Tipps zum Schwimmen im offenen Wasser Sundried Triathlon Training

"Ersetzen Sie die Angst vor offenem Wasser durch einen Kokon der Ruhe" Terry Laughlin

Es ist schwer, das Schwimmen im offenen Wasser zu üben, und die meisten von uns könnten mehr Training vertragen. Wenn es darum geht, in einem Rucksack zu schwimmen, wird es für viele von uns das erste Mal in diesem Jahr sein, vielleicht etwas, das Sie ein paar Mal im Jahr tun, oder vielleicht Ihr erstes Mal überhaupt.

Wenn es um die ersten Minuten im Wasser geht, ist langsames und ruhiges Atmen das Wichtigste, was Sie tun können. Denken Sie daran, dass Sie nicht in Panik geraten müssen, es sei denn, Sie planen zu gewinnen. Sie können schwimmen, Sie schwimmen und Sie sind schon hunderte Male geschwommen. Die Chancen stehen gut, dass Ihr Auftrieb in einem Neoprenanzug besser ist als je zuvor.

Wenn Sie in Panik geraten, greifen Sie nach der Reset-Taste. 10 Sekunden, 30 Sekunden. Eine Minute Pause, um sich zu erholen, wird einen großen Unterschied machen. Wahrscheinlich nicht auf Ihre Gesamtzeit, aber definitiv auf Ihre Gefühle. Fügen Sie ein paar langsame Brustschwimmen hinzu und senken Sie Ihre Herzfrequenz.

Wie fühlt es sich an, außerhalb des Kokons zu sein?

So viele Triathleten haben (oft mehr als einmal) das unangenehme Gefühl erlebt, im Wasser zu sein und sich zu fragen, ob sie schwimmen können. Deine Atmung fühlt sich falsch an. Andere Schwimmer sind zu nah. Alles kann schief gehen. Selbst erfahrene Sportler werden ab und zu schlecht schwimmen.

Wenn Sie bei einem Triathlon bei einem der Events schwach sein werden, aber insgesamt immer noch gut abschneiden, ist das Schwimmen am wahrscheinlichsten das schwache Event. Aber ein schwacher Schwimmer zu sein und ein Schwimmer außerhalb ihres Kokons (oder in Not) zu sein, sind verschiedene Dinge. Sie können wirklich angenehm schwimmen, wenn Sie es schaffen, sich angemessen niederzulassen. Wenn Sie mit einem Wetronom trainiert haben, tut es nicht weh, es in diesem Fall zu verwenden, aber Sie müssen tatsächlich zuhören, was es Ihnen sagt. Der Drang, am Renntag schneller zu schwimmen als in Ihrem normalen Trainingstempo, ist völlig normal, aber außer Atem zu sein ist nicht das Beste, wenn Ihr Gesicht zum ersten Mal in diesem Jahr ins offene Wasser getaucht wird.

Dinge, die Sie beim Schwimmen im offenen Wasser vermeiden sollten

  • Schwimmen Sie viel schneller, als Sie halten können
  • Treten Sie doppelt so hart wie geplant
  • Ändern Sie Ihre Schwimmkadenz von 60 Schlägen pro Minute auf 120
  • Wenn Sie sich genau in die Mitte des Pakets stellen und denken, dass dies etwas Zeit sparen kann

Kontern Sie all diese Punkte, beruhigen Sie die Dinge und versuchen Sie, sich an den Rennplan zu halten. Das Beste, was Sie beim ersten Schwimmen im offenen Wasser tun können, ist, genauso zu schwimmen, wie Sie es im Training getan haben, und zu versuchen, so entspannt wie möglich zu bleiben. Es ist vielleicht nicht Ihre beste Zeit aller Zeiten, aber es ist besser, diese für einen anderen Tag zu belassen, wenn Sie sich sicherer fühlen oder erfahrener sind.

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