ropa de ejercicio

La ropa deportiva es ahora más popular que nunca, pero con el aumento actual de la ropa deportiva y tantas opciones disponibles, puede ser difícil distinguir tus pantalones de yoga de tus mallas para correr. Vivimos en una época en la que la moda y el fitness han explotado en el mercado y nos han dejado un sinfín de posibilidades de vestuario para hacer ejercicio, pero ¿cómo decides qué ponerte? Esta es su guía de referencia para ropa deportiva y todo lo relacionado con la ropa deportiva.

Ropa deportiva y de gimnasia para mujeres

Capas base

Piense en su capa base como la base de su guardarropa de entrenamiento. Las capas base son mucho más que una capa más en caso de que necesites quitarte la ropa durante el entrenamiento. De hecho, las capas base deben ser un elemento básico durante todo el año en tu guardarropa de entrenamiento. Las capas de base te mantienen caliente cuando hace frío protegiéndote con una capa adicional de aislamiento y absorbiendo el sudor de tu piel para que no te dé frío.

Las capas de base son las más populares entre los ciclistas, ya que pueden ayudar a salvarlos del sarpullido de la carretera y, a menudo, son muy aerodinámicas en su ajuste de segunda piel. Si bien una capa base no es un chaleco antibalas, una buena capa está diseñada para moverse contigo, por lo que si tienes la mala suerte de caerte, la sensación de una capa base deslizándose por el pavimento es mejor que la sensación de tu piel raspando el pavimento. .

Las capas de base también pueden actuar como ropa de compresión, lo que tiene muchos beneficios, incluida la supuesta mejora del rendimiento deportivo. Se cree que usar una capa de compresión ajustada debajo de la ropa de gimnasia mejora la circulación y previene los calambres musculares, por lo que es una parte importante de cualquier guardarropa de entrenamiento.

Recomendamos armarse con dos tipos de ropa interior, una versión de manga larga para el invierno y una manga corta para el sol. Busque un ajuste ceñido y materiales de alta calidad que absorban el sudor y se sientan cómodamente cuando están apretados contra su piel.

Sujetadores deportivos

Mientras rebotas y saltas durante un entrenamiento, puedes terminar dañando el tejido mamario si no tienes el apoyo adecuado. Especialmente si tienes un busto más grande, usar el sostén deportivo perfecto es primordial tanto para la comodidad como para la salud. Cuando se trata de sujetadores deportivos, hágase las siguientes tres preguntas:

1. ¿Cava?

Sea cual sea su deporte o régimen de entrenamiento, necesita un buen rango de movimiento sin irritación. El sarpullido en las axilas no solo es doloroso, sino que también puede restringir su rango de movimiento. Lleve su nueva compra potencial al vestuario para pasar un tiempo a solas e intente moverse en él como lo haría si estuviera entrenando.

2. ¿Frotará?

Esto es difícil de decir a partir de una prueba de vestuario, pero después de moverse, si no hay excavaciones o rozaduras, tire de las correas del sostén y observe cuánto movimiento obtiene. Próxima prueba, ¿cuántos dedos puedes colocar a los lados del sostén? Debe estar apretado para sostenerlo y al mismo tiempo permitir el movimiento, idealmente no más del ancho de un dedo. Demasiado movimiento del sostén hará que sea más probable que se frote y significa que probablemente no tenga el soporte para el que lo compraste.

3. ¿Rebotan?

Si te has salido con la tuya bailando en el vestuario, ahora es el momento de saltar. No importa qué tan bueno sea tu sostén, siempre habrá un poco de rebote durante tu entrenamiento, pero este debería ser un pequeño rebote. Debe sentirse contenido pero aún capaz de respirar.

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Mallas para correr

Las mallas para correr deben ser muy técnicas, funcionales y cómodas para que puedan recorrer la distancia contigo. Las mallas para correr ahora pueden ayudar a eliminar el sudor, mantener su cuerpo a la temperatura adecuada y ayudar a ayudar a la circulación sanguínea con su tecnología de compresión. Echa un vistazo a las características a continuación para asegurarte de que estás obteniendo los mejores leggings para correr para ti.

Mallas para correr secadas al sol

Espesor

Las medias vienen en una variedad de espesores y, dependiendo de la época del año, depende del espesor que funcione mejor para ti. Las mallas más gruesas, si bien son excelentes para brindar calor adicional durante el invierno, a menudo pueden restringir su rango de movimiento, ser bastante pesadas para correr o irritar. Por el contrario, las mallas demasiado finas pueden dejarle las piernas frías y corren el riesgo de ser transparentes cuando se agacha.

Le recomendamos que se someta a una prueba de vestuario en sus mallas, pruebe su rango de movimiento, se agache y se revise en el espejo, esto le evitará la vergüenza de cualquier posible destello. Además, recuerde que la iluminación marca la diferencia; La iluminación del vestuario a menudo se puede diseñar para ocultar estos pequeños detalles, así que salga de la cortina y mire un espejo en otro lugar de la tienda para estar realmente seguro.

Pretina

Hay dos pruebas clave para una pretina: si se sienta cómodamente sin rozaduras y si se queda donde debe estar. Una de las peores cosas es tener que interrumpir continuamente tu ritmo mientras corres para subirte las mallas. Por lo general, encontrará tres tipos de cinturilla: un ajuste elástico, un ajuste de banda ancha o un ajuste de corbata.

Los ajustes elásticos son excelentes si los materiales son de alta calidad, pero como dependes completamente de su capacidad de recuperación, los materiales baratos pueden carecer del soporte que necesitas para mantener tus mallas en su lugar.

Una pretina ancha ofrece más comodidad y es menos probable que se resbale tan fácilmente. Las cinturas anudadas garantizan un ajuste seguro, pero pueden resultar incómodas si las usas durante mucho tiempo, ya que también pueden ser propensas a las rozaduras, por lo que vale la pena invertir en un par con cordones suaves y lisos, que no tengas que tirar. demasiado apretado para un ajuste perfecto.

Largo

Si bien las mallas largas ofrecen el rendimiento y la protección contra el calor más optimizados, los leggings recortados, a veces denominados pantalones Capri, también son muy populares. Estos terminan justo debajo de la rodilla y son ideales para aquellos que corren en un clima más cálido o que desean un rendimiento más versátil de sus mallas. ¾ las longitudes también funcionan bien para la transición de deportes, por ejemplo, de usar para correr a yoga.

Atleta secado al sol listo para un entrenamiento

Pantalones de yoga

Tus pantalones de yoga deben ser flexibles, incluso si no lo eres. El yoga por naturaleza requiere mucho de tu ropa de entrenamiento. Los pantalones de yoga deben ser lo suficientemente flexibles como para doblarse en su pretzel y deslizarse hacia su perro hacia abajo sin revelar sus bragas de lunares. Como el yoga es menos un deporte de "sudar" y más "oooooming", estamos menos preocupados por las telas que absorben el sudor y más preocupados por la comodidad y el ajuste. La mayoría de los pantalones de yoga están hechos con algodón para permitir que su piel respire libremente.

Estilo Hareem

Los pantalones hareem son los que te hacen parecer como si hubieras salido directamente del Aladdin de Disney. Este pantalón holgado de estilo hippy es ideal para el yoga, ya que el ajuste holgado permite libertad de movimiento sin riesgo de punta de camello. El pliegue sobre la cintura también asegura que no haya quemaduras de constructores en el perro hacia abajo.

Estilo Legging

El estilo de los leggings de los pantalones de yoga se ajustan a la forma hasta el punto de que casi nada queda a la imaginación. Este estilo de pantalón de yoga muestra mejor la forma durante las posiciones de yoga, lo que permite al instructor una vista sin obstáculos de las formas de yoga. El ajuste ceñido en este estilo también significa que no hay exceso de material para deslizarse.

Boot Cut / Flare

Este es el tipo de pantalón de yoga que se asocia típicamente con la mujer mayor. Las mujeres con muslos y caderas más grandes también pueden preferir este estilo, ya que la llamarada equilibra las caderas. Este estilo de pantalón de yoga se adhiere a la parte superior de los muslos antes de ensancharse gradualmente en la rodilla a medida que se extiende hasta el suelo. La naturaleza de las botas de diseño versátil significa que es ideal para la transición del yoga a la vida cotidiana.

Engranaje de compresión

La ropa de compresión es tu segunda piel, piensa en esto como tu momento para liberar a tu superhéroe interior con ropa de entrenamiento que es súper ceñida. Hay mucha publicidad inteligente cuando se trata de ropa de compresión, con afirmaciones de que la compresión puede ayudar a mejorar la termorregulación, reducir la oscilación muscular y aumentar la circulación; sin embargo, la investigación para respaldar esto parece ser limitada, por lo que podría ser más una opinión que hecho.

Una investigación en The International Journal of Sports Psychology and Performance encontró que cuando se aplicó ropa de compresión con fines de recuperación después del ejercicio para recuperar la fuerza y ​​potencia máximas, hubo reducciones en la hinchazón muscular y dolor muscular percibido, eliminación de lactato en sangre y aumento de la temperatura corporal, lo que sugiere que la aplicación de ropa de compresión puede ayudar al rendimiento deportivo y la recuperación.

También hay estudios que muestran mejoras en el rendimiento en otro tipo de actividades, como el ciclismo de resistencia. Investigadores en Australia notaron que había una mayor concentración de oxígeno en los músculos de los ciclistas cuando usaban mangas de compresión. También tardaron más tiempo en alcanzar el umbral anaeróbico.

Sin embargo, la investigación ha encontrado que la compresión tiene pocos beneficios para los corredores de resistencia, un estudio publicado por The International Journal of Sports Physiology and Performance, reunió a 16 corredores de distancia masculinos competitivos. Fueron fijados con monitores que medían su marcha, ingesta de oxígeno y otras variables y luego subieron a la cinta y corrieron a tres velocidades diferentes. Se deslizaron mangas de compresión sobre las pantorrillas y se repitió la prueba en cinta, informó el New York Times. Los resultados mostraron que no hubo diferencias estadísticamente significativas en la eficiencia de la carrera o la biomecánica entre el momento en que los corredores usaban compresión y cuando no. Si las mangas hubieran funcionado como se esperaba, los corredores habrían usado menos oxígeno.

Para aquellos que están empacando un poco más de peso, la ropa de compresión también les da la confianza adicional de saber que todo está soportado y nada se va a 'mover' si esta es la diferencia entre salir o quedarse, la compresión tiene que ser la camino a seguir, independientemente de los otros beneficios!

Chaquetas de entrenamiento

Los entrenamientos de invierno pueden ser fríos, diablos, vivimos en el Reino Unido, ¡los entrenamientos de verano pueden ser fríos! La chaqueta perfecta debe mantenerte abrigado mientras entrenas sin dejar de ser lo suficientemente cómodo y a la moda para usar cuando no estás haciendo ejercicio, ya sea que estés corriendo para hacer tus compras o descansando en la casa. Las principales cosas a tener en cuenta al seleccionar una chaqueta de entrenamiento son la calidez y la visibilidad. Si está entrenando en el frío invierno, es probable que también oscurezca más rápido, por lo que si está golpeando las aceras, la visibilidad es crucial para mantenerse a salvo. Busque ropa con tiras reflectantes como nuestro Grand Combin y Monte Rosa. Además de mantenerte abrigado, es seguro decir que, dado que vivimos en el Reino Unido, tus chaquetas deberán ayudar a evitar que te mojes, busca materiales impermeables para asegurarte de que no termines empapada. .

Tops de entrenamiento

La camiseta de entrenamiento es un elemento básico absoluto en tu guardarropa de entrenamiento, pero hacerlo mal puede dejarte irritadas, empapadas y con parches deportivos de sudor que ni siquiera puedes esconder con los brazos hacia abajo.

Capacidad de absorción

Si estás entrenando lo suficientemente duro, vas a sudar mucho, por lo que necesitas una camiseta que te mantenga seco y cómodo. Tanto las blusas de poliéster como las de lycra son opciones seguras ya que te mantienen caliente en invierno y fresco en verano, además de secar rápidamente.

Consejo: si desea evitar la plancha, opte por una mezcla de poliéster, puede colgarlos directamente del lavado y aún así no se arrugarán.

Layerable

Tus blusas de entrenamiento deben ser versátiles para sacar el máximo partido a tu inversión, quieres una blusa con la que puedas desnudarte en verano pero que te pongas una capa durante el invierno. Invertir en una camiseta de buena calidad que se pueda colocar en capas a lo largo de las estaciones es una verdadera inversión para su guardarropa de entrenamiento.

Top de entrenamiento secado al sol

Cobertura

Considere las actividades que realiza con mayor frecuencia y asegúrese de que la ropa que compre sea cómoda y adecuada para esa actividad. No querrás una blusa que te haga destellar el estómago cuando te estiras hacia abajo, o un corte tan bajo que se te caiga la blusa cada vez que te inclines.

Ahora tenemos tu ropa cubierta, todo lo que queda por elegir son tus zapatos ...

¡pero nunca puedes tener demasiados pares de zapatillas!

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