Vicky Hadley bikini Girl 's Diary

Tres maneras fáciles de hacer que cualquiera coma más proteínas en su dieta

Por Vicky Hadley

Así que recientemente decidiste hacer una transición de fitness y tomar todos los pasos correctos en el ejercicio, pero lo único que te decepcionó fue la dieta.Creo que has oído la palabra "macronutriente" o "macronutriente" muchas veces.

Todo el mundo que ves en Instagram grita proteínas, y te sientas con un tazón de ensaladas, preguntándote de qué están hablando.Además, no me pidas que empiece a añadir proteínas a tu dieta sin tener que pesarlo todo.

Bueno, las proteínas son necesarias para el crecimiento muscular y la reparación, y son uno de los tres alimentos que componen grandes cantidades de nutrientes.Los carbohidratos y las grasas son otros dos componentes, pero hoy voy a ayudarle a obtener estas macroproteínas a través de estos tres pasos simples.

  1. Canjear arroz por quinua

Un paso tan simple para hacer la quinua tan larga como el arroz para cocinar, no te preocupes, si eres uno de esos tíos de los amantes de la comida instant ánea Ben, te alegrará saber que la quinua está lista.Quinua es una de las únicas proteínas vegetales, una proteína completa que contiene nueve amino ácidos esenciales que lo convierten en una parte saludable y nutritiva de su dieta.

Quinua natural sin gluten, contiene hierro, vitaminas B, magnesio y otras vitaminas.Cambie su arroz por quinua para el almuerzo o la cena y obtenga beneficios.

  1. Añadir proteína magra a la avena de desayuno

Un tazón de cereales azucarados realmente no puede hacer que su día comience ahora.Las proteínas te hacen sentir más lleno por más tiempo, así que mezclarlo en tu desayuno seguramente te ayudará a empezar tu día de la mejor manera posible.

La mezcla de proteína en polvo en la avena puede obtener una gran cantidad de nutrientes directamente, y el sabor es absolutamente delicioso.Ya sea que usted sea un amante del chocolate o prefiera vainilla, usted tiene una opción. Usted puede convertir la avena aburrida en una comida deliciosa y hacer que su desayuno se sienta muy emocionante cuando se va a la cama.

  1. Añadir semillas a la ensalada

Vale, así que en lugar de despedirnos completamente de las ensaladas, las hacemos más emocionantes.La adición de pequeñas cantidades de semillas de sésamo puede aumentar rápidamente el contenido de proteínas y ácidos grasos esenciales y ayudar a equilibrar las hormonas.Si prefiere un girasol extra crujiente y semillas de melón del Sur es un buen Suplemento, as í como un buen contenido de proteínas.¡No exageres, porque su grasa (incluso si son saludables) es bastante alta!
  • Posted byAlexandra Parren /
x
x