Frau, die Lauffitness psychische Gesundheit

Wir befinden uns in den seltsamsten Zeiten. Ohne Vorwarnung sind wir jetzt in völliger Isolation oder mit einem Haufen von Kindern, die wir sehr lieben, aber plötzlich erziehend und unterhaltsam sein müssen, auf unsere Häuser beschränkt. Während unser Körper und unser Gehirn versuchen, zu berechnen, was geschieht, brauchen wir mehr denn je Bewegung und Bewegung.

Mein persönlicher Wohlfühlplan beinhaltet Yoga, aber wenn ich meinen Beratungskunden Yoga vorschlage, sind einige von ihnen skeptisch. Ich verstehe, warum. Nicht jeder fühlt sich wohl mit der spirituellen Seite des Yoga und es gibt so viele verschiedene Arten von Yoga, dass es schwierig sein kann, herauszufinden, wo Sie hineinpassen.

Beweise können nützlich sein und ich sage Den Kunden, dass es robuste Studien gibt, die die positive Wirkung von Yoga unterstützen. In einer Reihe von klinischen Studien, Dr. Bessel Van Der Kolk vor und nach Neuroimaging des Gehirns verwendet, um zu beweisen, dass Yoga ist vorteilhafter als Trauma-Medikamente. Ich finde es faszinierend und beruhigend zu wissen, dass Aktivitäten wie Yoga und Achtsamkeit erwiesenermaßen die Bereiche des Gehirns reaktivieren, die sich mit Vergnügen, Kontrolle, Engagement und Vertrauen befassen. Einfach ausgedrückt, Yoga hilft Ihnen, sich in Ihrer eigenen Haut mehr zu Hause zu fühlen.

Aber was ist mit anderen Formen der Bewegung? Yoga unterscheidet sich zum Beispiel sehr vom Laufen, und doch verbinden sich beide Disziplinen wieder mit dem gleichen Nutzen. Sie sind beide im Wesentlichen eine bewegende Meditation. Ich fragte Denried-Gründer Daniel Puddick, wie es sich anfühlt, beim Laufen "in der Zone" zu sein. Er sagte mir:

"Ich laufe jeden Morgen und ich finde es eine tolle Möglichkeit, meinen Tag zu beginnen. Es bringt meinen Verstand ins Feuer und erlaubt mir, über alles zu gehen, was mich beunruhigt, mentale Listen zu erstellen und den kommenden Tag zu planen. Es ist eine großartige Möglichkeit, etwas 'Ich Zeit' weg von den Belastungen des Familienlebens zu bekommen und ermöglicht es mir, mich vollständig zu konzentrieren und zu konzentrieren."

Ob Sie es glauben oder nicht, Gehirnscans zeigen, dass Meditation und Laufen eine etwas ähnliche Wirkung auf das Gehirn haben können; gleichzeitig exekutive Funktionen einbinden (ihnen ein Gefühl der Kontrolle geben) und das Abschalten des Geschwätzes des Standardmodus (was Ihnen das Gefühl gibt, präsent und fokussiert zu sein). Vielleicht haben Läufer und Yogis also mehr gemeinsam, als wir erkannt haben!

Übung für psychische Gesundheit

Für alle, die darüber nachdenken, Yoga, Laufen oder in irgendeiner Form von Bewegung in ihre psychische Gesundheit Toolkit hinzufügen, hier sind einige Vorschläge, um Sie in Bewegung zu bringen:

Wählen Sie eine Form der Übung,

Wenn Sie nicht, Werden Sie nicht daran festhalten. Es wird am Ende ein bisschen wie eine Crash-Diät sein, die Sie direkt wieder dort bringt, wo Sie begonnen haben.

Rennen und Wettbewerb

Gedeihen Sie vom Wettbewerb oder schreckt es Sie ab? Ich ziehe es vor, nicht-wettbewerbsfähigen Sport zu machen, aber ich weiß, dass meine Sundried-Freunde es wirklich genießen, ihre beste Zeit zu schlagen. So oder so ist OK!

Versuchen Sie alles zweimal

Ich erinnere mich, zu einem neuen Tanzkurs zu gehen und wütend, dass es so schwierig war. Ich war nie zurück. Jetzt ist es der beste Teil meiner Woche. Ich mochte einfach nicht das Gefühl, nicht mithalten zu können, aber das verging nach ein paar Wochen.

Holen Sie sich einen Trainer

Lehrer, die Sie wirklich mögen. Irgendwann habe ich mich mit jemandem durch Yoga-Kurse gekämpft, mit dem ich mich wirklich nicht verbunden habe. Warum habe ich das getan? Es gibt viele fabelhafte Lehrer, die gute Qualität UND angenehme Sitzungen bieten.

Die einfache Botschaft bei all dem ist, dass wir jetzt mehr denn je in Bewegung bleiben müssen. Ob es sich um einen Online-Yoga-Kurs in der Lounge oder einen Joe Wicks P.E.class mit den Kindern handelt. Bewegung ist wichtig, und wir müssen während der Sperrung weiter trainieren. Ihr Gehirn mag es und die Qualität Ihrer psychischen Gesundheit hängt davon ab.

Über die Autorin: Natasha Wellfare ist ausgebildete Mental Health Counsellor und Yoga Lehrerin bei The Wellness Project. Sie hilft Unternehmen und Einzelpersonen, die psychische Gesundheit zu verbessern, damit die Menschen im Jetzt glücklich sein können.

www.wellness-project.co.uk

Wellfare psychische Gesundheit Fitness-Expertin

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