Reisen als Triathleten-Experte für Rennen im Ausland

Von Sonnenbrand und Jetlag bis hin zu Ohrenentzündungen beim Schwimmen im offenen Wasser ist das Reisen als Triathlet nicht immer glamourös. Wir sind hier mit unseren Top-Tipps, um bequem zu bleiben und das Beste aus Ihrer Reise zu machen, wenn Sie für ein Rennen ins Ausland reisen.

Verpackung

Verpackung für a Triathlon Rennen im Ausland unterscheiden sich vom Packen für eine reguläre Reise. Triathlon erfordert viel Ausrüstung und Ausrüstung, daher sollten Sie sorgfältig und geschickt verpacken, damit Sie innerhalb der Gewichtsbeschränkung Ihres Gepäcks bleiben und Ihre wertvolle Fracht nicht beschädigen können.

Triathlon-Trainer Mark Griffin sagt: "Nehmen Sie alte Kleidung und Schuhe für die großen Auslandsreisen mit und lassen Sie sie zurück, bevor Sie nach Hause kommen. Dadurch wird in Ihrem Gepäck Platz für jedes Event-Kit, das Sie kaufen, und für alles andere wie Trophäen oder Souvenirs."

Team GB Triathlet Louise Douglass sagt: "Packen Sie Ihre Triathlon-Utensilien - Helm, Schutzbrille, Trisuit - wenn möglich in Ihr Handgepäck, damit Sie versichert sind, wenn Ihr Koffer verloren geht. Denken Sie auch daran, Ihre Werkzeuge für den Fahrradbau einzupacken!"

Wie man einen Neoprenanzug packt

Ihre Triathlon-Neoprenanzug war zweifellos eine teure Investition, so dass Sie nicht möchten, dass sie während des Transports beschädigt wird. Hier ist die beste Vorgehensweise zum Packen eines Neoprenanzugs in einen Koffer:

  • Drehen Sie den Neoprenanzug um.
  • Legen Sie ein dickes Handtuch auf den Boden und legen Sie den Neoprenanzug darauf.
  • Kreuzen Sie die Arme des Anzugs und falten Sie den Anzug in zwei Hälften, sodass der Kopf auf den Füßen liegt.
  • Rollen Sie den Anzug vorsichtig von oben auf.
  • Vorsichtig in den Koffer legen.

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Transportieren Sie Ihr Fahrrad

Wie bei dir NeoprenanzugIhr Triathlon-Fahrrad war wahrscheinlich ein sehr teurer Kauf. Daher ist es sehr wichtig, dass es unbeschadet zu Ihrem Rennen kommt. Sie haben vier Hauptoptionen für den Transport Ihres Fahrrads nach Übersee:

  1. Nehmen Sie es auseinander und packen Sie es in Ihr Gepäck
  2. Checken Sie am Flughafen in einer Hardbike-Box ein
  3. Checken Sie am Flughafen in einer weichen Fahrradtasche ein
  4. Verwenden Sie einen Fahrradkurierdienst, um das Fahrrad zu senden

Erkundigen Sie sich bei der Fluggesellschaft / dem Betreiber, die Sie verwenden, nach den Gebühren für Fahrradboxen. Die meisten berechnen eine Pauschale, unabhängig vom Gewicht. Wenn dies der Fall ist, stopfen Sie so viel wie möglich hinein, um das Gewicht Ihres Standardgepäcks zu senken und die Kosten niedrig zu halten.

Ironman-Triathlet Luke Lambert sagt: "Sobald Sie in Ihrem Hotel angekommen sind, bauen Sie Ihr Fahrrad und machen Sie eine Fahrt, um sicherzustellen, dass alles funktioniert und nichts während des Transports beschädigt wurde. Gönnen Sie sich einen zusätzlichen Tag in Ihrer Reiseroute, falls es ein mechanisches Problem gibt - manchmal fremd Fahrradgeschäfte können schwierig zu handhaben sein! "

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Die Triathletin Holly Dixon vom Team GB Age Group reist für die ITU Multisport-Weltmeisterschaft 2019 von Großbritannien nach Spanien.

Tipps zum Fliegen

Wenn Sie viele Stunden auf einem Flug unterwegs sind, möchten Sie nicht mit reisebedingten Verletzungen oder Problemen in Ihren Beinen enden. Es lohnt sich auf jeden Fall, für zusätzliche Beinfreiheit zu bezahlen, damit Sie Ihre Beine strecken können und keine Krämpfe entstehen, wenn Sie in einen winzigen Sitz gestopft werden. Gehen Sie im Flugzeug herum, um Ihren Kreislauf gesund zu halten, und Sie können sogar Ausfallschritte oder Kniebeugen ausführen, damit sich Ihre Beine locker und geschmeidig anfühlen.

Erfahrener TriathletAlice Tourell North sagt: "F.Bei Langstreckenflügen sollten Sie in der Woche zuvor Multivitamine einnehmen, um zu vermeiden, dass Viren aus der klimatisierten Luft abgefangen werden. Bleiben Sie auch immer hydratisiert und Kompressionsstrümpfe oder Strumpfhosen können niemals weh tun. "

Team GB Triathlet Paul Suett sagt: "Halten Sie sich auf dem Flug hydratisiert und wenn Sie im Hotel eingecheckt sind, haben Sie eine gute Dehnung und machen Sie einen kleinen Lauf, damit der Körper wieder funktioniert."

Flugzeug Flughafen Flugreisen

Jetlag

Eines der schlimmsten Dinge, wenn man auf halbem Weg um die Welt reist, ist der Jetlag. Eine gute Regel ist, dass es einen Tag der Erholung oder Anpassung für jede Zeitzone, die Sie durchreisen.

Zum Beispiel ist die Reise von Großbritannien an die Ostküste der USA eine 5-Stündige Zeitverschiebung, also planen Sie, mindestens 5 Tage vor dem Rennen anzukommen, damit Sie Ihren Jetlag überholen können.

Wenn Sie an die Westküste der USA reisen, erhöht sich dies auf 8 Stunden, so dass Sie mehr als eine Woche brauchen, um sich neu zu justieren und zu erholen. Es mag wie eine Menge und eine teure Erweiterung zu Ihrem Aufenthalt scheinen, aber es wird sich lohnen, so dass Sie am besten während des Rennens durchführen können.

Zeit Jetlag Reise Schlaf

Essen und Trinken

Das Letzte, was Du willst, ist, sich kurz vor dem Rennen krank oder übel zu fühlen und nicht in der Lage zu sein, von bestmöglich zu sein. Es ist ratsam, nichts im Flugzeug serviert zu essen, da Flugzeugfutter mit Natrium und anderen Chemikalien dosiert wird, um es zu erhalten und so, dass Sie es in großen Höhen schmecken können. Wenn es ein langer Flug ist, nehmen Sie Ihr eigenes Essen und nicht verderbliche Snacks mit, damit Sie genau wissen, was in Ihren Körper geht und dass es nicht mit Ihrem Verdauungssystem nicht einverstanden ist.

Die meisten Athleten, die im Ausland angetreten sind, wissen auch, dass alle Rennen nicht den Treibstoff und die Hydratation haben, die Sie an ihren Hilfsstationen gewohnt sind. Wenn Sie mit bestimmten Gelen oder Lebensmitteln und Getränken trainiert haben, ist es definitiv am besten, Ihre eigenen zu nehmen, so dass Sie nicht kurz erwischt werden oder am Ende mit Magenproblemen aufgrund des Essens oder Trinkens etwas, das Ihr Körper nicht mag.

Spielen Sie es sicher im Hotel und essen Sie nichts, was Sie normalerweise nicht essen würden, zumindest vor dem Rennen. Danach können Sie Nüsse gehen und sich verwöhnen lassen!

Food Travel gesunder Renn-Triathlon

Unvorhergesehene Krankheiten/Verletzungen

Schließlich müssen Sie sich möglicherweise auf alle Eventualitäten vorbereiten, die Sie nicht geplant haben, wie z. B. einen großen Fahrradunfall oder eine Ohrinfektion durch das Freiwasserschwimmen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Reiseversicherung abschließen, damit Sie für eventuelle medizinische Eventualitäten versichert sind und ein paar Bandagen oder Pflaster/Band-Hilfen einpacken, falls Sie kratzeroder Oder Schnitte und Kratzer aufnehmen.

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