• Entrepreneur Life – Entrevista con el fundador de AP Brands

    Entrevista de Entrepreneur Life con el fundador de AP Brands

    Sundried es un negocio independiente del Reino Unido que fue fundado por el empresario Daniel Puddick. Fomentamos el crecimiento de las pequeñas empresas y queremos empoderar a los consumidores para que elijan empresas éticas en lugar de incumplir con corporaciones multinacionales y conglomerados sin rostro.

    Nos sentamos con Thomas Lock, quien es el fundador de la incipiente AP Brands, que supervisa varias marcas británicas de aperitivos, incluyendo The British Crisp Co y Awfully Posh, para hablar de la vida como empresario.

    En pocas palabras, ¿cuál es la historia de AP Brands? ¿Qué te motivó a desarrollar la idea?

    En 2013, empecé a hacer rasguños de cerdo en la cocina de mi madre y a venderlos desde el maletero de mi coche. Ahora, suministramos grupos de pub y supermercados en todo el país. Una cosa no ha cambiado: nuestro deseo de hacer aperitivos de cerdo de la mejor calidad sin ingredientes desagradables.

    ¿Cuál fue el mayor desafío que enfrentó al establecer este negocio?

    Encontrar el fabricante adecuado para permitirnos ser competitivos. Operamos un modelo de negocio externalizado, por lo que estamos compitiendo con fabricantes que tienen un menor costo de bienes. Necesitábamos encontrar un fabricante con el que pudiéramos construir una asociación a largo plazo.

    AP marca Great British Crisp Co

    ¿Cómo se gestiona un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal?

    Tengo dos teléfonos: un teléfono de trabajo y un teléfono personal. Descálolo el teléfono de trabajo y me aseguro de tomar tiempo de inactividad de los correos electrónicos.

    ¿Cuál ha sido la parte más emocionante del desarrollo de AP Brands?

    Me encantan las primeras etapas : el desarrollo de la marca, muestras de degustación y diseño de envases.

    ¿Qué le depara el futuro a AP Brands?

    Estamos creciendo muy rápidamente y actualmente estamos financiando crowdfunding en CrowdCube –www.crowdcube.com/apbrands

    Entrevista del fundador de AP Brands Awfully Posh rasguños de cerdo

    ¿Qué consejo daría a los aspirantes a emprendedores?

    No apresures las cosas. El deseo de llevar el producto al mercado lo más rápido posible para que pueda empezar a generar ingresos no debe anular la calidad del producto y asegurarse de hacer las cosas correctamente. Tómate tu tiempo.

    Preguntas de fuego rápido

    ¿Café o té?Café

    ¿Verano o invierno?Verano

    ¿Gimnasio o al aire libre?Al aire libre

    ¿Ciudad o campo?Campo

    ¿Dulce o salado?¡Salado, por supuesto!

    Posted by Alexandra Parren
  • Estas 5 barras de proteínas "saludables" contienen más azúcar que una

    rosquilla glaseada

    proteínas como parte de una dieta saludable con la esperanza de aumentar tu ingesta de proteínas y perder peso mientras construyes músculo magro, es posible que quieras echar un vistazo a estas 5 barras de proteínas "saludables" que en realidad tienen más azúcar y calorías que una rosquilla.

    Krispy Kreme Glazed Donut Nutritional Information

    Vamos a comparar las barras de proteínas "saludables" con un clásico: la rosquilla glaseada Krispy Kreme. Si estás en una dieta, tratando de bajar de peso, o simplemente tratando de vivir un estilo de vida saludable, una rosquilla no es propicia para lo que estás tratando de lograr y por lo tanto es poco probable que los estés comiendo regularmente como podrías hacerlo con una barra de proteínas. Pero sorprendentemente, contienen menos calorías, carbohidratos, azúcar y grasa que muchos de los alimentos "saludables" de nuestra lista.

    Hemos creado una tabla práctica al final del artículo comparando directamente las estadísticas de los alimentos "saludables" con la rosquilla.

    Una rosquilla glaseada Krispy Kreme contiene:

    190 calorías

    11g de grasa

    22g de carbohidratos

    10g de azúcar

    3g de proteína

    Krispy Kreme Donuts Información nutricional

    Myprotein Baked Chocolate Cookie

    Myprotein cita los principales "beneficios" de comer esta galleta siendo que es alta en proteínas, vegana y horneada usando ingredientes de alta calidad. Mientras que 13g de proteína es ciertamente alta en comparación con una galleta normal, todavía contiene una gran cantidad de calorías y azúcar (mucho más que nuestra rosquilla Krispy Kreme).

    Probablemente sería mejor comer una pechuga de pollo a la parrilla (o alternativa vegana adecuada) para obtener su golpe proteico y luego disfrutar de una deliciosa rosquilla, dejándote haber consumido menos calorías y carbohidratos que si hubieras comido una de estas galletas.

    Una galleta de chocolate al horno Myprotein contiene:

    289 calorías

    8.6g de grasa

    38g de carbohidratos

    16g de azúcar

    13g de proteína

    Multipower Power Pack Bar

    multipotencia Power Pack se comercializa como un "aperitivo saludable" y afirma contener un 27% de proteína de alta calidad. Si bien esto puede ser cierto, también contiene tanto azúcar como un Krispy Kreme y menos proteínas que 100g de quinua.

    Una barra de paquete de energía multipotencia contiene:

    145 calorías

    4.7g de grasa

    14g de carbohidratos

    11g de azúcar

    11g de proteína

    Myprotein High Protein Flapjack

    El flapjack myprotein es un merienda formidable, que contiene un enorme 324 calorías (tanto como una comida pequeña) y un impresionante 20g de azúcar (casi el doble que la rosquilla). A pesar de esto, todavía contiene menos proteínas que una pechuga de pollo estándar o batido de proteínas.

    ¿Por qué no disfrutar de un refrigerio normal como una barra de chocolate para que no sientas que te estás privando, que contendría menos calorías y menos azúcar que este flapjack, y luego recargar tu ingesta de proteínas a través de una fuente natural como huevos, bistec o quinua.

    One Myprotein High Protein Flapjack contiene:

    324 calorías

    11g de grasa

    32g de carbohidratos

    20g de azúcar

    20g de proteína

    Nutramino Protein Bar

    Nutramino Protein Bar se comercializa como un refrigerio saludable sobre la marcha, jactándose de sus 20g de proteína. Sin embargo, contiene 4g más de azúcar que una rosquilla y más del doble de la grasa que se encuentra en una barra de Marte.

    One Nutramino Protein Bar contiene:

    290 calorías

    14g de grasa

    22g de carbohidratos

    15g de azúcar

    20g de proteína

    Bar

    Finally, tenemos la barra de proteínas Science In Sport. Sis son mundialmente conocidos por sus geles de energía y están orgullosos de alimentar a atletas como Chris Froome y medallistas olímpicos. Sin embargo, su barra de proteínas contiene casi el doble de azúcar que una rosquilla y es rica en calorías con 223 calorías.

    One Science In Sport Protein Bar Contiene:

    223 calorías

    6.4g de grasa

    21g de carbohidratos

    18g de azúcar

    20g de proteína

    Nutricional

    Producto Calorías Grasa Carbohidratos Proteína de Azúcar
    Krispy Kreme Donut 190 11g 22g 10g 3g
    Galleta de Miproteína 289 8.6g 38g 16g 13g
    Barra multipotencia 145 4.7g 34% 31% 31%
    Myprotein Flapjack 324 31% 32 g 20 g 20 g
    Barra nutramino 290 34% 22 g 35% 20 g
    Science In Sport Bar 223 6.4g 21g 38% 20 g

    Comidas para llevar clave

    El punto que estamos tratando de hacer aquí es que hay una gran cantidad de productos por ahí que se nos están comercializando como "saludables" cuando realmente no lo son. La nutrición y la pérdida de peso son lo suficientemente difíciles como lo es sin luchar para saber lo que debes y no debes comer.

    Como siempre, revisa las etiquetas de lo que estás comiendo y educa cuánto de cada macronutriente (grasa, carbohidratos, proteínas) deberías estar comiendo cada día, así como cuánta fibra necesitas (¡pista: ¡es más de lo que crees!) y limitando tu ingesta de azúcar.

    Hoy en día, el azúcar se añade a todo y por lo tanto limitar su ingesta puede ser difícil. Toma decisiones informadas y no te engañen para que comas algo sólo por la forma en que te lo venden. Los alimentos naturales siempre serán más saludables que los alimentos envasados, y si quieres un regalo de vez en cuando, ¡adelante! Todavía puede disfrutar sin ir demasiado lejos sobre su asignación calórica diaria.

    Recuerde: la pérdida de peso sólo es posible si mantiene un déficit calórico, lo que significa que quema más calorías de las que consume. Sólo necesita un déficit diario de 500 calorías para perder 1 libra de grasa cada semana. Comer una rosquilla de 190 calorías probablemente no va a romper su dieta, pero un flapjack 'saludable' de 324 calorías podría!

    Posted by Alexandra Parren
  • 3 beneficios de usar una botella de agua reutilizable

    Si cree que una persona no puede cambiar el mundo, piénselo de nuevo. Al invertir en una botella de agua reutilizable, no solo podría mejorar su propia salud, sino que también podría ayudar a mejorar la salud del medio ambiente. Aquí hay 3 grandes razones por las que debería obtener una botella de agua reutilizable en lugar de depender de un solo uso.

    ¿Por qué usar una botella de agua reutilizable de plástico de un solo uso sin BPA Secado al sol

    1. Es mejor para el medio ambiente

    Cada 60 segundos, un increíble millón botellas de plástico de un solo uso se compran en todo el mundo. Lo que es aún más sorprendente es que se espera que este número aumente un 20% para el año 2021. Por usando una botella de agua reutilizable, podría ahorrar un promedio de 156 botellas de plástico al año, así que si cree que una persona no puede marcar la diferencia, ¡puede hacerlo!

    2. Es mejor para sus finanzas

    En el Reino Unido, una botella de agua de un solo uso de 1 litro te costará alrededor de £ 1. En los EE.UU, una botella de agua puede costarle hasta $ 2. En promedio, cada persona en los EE. UU. Consumirá 13 botellas de agua al mes, lo que equivale a casi $ 30 al mes que se gastan solo en comprar botellas de agua. Invirtiendo en un botella de agua reutilizable de alta calidadpodría ahorrar casi $ 360 al año, o en el Reino Unido alrededor de £ 160.

    3. Es mejor para tu salud

    Las botellas de plástico de un solo uso contienen un químico llamado BPA - bisfenol A. El BPA es un químico industrial que se ha utilizado para fabricar ciertos plásticos y resinas desde la década de 1960. El BPA se encuentra en plásticos rígidos y transparentes como botellas de agua y podría ser perjudicial para su salud. La mayoría, si no todas, las botellas de agua reutilizables están hechas de plásticos sin BPA y, por lo tanto, son mucho mejores para usted.

    Además, si usted es alguien que se olvida regularmente de beber suficiente agua o lucha por mantenerse hidratado, tener una botella de agua con usted en todo momento podría marcar una gran diferencia. Una botella de agua reutilizable puede colocarse en su escritorio mientras está en el trabajo y puede ir al gimnasio con usted. Le ayudará a recordarle que debe seguir bebiendo y, al poder ver cuánto ha bebido, será una llamada de atención si no bebe lo suficiente.

    Disfrute ahora de la botella de agua reutilizable más vendida de Sundried.

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    Posted by Alexandra Parren
  • ¿Qué significa realmente "estar sano"?

    "La vida es más divertida cuando tienes la energía para vivirla". Preguntamos a los entrenadores personales y atletas profesionales qué significa para ellos estar "saludables".

    ¿Qué significa realmente estar sano? bienestar físico

    Alice Hector - Atleta profesional de élite

    Para mí, lo saludable es la capacidad de realizar las actividades que elija libremente y sentirse bien consigo mismo. No significa hacer dieta o restricción de ninguna manera, sino tomar inconscientemente buenas decisiones alimentarias y de estilo de vida (buenos hábitos) y también estar relajado con el chocolate / vino / golosinas cuando te apetezca.

    Desde mi postura como atleta de élite, estar saludable no significa necesariamente un rendimiento de élite (ya que eso puede inclinar fácilmente la balanza hacia no ser saludable, al igual que un estilo de vida sedentario), pero creo que puedes estar saludable y ser un atleta profesional de primer nivel y beber vino. - ¡pero no toda la botella!

    Anne Iarchy - Entrenador personal

    Tener un estilo de vida que combine una alimentación saludable, actividad física regular y una mentalidad positiva. Esforzarse por estar libre de enfermedades llevando ese estilo de vida. Y poder hacer lo que quieras gracias a ese estilo de vida, p. Ej. no estar limitado por la movilidad, lesiones, tamaño o forma.

    Polly Hale - Entrenador personal

    Estar lo suficientemente en forma para hacer todo lo que quiero hacer, desde seguir cargando a mis hijos cuando sea necesario (¡el mayor tiene 10 años!) Hasta unirme recientemente a clases de pole dance. La vida es más divertida cuando tienes la energía para vivirla al máximo sin compromiso.

    Ken Byrne - Atleta de Ironman

    Estar sano para mí significa ser feliz, poder ser activo, encontrar un buen equilibrio entre el trabajo y la familia, y no ser demasiado duro conmigo mismo para lograrlo todo. Entender a los demás y tratar de lidiar con el estrés de la vida lo mejor que pueda.

    Álvaro Martín - Triatleta de élite

    Estar saludable significa, para mí, pensar en las decisiones correctas y actuar en consecuencia. No se trata solo de comida; se trata de toda tu vida. ¡Libros, música, amigos, trabajo y todo conforma tu vida!

    Leanne James - Entrenadora personal y triatleta

    Ser saludable para mí sería sentirme bien conmigo mismo, tomar las decisiones correctas y crear el equilibrio adecuado entre familia, trabajo, estado físico y nutrición, y amigos; que nunca es fácil! Y luego no pasar un mal rato si no siempre sale según lo planeado.

    Tomar las decisiones correctas para mí puede ser cualquier cosa, desde la elección de alimentos correctos, o si superar una dura sesión de entrenamiento si me siento exhausto (¡y saber cuándo parar!) Hasta hacer tiempo para ir a tomar un café con un amigo o mirar mi los niños juegan un partido deportivo en lugar de estar demasiado ocupados.

    Tim Harrison - Escritor de Fit Food

    Estar sano para mí tiene que ser “completamente sano para mí”: mente, cuerpo y alma, holístico si quieres. Su entrenamiento debería aumentar su felicidad y alimentar la oportunidad de entrenar.

    Thomas Hill - Entrenador personal

    Ser a prueba de vida. ¡Poder hacer cualquier cosa que la vida me demande, desde correr hacia el autobús hasta luchar con mis hijos y recoger todas las bolsas de compras a la vez!

    Beatrice Vetter-Ceriotti

    Estar sano, tanto mental como físicamente, para mí significa mantener hábitos saludables y con ellos lograr un equilibrio entre el trabajo, la vida y mi deporte que me permita alcanzar mis metas sin privarme de actividades que me brinden alegría. Lo que la sociedad percibe hoy en día como un estilo de vida saludable con una alimentación restrictiva y una imagen corporal inalcanzable de una persona sana es, en mi opinión, poco saludable en sí mismo. Celebrar de lo que es capaz tu cuerpo, independientemente de cómo la gente piense que debes lucir, debería ser el objetivo principal. Saludable es ser amable con el cuerpo y el alma.

    Posted by Alexandra Parren
  • ¿Afectado por el cambio de reloj? 'Sleepy Monday' es algo real

    Desde un aumento en los accidentes laborales hasta una sentencia de prisión más severa, todos que duerman una hora menos cuando el reloj avanza puede hacer que el 'Lunes somnoliento' sea un día inusual.

    Investigación de Sleepy Monday, los relojes de salud del sueño cambian el horario de verano

    Lo más probable es que haya estado esperando con mucha ilusión que los relojes avancen y nos arrojen a los cálidos brazos del horario de verano británico. Las noches más largas y ligeras y la promesa de un clima cálido y barbacoas siempre son bienvenidas. Pero sin duda también has escuchado a la gente decir ese viejo adagio, "¡pero tenemos una hora menos en la cama!" Bueno, un investigador en los EE. UU. Ha hecho todo lo posible para demostrar que el "lunes somnoliento", el lunes siguiente al cambio de reloj, y la fatiga resultante de hecho nos hacen actuar de manera extraña y reducir nuestra función cognitiva.

    Universidad de Washington El profesor de negocios Christopher Barnes acuñó el término después de descubrir que el día después de que adelantamos los relojes es el único día del año en el que casi nadie duerme lo suficiente, y los efectos se pueden sentir por todas partes.

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    Es de conocimiento común entre la mayoría de los científicos, investigadores y cualquier persona en las industrias del fitness y la salud que el sueño es vital para la función cognitiva adecuada y que incluso una mala noche de sueño puede causarle irritabilidad y obstaculizar su desempeño laboral. El British Sleep Council realizó un estudio en 2017 que denominó The Great British Bedtime Study y descubrió que la hora promedio de acostarse para los adultos en el Reino Unido es entre las 10 p.m. y las 11 p.m. ¡y que solo el 1% de los británicos se acuesta antes de las 9 p.m.! El 19% de nosotros nos acostamos después de la medianoche, lo que significa que con una hora de despertarse a las 6 a.m., esas personas solo dormirán 6 horas por noche, lo cual no es suficiente.

    La National Sleep Foundation afirma que un adulto sano necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche para funcionar correctamente, aunque algunos adultos necesitan más de 10 horas para sentirse en su mejor momento. los efectos de Sleepy Monday podrían atraparte de todos modos.

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    El investigador Christopher Barnes examinó y analizó décadas de datos para descubrir estadísticas interesantes y comportamientos inusuales que ocurren en Sleepy Monday. Encontró que los jueces de la corte tienden a dictar sentencias más severas, y los criminales reciben en promedio una sentencia un 5% más larga el lunes soñoliento. Él y su equipo también descubrieron que los accidentes laborales aumentan en un 5,7% en este día y los accidentes automovilísticos fatales aumentan en un enorme 6,5%.

    ¿Entonces qué nos dice esto? Además de querer decirle a su jefe que trabajará desde casa ese día, muestra cuánto puede afectarnos una pequeña falta de sueño. Si está tratando de llevar un estilo de vida saludable o perder algo de peso, ¡no descuide sus hábitos de sueño! Seis horas por noche no es suficiente para un adulto sano y debes apuntar con optimismo a 10 horas de sueño glorioso cada noche. Es incluso mejor si puede adquirir el hábito de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, entre semana o fin de semana, y no intentar recuperar el sueño durante el fin de semana.

    Estadísticas de Sleepy Monday productividad en el lugar de trabajo sueño salud

    Posted by Alexandra Parren
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