Un nuevo estudio publicado en Nature Research Journal Scientific Reports ha descubierto por primera vez que existe un vínculo positivo entre el ejercicio y una columna vertebral más fuerte y saludable.

"Correr ejercicio en hombres y mujeres se asocia con una mejor composición del IVD [disco intervertebral]", dice el autor principal Daniel L. Belavý de la Universidad Deakin, Australia. "Además, encontramos que las aceleraciones al caminar rápido y al correr lento (2 m / s), pero no las tareas de alto impacto, el caminar de menor intensidad o las posiciones estáticas, se correlacionan con las características positivas del IVD". Esto significa que una caminata rápida o un trote suave realmente pueden mejorar la salud y la fuerza de su columna y ayudar a prevenir problemas degenerativos más adelante en la vida. Esta innovadora investigación es importante ya que anteriormente no había evidencia que respaldara la afirmación de que el ejercicio puede mejorar la calidad de los discos intervertebrales de la columna.

Los discos intervertebrales, o IVD, actúan para absorber el impacto en la columna, además de mantener su alineación y permitir el libre movimiento de la espalda. Cada vez que gira, estira y gira, su IVD está trabajando duro para mantener la espalda y la columna en buen movimiento. Anteriormente se pensaba que el ejercicio de alto impacto como correr eventualmente causaría desgaste de los discos intervertebrales y, por lo tanto, los dañaría, por lo que esta nueva investigación muestra un esclarecimiento importante.

Los resultados del estudio encontraron que los corredores de larga distancia y los corredores tenían tejido IVD más saludable que los que no hacían ejercicio. Los corredores de larga distancia mostraron resultados ligeramente mejores que los corredores ocasionales, pero no mucho. ¡Así que tu trote diario o de fin de semana sigue siendo importante!

Esta investigación tiene importantes implicaciones para la salud de la columna en relación con el ejercicio y las pautas establecidas para los pacientes con dolor de columna. "La degeneración y hernia del IVD es un factor importante que contribuye al dolor espinal. Saber que el IVD puede responder a ciertos tipos de carga y comprender qué tipos de carga son óptimos, resultará en mejores pautas de ejercicio para la prevención y el manejo del dolor espinal. " Indique los autores del artículo. Lo que esto significa es que, dado que el daño al IVD es una de las principales razones del dolor de columna, saber que el ejercicio puede beneficiar a quienes padecen dolor de espalda y reducir su dolor significa que es importante establecer pautas de ejercicio para su rehabilitación y recuperación.

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