Die Auswirkungen der Hypermobilität auf das Training Sundried

Sie haben vielleicht schon gehört, dass Leute davon sprechen, "doppelt gelenkig" zu sein oder damit zu prahlen, wie flexibel sie sind, aber "doppelt gelenkig" zu sein, gibt es nicht wirklich - versuchen Sie sich nur jemanden mit zwei Ellbogen oder zwei Kniescheiben vorzustellen ... das tut es nicht macht keinen Sinn! Wenn Menschen behaupten, doppelt verbunden zu sein, meinen sie wirklich, dass sie übermäßig flexibel sind, was ein Symptom für Hypermobilität ist.

Was ist Hypermobilität?

Hypermobilität ist eine sehr häufige Erkrankung, bei der sich die Gelenke leicht und schmerzlos über einen normalen Bewegungsbereich hinaus bewegen können. Entgegen der landläufigen Meinung ist es jedoch nicht gut, übermäßig flexibel zu sein! Häufige Symptome einer Hypermobilität sind Schmerzen in Knien, Knöcheln und Hüften sowie ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Erkrankungen wie Arthritis.

Bin ich hypermobil?

Es gibt eine einfache Möglichkeit, um zu überprüfen, ob Sie hypermobil sind. Legen Sie Ihre Hand flach auf einen Tisch und stellen Sie sich so darüber, dass Ihr Arm vertikal gerade ist und Ihre Schulter über Ihrem Handgelenk liegt. Können Sie Ihren Ellbogen um fast 180 Grad drehen? Wenn ja, sind Sie definitiv hypermobil. Möglicherweise sehen Sie auch Personen, die mit nach hinten gebeugten Knien stehen, sodass sich die Beine nach außen zu beugen scheinen. Dies ist auch ein Symptom. Es gibt unterschiedliche Grade der Hypermobilität, mit einigen Menschen, die ihre Finger ganz nach hinten beugen können, oder Menschen, die nur flexibler als normal sind. Dies ist eine Erkrankung, die mit großer Sorgfalt behandelt werden muss, insbesondere wenn Sie sehr aktiv sind und Sportarten wie Laufen und Krafttraining ausüben, da Sie anfälliger für Verletzungen sind.

Hypermobilität in der Schwangerschaft

Hypermobilität betrifft auch schwangere Frauen. Während der Schwangerschaft wird ein Hormon namens Relaxin freigesetzt, das die Muskeln und Gelenke flexibler macht. Der Körper tut dies, um den Druck des Körpers während der Schwangerschaft zu nehmen und eine leichtere Geburt zu ermöglichen. Wenn Frauen jedoch feststellen, dass sie flexibler als gewöhnlich sind, drücken sie sich möglicherweise zu weit und können dann eine Hüfte knallen oder brechen ein Joint! Frauen haben immer mehr Entspannung als Männer, weshalb sie im Allgemeinen flexibler sind. Drücken Sie niemals zu stark auf Ihre Gelenke, da Sie sich sonst wirklich verletzen könnten.

Wie Hypermobilität das Training beeinflusst

Wenn Sie hypermobil sind, müssen Sie beim Training sehr vorsichtig sein, da Sie einem höheren Verletzungsrisiko ausgesetzt sind. Wenn Sie ein Läufer sind, können Sie beim Laufen Schmerzen in Knien, Hüften und Knöcheln spüren. Wenn Sie ein Gewichtheber sind, können Sie beim Bankdrücken Schmerzen in Ihren Schultern spüren. Die Bänder sind lockerer, was bedeutet, dass Knöchel und Schultern anfälliger für Verstauchungen sind.

Was Sie dagegen tun können

Hypermobilität ist eine genetische Erkrankung und hat keine negativen medizinischen Auswirkungen. Sie müssen nur vorsichtig sein. Isometrische Übungen (Übungen, bei denen Sie sich nicht wie die Planke oder die Wand bewegen) sind gut für Menschen mit Hypermobilität, da Sie Ihre Muskeln stärken können, ohne Ihre Gelenke zu strecken und zusammenzuziehen. Propriozeptive Übungen (Übungen, bei denen Sie den Raum um sich herum spüren) sind ebenfalls gut, z. B. Ausgleichsübungen. Wenn Sie ein Läufer sind, konzentrieren Sie sich auf Ihre Laufform und stellen Sie sicher, dass sie jederzeit perfekt ist. Wenn Sie müde werden, stellen Sie sicher, dass sie nicht unterdurchschnittlich wird. Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Gelenke während des Trainings nicht überdehnen. Ein häufiges Beispiel hierfür ist das Überdehnen der Ellbogen am oberen Ende einer Presse. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme und Beine während des Trainings immer leicht gebeugt sind.

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