• Oliver Cannon - Athlete Ambassador

    Shop Sundried's Run Collection

    Oliver is an athlete who has recently taken up cycling. He talks to Sundried about training and racing. 

    Have you always been into sport?

    No, I started running just under 3 years ago and was immediately addicted. Before this you would never get me out.

    How did you first get into triathlon?

    I have not done a triathlon but have just started cycling so maybe in the future.

    If you are interested in starting your Triathlon journey, Sundried's kit is suitable for beginners as well as seasoned athletes. We have both men's and women's options available. 

    What has been your favourite race to date and why?

    So far it has been the Hackney Half. Its just got such a great atmosphere and you get spectators all the way round the course calling your name. Its just like a mini London marathon.

    What is your proudest achievement?

    Completing my first half marathon just 6 months after starting running. I will hopefully be completing London marathonic this year.

    Have you ever had any racing disasters?

    Not yet.

    How do you overcome setbacks?

    I just push though and keep going. See friends. Luckily I haven't had any serious injuries or set backs that have stopped me running.

    What are your goals?

    To complete my first marathon is the immediate goal then I would like to do an ultra.

    Who inspires you?

    All my friends and the running community as a whole.

    Why work with Sundried?

    I would like to represent a brand that is looking to the future and is eco-friendly. I like the values the company stands by.

    To hear more from our ambassadors and get free tips on workout plans and more, connect with the Sundried Personal Trainers on our app.

    Posted by Aimee Garnett
  • Laura Gallagher Athlete Botschafterin

    Fitnessringe Sport

    Laura ist ein Trampolin-Athlet, der sich für die Olympischen Spiele qualifiziert hat.Sie spricht mit Sundred über ihre Reise.

    Warst du schon immer im Sport?

    Ja, ich habe den Sport schon immer geliebt.Ich mag es, Sport zu treiben und zu beobachten!Schon in jungen Jahren habe ich viel gespielt: Rugby, Fußball, Tanzen, Leichtathletik, Tischtennis, Hockey usw. Ich glaube, Trampolin war immer mein Favorit.Ich beschloss, mehr Zeit mit Trampolin zu verbringen 15, also obwohl ich mit allen Schulsportarten fortfuhr, habe ich die meisten meiner anderen Hobbys gestoppt, um mehr trainieren zu können und ich habe jetzt Großbritannien für die letzten 16-Jahre vertreten!

    Wie bist du zum ersten Mal in den Triathlon gekommen?

    Ich hatte ein paar Monate vor dem Trampolin im 2016 und me in Mann stellte mir eine Herausforderung für einen Triathlon.Es war eine lokale Veranstaltung, aber es hat mir gefallen!Es war aber seltsam, weil ich mich daran erinnere, auf dem Fahrrad zu denken. Warum mache ich das?Aber als ich fertig war, hatte ich so viel Spaß und wollte es wieder tun!Vielleicht, wenn ich mit dem Springen fertig bin, fahre ich jetzt als Teil meines Trainingsprogramms.

    Was ist deine stolzeste Leistung?

    Ich werde gierig sein, weil ich mich zwischen zwei entscheiden kann!Mein besonderer Moment war das Qualifying für Großbritannien, um auf den 2020 Tokyo Olympischen Spielen durch Qualifying zum 2019 World Championship Finale zu konkurrieren.Ein großer Moment, weil die Reise wirklich nicht einfach war, aber die ganze harte Arbeit kam zusammen und um einen Platz für das Team qualifizieren fühlte sich erstaunlich.Mein zweiter war, mit dem Team die 2013 World Championships zu gewinnen!Es war eine gewaltige Leistung für uns, nach einer silbernen Medaille in den vorherigen Worlds- und auf einer persönlichen Ebene konkurrierte ich auch eine PB zu der Zeit!Es bedeutete, dass wir Europäer und Weltmeister waren, es war ein unglaubliches Gefühl und fühlt sich auch heute noch so an und wie bei allen Mannschaftsveranstaltungen, so ein spannender Wettkampf!Kombi1600;

    Wie überwindet man Rückschläge?

    Es hängt von der Situation ab, hat aber immer den gleichen Zweck und das gleiche Engagement.Mit meiner Erfahrung denke ich, dass ich jetzt ruhiger und viel rationaler bin.Ich gehe immer mit einem Plan an, der normalerweise zu vielen Plänen wird!Ich denke, es ist wichtig zu wissen, dass Pläne nur ein Leitfaden sind und dass es so wichtig ist, anpassungsfähig zu sein.Die Situationen ändern sich, also seien Sie flexibel damit. Jeder Rückschlag bringt Erfahrung mit sich und ist eine Möglichkeit, neue Werkzeuge in die Toolbox zu integrieren.

    Welchen Rat wünschst du dir, als du angefangen hast?

    Seien Sie geduldig!Sei klug, gute Dinge brauchen Zeit und können nicht überstürzt werden.Das habe ich auf die harte Tour gelernt!Harte Arbeit beinhaltet nicht nur die physische Zerschlagung jeder Sitzung.Es bedeutet, hart in der Ausbildung, während der Erholung, Ernährung, Planung und psychologisch zu arbeiten.Strategie und Vorbereitung sind genauso wichtig wie die physische Arbeit, die Sie einbringen.

    Warum mit Sundred arbeiten?

    Ich traf Sundred, nachdem ich einen Freund mit dem Koffer sah.Ich finde das Kit super bequem und weich und obwohl ich kein Triathlet bin, trage ich Sundred, wenn ich sowohl auf dem Trampolin, im Fitnessstudio als auch auf dem Fahrrad trainiere.Ich bewundere, wofür Sundred steht, in ihrer Fürsorge für die Umwelt und im Zurückgeben und bin stolz, den Bausatz zu tragen!

    Posted by Alexandra Parren
  • Francisco Moreno Athletenbotschafter

    Ultra-Marathonläufer

    Francisco ist ein Ultraläufer, der eine wahre Leidenschaft für seinen Sport hat. Er spricht mit Sundried über Training und Rennen.

    Warst du schon immer im Sport?

    Ich habe immer Sport gemacht, so lange ich mich erinnern kann.

    Wie bist du zum Triathlon gekommen?

    Nur um es zu versuchen, ich war immer gelaufen und gefahren, aber ich war nie geschwommen, also nahm ich es als Herausforderung bei einem Sprint-Triathlon.

    Was war bisher dein Lieblingsrennen und warum?

    Eines meiner Lieblingsrennen ist das Genal Valley Ultratrail, wegen der spektakulären Umgebung, wegen der Organisation und weil wir es als Team machen und es ein authentisches Abenteuer ist, es zu teilen.

    Was ist Ihre stolzeste Leistung?

    Das Genal Valley Ultra beenden, da es das erste Mal war, dass ich mehr als 60 km gelaufen bin.

    Hattest du jemals Rennkatastrophen?

    Ich bin nie besser oder schlechter geworden, aber ich bin immer fertig geworden.

    Wie überwinden Sie Rückschläge?

    Ich bin sehr diszipliniert und bleibe immer cool; Ich werde nicht viel von Gefühlen oder Emotionen im Wettbewerb mitgerissen. Ich stelle immer sicher, dass ich fertig bin, auch wenn das Gehen bedeutet.

    Welchen Rat wünschen Sie sich, als Sie anfingen?

    Ich denke, es ist egal, was sie dir sagen; Wenn du jung bist, willst du alles auf deine Weise tun, ohne jemandem zuzuhören. Aber wenn mir jemand gesagt hätte, ich solle mich allmählich aufbauen und nicht jeden Tag verrückt werden, hätte ich mir viele Verletzungen erspart.

    Was sind deine Ziele?

    Das Hauptziel ist es, mein Wissen an so viele Athleten wie möglich weiterzugeben. Aber für persönliche Ziele würde ich gerne mehrere legendäre Rennen wie den Mont Blanc Ultra oder den Alps 2 Ocean Ultra fahren.

    Wer inspiriert dich?

    Es gibt wirklich niemanden, aber es gibt viele, die über den Sport hinaus Motivation bieten, wie Kilian Jornet, Lionel Sanders, Valenti Sanjuan, Mat Fraser usw. und viele andere unbekannte Athleten, die eine echte Motivation sind.

    Warum mit Sundried arbeiten?

    Ich mag Sundrieds Philosophie und wie sie sich gut um ihre Arbeiter kümmern.

    Posted by Alexandra Parren
  • Holly Rostron Athlete Botschafter

    Fitnessstudio für Laufband

    Holly ist eine professionelle Musikerin und Tanzlehrerin.Sie spricht mit Sundred über ihre Fitness-Reise.

    Bitte erzählen Sie uns von sportlichen Veranstaltungen, an denen Sie teilgenommen haben oder die bevorstehen.

    Ich habe eine Leidenschaft für alles Tanzen und Fitness.Als professioneller musikalischer Theaterkünstler habe ich im Film, Fernsehen und Theater gearbeitet, in Musicals im West End, auf Tournee im Vereinigten Königreich und in Japan.

    Ich nehme regelmäßig an Wohltätigkeitsveranstaltungen teil und habe die Manchester, East London && Blackpool Half Marathons geleitet.In diesem Jahr leitete ich den Lancaster Trimpell 20 in Vorbereitung auf den Manchester Marathon, der leider auf das nächste Jahr verschoben wurde.Der Manchester Marathon wird mein erstes Marathon-Event sein!

    Erzählen Sie uns von Ihrer Fitness-Reise?Wo hat das alles angefangen?

    Meine Tanz- und Fitness-Reise begann schon sehr jung.Ich habe immer getanzt!Es ist meine Leidenschaft und es im Bereich der Kombi-Kombi-Kombi-2.1.2.1.2.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1Mein Großvater arbeitete an meiner Grundschule, er war ein Lehrer, der sich auf Sport spezialisiert hatte und nach der Schule Tanz- und Gymnastikkurse unterrichtete, die ich besuchte.Er hat uns auch ermuntert, im Rahmen seines Mittagslaufclubs sechs Runden der Spielfelder zu laufen!Es hat mir gefallen.Tanz und Fitness wurden mir schon in jungen Jahren eingeprägt und haben mein Leben tief beeinflusst.Die Disziplin und die gesunde Wettbewerbsfähigkeit (mit mir) haben mich durch meine Tanzkarriere und die Leidenschaft meines Großvaters für Tanz, Fitness und Unterricht unterstützt!

    Was sind nun Ihre Trainingsziele?

    Um für den Marathon im nächsten Jahr zu trainieren!

    Erzählen Sie uns eine ungewöhnliche Tatsache, die wir über Sie wissen würden:

    Ich habe dieses Jahr zum ersten Mal in Scarborough surfen versucht!

    Welchen Rat wünschen Sie sich, als Sie anfingen zu tanzen?

    Ich wünschte, ich wäre mir besser bewusst gewesen, wie sich eine Karriere in der Tanz- und Theaterwelt auf Ihr "(2a821616222217; das Leben in der Welt des Tanzes und des Theaters) auswirken wird.Die Leute sagen Ihnen, wie schwierig es sein wird und wie viel Training Sie in die Praxis umsetzen müssen, aber niemand kann Sie wirklich auf die Auswirkungen vorbereiten, die es auf Ihr Privatleben hat.Es handelt sich um ein ""(alles oder gar nichts"; eine Art von Industrie und erfordert die gleiche Art von Engagement für Ihren Beruf wie die eines Elite-Athleten.Sie können die Familie und die Freunde in der Kombikino verpassen; Geburtstage, Hochzeiten und entscheiden sich, die Feiertage zu stornieren oder zu verschieben, weil Sie im Rahmen des Vorsatzes oder der Probe in der Kombikino.Es ist schwierig, sich darauf vorzubereiten, diese Entscheidungen zu treffen, bis man sie treffen muss.Es ist eine andere Art von Engagement im Vergleich zu der physischen Seite des Trainings jeden Tag, aber ich denke, dass es im Bereich der Kombi-821717 genau so schwierig.

    Erzählen Sie uns von Ihrem Trainingsregime.

    Ich halte mich derzeit fit, indem ich etwa dreimal die Woche laufe.Ich halte auch meine Körperkraft durch die Teilnahme an Pilates-Kursen mit einem der fabelhaften Lehrer aus dem Fitnessstudio, in dem ich arbeite.Kürzlich habe ich auch einige Online-Workouts mit meinen persönlichen Trainer Kollegen gemacht.Ich unterrichte 2-Online-Tanzfitness-Kurse und eine Online-Ballettklasse, die mir helfen, in Form zu bleiben und meine kreative Seite durch Choreographie und Planung aktiv zu halten.

    Wie halten Sie Ihr Fitnesswissen auf dem Laufenden?

    Die persönlichen Trainer, mit denen ich bei Energie Fitness arbeite, inspirieren mich mit ihren Fitnesskenntnissen und Trainingsideen und ich lese Runner-Nr.

    Was sind deine Top-3-Tanzlehrer Tipps?

    Viel Spaß mit Ihrem Unterricht!Wenn Sie Spaß haben und Spaß haben, werden Ihre Tänzer auch!

    Denken Sie sorgfältig darüber nach, welche Musik Sie verwenden. Ich bin ein BIG-Musik-Fan und genieße es, eine Vielzahl von Musikstilen für meine Klassen zu verwenden. Bereiten Sie dies wirklich vor dem Unterricht vor, stellen Sie sicher, dass die Übungen passen und dass für jeden etwas dabei ist. Halten Sie regelmäßig Kontakt zu Ihren Tänzern. Ob über Social Media oder E-Mail & Texte. Stellen Sie sicher, dass sie mit Informationen über Ihre Klassen auf dem Laufenden gehalten werden, aber stellen Sie auch sicher, dass sie genug über Sie wissen, um sich mit Ihnen verlobt zu fühlen. Geben Sie ihnen einen kleinen Einblick in das, was Sie ausmacht!

    Wenn du nur eine Sache für den Rest deines Lebens essen könntest, was wäre das?

    Haha Ich liebe mein Essen, also ist das schwierig. Darüber musste ich wirklich nachdenken. Im Moment liebe ich einen leckeren Brunch, also würde ich das wahrscheinlich sagen. Eier auf Toast, Tomaten, Pilze und Avocado, alles, was einen leckeren Brunch ausmacht. Entweder das oder ein Braten-Dinner.

    Warum mit Sundried arbeiten?

    Ich bin so aufgeregt über die Möglichkeit, mit Sundried zu arbeiten. Sundried verbindet meine Liebe zu Fitnesskleidung und den Versuch, mich um den Planeten zu kümmern, also war ich sehr daran interessiert, mich zu engagieren. Wir teilen die gleichen umweltfreundlichen Werte. Ich habe in letzter Zeit bewusst viel nachhaltiger eingekauft und versucht, Kleidung aus recycelbaren oder recycelten Materialien zu kaufen, daher war ich sehr glücklich, das EcoTech-Sortiment von Sundried zu entdecken.

    Lieblings-Fitness-Zitat:

    "Wir tanzen zum Lachen, Wir tanzen für Tränen, Wir tanzen für den Wahnsinn, Wir tanzen für Ängste, Wir tanzen für Hoffnungen, Wir tanzen für Schreie, Wir sind die Tänzer, Wir schaffen die Träume." - Albert Einstein

    Posted by Alexandra Parren
  • Triathlon Krafttraining Übungen

    Triathlon Krafttraining Verbesserung Schwimmen Fahrrad lauf

    Krafttraining ist ein wichtiger Teil jedes ausgewogenen Trainingsprogramms und für einen Triathleten, das ist besonders wahr. Alle drei Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen sind anstrengende Aktivitäten, die sorgfältige Aufmerksamkeit auf Muskelgleichgewicht erfordern, um Verletzungen zu verhindern und optimale Leistung zu fördern. Wenn Sie in allen dreien konsequent trainieren, das Krafttraining eine völlig neue Komponente an Bedeutung.

    Krafttraining für Triathlon

    Training für einen Triathlon ist in der Regel ziemlich zeitintensiv, um das Fitnessniveau und die Spezifität zu gewinnen, die Sie für jede Etappe Ihres Rennens benötigen. Während Das Heben ein Muss ist, kann Effizienz helfen, Ihre Ergebnisse zu maximieren, ohne sich von Ihrer Routine zu überwältigt zu fühlen. (Außerdem ist es schön, Zeit für andere Dinge in deinem Leben zu haben.) Finden Sie Kraftübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, die Muskelausdauer und -stabilität fördern und Ihnen letztendlich die Kraft geben, die Sie brauchen.

    Warum Sie eine gute Heberoutine benötigen

    Bauen Sie muskelbemüzinschte Ausdauer für diese zusätzliche "Oomph" am Ende Ihres Rennens und Kraft durch. Sie brauchen auch keinen prall gefüllten Bizeps, um Vorteile zu erzielen. Vielmehr maximieren Sie die Reserven Ihrer Muskeln, um sich auf das nächste Level zu schieben. Außerdem verhindern Sie Verletzungen. Wenn Sie von Fitnessstudios eingeschüchtert werden oder keine Zeit haben, sollten Sie ein Fitnessstudio zu Hause einrichten. Letztlich, gehen Sie für geringeres Gewicht und höhere Wiederholung, um Ausdauer zu gewinnen.

    All-in-One-Übungen

    Diese Bewegungen konzentrieren sich auf typische Problembereiche, die bei allen drei Sportarten üblich sind. Schließe 15-20 Wiederholungen jeder Übung für 2-3 Sätze ab. Ihre gesamte Routine sollte 20-30 Minuten dauern. Wenn möglich, tun Sie es 2-3 mal pro Woche.

    Plank Row

    1. Wählen Sie leichte Hanteln.
    2. Holen Sie sich in einer Plankenposition auf Ihren Händen mit den Ellenbogen gerade, aber nicht ausgesperrt oder hyper-erweitert.
    3. Mit dem Kern eng, biegen Sie einen Ellenbogen, wie Sie den Arm zurück verlängern und drücken Sie die Schulterblätter zusammen.
    4. Wechseln Zwischen den Seiten.

    Halten Sie Ihre Arme in der Nähe Ihrer Seite versteckt. Wählen Sie ein Gewicht, das herausfordernd ist, während immer noch gute Form zu halten.

    Planke Reihe Hantel Übung Strand Outdoor Training

    Side Plank Mit Hüftentführung

    1. Holen Sie sich eine Seitenplanke auf Ihrem Ellenbogen; stellen Sie sicher, dass Ihr Körper in einer Linie ist, ohne an den Hüften zu sacken.
    2. Heben Sie das obere Bein gerade nach oben zur Decke.
    3. Halten Sie die Zehen nach vorne zur Wand zeigen.
    4. Ändern Sie Ihr Knie am Unterschenkel bei Bedarf.
    5. Wechseln Sie nach Abschluss auf die andere Seite.

    Sie sollten diese Übung in Ihren Schrägschüssen und Gesäß fühlen. Sie können ein Knöchelgewicht für zusätzliche Widerstandsfähigkeit hinzufügen.

    Bretter Training

    Prone Swimmers (Superman)

    1. Lie on your stomach with the arms outed at you.
    2. Heben Sie ein Bein und den gegenüberliegenden Arm vom Boden 2-3 Zoll und halten Sie 1-2 Sekunden.
    3. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesäß- und Schulterblätter beim Heben
    4. Wechseln Zwischen den Seiten.

    Sie können fortschritte, um leichte Gewichte in den Händen zu halten, wenn möglich. Sie können auch versuchen, diesen Zug auf einem Yoga-Ball

    Superman Schwimmer Kern Training

    Lunge mit einem Bicep Curl und Overhead Press

    1. Haltung, während Hanteln oder Kettlebells in beiden Händen an Ihren Seiten halten.
    2. Biegen Sie beide Knie, wie Sie das hintere Knie in Richtung des Bodens bringen (in eine tiefe Lunge).
    3. Wenn Sie zu Ihrer ursprünglichen Haltung zurückkehren, krümmen Sie Ihre Arme bis zu Ihren Ellbogen über 90 Grad gebogen sind (Bizepscurl).
    4. Sobald Sie die Spitze Ihrer Lunge erreichen, machen Sie eine volle Overhead-Presse.
    5. Bringen Sie die Hände zurück zu Ihrer Seite, während Sie sich in die nächste tiefe Lunge bewegen.

    Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Gewicht gleichmäßig durch Ihre Füße (kein Nachvorne) und Knie in Übereinstimmung mit (und hinter) Ihre Zehen verteilt halten, während Sie sich biegen.

    Overhead-Presse Kettlebell Outdoor-Training Outdoor-Training

    Einbeinige Tot-Lift

    1. Halten Sie leichte Gewichte in beiden Händen, verschieben Sie Ihr Gewicht auf ein Bein und finden Sie Ihr Gleichgewicht.
    2. Dann, Scharnier nach vorne an den Hüften, wie Sie mit der gegenüberliegenden Hand für den inneren Knöchel zu erreichen (das freie Bein wird hinter Ihnen ausstrecken).
    3. Bleiben Sie langsam und kontrolliert, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
    4. Wechseln Sie zur anderen Seite, wenn Sie bereit sind.

    Versuchen Sie, auf einem Schaumstoffpad für eine zusätzliche Koordinationsherausforderung zu stehen.

    Einbein Deadlift Training

    Rotator Manschette Nerprobung mit statischen Sumo Squats

    1. Stehen Sie mit den Füßen breiter als Hüftbreite und die Zehen zeigen leicht.
    2. Halten Sie ein Widerstandsband in beiden Händen mit den Handflächen nach oben und Ellbogen gebogen und in Ihre Seiten versteckt.
    3. Nehmen Sie eine tiefe breite Hocke an, die Sie halten werden, während Sie Ihre Armübung abschließen.
    4. Während Sie Ihre Ellbogen in Ihrer Seite stecken, ziehen Sie die Hände voneinander weg, während Sie die Schultern äußerlich drehen und die Schulterblätter zusammendrücken.

    Konzentrieren Sie sich darauf, eine gute Körperhaltung zu halten und den Hals entspannt zu halten. Die Bewegung sollte langsam und gesteuert sein.

    Rotator Manschette Trainingsband

    Der Vorbehalt des Spezifitätstrainings

    Spezifitätstraining ist die Theorie, dass, um Verbesserungen mit einem bestimmten Sport zu machen, müssen Sie Ihren Körper trainieren, um diese spezifischen Bewegungen zu tun. Macht Sinn, oder? Wenn Sie jedoch drei völlig unterschiedliche Sportarten machen, die eine leicht unterschiedliche Muskelkoordination erfordern, kann dies ein schwieriges Gleichgewicht sein.

    Multi-Move-Übungen sind der Weg zu gehen

    Versuchen Sie immer, wichtige Körperstabilisatoren in Ihre Heberoutine zu integrieren, wie die Rotatormanschette, Schulterblätter, Gesäß und Bauch. Fordern Sie diese Muskeln auf eine Weise heraus, die dynamische Kraft fördert, die Sie leicht auf Ihre Schwimm-, Rad- und Laufform übertragen können. Als Triathlet, keine Angst, Kreativ werden mit Ihrer Heberoutine und finden Sie, was für Sie funktioniert.

    Über den Autor: Kevin Jones ist Fitnesstrainer und Enthusiast. Er schreibt über alles rund um Gesundheit, Fitness, Wellness und Ernährung. Kevin fand seine Liebe zum Laufen auf den Trails in der Wasatch Mountain Range und nimmt regelmäßig an Halb- und Vollmarathons teil.

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