• Winterlauf: 15 Tipps, um Ihre Motivation bis

    verlockend sein, die Luken herunterzuschlagen oder sich in den Wintermonaten in die Wärme des Laufbandes zurückzuziehen. Aber mit der richtigen Ausrüstung, Vorbereitung und Mentalität, können laufen, wenn die Temperatur sinkt...

    WinterLauftraining Top 15 Tipps

    Laufen auf einem Laufband ist langweilig; der sich ständig ändernde Fußschlag ist ein Rezept für Überbeanspruchungsverletzungen; und klimatisierte Fitnessstudios sind eine Brutstätte für Käfer. Aber indem Sie diesen Winterlauftipps folgen, können Sie Ihr Outdoor-Training in Komfort und Sicherheit fortsetzen - und etwas dringend benötigte frische Luft und stimmungsaufhellendes Tageslicht erhalten -, um Ihr Energieniveau zu verbessern und Ihre Fitness- und Rennergebnisse für die nächste Saison

    WinterLauftraining Laufen

    1. Aufwärmen Sie sich gut – Ihre Muskeln sind wie ein Stück Toffee; wenn sie warm sind, sind sie dehnbar und flexibel; wenn sie kalt sind, sind sie hart und anfällig für Schnappen (d.h. Verletzungen). Stellen Sie sicher, dass Sie länger brauchen, um sich im Inneren aufzuwärmen (mindestens 10 Minuten), bevor Sie sich auf den Weg zum Laufen machen. Holen Sie das Blut fließen und erhöhen Sie Ihre Kerntemperatur, indem Sie eine Treppe hoch und runter gehen, springen und einige dynamische Strecken machen, ohne ins Schwitzen zu kommen - Sie wollen sich nicht feucht fühlen, bevor Sie sich überhaupt auf den Weg gemacht haben.
    2. Finde einen Freund – Niemand mag es, Freunde oder Familie im Stich zu lassen, also wird einer von ihnen als laufender Kumpel dich mehr verantwortlich machen, um zu Sitzungen zu kommen, und die Zeit wird vergehen. Kann niemand einseil? Ihre nächste beste Wette ist, einem Laufclub beizutreten, damit Sie Ihre Wintermeilen nicht alleine schleifen müssen. Besuchen Sie joggingbuddy.com, um einen Laufpartner auf einem ähnlichen Level in Ihrer Nähe zu finden, oder gehen britishathletics.org, um Ihren lokalen Club zu finden.
      Winter
    3. Sehen Sie sich – Lassen Sie sich nicht von dunklen Morgen und Nächten dämpfen. Wählen Sie Kleidung mit gut sichtbaren reflektierenden Details, die in Bereichen mit hoher Bewegung wie Ellbogen, Handgelenken und Knöcheln platziert werden, damit Fahrer Sie bei schlechten oder schlechten Lichtverhältnissen sehen können. Erwägen Sie, eine Kopffackel zu tragen, damit Sie den Boden klar sehen und auf Hindernisse achten können.
    4. Erhalten Sie Multitasking – Mit Ihren Läufen als Mittel der Reise geben Ihnen mehr Motivation und Zweck, um aus der Tür zu bekommen. Pendeln zwischen Wohnort und Arbeitsplatz ist eine Methode, auch wenn Sie nur zum nächsten Bahnhof laufen. Kombinieren Sie Alternativ Ihre Läufe mit dem Ankreuzen dieser "to do"-Liste oder dem Einchecken eines Verwandten – ein paar Meilen einzustecken, während Sie alltägliche Aufgaben abschließen, lassen Sie wirklich das Gefühl haben, etwas Gutes für den Tag erreicht zu haben. Und in einen guten Laufrucksack zu investieren, wird Ihnen helfen, die Arbeit zu erledigen.

    5. Halten Sie es konstant – Training mit hohen Intensitätsintervallen kann dazu führen, dass Sie schnell überhitzen, und dann fühlen sich feucht und kühl genauso schnell, wenn Sie die Anstrengung fallen lassen. Die besten Winterlauf-Sessions beinhalten, sich an ein konstantes Tempo zu halten oder Ihre Intensität schrittweise aufzubauen. Versuchen Sie, in einem stetigen Tempo zu einem Ziel zu laufen, und verfolgen Sie dann Ihre Schritte mit einem schnelleren Tempo. Denken Sie an Wartung, nicht an Gewinne.

    6. Layer up bei kälteoder oder nasser Kälte laufen; Sie benötigen Kleidung, die Sie beim Aufwärmen leicht entfernen können, und Schichten, die Sie leicht transportieren und schnell anziehen können, wenn sich das Wetter ändert oder Sie beginnen abzukühlen. Eine leichte, wasserdichte und winddichte Laufjacke ist ein wesentliches, ebenso wie eine feuchtigkeitsableitende Baselayer auf der Oberseite, und viele erfahrene Läufer empfehlen, eine Kurze oder einen Laufrock über Strumpfhosen zu tragen, um empfindliche Bereiche warm zu halten. Sie sollten auch immer eine warme Mütze und Thermohandschuhe oder Handschuhe tragen (Ihre Finger bleiben wärmer, wenn sie nicht durch Stoff getrennt sind).
    7. Hören Sie auf Ihren Körper Erkältungs- und Grippewanzen fliegen zu dieser Jahreszeit in Hülle und Fülle herum. In der Regel sollten Sie das Training erleichtern, wenn Sie irgendwelche Symptome, wie Schmerzen, unter dem Hals auftreten. Wenn Sie sich wieder okay fühlen, erlauben Sie weitere zwei Tage, bevor Sie wieder ins Training eintauchen, sonst könnten Sie sich noch weiter zurücksetzen.

    8. Hindernisse entfernen – Das Herausholen der Tür wird wahrscheinlich Ihr größtes Hindernis sein, wenn es draußen miserabel ist, aber Sie können dies überwinden, indem Sie all diese Ausreden entfernen, um nicht vorher zu trainieren. Legen Sie alle Ihre Ausrüstung und Ausrüstung in der Nacht zuvor, so dass Sie in zwei Minuten flach gekleidet und aus (eine Last-Minute-Suche nach einem Wollmütze, oder eine flache Telefonbatterie, könnte sehen, Sie wieder ins Bett). Erwägen Sie auch, in einen Tageslichtwecker zu investieren, um Sie sanft aufzuwecken und sich lebendiger zu fühlen, wenn es draußen noch dunkel ist.

    9. Die Regel von 10 – Egal wie schlecht Ihr Tag war oder wie grotty das Wetter draußen ist, machen Sie einen Deal, dass Sie für 10 Minuten an geplanten Lauftagen gehen. Neun mal von 10, werden Sie über den Buckel zu bekommen und weiter, aber wenn Sie wirklich das Gefühl Müll, können Sie dann Graben die Sitzung schuldfrei wissen, dass Sie versucht.
    10. Belohnen Sie sich selbst – Der Winter ist eine Zeit des Überflusses und der Versuchung. Und wenn Sie hart trainieren, können Sie sich durchaus berechtigt fühlen, ein wenig mehr gutes Essen und Alkohol zu genießen. Das ist okay, aber diese späten Nächte und zusätzliche Kalorien werden bald einen Tribut fordern. Setzen Sie sich stattdessen Ziele und belohnen Sie sich mit Leckereien, an denen Sie sich weniger schuldig fühlen, wie z. B. eine entspannende Tiefengewebemassage oder das neue Trainerpaar, das Sie im Auge hatten. Alles ist mehr wert, wenn du hart dafür gearbeitet hast.
    11. Tragen Sie die richtigen Schuhe halten, und das erfordert ein Paar Laufschuhe mit der geringsten Menge an Mesh. Viele Läufer wechseln in den Wintermonaten wegen ihrer wasserdichten Qualitäten auf Trail-Laufschuhe, und heutzutage sind sie auch superleicht und hoch atmungsaktiv. Vergessen Sie nicht, feuchtigkeitsableitende, nahtlose Sportsocken zu tragen, um Feuchtigkeit und Blasen in Schach zu halten.

    12. Bleiben Sie hydratisiert – Dehydrierung kann auftreten, unabhängig von der Temperatur draußen (Sie schwitzen immer noch, denken Sie daran), und wenn Sie zu dehydriert werden, können Sie einen Rückgang Ihrer Leistung sehen. Auch wenn Sie keinen Durst haben, müssen Sie trotzdem Wasser trinken. Achten Sie darauf, Schlucke während des Tages zu nehmen, und hydratisieren Sie vor, während und nach dem Lauf. Sie müssen genug trinken, damit Ihr Urin blass ist.

    13. Halten Sie die Dinge vertraut denn, Sie machen sich mit vielen Tageslichtstunden vor Ihnen, jetzt ist nicht die Zeit, neue Routen zu erkunden. Stattdessen haben Sie eine regelmäßige Route und wählen Sie Hauptstraßen mit besserer Beleuchtung und mehr Menschen um für die Sicherheit. Laufen Sie gegen den Verkehr, so dass Sie Autos kommen sehen können, und bleiben Sie sich über Fußgänger, Tiere und Hindernisse bewusst – Sie müssen möglicherweise die Kopfhörer zu Hause lassen.
    14. Aufwärmen nach dem Lauf – Vermeiden Sie die Schüttelfrost, indem Sie sich so schnell wie möglich aus feuchter, verschwitzter Kleidung entfernen und ein heißes Getränk trinken. Wenn Sie nicht hungern, genießen Sie eine heiße Dusche oder Bad sofort, dann gehen Sie in Ihre gemütlichste, bequemste Ausrüstung in dem Wissen, das Sie hart gearbeitet haben und es ist jetzt Zeit, sich zu entspannen.

    15. Fühlen Sie sich betankt – Wenn möglich, kochen Sie das Abendessen in einen langsamen Herd, bevor Sie sich auf den Weg machen. Auf diese Weise können Sie laufen, wissend, dass Sie eine warme, herzhafte Mahlzeit auf Sie warten, wenn Sie nach Hause kommen. Eintöpfe und eiweißreiche Suppen sind ideal und achten darauf, viele helle und farbenfrohe Gemüsesorten zu werfen, die reich an immunitätssteigernden Antioxidantien sind.
    Posted by Joanna Ebsworth
  • Wie man zum Laufen kommt

    Laufen ist kostenlos, Sie können es überall tun und es ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um fit zu werden. Wie fängt ein Anfänger an?

    Denkst du, du kannst nicht rennen? Denk nochmal! Unabhängig von Ihrem Alter, Gewicht oder Fitnessniveau, Sie kann Probieren Sie dieses fantastische Ganzkörpertraining aus, egal ob Sie das letzte Mal in der Schule querfeldein gefahren sind oder heute einem Bus nachjagen.

    Wie man zum Laufen kommt

    „Laufen ist ein Sport für alle, und wenn Sie Ihre Trainer geschnürt haben, spielt es keine Rolle, ob Sie laufen, joggen, schnell gehen, ein Laufband benutzen oder auf den Bürgersteig klopfen, solange Sie einen Fuß vor sich haben das andere “, sagt Nicki Petitt, ein Online-Fitnesstrainer, der Fanatiker und Marathon-Pacer (@nickipetitt) ist. "Natürlich, je jünger wir sind, desto leichter können wir uns bewegen, aber es gibt wirklich keine Altersgrenze für das Laufen - schauen Sie sich nur den ältesten Läufer des London Marathons mit 87 Jahren an!" Und das ist nichts zu sagen über die endlosen Vorteile, die Sie beim Laufen genießen werden: Es ist absolute Magie für Körper und Geist. " 

    Die Vorteile des Laufens

    Laufen ist eine der effektivsten Methoden, um überschüssiges Körperfett zu verlieren, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu erhöhen und das Diabetes-Risiko zu senken - die vier Hauptursachen für Herzerkrankungen: eine kürzlich durchgeführte Studie in der Zeitschrift des American College of Cardiology fanden heraus, dass das Laufen von fünf bis zehn Minuten pro Tag bei langsamen Geschwindigkeiten das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, drastisch verringern kann.

    Als belastende Form der Bewegung stärkt das Laufen auch Ihre Knochen, Sehnen und Knorpel weitaus mehr als das Gehen und kann entgegen der landläufigen Meinung Gelenkprobleme eher verhindern als verstärken, mit a Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung Eine Studie zeigt, dass Läufer im Vergleich zu Wanderern halb so häufig an Knie-Arthrose leiden.

    In Bezug auf die mentalen Vorteile verbessert anstrengendes Laufen die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt Ihres Gehirns und verbessert Ihre mentalen Fähigkeiten, Ihr Gedächtnis und Ihren Entscheidungsprozess. "Und der Endorphinrausch nach dem Lauf ist wie nichts anderes", fügt Nicki hinzu. „Sie können Kopfhörer verwenden, um sich von der Intensität der täglichen Aufgaben zu lösen oder meditativ zu laufen, während Sie die Ruhe der Natur genießen. Egal, ob Sie langsam 5 km joggen oder fünf Meilen schnell arbeiten, das Laufen hält Sie wirklich am Leben, voller Energie, gesund und glücklich. "

    Was soll ich anziehen?

    Das Tragen des richtigen Kits ist entscheidend für Ihren Komfort und Erfolg. Wenn Sie es von Anfang an richtig machen, können Sie auch mögliche Verletzungen vermeiden.

    Es ist sehr wichtig, das richtige Paar Lauftrainer für Sie zu finden, aber es kann eine ziemlich entmutigende Aufgabe sein, wenn so viele Marken und Modelle in den Regalen stehen “, sagt Nicki. „Eine Ganganalyse ist eine gute Möglichkeit, um Ihren Fußschlag zu beurteilen und festzustellen, ob Sie in bestimmten Bereichen Ihrer Füße zusätzliche Dämpfung und Stabilität benötigen.“ Ihre Füße dehnen sich beim Laufen aus, gehen Sie also nachmittags einkaufen, wenn Ihre Füße mehr sind geschwollen und nehmen Sie die Socken, die Sie zum Laufen tragen, mit: Es wird oft empfohlen, in Laufschuhen eine Nummer größer zu werden.

    Das Tragen eines schlagkräftigen Sport-BHs ist für Frauen unabhängig von ihrer Körbchengröße unerlässlich. Unabhängig davon, ob Sie männlich oder weiblich sind, empfiehlt Nicki, in nahtlose, schweißableitende Unterwäsche und Kleidung zu investieren, um Scheuerstellen zu vermeiden und sich feucht und unwohl zu fühlen Nahtlose Leggings für sonnengetrocknete reine Frauen Hergestellt aus einem superweichen, nachhaltigen Stoff, der Haut und Planeten schont und weder reibt noch sich zusammenballt.

    Suchen Sie nach einem neuen Kit, das Sie motiviert? Geschäft Sundried's Run Collection heute.

    Wie beginne ich mit dem Training?

    Wenn Sie schlechte Erinnerungen daran haben, nach früheren Laufversuchen tagelang um Atem zu kämpfen oder sich wund zu fühlen, haben Sie wahrscheinlich nicht das richtige Trainingsprogramm oder den richtigen Ansatz verwendet. Es ist großartig, voller Begeisterung zu sein, aber wenn Sie in den ersten Tagen zu schnell losfahren oder zu viel tun, können Sie sich wie ein Versager fühlen - und Schmerzen haben!

    Wenn Sie sich einfach mehr bewegen und die Meilen zum Vergnügen sammeln möchten, benötigen Sie nicht unbedingt einen Plan, aber ein Walk / Run-Ansatz wird empfohlen, um Sie sanft zu unterstützen.

    „Wenn es jedoch Ihr Ziel ist, Ihre Geschwindigkeit zu testen und ein virtuelles Rennen (oder ein reales Massenveranstaltungslaufereignis zu gegebener Zeit) anzustreben, kann ein Trainingsplan für die längeren Strecken Ihnen sicherlich dabei helfen, die notwendigen Schritte zu unternehmen Trainingsstile, sei es Tempo, Intervalle oder Erholungsläufe “, sagt Nicki. „Es gibt so viele Apps und Websites mit Inhalten für Läufer aller Niveaus. Lassen Sie sich nur von qualifizierten Lauftrainern und PTs beraten. “

    Wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, besuchen Sie die Seite "Couch to 5k" des NHS Hier, mit Links zu seiner App und Podcast-Serie für ein einfaches, erreichbares neunwöchiges Trainingsprogramm, mit dem Sie Ihre Fitness und Ausdauer schrittweise verbessern können.

    Wie man zum Laufen kommt

    Wie halte ich meine Motivation aufrecht?

    Legen Sie zunächst ein Ziel fest, das S.M.A.R.T. ist, d. H. Spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden. Die Hoffnung, dass Sie irgendwann in der Zukunft fitter und schlanker werden, ist in Ordnung, aber es hilft Ihnen nicht, langfristig auf dem richtigen Weg zu bleiben. Die Aussage: "Ich werde durch das Training 6 Pfund abnehmen, um in 10 Wochen an einem virtuellen 5-km-Rennen teilzunehmen" ist spezifisch und erreichbar.

    "Verwenden Sie ein Tagebuch, um Ihr Training zu planen, Ihre Läufe aufzuzeichnen, Ihre Stimmung und das Gefühl Ihres Körpers aufzuzeichnen, damit Sie Ihren Fortschritt messen können", sagt Nicki. "Und vergessen Sie nicht, die kleinen Gewinne auf dem Weg zu feiern."

    Es ist auch sehr wichtig, zur Rechenschaft gezogen zu werden und sich an Ihr Trainingsprogramm zu halten. "Machen Sie sich mit einem Freund vertraut, um mit Ihnen zu trainieren, damit Sie sich gegenseitig ermutigen können, wenn einem von Ihnen Energie fehlt oder das Wetter schlecht ist", schlägt Nicki vor. "Durch die Meilen zu plaudern und zu lachen lässt die Zeit wirklich vergehen und du wirst fertig sein, bevor du es weißt, voll mit diesen Endorphinen."

    Wenn Sie sich Ihre Lieblings-Playlist mit „Power-Songs“ anhören, können Sie die richtige Einstellung zum Laufen finden, indem Sie Ihre Aufregung und Ihr Glück steigern, Stress- und Spannungsgefühle reduzieren und Ablenkungen übertönen.

    Alternativ können Sie eine der vielen Apps oder Online-Fitnessplattformen ausprobieren, die jetzt verfügbar sind, um die Vorteile eines PT in Ihrer Tasche zu nutzen. "Der Trainer bietet persönliches Coaching, Motivation, Geschwindigkeitssignale und mehr über Ihre Kopfhörer, um Sie während Ihres Laufs voranzutreiben", erklärt Nicki. „Technologie bringt das Audio-Workout-Erlebnis wirklich auf die nächste Stufe. Ein Service, den ich empfehlen würde, ist Openfit für ihre Live-Lauf- und Gehkurse. “

    Unterstützung

    Nachdem Sie nun die Tipps für Anfänger zu den ersten Schritten gelesen haben, ist es an der Zeit, sich zu schnüren und jeden Schritt der bevorstehenden Reise zu genießen. Und denken Sie daran, langsam und stetig gewinnt immer das Rennen!

    Posted by Joanna Ebsworth
  • 5 Beste Podcasts, die Sie auf langen Läufen hören können

    die besten Podcasts, die Sie während der Ausführung hören können

    Wenn Sie es genießen, für einen langen Lauf auszukommen und ein interessantes und informatives Geschwätz in Ihren Ohren wünschen, schauen Sie sich diese 5 fantastischen Podcasts an, die Sie hören können, während die Meilen vorbeifliegen.

    1. Joe Rogan Erfahrung

    Joe Rogan ist ein amerikanischer Komiker und MMA-Kommentator. Seine kostenlosen, regelmäßigen Podcasts enthalten Interviews mit einer Vielzahl bekannter Gäste, die eine Reihe von Themen abdecken und für interessantes Zuhören sorgen. Schauen Sie sich Nummer 1027 für ein Interview mit der amerikanischen Ultra-Running-Ikone Courtney Dauwalter an.

    2. Laufender Kommentar

    Running Commentary ist ein wirklich lustiger Podcast, der aufgezeichnet wird, während die Hosts selbst laufen. Es ist überwiegend ein laufender Podcast, obwohl auch andere Themen diskutiert werden. Wenn du das Gefühl hast, dass du neben anderen Leuten laufst, während du interessanten Chathörsthörstif, ist dies der Podcast für dich.

    3. Trail Runner Nation

    In Trail Runner Nation diskutieren Trainer, Läufer und große Namen im Laufen über alles, was Trailrunning läuft, darunter Themen wie "Zehn Dinge, die neue Trailrunners wissen sollten" und die Diskussion über Laufthemen sowie das Interview mit Legenden des Trailrunnings. Wenn Sie ein Liebhaber der Wanderwege sind, ist dieser für Sie.

    4. Zehn Junk-Meilen

    Ten Junk Miles ist ein Podcast mit unbeschwerten Gesprächen mit Trail-, Road- und Ultra-Läufern über ihr Leben als Läufer und die Themen, die für sie interessant oder wichtig sind. Fühlen Sie sich wie ein Teil der Bande mit diesem laufenden Podcast.

    5. Inside Running

    Inside Running ist ein wöchentlicher Podcast von drei schnellen Läufern: Brady Threlfall (2:19 Marathon), Julian Spence (2:14 Marathon) und Bradley Croker (2:17 Marathon). Der Podcast richtet sich an alle Läufer - nicht nur an Läufer mit einem Marathon unter 2:30 Jahren - und sie sprechen alles, was Distanzlaufen, einschließlich Nachrichten, Training, Ausrüstung, Bewertungen und Interviews mit Gästen.

    Posted by Alexandra Parren
  • Der Unterschied Zwischen CrossFit-Schuhen Und Trainingsschuhen

    CrossFit Training Gewichte Barbell Trainer

    Es scheint ein wenig wahnsinnig, wie sehr die richtige Paar Schuhe Ihr Training ändern können, aber wenn jemand uns gelehrt hat, dass ein Paar Schuhe Ihre gesamte Situation über ganz zu drehen ist Cinderella.

    Nach einer Studie Von der American College of Sports Medicine nehmen 85% der Personen die falschen Schuhe an, wenn sie auf einer Flucht ausgehen. Für den einfachsten Weg, um Verletzungen zu vermeiden und helfen Sie, Ihre Workouts zu steigern, warum nicht versuchen, professionell für Ihre Schuhe ausgestattet?

    Die Bedeutung des Tragen der richtigen Schuhe

    Lets Start mit etwas einfacherem, Wanderschuhen im Vergleich zu Laufschuhen. Es stellt sich heraus, dass Tragen der falschen Schuhe Für Ihre Flucht könnten Sie mit extrem schweren Verletzungen enden.

    Der Grund dafür ist, dass, wenn Sie gehen, das Gewicht viel besser auf die Füße verteilt ist, als wenn Sie laufen. Das liegt daran, dass Ihr Gewicht mehr auf Ihre Fersen konzentriert ist und sie müssen in der Lage sein, zwei bis drei Mal Ihres gesamten Körpergewichts zu absorbieren.

    Die Wanderschuhe sind so gestaltet, dass sie flexibler sind, so dass Sie mehr Komfort während Ihres Abendunterlaufes genießen können. Laufschuhe sind jedoch viel robuster und sollen deutlich mehr Druck ausüben, um dadurch den Schutz vor Knie.

    Dazu gehören Knieversetzungen, die ich erlebt habe, oder Knöchelrisse, Tränen in Ihren Muskeln oder Sehnen, und sogar Verletzungen an den Knochen selbst.

    Welche Schuhe sollten Sie verwenden und wann?

    Mit so vielen Vorteilen für die Wahl des richtigen Schuhs, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie einen speziellen Schuh für Ihre CrossFit Workouts benötigen. Die Antwort darauf ist ja, Sie tun es.

    Bei komplexen Zügen, die viel Ausgewogenheit erfordern, helfen CrossFit-spezifische Schuhe Ihnen dabei, Ihr Formular zu erhalten. Sie tragen auch dazu bei, dass Sie bei der Durchführung des Workout ein höheres Schutzniveau haben und dadurch das Verletzungsrisiko reduzieren.

    Sie sorgen für die notwendige Unterstützung für Ihren Körper, insbesondere für Ihre Gelenke wie Knie und Knöchel während Ihres Workouts, was bei der Sicherstellung der Langlebigkeit Ihrer Gesundheit und Sicherheit gegen Verletzungen von wesentlicher Bedeutung ist.

    Sie sind gebaut, um viele zu ertragen, viele CrossFit Workouts, während Ihr durchschnittlicher Fuß oder Laufschuh unter dem Druck geben kann und sie sind daher eine bessere Investition von Ihrer Zeit und Geld.

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    Zusätzliche Vorteile des Tragen von richtigen Schuhen

    Ein weiterer Vorteil, die richtigen Schuhe für die richtige Aktivität zu tragen, ist, dass Sie dann garantiert, dass Sie Ihr Energiepotenzial besser nutzen können, um effektiver, effizienter und längerer Workouts mit höherer Leistung zu haben.

    Sie können das durch das Tragen von CrossFit Schuhe für CrossFit oder Laufschuhe für die Ausführung von Workouts. Ein weiterer Vorteil für das Tragen von CrossFit-Schuhen für das Ausarbeiten oder das Gewichtheben ist, dass sie günstiger sind, Sie zu unterstützen als Laufschuhe oder Laufschuhe zu tragen.

    Jetzt fragen Sie sich vielleicht, was die Hauptleistungen von Laufschuhen sind, vor allem gegen die komparativen Vorteile von CrossFit-Schuhen gestapelt. Laufschuhe, vor allem solche mit weichen Mittelsohlen, haben eine zusätzliche Fähigkeit, Sie vor den abwechslungsreichen Oberflächen zu schützen, auf denen Sie laufen.

    Je weicher die Zwischensohle Ihres Schuhs ist, die bessere Dämpfung haben Sie gegen die abwechslungsreichen Oberflächen, denen Sie ausgesetzt sind. Die weichsten tragen aber innerhalb weniger Monate ab.

    Fußverletzungen Vom Tragen Unsachgemäßer Schuhe

    Wenn Sie sich Sorgen um Knieverletzungen machen, einen richtigen Laufschuh haben, ist die Überpronation wichtig oder der Akt des Drehens Ihres Fußes im Lauf erhöht die Wahrscheinlichkeit Ihrer Knie-Dislokation. Andere Probleme, die mit dem Eindrehen Ihres Fußes verbunden sind, sind Schienbeine, Fußkrankheiten wie Beinigungen und Plantar-Fasziitis.

    Das andere Problem mit der Fußplatzierung, ist, wenn Sie Ihren Fuß zu weit nach außen zu schieben, wie Sie laufen, bekannt als Supination dieses Akzentuates Stress auf Ihre Gelenke, Muskeln und Sehnen.

    Darüber hinaus erhöht die Ausführung mit dieser Form die Wahrscheinlichkeit einer Knieverletzung. Abgesehen davon, wird das Laufen mit den richtigen Laufschuhen auch eine größere Griffigkeit gegen eine Vielzahl von Oberflächen und eine Beihilfe mit Schutz gegen die verschiedenen Elemente bieten.

    Was Ist Mit Mode?

    Schließlich können Sie sich über etwas, das nur wirklich in Ihrem Kopf läuft, wenn Sie den Fitness-Bekleidungsgeschäft oder Surf für Optionen Online-Schuh-Stil.

    Nun, Sie werden mehr als glücklich sein zu wissen, dass sowohl Laufschuhe als auch CrossFit Schuhe für den stilbewussten Fitnessstudio-Goers im Kopf gemacht werden. Sie brauchen in der Regel etwas, das funktional und wunderschön genug ist, um sie zu motivieren, in die Turnhalle zu kommen.

    CrossFit Schuhe

    Wenn Sie sich fragen, was die am besten bewerteten CrossFit Schuhe sind, hier sind einige der besten. Nike Romaleo 3 und New Balance Men MX409V3 Cross-Trainers sind großartige Optionen, wenn Sie hoffen, die meisten Investitionen pro Dollar ausgegeben zu bekommen. Wenn Sie jedoch hoffen, eine langfristige Investition zu machen und suchen, um ein wenig mehr zu verbringen, dann gibt es die Reebok CrossFit Nano 5.0 oder die 7.0.

    Laufschuhe

    Hier geht es weiter einige tolle Laufschuhe Für Ihre Überlegung, eine am unteren Ende des Preisspektrums ist der New Balance Fresh Foam Zante v3, oder der Hoka One One One Challenger ATR3 und für den modischen da draußen, wie es um die Brooks Ravenna 8 oder vielleicht Reebok OSR Harmony Road geht.

    Barefoot Schuhe

    Barfuß läuft und die Ausbildung ist ein wachsender Trend, denn er verspricht, Verletzungen vorzubeugen und Muskeln zu stärken, die in der Regel vernachlässigt werden. Durch die Ausbildung in Barfußschuhen sind Ihre Füße näher am Boden und dadurch erhalten Sie einen leichten Stromvorteil in Ihren Liften.

    Barefoot Schuhe kann ideal für CrossFit sein, da sie eine stabile Basis bieten und Sie den Boden unter Ihren Füßen spüren können, was für die Stabilität in schweren Liftanlagen sehr wichtig ist. Nicht nur das, sie sind sehr vielseitig, so können Sie dann Seilklettern in Ihre Barfußschuhe, Übergang zu einem schnellen Lauf, und dann Übergang zum Überspringen oder Springen.

    Nun, für das Workout

    Sie fragen sich vielleicht, welche Art von Workout am besten für Sie ist, welche Art von körperlicher Übung Sie motivieren und engagieren wird, welche Aktivität am besten zu Ihren einzigartigen Vorlieben und Persönlichkeit passt, gut gibt es eine Test dafür.

    Sie müssen sich nicht auf eine Art von Aktivität oder einfach auf die Sportarten oder Methoden der Ausbildung beschränken, die jeder um Sie herum macht. Als Einzelperson können Sie davon profitieren, etwas anderes zu versuchen.

    Wer weiß, dass CrossFit nur das Beste für Sie sein könnte? Daher sollten Sie bei der Planung am Anfang eines Unternehmens wie CrossFit sicherstellen, dass Sie in die richtigen Werkzeuge und Kleidung für diese spezielle Fitness-Nische investieren, um sich während der Aktivität zu schützen und das effektivste Training mit dem größtmöglichen Energieerhaltungsaufwand zu haben. Daher ist es Zeit, ein Schuheinkauf zu gehen! Ich weiß, ich kann nicht warten.

    Über die Autorin: Sarah schreibt für Kicks Choice. Sie ist leidenschaftlich für Workout-Aktivitäten und sie legt großen Wert auf die Aufrechterhaltung der Bein-und Fußgesundheit ebenfalls.

    Gastautor crossfit Trainingsschuh Experte läuft

    Posted by Alexandra Parren
  • Anleitung zum Kauf von Laufschuhen

    Anleitung zum Kauf von Laufschuhen Sundred Trainers Turnschuhe Tennisschuhe

    Ob Sie Ihre erste Couch auf 5k starten oder ein erfahrener Läufer, der eine Marathon oder sogar ein Ultra, eines der wichtigsten Dinge ist, das perfekte Paar Laufschuhe zu haben.Folgen Sie unserem Führer für alles von der Markenanalyse, verschiedene Laufschuhe, welche Schuhe für Sie am besten sind und welche Schuhe nach Ihren Laufzielen zu wählen sind.Alles, was Sie wissen müssen, ist hier in Sundreds Anleitung zum Kauf von Laufschuhen.

    In diesem Leitfaden:

    Laufende Schuhmarken

    Es gibt endlose Schuhmarken da draußen, so dass es schwierig sein kann, durch den Lärm zu drücken und eine Marke zu finden, die perfekt für Sie ist.Wenn es um Laufschuhe (Laufschuhe)Es gibt ein paar große Spieler.

    1. Asiaten
    2. Nike.
    3. Neuer Saldo
    4. Brooks.
    5. Adidas!
    6. EINE HOKA

    Einige dieser Marken sind besser bekannt als andere, wie zum Beispiel die Kombikinos, die globalen Giganten Nike und Adidas.Die anderen Marken sind jedoch wichtig, da sie sich auf das Laufen spezialisieren und daher wissen die Designer wirklich, was sie suchen und an was sie arbeiten müssen, wenn es um das Laufen geht.

    Asiaten

    Asiacs ist eine japanische Marke im Bereich der Kombi-Spiele-Spiele-Spiele.Als erstes handelt es sich um ein Paar Basketballschuhe, die in den 1950er Jahren entworfen und hergestellt wurden.Seitdem ist diese Marke einer der größten Spieler im Laufschuhspiel geworden und sie sponsert so prominente Athleten wie Gwen Jorgensen und Jan Frodeno.Asiaten-Lauftrainer werden erprobt und getestet und Sie werden nicht zu einem einzigen Laufevent gehen, ohne viele Asiaten zu sehen, die Trainer laufen.Das ist eine gute Marke zu vertrauen und sie machen Laufschuhe für alle, von denen, die überpronatiert zu denen, die unterpronatiert und alle dazwischen.

    Lesen Sie hier unsere Rezensionen über asiatische Laufschuhe.

    ASICS Laufschuhe Marke Sportbekleidung Activewear Fitness Sport

    Nike.

    Nike ist eine der größten Unternehmen der Welt und sponsert Promi-Athleten wie Tiger Woods, Maria Sharapova, und sie haben sogar ein Angebot in Zusammenarbeit mit Michael Jordan.Es ist unmöglich, irgendwohin zu gehen, ohne Leute zu sehen, die Nike-Schuhe oder Kleidung tragen, und sie reichen von lässig bis teil160; Leistung und decken viele Sportarten vom Golf bis zum Tennis bis zum Laufen und CrossFit ab.Nike arbeitet hart an innovativer Technologie und hat immer neue Schuhe auf dem Markt mit noch nie gesehenen Features wie Fly Knit, Air und Zoom.

    Lesen Sie hier unsere Rezensionen über Nike Laufschuhe.

    Neuer Saldo

    New Balance ist eine US-amerikanische Schuhmarke, die seit über einem Jahrhundert international bekannt ist und eine beliebte Sportbekleidung ist.Es wurde erst vor kurzem in Großbritannien bekannt, aber macht Wellen, vor allem mit riesigen Sponsoren wie dem Londoner Marathon.

    Lesen Sie hier unsere Bewertung von New Balance Laufschuhe.

    Brooks.

    Brooks Running ist eine weitere amerikanische Marke, die vor etwa einem Jahrhundert gegründet wurde.Mitte der siebziger Jahre genossen sie ihre Blütezeit, aber dann brach die Marke in den 1980er Jahren ab. Brooks wurde bis zur Jahrtausendwende neu gebrandmarkt und konzentrierte sich ausschließlich auf das Laufen mit einem speziellen Fokus auf Leistungstechnik.Sie sind heute eine der meistverkauften Laufschuhe-Marken der Welt und erfreuen sich an Auszeichnungen wie "Best Running Shoe" von Publikationen, darunter Runner's World und Sport illustriert

    Adidas!

    Adidas ist eine der weltweit renommierten Marken, die überall zu finden sind.In der letzten Zeit haben Adidas durch die Entwicklung der Boost-Technologie weiter vorangetrieben und ihre neueren Laufschuhe bieten etwas ganz Besonderes.Die Zusammenarbeit mit Designern wie Stella McCartney hat diese Marke in die nächste Dimension eingeführt und wächst Jahr für Jahr weiter.Obwohl sie vielleicht am besten für ihre Mode-Trainer bekannt sind, ist Adidas ein wirklich großer Spieler, wenn es um Laufschuhe geht und sie haben eine große Auswahl mit etwas, um jedem zu passen.

    Lesen Sie hier unsere Bewertungen von Adidas Laufschuhe.

    Hoka One

    Hoka One ist eine weniger bekannte Marke, aber sehr beliebt bei Athleten und schweren Läufern.Die Laufschuhe von Hoka sind speziell mit einer super dicken Sohle und einer rockigen Bewegung für Langstreckenläufer konzipiert.Man sagt, wenn man einen Marathon mit Hoka-Schuhen rennt, werden die Beine am Ende nicht mal weh tun!Die Mitbegründer Jean-Luc Diard und Nicolas Mermoud wollten einen Laufschuh schaffen, der bei der Abfahrt effektiver und dämpfender war, und dabei den Laufschuh neu erfinden.

    Lesen Sie hier unsere Rezensionen über Hoka Laufschuhe.

    Hoka ONE Laufschuhe Spezialität Turnschuhe Sneakers

    Können Laufschuhe Knieschmerzen verursachen?

    Die einfache Antwort darauf ist ja, Laufschuhe können Knieschmerzen verursachen.Deshalb ist es enorm wichtig, dass Sie Ihre persönliche Anatomie und Physiologie verstehen, bevor Sie neue Laufschuhe kaufen, damit Sie die richtigen für Sie kaufen können.Nicht nur das, wenn Ihre Laufschuhe alt, müde und abgenutzt sind, sind sie wahrscheinlicher eine Verletzung zu verursachen.

    Es gibt drei Arten von Läufern: die überpronatierten, die unterpronatierten und die mit einem neutralen Schritt.

    Wenn Sie überanstrengen, bedeutet das, dass Ihre Füße durch einen niedrigen Bogen oder flache Füße nach innen rollen.Dies kann ernste Auswirkungen haben, wenn Sie in den falschen Trainer laufen und Sie am Ende mit einer ganzen Reihe von Laufende VerletzungenNein.Wenn Sie überpronatiert, müssen Sie tragen stabile Schuhe die eine eingebaute Bogenstütze haben, um Ihre Füße an der richtigen Stelle zu halten, während Sie laufen, und um die Belastung von den Knien zu nehmen, um Verletzungen zu vermeiden.[1]

    Wenn Sie einen neutralen Schritt haben, können Sie von barfußartigen Laufschuhen profitieren.Diese Schuhe sind flexibler und leichter und ermöglichen es Ihren Füßen, ihre natürlichste Form zu nehmen, wenn Sie laufen.Wenn Sie einen neutralen Schritt haben, profitieren Sie von einer sehr breiten Palette von Laufschuhen und haben eine viel größere Wahl, wenn es um Laufschuhe geht.

    Schließlich, wenn Sie unterpronatiert, müssen Sie nach sehr gut gepolsterten Laufschuhe suchen, um Stoßverletzungen zu verhindern und die Auswirkungen auf die Außenseite des Fußes zu absorbieren.Wenn Sie unterrontieren, landen Sie auf der Außenseite Ihres Fußes, wenn Sie rennen, und dies ist der Fuß des 1600schwächsten Teils, so dass Sie Ihre Schuhe brauchen, um mit Ihnen zu arbeiten, um Verletzungen zu vermeiden.1600;

    Turnschuhe Turnschuhe Turnschuhe

    Wo kaufen Sie Laufschuhe

    Der beste Weg, Laufschuhe zu kaufen, ist persönlich in Ihrem örtlichen Laufladen.Während ein großer Kaufhaus oder eine Kette aussehen mag, als hätten sie mehr Wahl, werden die Mitarbeiter oft mit Provision bezahlt, um bestimmte Marken zu verkaufen, und Sie können daher nicht unparteiische Beratung erhalten und am Ende Schuhe kaufen, die nicht in Ihrem besten Interesse sind.

    Wenn Sie daran denken, Laufschuhe online zu kaufen, ist es am besten, wie viele Rezensionen von Laufschuhen so weit wie möglich vor dem Kauf.Es ist wichtig zu beachten, dass die Passform von Marke zu Marke und sogar von Modell zu Modell variiert, so dass Sie überprüfen müssen, ob sie der Größe treu sind oder ob sie klein oder groß laufen.Zusätzlich prüfen Sie, ob die Schuhe eine angemessene Dämpfung und eine angemessene Reaktion von der Sohle bieten und ob sie den Abstand halten oder sich nach nur wenigen Meilen verschlechtern werden.«.

    Wenn Sie Ihre Laufschuhe von einem lokalen Experten-Laufladen kaufen, können Sie diese vor dem Kauf an einem hauseigenen Laufband testen und entscheiden, ob sie gut passen.Sie können auch bestimmen, ob sie für Sie persönlich arbeiten und ob sie für Ihre Ziele richtig sind.Nicht nur das, der Experte im Shop wird Ihnen unparteiische Ratschläge geben können.Deshalb ist dies der beste Ort, um neue Laufschuhe zu kaufen.

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    Wann neue Laufschuhe kaufen

    Es gibt ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie denken, dass Sie neue Laufschuhe kaufen müssen.Gebrauchte Schuhe können viele Probleme verursachen, so stellen Sie sicher, dass Sie sich bewusst sind, wie viele Meilen Sie in Ihren Trainern gelaufen sind und sind bereit, neue mit Zeit zu kaufen, um sie zu tragen, bevor Sie Ihre alten loszuwerden.

    Eine gute Qualität Paar Laufschuhe sollten Sie halten zwischen 300 bis 500 Meilen von Verschleiß.Für jemanden, der einen Durchschnitt von 80-Meilen pro Monat läuft, bedeutet das, Ihre Laufschuhe alle vier bis sechs Monate zu ersetzen.Allerdings können Faktoren wie Ihr Laufstil und Ihr Gewicht beeinflussen, wie schnell Ihre Schuhe auslaufen.Größere Läufer setzen mehr Druck auf ihre Schuhe und brauchen mehr Polsterung, so kann es erforderlich, Schuhe häufiger zu ersetzen.

    Es lohnt sich immer, in ein neues Paar Schuhe zu investieren, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Lauftrainer werden abgenutzt, so dass Sie keine Verletzungen und Probleme entwickeln.Sie können die Fußsohlen der Schuhe überprüfen, um zu sehen, ob es einen auffälligen Verschleiß gibt, und wenn Ihr Laufstil beginnt, sich anders zu fühlen oder Sie beginnen, Schmerzen zu entwickeln, die Sie noch nie hatten, könnte es Zeit sein, ein neues Paar oder Läufer zu bekommen.

    abgenutzte Laufschuhe Turnschuhe ersetzen Rente

    Wenn deine Laufschuhe so aussehen, ist es definitiv an der Zeit, sie in Rente zu schicken!

    Laufschuhe für den Trail

    Wenn die meisten Ihrer Läufe auf Schlamm, Gras oder Trails durchgeführt werden, lohnt es sich, in richtige Trail Laufschuhe zu investieren, anstatt Ihre attraktiven Modetrainer zu ruinieren.Es gibt viele Unterschiede zwischen Trail Laufschuhen und regulären Lauftrainern, wie eine dickere Sohle und mehr Schutz vor Tritt auf Steine und Felsen, sowie besseren Halt für das Laufen auf rutschigem Schlamm.

    Viele Laufschuhmarken produzieren Trail Running Schuhe, aber es kann sich lohnen, eine Marke zu suchen, die sich auf diese Art von Schuh spezialisiert.Topo Athletic ist eine Marke, die gute Qualität Trail Laufschuhe zu verkaufen.Das Geheimnis von Topo is t, dass der Zeh auf dem Schuh breit ist, damit Ihre Zehen nicht zerquetscht werden und Ihre Füße mehr Platz haben, um sich zu bewegen und zu atmen, wenn Sie schwierige Wege und Wege navigieren.

    Lesen Sie unsere Trail Laufschuhe Bewertungen hier.

    Laufschuhe für den Fernlauf

    Wenn du für einen Marathon oder Ultramarathon trainierst, brauchst du Laufschuhe, die die Distanz halten können.Das bedeutet Sneakers, die viel Polsterung und Unterstützung haben.Wenn Sie den Bürgersteig über Hunderte von Meilen schlagen, können Sie Ihre Muskeln und Ihr Nervensystem stark belasten, daher ist es wichtig, dass Ihre Trainer Sie unterstützen.

    Wenn es um Fernlaufen geht, wollen Sie wahrscheinlich keinen minimalistischen Laufschuh haben.Entscheiden Sie sich stattdessen für eine mit einer dickeren Sohle und viel Polsterung, besonders wenn Sie ein schwererer Läufer sind.

    Wie oben erwähnt, entwerfen einige Marken ihre Laufschuhe speziell für den Fernlauf, wie Hoka ONE ONE, so dass es sich lohnt, diese Marken zu erkunden, wenn Sie auf der Suche sind, lange Strecken unverletzt zu laufen.”

    Trainer und Sneakers zum Sprinten

    Für den Sprint wollen Sie mehr leichte Laufschuhe, damit Sie explosive Kraft und Geschwindigkeit erreichen und nicht von Ihren Sneakers belastet werden können.Es gibt viele Möglichkeiten, wenn es um leichte Sprintschuhe geht, wie die Nike Free Run Serie oder die Asiacs Gel-Hyper Speed Schuhe.Die Beste Schuhe für die GeschwindigkeitIm Bereich der Vorder- und Mittelgeschosse werden die Laufschuhe nicht mehr so viel Polsterung aufweisen wie andere Laufschuhe.Aus diesem Grund müssen Sie sicherstellen, dass Sie keine langen Strecken in Rennwohnungen laufen, da Sie Ihre Füße und Gelenke beschädigen können.

    Der Sprint würde Entfernungen von bis zu etwa 5 km umfassen. Für alle Laufstrecken weiter als diese, sollten Sie in den Kauf verschiedeneLaufschuhe suchen.

    Posted by Alexandra Parren
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