• Cómo construir un núcleo más fuerte

    Cómo construir un ejercicio de entrenamiento de abdominales más fuerte

    Tener un núcleo fuerte es una de las partes más importantes para estar en forma y saludable. Ya seas hombre, mujer, joven, viejo, todos necesitamos tener un núcleo fuerte para poder funcionar bien en otros movimientos y prosperar en la vida diaria. Es más que solo tener un paquete de seis o una barriga tonificada, un núcleo fuerte es mucho más profundo y, por lo tanto, deberá dedicar tiempo a trabajar en ello. Aquí hay algunos ejercicios y movimientos clave que debe incorporar en su entrenamiento semanal para asegurarse de que el suyo esté en el punto.

    El tablón

    Este es un ejercicio clásico que la mayoría de nosotros hemos hecho en algún momento de nuestras vidas, ¡ya sea de forma voluntaria o no! La tabla se dirige profundamente al núcleo y trabaja todos los músculos abdominales, no solo los superficiales. Asegúrese de mantener los hombros sobre los codos y succione el estómago hacia adentro y hacia arriba durante la sujeción. Practique este movimiento tan a menudo como pueda y vea si puede superar su tiempo anterior. Para trabajar tu núcleo aún más, prueba esta variación.

    Cómo hacer The Plank Activewear Strong Core

    Peso muerto

    Este movimiento es uno de los ejercicios de fuerza más importantes que puede hacer, ya que se dirige a casi todos los grupos de músculos del cuerpo. Como está ponderado, la resistencia adicional trabaja su núcleo más que solo hacer ejercicios básicos de ab y sentirá una diferencia real. Este ejercicio también trabaja tu espalda para que obtengas más beneficios. Mantenga la espalda recta durante todo el levantamiento y mantenga el estómago apretado para obtener mejores resultados.

    Giros del tronco

    Este es un ejercicio de gimnasio que requiere algo de resistencia de una máquina de cable. Si no tiene acceso a un gimnasio, también puede hacer este ejercicio con una banda de resistencia. Sostenga una manija con ambas manos y manténgase alejado de la máquina. Apriete los abdominales y gírelos lejos de las pesas. ¡Aprieta tu estómago hacia adentro y siente la quemadura!

    Columpios con pesas rusas

    Como ejercicio cardiovascular, la mayoría de las personas probablemente no considerarían que esto ejercita su núcleo. A medida que el peso se eleva en el aire, aprieta los abdominales y siéntelos trabajar. Asegúrese de sentarse en una sentadilla profunda y mantener la espalda recta.

    Flexiones

    Este es otro ejercicio que probablemente no consideraría un ejercicio básico. Si haces tus flexiones correctamente, deberías sentir tu núcleo trabajando en todo momento. Mantenga la cabeza alineada con la columna y no mire hacia el suelo. Succiona el estómago hacia arriba durante todo el movimiento y bájate lo más que puedas cada vez. Trate de no dejar que las piernas y la espalda se eleven en el aire y mantenga una línea suave.

    Posted by Alexandra Parren
  • Cómo hacer que su día laboral sea más ecológico

    En Sundried, nos apasionan dos cosas: la salud y la sostenibilidad. La ética es el núcleo de nuestra marca, por lo que queremos ayudarlo a realizar pequeños cambios para aumentar su conciencia sobre cómo puede ser más sostenible y ecológico en su vida cotidiana. ¡Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo hacer que su día de trabajo sea más sostenible y ser más saludable en el proceso!

    espacio de trabajo ecológico entorno de oficina comercio justo

    Ir en bicicleta o caminar al trabajo

    La contaminación del aire causada por los viajeros está aumentando y puede ser mortal; más de 9.000 londinenses mueren cada año como resultado de respirar aire tóxico en la capital. Sin embargo, 1 de cada 6 de estas muertes podría prevenirse si todos fueran en bicicleta o caminaran 20 minutos cada día. Los desplazamientos en coche provocan una gran cantidad de contaminación y son terribles para el medio ambiente. Si vive a una distancia razonable de su oficina, intente ir en bicicleta o caminando al trabajo, incluso si es solo un par de días a la semana.

    No solo ir en bicicleta o caminar al trabajo ayudará a que su día laboral sea más ecológico, sino que también será excelente para su salud. Si trabaja en una oficina, el peligros de estar sentado todo el día son enormes y, por lo tanto, mantenerse activo por la mañana y después del trabajo contribuirá a mejorar enormemente su salud.

    caminar al trabajo ambiente ecológico salud bienestar

    Beber de envases reutilizables

    Ya sea que sea un bebedor de café o se apegue al agua, sus recipientes de un solo uso están causando una gran cantidad de contaminación. Los plásticos de un solo uso son algunos de los contaminantes más peligrosos del mundo y están contribuyendo a la muerte de la vida silvestre.

    Por cambiar a una botella de agua reutilizablepodría ayudar a ahorrar hasta 156 botellas de plástico de un solo uso cada año, lo que representa una gran diferencia para una persona. ¿Imagínese si todos en su oficina hicieran lo mismo? ¡Una oficina de 100 personas ahorraría 15,600 botellas! Si el café es más lo tuyo, un taza de café ecológica reutilizableserá solo el boleto.

    cafe cafe beber agua beneficios para la salud

    Tomar un almuerzo para llevar

    Cuando se detiene a pensar en la cantidad de envases de plástico involucrados en una oferta de comida a la hora del almuerzo de la tienda local, es posible que se sienta tentado a comenzar a preparar su propio almuerzo. Esta es una ganancia fácil tanto para hacer su día de trabajo más ecológico como para ayudar a mejorar su salud y ahorrarle dinero.

    Los trabajadores británicos gastan más de £ 5 mil millones al año en almuerzos comprados en la tienda y el 28% de las personas dicen que compran el almuerzo todos los días, a un promedio de £ 3.33 por vez. ¡Eso se suma rápidamente! Si tuviera que traer un almuerzo para llevar todos los días, estaría ahorrando alrededor de £ 67 al mes, lo que podría incluir todo tipo de cosas: una membresía de gimnasio, un entrenador personal, un paquete de Sky TV o simplemente para ir a todo. importante olla de ahorro.

    Al traer su propio almuerzo para llevar, ahorraría no solo dinero, sino también el medio ambiente, ya que se ahorraría el plástico de un solo uso que se usa para contener su almuerzo. Invierta en recipientes Tupperware resistentes que pueda reutilizar y prepare un almuerzo delicioso y satisfactorio que sepa que es saludable y lleno de nada más que bondad.

    preparación de comida para el almuerzo para llevar

    Posted by Alexandra Parren
  • El CrossFit Open 2016

    La caja de gimnasio CrossFit Open barbell

    El CrossFit Open es el primer evento clasificatorio para que los atletas compitan con el fin de asegurar su lugar en los Juegos Crossfit. Para obtener más información acerca de CrossFit, leer nuestro artículo sobre CrossFit aquí.

    Decenas de miles de atletas entran en el Abierto cada año, pero sólo los más aptos en la tierra tendrán lo que se necesita para llegar a la siguiente ronda: Regionales.

    Cualquier persona puede entrar en el Abierto enviando puntuaciones y prueba del entrenamiento en línea, o puede entrar en su gimnasio local de afiliados, o 'box'.

    El Open tiene lugar durante 5 semanas con un nuevo entrenamiento, o WOD, que se anuncia cada jueves. Los atletas tienen hasta el lunes siguiente para completar el WOD y presentar sus puntuaciones. Existe la elección de un Rx'd WOD o un entrenamiento a escala, lo que hace que CrossFit sea más accesible para un público más amplio.

    Posted by Alexandra Parren
  • Alesha Dixon es anunciada como nueva embajadora de Garmin

    Embajadora Alesha Dixon Garmin

    Como cantante, bailarina, rapera, modelo y presentadora de televisión, Alesha está acostumbrada a las demandas de una apretada agenda y mantener un estilo de vida saludable y activo es importante para lo que sea que la vida le depare. Entre ensayos, actuaciones y entrenamientos con su PT Janet Malinowska tres veces a la semana, Alesha tiene a su hija de tres años para seguir el ritmo y llevar a sus cinco perros a pasear regularmente.

    Con la ayuda del rango vivo de Garmin, Alesha puede mantenerse al tanto de su apretada agenda, realizar un seguimiento de su actividad y maximizar sus sesiones de entrenamiento. Alesha es una entusiasta corredora e incorpora una combinación de cardio, yoga y entrenamiento de fuerza en su actividad, además de mantener una exitosa carrera como intérprete y presentadora.

     Alesha Dixon Celebrity Ambassador Yoga Entrenamiento al aire libre

    Alesha dijo: “Es fantástico trabajar con una marca como Garmin, que siente tanta pasión por el fitness y ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos. Mantenerme en forma es una gran parte de mi vida, y con el rango vivo puedo realizar un seguimiento de cada parte: el entrenamiento de fuerza y ​​los contadores de repeticiones son cosas realmente útiles para mí, junto con el pago sin contacto y las notificaciones inteligentes cuando estoy muy activo. Lo que es más es que también se ven geniales, por lo que aún puedo usarlos cuando actúo o frente a la cámara ".

    Con una gama de relojes inteligentes y rastreadores de actividad física, se han diseñado los nuevos vivosport, vívoactive 3 y vivomove HR para quienes eligen un estilo de vida activo y saludable, ya sea que corran, naden o vayan al gimnasio. La campaña de Alesha es parte de la campaña global Beat Yesterday de Garmin, que trata de inspirar a las personas a esforzarse más rápido y más lejos que ayer, sin competir con nadie más que con usted mismo.

    Modelo Bailarina Artista DJ Celebridad Despedida de sol Alesha Dixon

    Richard Daish, Director de Marketing del Reino Unido e Irlanda, dijo: “Alesha encarna todo lo que significa Beat Yesterday a través de su estilo de vida activo y su actitud impulsada por el desafío en todo lo que hace. Su genuina pasión por el fitness y su sed de vida es contagiosa y es un gran ejemplo de cómo puede lograr cualquier cosa que se proponga, convirtiéndola en la embajadora perfecta de nuestra gama de productos de bienestar ".

    Posted by Alexandra Parren
  • 8 Razones para asistir a Bodypower 2016

    Visita Sundried en BodyPower

    Dentro de unos días, más de 90.000 entusiastas del fitness serán arrastrados al mar de positividad de Bodypower. ¿Nunca oíste hablar de él? ¿No ha sido antes? Estas son 10 razones por las que este es un evento que no debe perderse.

    1. Motivación

    El espectáculo es una celebración de todo lo positivo en la industria del fitness. Bodypower tiene todas las áreas cubiertas desde la ropa activa hasta el equipo de gimnasio para prepararse en la cocina.

    2. Celebridades

    No son sólo los entusiastas del fitness los que aman el espectáculo; nombran a una celebridad de la industria del fitness y probablemente estén allí. Gigantes de la industria como Phil Health y Eddie Hall harán el viaje a Birmingham, así como un montón de otros atletas inspiradores. No son sólo los hombres tampoco, las superestrellas del fitness Paige Hathaway y Michelle Lewin también se unirán a la colorida alineación llena de estrellas del deporte, la ciencia, la nutrición, el levantamiento de pesas y el culturismo.

    3. Descubre nuevas marcas

    Siendo la mayor exposición de fitness en el Reino Unido significa que las marcas nuevas más grandes y mejores quieren estar allí. Descubre nuevas y próximas marcas de las que tal vez no hayas oído hablar, ya que revelan lo último en tecnología, nutrición y moda.

    4. Competiciones

    A todo el mundo le gusta la oportunidad de ganar algo, pero así como todas las competiciones por marcas para ganar su kit y colecciones Bodypower organiza competiciones propias. Los juegos bodypower, las competiciones de hombre fuerte y levantamiento de pesas serán increíblemente determinación y fuerza, mientras que Fit Factor y el desafío de transformación darán paso a algunos de los físicos más increíbles de la industria. El desafío de transformación ha visto a los competidores trabajar en mejorarse a sí mismos durante las últimas 17 semanas, Sundried estará premiando al ganador masculino con toda nuestra colección.

    5. Regalos

    Las marcas de Bodypower saben lo que quieres y por eso se han abastecido de sus regalos. Desde camisetas hasta bolsas, proteínas y preentrenamiento, seguro que dejarás los brazos llenos. Probar los últimos regalos es genial para ver lo que funciona mejor para tu cuerpo antes de comprar algo nuevo.

    6. Demostraciones en vivo

    La cocina Bodypower le permite ver a los mejores chefs, atletas y nutricionistas del Reino Unido en la cocina. Esta es una oportunidad fantástica para aprender a cocinar saludablemente con un presupuesto! Desde panqueques proteicos hasta batidos inteligentes, realmente hay algo para todos los que quieren mejorar sus hábitos alimenticios saludables.

    7. Aprenderás. Mucho.

    Con conferencias de líderes de la industria a especialistas en casi todos los rincones y en cada stand, prepárense para una educación. Ya sea perdiendo grasa, ganando fuerza, encontrando enfoque mental o comiendo limpio, la potencia corporal está llena de las personas más conocedoras de la industria del fitness y están ahí para hablar contigo, no tengas miedo de hacer preguntas y absorber tanto conocimiento como puedas.

    8. Networking

    Networking es genial y no sólo para los expositores, bodypower es una plataforma para que conozcas a personas con ideas similares, ¡quién sabe que podrías conocer a tu próximo socio de negocios, compañero de entrenamiento o incluso a tu compañero de swolemate!

    Bodypower se hace cargo del NEC de Birmingham el viernes 13 de mayo al domingo 15.

    Ven a visitar Sundried para participar en nuestra competición para ganar un Wattbike más nuestra ropa activa y previsualizar nuestra nueva colección.

    Posted by Alexandra Parren
x
x