1

0

11

10

0.2

0.1

0.04

500

Aguacate

160

15

2.1

9

0.7

7

2

0.07

215

Totals

bebé espinaca paquete

33.35

0.92

0.115

1.84

1.725

2.415

3.22

0.0345

Fresas 500 gms

165

1.5

0

40

24.5

10

3.5

0.05

1/2

24

0.15

0

5.4

2.55

0.75

0.9

0.03

de Chia Seeds

413.1

26.35

2.805

35.7

0

28.9

14.45

0.136

500 ml

230

0.5

0

55

50

1

0.5

0.2

1 Aguacate

344

32.25

4.515

19.35

1.505

15.05

4.3

0.1505

Total

1209.45

61.67

7.435

157.29

80.28

58.115

26.87

0.601

Grasa Kcal

(g)

de los cuales Satura grasa (g)

Carbohidratos (g)

de los cuales Azúcares (g)

Fibra (g)

Proteína (g)

Sal (g)

Por porción

302.36

15.42

1.86

39.32

20.07

14.53

6.72

0.15

 

 

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