Sie sagen, dass Abwechslung die Würze des Lebens ist. Und Abwechslung ist genau das, was Sie in Ihr Trainingsprogramm einfließen lassen, wenn Sie einen Multisport starten ...

Sundried Triathlon Multisport Event

Aber was ist es? Kurz gesagt, Multisport ist der Oberbegriff für eine Familie von Langstreckenrennen, die aus zwei oder mehr Sportarten bestehen. Im Multisport-Wettbewerb treten die Teilnehmer in einer fortlaufenden Reihe von Etappen oder „Etappen“ gegeneinander an und wechseln bei schnellen Übergängen schnell von einer aeroben Disziplin zur nächsten, um die schnellste Gesamtzeit zu erzielen.

Zweifellos sind Sie bereits mit den traditionelleren und äußerst beliebten Formen des Multisports vertraut, wie Triathlon - bestehend aus Schwimmen, Radfahren und Laufen - und Duathlon, der einer Lauf- / Rad- / Laufformel folgt.

In der Tat sind verschiedene Formen des Laufens, Radfahrens und Schwimmens in der Multisport-Reihe stark vertreten - denken Sie nur an Trailrunning und Mountainbiken neben Laufen und Radfahren in der Ebene. Wenn Sie jedoch etwas tiefer eintauchen, finden Sie auch andere Arten von Rennen, die Aktivitäten wie Rudern, Langlaufen und sogar Kajakfahren beinhalten.

Aquathlon, Biathle und Swimrun sind nur einige weniger bekannte Beispiele für Multisport. Diese Veranstaltungen werden jedoch für Fitnessfans immer attraktiver, die eine neue Fähigkeit erlernen, ihr Training auf die nächste Stufe bringen oder ihre nächste aufregende Herausforderung finden möchten.

In den kommenden Monaten werden wir verschiedene Multisportarten einzeln untersuchen und erklären, wie Sie sie ausprobieren können. Im Moment finden Sie hier einen einfachen Überblick über einige der gängigsten Disziplinen und deren Auswirkungen:

SPORTNAME

STUFEN

Triathlon

Schwimmen, Radfahren, Laufen

Cross Triathlon

Schwimmen, Mountainbiken, Trailrunning

Winter Triathlon

Laufen, Radfahren, Langlaufen

Duathlon

Laufen, Radfahren, Laufen

Cross Duathlon

Mountainbiken, Trailrunning

Swimrun

Mehrfach schwimmt und läuft ohne Übergänge

Aquathlon

Schwimmen, laufen

Biathle

Laufen, schwimmen, laufen

Aquabike

Schwimmen, Radfahren

Profisportler, der am Sundried Triathlon teilnimmt

Warum sollte ich einen Multisport versuchen?

Viele Fitnessbegeisterte neigen dazu, eine Aktivität zu finden, in der sie von Natur aus gut sind, und bleiben dann dabei. Vielleicht radeln Sie jeden Tag zur und von der Arbeit. Vielleicht bist du jeden Morgen in den Pool gegangen. Oder Sie lieben es, auf den Bürgersteig zu klopfen, um einen neuen PB einzustellen. Es ist großartig, sich in einer Sache zu übertreffen und mit der Zeit an Geschwindigkeit und Ausdauer zu gewinnen. Wenn Sie jedoch immer in Ihrer Komfortzone bleiben, können Sie sowohl physisch als auch psychisch ein Plateau in Ihrem Training erreichen.

Wenn Langeweile aufkommt, wenn Sie immer wieder dasselbe tun - oder wenn Sie die Spitze Ihres Spiels erreicht haben und das Gefühl haben, dass nichts mehr zu erreichen ist -, kann es schwierig sein, die Motivation zu finden, regelmäßig zu trainieren. Physiologisch kann die wiederholte Ausführung derselben Aktivität auch bestimmte Gelenke, Muskeln und Bänder des Körpers belasten und zu Ungleichgewichten führen, die zu einer möglichen Verletzung durch Überbeanspruchung führen können.

Das Training in verschiedenen Sportarten hilft Ihnen jedoch dabei, Ihren Geist und Ihre Trainingspläne auf dem neuesten Stand zu halten - und Ihr Körper kann immer raten. Das Trainieren in verschiedenen Bewegungsmustern hilft dabei, Ihren Körper als Ganzes zu stärken: Ein begeisterter Läufer mit starken Beinen und Hüften entwickelt auch eine große Kern- und Oberkörperkraft, wenn er das Schwimmen in die Gleichung einfügt. Ebenso kann das Ausbalancieren von Läufen mit einer Sportart ohne Auswirkungen wie Radfahren oder Schwimmen Ihrem Körper die Pause geben, die er benötigt, um sich auszuruhen, zu erholen und letztendlich das allgemeine sportliche Wachstum zu fördern.

Und das heißt nichts von der erstaunlichen Community, die Sie entdecken werden - alle bereit, ihr Wissen, ihre Begeisterung und ihre Ermutigung zu teilen -, wenn Sie Teil der Multisport-Familie werden.

Wie kann ich es versuchen?

Unabhängig davon, ob Sie ein begeisterter Amateursportler oder ein Neuling in der Ausübung sind, scheint die Idee, in drei verschiedenen Sportarten zu trainieren, in Bezug auf Zeit und Geld, die Sie investieren müssen, überwältigend zu sein.

Entspannen Sie sich, indem Sie einen Multisport wählen, der nur zwei Disziplinen umfasst, z. B. Aquabike (Schwimmen und Radfahren) oder Duathlon (Laufen und Radfahren). Spielen Sie mit Ihren Stärken und schließen Sie eine Aktivität ein, die Sie bereits ausführen, und stellen Sie sicher, dass Sie die andere Sportart problemlos aufnehmen können - Trainer (und ein Sport-BH für die Damen) sind alles, was Sie zum Laufen brauchen, aber ein Fahrrad kann eine sein teure Investition, und wenn Sie keinen Zugang zu einem örtlichen Schwimmbad haben, könnten Sie bald müde werden zu schwimmen. Wenn Sie für die nächste Herausforderung bereit sind, können Sie Ihr Repertoire auf drei Veranstaltungen erweitern.

Als nächstes treten Sie einem Club bei. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, einen bestimmten Club für den von Ihnen gewählten Multisport vor Ort zu finden. Es sollten jedoch Clubs in Ihrer Nähe vorhanden sein, die für einzelne Sportarten wie Mountainbiken, Trailrunning oder Schwimmen im offenen Wasser geeignet sind. Machen Sie einfach mit, nehmen Sie alles auf, was Sie können, und setzen Sie es in die Praxis um - Sie können später lernen, wie Sie alles mit speziellen Trainingstagen oder Wochenenden und sogar Ferienlagern miteinander verbinden.

Schließlich ist es wichtig, eine Veranstaltung zu finden und sich für sie anzumelden, wenn Sie aus den Startlöchern herauskommen und Ihre Motivation zum Training fördern möchten. Seien Sie realistisch bei der Zielsetzung, indem Sie sich genügend Zeit lassen, um das Rennen vorzubereiten (die Vorbereitung kann Monate oder sogar ein Jahr dauern, aber denken Sie daran, dass es nur um die Reise geht, nicht um das Ziel).

Denken Sie daran, dass sich die Welt des Multisports ständig anpasst, um sie für die Massen zugänglicher zu machen. Es werden kürzere Rennen für Anfänger sowie die Einführung von Triathlons mit Hallenbadschwimmen für diejenigen eingeführt, die nervös sind, im offenen Wasser zu schwimmen.

Wenn Sie nachforschen, werden Sie bestimmt den perfekten Multisport finden, der für Sie geeignet ist, um Ihr Training wiederzubeleben, eine neue Fähigkeit zu erlernen und neue Höhen zu erreichen!

Joanna Ebsworth ist ein qualifizierter Level 3 PT und Fitnesstrainer. Sie schreibt seit 15 Jahren für viele der Top-Publikationen Großbritanniens über Fitness und ist Autorin von zwei Fitness-Guides.

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