Entrenamiento físico en casa

El Fitness puede ocurrir en cualquier lugar y en cualquier lugar, y no necesita un gimnasio familiar completo para lograr su objetivo.Estas comodidades le ayudarán a cambiar su salud y a alcanzar sus metas.

Monitor de frecuencia cardíaca

El Monitor de frecuencia cardíaca es la mejor herramienta para asegurarse de que usted trabaja lo suficiente.Con el entrenamiento de frecuencia cardíaca, usted puede monitorear no sólo sus esfuerzos, sino también su salud general.Cuanto más rápido vuelva a la normalidad después del ejercicio, más saludable estará.A medida que aumenta su aptitud física, usted encontrará que las cosas que han hecho que su ritmo cardíaco suba más fácilmente, y usted sabrá cuándo aumentar las apuestas para seguir mejorando.

Para más información sobre cómo entrenar la frecuencia cardíaca, consulte nuestro Introducción a la zona de entrenamiento de la frecuencia cardíaca.

También puedes leer un poco La pantalla más popular.

Monitor de frecuencia cardíaca

Ropa deportiva

Hacer ejercicio en casa puede ser difícil porque estás difuminando la línea entre el descanso y el ejercicio.Será mejor que tus motivos sean tuyos. Ropa de fitnessAsí que tienes la mentalidad correcta para hacer ejercicio antes de empezar.

Los estudios han demostrado que usar ropa deportiva adecuada en realidad puede aumentar su nivel de esfuerzo y proporcionarle una vida diaria más cómoda.La tela técnica absorbe la humedad y elimina el sudor, previene el olor y la fricción para mejorar su actividad.Ya sea que esté entrenando en casa, al aire libre o en el gimnasio, su ropa deportiva debe coincidir con sus esfuerzos.La colección de ropa deportiva sundried está diseñada para ayudarle a desarrollar su potencial y apoyar su rendimiento

Trx

Trx es un gran complemento a cualquier rutina de ejercicios caseros, ya que se puede instalar fácilmente en cualquier habitación de la casa con la instalación, incluso usando el marco de la puerta.El entrenamiento trx aumenta la intensidad del entrenamiento de peso mediante el uso de suspensiones, añadiendo dimensiones adicionales al entrenamiento de peso.El usuario utiliza el peso corporal y la resistencia a la suspensión para llevar a cabo el movimiento compuesto multi dimensional, al mismo tiempo, produce la tensión continua a los músculos abdominales.La integración es mejor que el aislamiento.El entrenamiento de múltiples grupos musculares a la vez garantiza resultados más rápidos.¿Añadir trx a su vida diaria le dará más fuerza y diversidad para avanzar hacia sus metas. Desea saber más sobre trx?Lea nuestro Trx post

Por qué no probar nuestro desafío trx u otro Trx Practice Guide

Bell

La tetera es otra herramienta que se puede incorporar fácilmente en el sistema de formación familiar.La campana aumenta la fuerza, velocidad y fuerza, promueve el metabolismo y quema calorías.La campana tradicional es un peso de hierro fundido; tiene una forma esférica, una base plana y un mango en la parte superior, que se puede mover, agarrar y levantar de varias maneras para construir un cuerpo fuerte y saludable.Hay tantos tipos de ejercicios que usted puede hacer una campana de tetera que pueden ser muy buenos para comprar un gimnasio casero, pero si usted es un nuevo tipo de campana de tetera le sugerimos que busque alguna matrícula de un entrenador cualificado antes de ir solo y volar la campana de tetera para hacer su parte justa del daño.Aprender más sobre Entrenamiento de ampollas.

Bell

Dumbbell

La mayoría de la gente piensa en pesas cuando piensan en hacer ejercicio.La mancuerna es el símbolo del ejercicio, probablemente la cosa más importante en el entrenamiento en casa.El aumento de peso en el ejercicio diario ayuda a fortalecer los músculos, fortalecer los huesos y quemar más calorías.Comience con un árbol de pesas, o puede ajustar su peso para que pueda seguir mejorando a medida que avanza.Puedes hacer muchos ejercicios con pesas, así que vale la pena comprar un par de pesas fuertes y duraderas.

Banda de Resistencia

Si estás apretado en el espacio, las bandas de resistencia son ideales para crear una intensidad extra a tu rutina sin requerir cargas de habitación. Estos pueden ser fácilmente almacenados fuera del camino y son geniales para el estiramiento asistido, así como la incorporación en su rutina. Las bandas aumentan la fuerza, mejoran el equilibrio y reducen el dolor en las articulaciones.

Rodillo de espuma

Un rodillo de espuma es una gran adición a cualquier régimen de entrenamiento en el hogar para su uso antes, durante y después de los entrenamientos. La espuma de rodadura de los músculos estimula el aumento del flujo de sangre a los músculos cansados, así como aliviar los nudos y mejorar la circulación utilizando una técnica llamada auto-miofascial de liberación. Además de utilizar un rodillo de espuma para estirar, se puede utilizar durante su entrenamiento para crear una plataforma inestable, por ejemplo usando un tablón. La plataforma inestable crea trabajo extra ya que su cuerpo se ve obligado a reclutar más músculos para tratar de ayudar a estabilizar, así como completar el ejercicio. Lganar cómo hacer espuma enrollar sus piernas.

Fitness Apps y DVDS

La tecnología de fitness está en constante crecimiento y hay una variedad de aplicaciones y DVDs diferentes que pueden ayudar a inspirar su creatividad cuando se trata de entrenar en casa. Trate de optar por los DVDs que son desafiantes y agitar su rutina para mantener su cuerpo adivinando, en lugar de sólo dependiendo de uno. Si tienes tu entrenador favorito en DVD te motiva, comprar sus aplicaciones y DVDs puede ser una herramienta perfecta para mantenerte motivado y emocionado por tus rutinas de interior. Cuando el entrenamiento en los DVD de entrenamiento en el hogar también puede ser bueno para monitorear su intensidad, como usted necesita para mantenerse al día con su entrenador. Cualquiera que dijo que ponerse en forma en casa es fácil, ¡nunca ha probado la Incordura!

El kit más importante que puedes llevar a una rutina de entrenamiento en casa es la motivación, si estás dispuesto a intentarlo y darlo todo, lo lograrás. Ya sea que estés en casa, en el gimnasio, viajando o fuera, Sunseced tiene una manera de mantenerte activo.

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