• Guide to using microgoals in your training

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    Have you ever started a long run and thought, ‘I am never going to get through this!’ Or finished the first effort of a turbo session and wondered, ‘how can I do this over and over again?’ 

    Ultimately, it can be really difficult to motivate oneself when the finish seems so distant and the effort to get there is so great. The good news, however, is that there is a way to ‘trick’ your mind into thinking that the end is near.

    Micro-goal setting is something that I have been unknowingly implementing into my training for many years. The act of breaking up a workout into more manageable chunks really helps to alleviate the daunting prospect of having to work hard for a prolonged period of time. 

    Below, I have detailed some examples of micro-goal setting that you can try out for yourself. You will be amazed by just how long you can keep your body moving when your mind has mini targets to hit.

    Micro goals for a long run

    Next time you are heading out for a 90 minute run, why not think about it as six 15 minute chunks that feel infinitely more doable. Or perhaps you might find that three 30 minute chunks is more approachable. The way you break down a run will depend on your personal preferences and the way your mind works.

    Micro goals for a turbo session

    Sitting on the turbo and repeatedly hitting the correct wattage for a specified period of time can be both physically and mentally challenging which is exacerbated when fatigue sets in. If your session entails nine 3 minute efforts, break the nine efforts up into three. Three lots of three 3 minute efforts certainly sounds more doable than nine 3 minute sets!

    Making sure you have the right kit can also play a huge part in getting you through a difficult session. Try Sundried's Cycle Kit today, suitable for all abilities.

    Micro goals for open water swimming

    Plunging into open water is possibly one of the most daunting scenarios a triathlete faces but micro-goal setting can make things seem much easier. When swimming, concentrate on getting to the subsequent buoy in the loop and once there, focus on arriving at the next. 

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     Micro goals for a race 

    You can use this same strategy in a race too. After logging all those training hours and miles, you should have a good idea of your goal race time; use this information to break things up. For example, if you plan to run 40 minutes for 10k, then split it into four 10-minute chunks. 

    It is amazing just how long you can ‘trick’ your mind into carrying on by focusing on the next mini goal. Remember to try out different approaches during training so that when it comes to race day, you know exactly what method works for you. 

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    About the author: Laura Smith is a high level athlete and has been a Sundried ambassador since 2017.

    Posted by Aimee Garnett
  • Swimrun: Ihr ultimativer Leitfaden eines nationalen Aquathlon-Champions

    Das neueste Kind im Multisportblock ist der verrückte Sport von Swimrun. Es gibt viele Elemente zu diesem Ereignis, die es von der Masse abheben. Mein Name ist Alex Hemsley, englischer nationaler Aquathlon-Champion, und es ist meine Aufgabe, Ihnen diesen einzigartigen Sport vorzustellen und zu zeigen, wie Sie für eine solche Veranstaltung trainieren können.

    Was ist Swimrun Aquathlon Schwimmen Laufen Sundried

    Was ist Swimrun?

    Sie denken vielleicht: "Nun, das ist offensichtlich, es schwimmt und läuft." Na ja, aber vielleicht nicht so wie du denkst. Swimrun ist ein Ausdauerereignis mit Entfernungen, die oft denen eines Marathons oder mehr entsprechen. Aber oh nein, du wirst nicht nur diese Meilen auf einer Straße laufen! Das Schwimmen und Laufen sind in mehrere kleine Läufe / Schwimmen mit unterschiedlichen Entfernungen unterteilt, die sich zwischen den beiden Sportarten abwechseln. Oft schwimmen Sie in mehreren Seen oder an einer Küste und laufen über Fjells, durch Flüsse und über Berge. Swimrun-Events finden an den schönsten Orten in Großbritannien und im Ausland statt und Sie müssen nur daran denken, es zu schätzen, während Sie Rennen fahren!

    Übergänge

    Wenn Sie ein Triathlet oder Multisportler sind, sind Sie mit dem Übergang von einer Disziplin in eine andere vertraut. Beim Schwimmen gibt es keine Übergänge: Sie schwimmen in Ihren Laufschuhen und laufen in Ihrem Neoprenanzug. Aus diesem Grund gibt es einige Spezialausrüstungen, in die Sie vor Ihrem Rennen investieren möchten.

    Swimrun Ausrüstung

    Badeanzug Neoprenanzug

    Ein spezieller Badeanzug ist ein Muss, wenn Sie auf der Flucht nicht zu heiß werden möchten. Es gibt viele online verfügbar und mehr werden in den Läden erhältlich. Mein oberster Tipp ist, dass Sie die Größenangaben befolgen, wenn Sie nicht möchten, dass in einem Neoprenanzug schreckliches Scheuern auftritt! Spezialisierte Swimrun-Neoprenanzüge haben eine eingebaute Pfeife, die ein wesentlicher Bestandteil sein kann, und clevere Taschen, in denen Sie Gele tragen können.

    Trail Schuhe

    Aufgrund des unebenen Geländes auf der Strecke lohnt es sich, in einen guten Trailschuh zu investieren, da Sie von Anfang an auch mit nassen Füßen laufen. Aufgrund der einzigartigen Artenvielfalt der Gebiete, in denen Sie Rennen fahren, ist es wichtig, dass Ihre Schuhe vor einem Rennen sauber sind. Es gibt also keine Trail-Schuhe, die seit dem letzten Winter monatelang in einem Schrank verweilen!

    Kraftstoff- / Getränkebehälter

    Swimrun-Events haben Pionierarbeit im kunststofffreien Rennsport geleistet, was in Zeiten des Umweltverfalls so wichtig ist. Dies bedeutet, dass Sie einen Behälter benötigen, den Sie an den Zuführstationen für Wasser / Elektrolyte verwenden können. Ich bevorzuge eine weiche Flasche, die zusammengeklappt und in eine Tasche meines Schwimmanzugs gesteckt werden kann. Sie können sie oft bei Veranstaltungen kaufen.

    Handpaddel und Bojen ziehen

    Ein weiterer Aspekt, der Swimrun einzigartig macht, ist, dass Sie jede gewünschte Ausrüstung verwenden können. Bevor Sie jedoch daran denken, Ihre Flossen mitzunehmen, müssen Sie alles, mit dem Sie das Rennen beginnen, beenden. Sie müssen also mit Ihren Schwimmhilfen schlau sein! Viele Menschen benutzen Paddel und ziehen Bojen, da das Schwimmen in Schuhen viel Luftwiderstand verursacht.

    Zugbojen können entweder geändert werden, um einige Bindungen herzustellen, sodass Sie sie für den Lauf an der Außenseite Ihres Beins befestigen können, oder Sie können bestimmte Swimrun-Bojen kaufen. Stellen Sie mit Handpaddeln sicher, dass Sie sie schnell an- und ausziehen können, da Sie sonst mit aufgesetzter Schutzbrille laufen, da Ihre Hände nicht frei sind, sie abzunehmen.

    Ein Partner

    Ein letzter Aspekt dabei ist, dass Swimrun ein Teamevent ist und man nur zu zweit antreten kann. Sie dürfen nicht mehr als 10 Meter voneinander entfernt sein. Einige Teams binden sich mit einem Stück Seil zusammen, das auf die spezifische Länge von 10 m zugeschnitten ist.

    Schwimmen Laufen Aquathlon

    Wie trainierst du für Swimrun?

    Sie müssen viele Ausdauerschwimmsets sowohl im Pool als auch im Freien machen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Schwimmsets mit einem Lauf folgen, da er sich zunächst sehr fremd anfühlt und sich anders anfühlt als nach dem Radfahren, was der traditionellere Übergang ist.

    Steigen Sie auf die Trails und schlagen Sie die Hügel bei jedem Wetter, da es vielleicht nicht ein schöner Tag, wenn Sie Rennen sind, so nicht ausweichen das Wetter im Training!

    Trainieren Sie so viel wie möglich mit Ihrem Partner, wie Sie die Stärken und Schwächen des anderen kennen müssen und erarbeiten Sie, was für Sie als Team am besten funktioniert. Wird eine Person schwimmen und die andere auf der Flucht? Oder die eine Person schwimmt und läuft, die andere die andere. Sie können es am Renntag nicht folgen, aber es lohnt sich, eine Strategie zu haben. Das gemeinsame Training hilft Ihnen auch, die natürliche Trittfrequenz des anderen beim Schwimmen und Laufen zu kennen, damit Sie versuchen können, dies zu entsprechen.

    Vor dem Rennen, gehen Sie und machen Sie einen Recce, wo Sie in Ihrem Badeanzug und Laufschuhe schwimmen und laufen in Ihrem Anzug und nassen Schuhen. Dies wird Ihnen helfen herauszufinden, was am Renntag passieren könnte. Hier ist eine Recce-Checkliste:

    • Möchten Sie Socken tragen oder nicht?
    • Möchten Sie Ihren Badeanzug rückgängig machen?
    • Werden Sie Blasen vom Laufen in nassen Schuhen bekommen?
    • Welche Gele wollen Sie und wie viele?
    • Werden Sie mit Ihrem Hut und Brille auf laufen und wenn nicht, wo werden Sie sie setzen?

    Swimrun-Rennen

    Wie funktionieren Swimrun-Rennen?

    Vor dem Renntag wird es eine Karte und Details über die Anzahl der Schwimmläufe/Läufe und deren Entfernung und Höhe geben. Studieren Sie diese sorgfältig, wie Sie wissen wollen, wie viele Sie am Renntag haben und wenn Sie die Hügel fertig sind, ist es gut, dies zu wissen!

    Anmeldung und Rennbriefing sind entweder der Tag der Veranstaltung oder der Vortag. Stellen Sie sicher, dass Sie teilnehmen und achten Sie darauf, wie sie Ihnen sagen, wie die Markierungen aussehen, wie der gesamte Kurs nicht markiert ist, so dass Sie aufpassen müssen! Sie werden oft Ihre Trainer inspizieren, also stellen Sie sicher, dass sie sauber sind.

    Legen Sie Alle Ihre Kit aus, damit Sie wissen, dass Sie haben, was Sie brauchen. Sie erhalten Nummer Lätzchen und diese müssen auf Ihnen und sichtbar zu jeder Zeit sein.

    Am Renntag, stellen Sie sicher, dass Sie ein gutes Frühstück nicht früher als 2 Stunden essen, bevor sonst in Ihrem engen Anzug läuft werden Sie sich sehr krank fühlen!

    Der Treffpunkt ist oft in der Nähe des Ziels des Rennens, so dass es alle an Bord eines Busses ist, um Sie zum Start zu bringen, oft fahren sie entlang eines Teils der Strecke, die Sie laufen und schwimmen werden.

    Und dann beginnt der Spaß – sie schwimmen und laufen zurück ins Ziel! Entlang der Strecke wird es Futterstationen geben; diese sind gut bestückt mit allem, was Sie brauchen könnten, einschließlich neuer Kartoffeln! Aber denken Sie daran, nicht weggetragen zu werden oder zu lange zu stoppen, oder Sie könnten ergreifen oder einen Stich bekommen.

    Im Ziel sonnen Sie sich in der Herrlichkeit eines der härtesten, aber lustigsten Multi-Sportarten rund um zu vervollständigen.

    Dies ist bei weitem meine Lieblingsveranstaltung, wie Sie schwimmen und laufen in den schönsten Orten mit einem Ihrer Freunde. Was ist nicht zu lieben?

    Über den Autor: Alex Hemsley ist Team GB Age Group Athlet und National Aquathlon Champion.

    Posted by Guest Account
  • Bucket List Races - Beste Triathlons und Marathons der Welt

    Wir haben unsere Athletenbotschafter gefragt, welche Rennen ihrer Meinung nach die besten der Welt sind - von Marathons bis zu Ironman-Rennen könnte unsere Liste Ihnen helfen, Ihr nächstes Rennen zu finden!

    Herausforderung Roth Deutschland Triathlon Race Sundried

    Ironman Lanzarote

    Gewählt von: Profi-Triathlet Pablo Marcos

    Nächstes Rennen: 23. Mai 2020

    Ort: Lanzarote, Kanarische Inseln, Europa

    Von allen Rennen, die ich absolviert habe, können sich nur sehr wenige mit der "European Big Island" vergleichen. Dieser Triathlon ist dem von Kona am ähnlichsten: eine ganze Insel, die für das Rennen lebt und auf der für diese Woche alles stehen bleibt. Die Atmosphäre habe ich nirgendwo anders erlebt.

    In Bezug auf Kurs und Rennbedingungen können Sie einen Tag mit starken Strömungen und unruhigem Wasser verbringen, und mit einem Massenstart ist es selbst für erfahrene Schwimmer eine echte Herausforderung. Um es in einen Zusammenhang zu bringen, ich ging 51-52 Minuten schwimmen und landete am Ende 58, obwohl ich vorne anfing und das Chaos mit den Menschen vermied.

    Der Radweg ist einer der schönsten, den ich je gesehen habe. Es ist wahr, dass du es entweder liebst oder hasst! Es gibt ständige Anstiege mit den berühmten Winden, die immer gegen dich zu sein scheinen, egal in welche Richtung du gehst und diese Anstiege in Richtung Mirador ...

    Wenn es um den Lauf geht und ein Ironman-Marathon ohnehin schwer ist, bringt Lanzarote ihn auf eine andere Ebene. Es ist heiß, windig und geht ständig auf einer Straße am Meer auf und ab, die Ihnen scheinbar nie eine Pause gibt. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass man durch alle Bars und Restaurants mit Terrassen voller Menschen läuft, die essen und trinken. Feiern Sie, dass sie mit den kalten Bieren sind, die Sie zu dieser Tageszeit gerne trinken würden.

    Trotz allem liebe ich den Kampf mit der Insel! Ich gehe nächstes Jahr wieder, obwohl ich mir selbst versprochen habe, nie zweimal denselben Ironman zu machen, einfach weil ich ihn so sehr liebe.

    Ironman Lanzarote

    Marathon Du Médoc

    Gewählt von: Personal Trainer Vikki Roberts-Caiger

    Nächstes Rennen: September 2020

    Ort: Médoc (in der Nähe von Bordeaux), Gironde, Frankreich

    Wenn Sie Wein und französische Köstlichkeiten mögen, ist dies das Rennen für Sie. Während des gesamten Kurses gibt es Weinproben, Austernverkostungen, Steaks, Musik, Tanz und Partys.

    Der Marathon du Médoc folgt einem wunderschönen Kurs durch die französische Landschaft und die Weinberge in der Nähe von Bordeaux mit Wein und Snacks entlang der gesamten Strecke. Jeder trägt ein Kostüm für das diesjährige Thema und es herrscht eine wundervolle freundliche Partyatmosphäre.

    Ich habe während des Rennens vor 4 Jahren einige großartige Freunde gefunden, mit denen ich immer noch in Kontakt bin. Viele Menschen wollen die Ziellinie nicht vor Ablauf der sechs Stunden überqueren, um das Beste aus ihrem Startgeld herauszuholen. Alle Finisher bekommen eine Flasche Wein und die Damen eine Rose.

    Marathon du Medoc Frankreich Bordeaux

    Der Great North Run

    Gewählt von: Triathlet Calum Johnson

    Nächstes Rennen: September 2020

    Ort: Newcastle-upon-Tyne, England, Vereinigtes Königreich

    Da das GNR aus Newcastle stammt, hat es einen besonderen Platz in meinem Herzen und in vielen anderen Herzen. Ich habe es jedes Jahr gesehen, seit ich ein Kind war, als es auf Straßen verläuft, in deren Nähe ich wohne.

    Ich habe gesehen, wie die Veranstaltung Jahr für Jahr zum größten Halbmarathon der Welt wurde. Jeder, der es geleitet hat, wird Ihnen sagen, wie besonders die Atmosphäre ist und wie freundlich jeder ist. Jeder unterstützt jeden. So viele Menschen setzen sich für viele unglaubliche Zwecke und Wohltätigkeitsorganisationen ein. Jede Person hat eine einzigartige Geschichte darüber, warum sie rennt und es ist großartig zu hören, wie jeder seine Geschichte erzählt!

    Es ist auch ein einzigartiger Kurs, der an verschiedenen Punkten beginnt und endet, was ihn ein bisschen anders macht als bei vielen Straßenrennen.

    Great North Run GNR Halbmarathon Newcastle

    Fordern Sie Peguera Mallorca heraus

    Gewählt von: Triathlet Harrison Rolls-King

    Nächstes Rennen: 19. Oktober 2019

    Lage: Peguera, Mallorca, Balearen

    Challenge Peguera Mallorca war meine erste 70,3 letztes Jahr. Es ist das Finale der Challenge Europe in einer fantastischen Lage mit einem tollen Strand, sauberem und klarem Meerwasser, atemberaubendem und anspruchsvollem Bike-Parcours und der Lauf ist den ganzen Weg von Bars und Restaurants gesäumt und alle sind voll von Einheimischen und Zuschauern!

    Das Summen, das Sie auf dem Laufkurs bekommen, ist erstaunlich. Die Ziel-/Rundenzone hat riesige Stände voller Leute, super lauten Live-DJ (mein Körper konnte die Vibrationen des Sounds von den Tribünen und den DJ am Ende jeder Laufrunde und jeden Finish samten!) und natürlich den berühmten roten Teppich!

    Nach dem Rennen gibt es eine tolle Erholungszone mit Buffet, Bänken, Massagen, Sacktropfen und so vielen hilfsbereiten Freiwilligen. Ich könnte keinen besseren Ort empfehlen, um die Saison zu beenden!

    Fordern Sie den Peguera Mallorca Triathlon heraus

    Challenge Roth

    Gewählt von: Triathlet Marc Went

    Nächstes Rennen: 5. Juli 2020

    Ort: Roth, Bayern, Deutschland

    Für mich muss es Challenge Roth in Deutschland (früher Ironman Germany) sein. Der Andrang ist riesig, denn rund 260.000 Zuschauer säumen die Straßen. 30.000 sind am Badestart und über 7.000 Freiwillige machen es zu einem ganz besonderen Tag.

    Der weltberühmte "Solar Hill" sieht Tausende von Zuschauern zehn-tief die Straße säumen und in den letzten Sekunden eine Tour-de-France-Strecke auf den Hügel schaffen, sowie den letzten Lauf ins Stadion für die Ziellinie, wo Sie von 10.000 Zuschauern begrüßt werden, was wirklich erstaunlich ist.

    Abgerundet wird dies durch ein Feuerwerk, das für mich die Challenge Roth zu meinem Rennen der Wahl macht und ich sehe, warum so viele Profi-Triathleten dies auf ihrer Eimerliste haben.

    Wenn Sie versucht sind, ist der einzige Nachteil, dass es so beliebt ist, dass der allgemeine Eintrag in weniger als 60 Sekunden ausverkauft ist, also müssen Sie schnell sein!

    Fordern Sie den Roth Triathlon heraus

    Posted by Alexandra Parren
  • Wie man sicher läuft und bei heißem Wetter gut performt

    Laufen bei heißem Wetter

    Mit dem rasanten Sommer und dem Aufwärmen des Wetters ist es an der Zeit, Ihre Trainings- und Renntaktiken für die Hitze anzupassen.Folgen Sie diesen Top-Tipps, so dass Sie bei heißem, feuchtem Wetter und sicher in guter Gesundheit durchführen können.

    Trink nicht nur Wasser.

    Dies ist möglicherweise der wichtigste Punkt dieser Liste.Wir alle wissen, dass wir viel Wasser trinken müssen, wenn es heiß ist, aber ein immer häufiger auftretender Fehler scheint nur Wasser zu trinken und möglicherweise zu viel zu hydratisieren.Wusstest du nicht, dass das Überhydratisieren eine Sache ist?Es kann potentiell tödlich sein.Im letzten Jahr gab es Nachrichten über eine Frau, die im Koma lag, nachdem sie beim London Marathon zu viel getrunken hatte.Der Fehler dieser Frau war, dass sie nur Wasser trank und ihren Körper in einen Zustand namens Hyponatriämie führte.Dies ist, wenn der Natriumgehalt Ihres Körpers gefährlich niedrig ist und in diesem Zusammenhang durch Auffüllung von Wasser, aber nicht Elektrolyte oder Salze verursacht wird.

    Der beste Weg, um sicher und gesund beim Laufen in der Hitze zu bleiben, besonders wenn es ein langes Ausdauerereignis wie ein Marathon ist, ist tanken Sie Ihre Natrium, bevor Sie laufenin der Nähe von 160;und dann mit einem Sportgetränk oder Elektrolyt-Tabletten auffüllen.Team GB Duathlete und Sundred Botschafter Louise Douglass sagt: "Üben Sie in der Ausbildung mit verschiedenen Marken, bis Sie die beste finden, die für Sie funktioniert.".1600;Dies ist wichtig, da das Rennen, das Sie machen, nicht die Sportgetränke oder Gele haben, die Sie gewohnt sind, also manchmal ist es am besten, sich selbst zu nehmen, besonders wenn Ihr Rennen in einem fremden Land ist.

    Natürlich müssen Sie eine sichere Balance zwischen Wasser und Salzen halten, also versuchen Sie herauszufinden, wie viel von jedem Sie brauchen, bevor Sie starten.Sie können dies durch eine Prüfung auf Schweiß",,1600;wie der von Schweißexperten angebotene Präzise HydrationUm zu sehen, wie viel Salz man persönlich verliert, wenn man schwitzt und von dort aus geht.[2]

    Getrocknete Wasserflasche Flüssigkeitszufuhr bei heißem Wetter

    Ihre Hydrierung und Ernährung aus dem Wintertraining anpassen

    Wenn Sie in Großbritannien leben und sich für ein Frühlings- oder Sommerrennen angemeldet haben, besteht die Chance, dass Sie das meiste Training unter sehr kalten, windigen und elenden Bedingungen absolviert haben.Das bedeutet, dass Sie Ihre Hydratation und Ernährung für das eigentliche Rennen anpassen müssen und es von Ihrem Training abweichen kann, da die Wassermenge, die Ihr Körper im Dezember benötigt, wesentlich anders sein wird als die, die es im Juli und August benötigt.

    Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrer Hydrierung flexibel sind und nehmen Sie zusätzliche Wasser und Sportgetränke mit zum Rennen, nur für den Fall, dass es nicht als Überraschung am Tag kommt.Die meisten, wenn nicht alle, Rassen haben Wasser zur Verfügung, so bleiben aufgestockt, aber wie oben hervorgehoben, nicht versucht zu überhydratisieren!

    Lauf der Wasserhydratation

    Tragen Sie einen Hut oder eine Mütze

    Ein Hut oder eine Kappe zu tragen ist eine gute Idee, wenn Sie in der Sonne sind, da es Ihren Kopf vor der Hitze schützt und das Risiko der Entwicklung reduzieren kann. Hitze und SonnenschlagNein.Nicht nur das, wenn man eine weiße Stoffkappe trägt, wenn man rennt, kann man einen feuchten Schwamm darunter halten, um den Kopf kühl zu halten und ihn mit Wasser zu tränken, um die Grundtemperatur niedrig zu halten.

    "Ich würde es empfehlen, einen weißen Hut zu tragen, sicher, I im Kombi-Stil. Ich habe gefunden, ihn rückwärts mit Sonnenbrille auf tatsächlich ist am besten." sagt Team GB Altersgruppe Triathlon und Sundred Botschafter Sam Mileham.

    Marathon nasser Schwämme

    Reduzieren Sie Ihr Tempo und hören Sie auf Ihren Körper

    Sie waren vielleicht in der Lage, Ihren Körper während des Trainings während des ganzen Winters zu drücken, aber Renntag könnte eine andere Geschichte sein.Vor allem, wenn Sie kein heißes Rennen oder Renntag erwarten, ist ungewöhnlich heiß (etwas, das oft während der großen April Marathons passieren kann), müssen Sie vielleicht Ihr Tempo reduzieren.Selbst wenn das bedeutet, auf einer potenziellen PB zu verpassen, ist es viel besser, mit einem Lächeln auf dem Gesicht an die Ziellinie zu kommen, als auf einer Bahre abgesetzt zu werden!Kombi1600;

    Team GB Triathlet und Sundried-Botschafter Paul Suett sagt: "Hören Sie auf Ihren Körper und verlangsamen Sie Ihr Tempo, wenn es sich zu hart anfühlt. Der London-Marathon im letzten Jahr war mein bisher härtestes Rennen, die Hitze war wahnsinnig und hat mir viel vom Körper genommen.  Während des rennenden Rennens habe ich ständig auf meinen Körper gehört, um sicherzustellen, dass ich vernünftig laufe."

    fließendes warmes feuchtes Wetter

    Akklimatisieren

    Ironman-Athlet und Sundried-Botschafter Jon Dixon sagt: "Wenn Sie im Voraus wissen, dass das Wetter für ein Zielrennen heiß sein wird, dann akklimatisieren Sie sich, indem Sie unter ähnlichen Bedingungen im Vorfeld laufen, am besten mindestens 2 Wochen aus." Team GB Altersklasse Triathlet Ali Trauttmansdorff fügt hinzu, indem er sagt: "Ich habe ein paar Wochen vor dem Rennen in Mexiko trainiert, indem ich unter ähnlich heißen und feuchten Bedingungen in Florida trainiert habe, um zu versuchen, die Bedingungen so weit wie möglich zu replizieren. Ich bin absichtlich um 10 Uhr statt frühmorgens für meine Läufe gegangen, damit es nicht kühler wird."

    Es mag mental schwierig sein, sich für einen Trainingslauf zu nehmen, wenn die Bedingungen hart erscheinen, aber das ist, wie man klug trainiert und wird sich am Renntag sicherlich auszahlen!

    Posted by Alexandra Parren
  • 2018 In Bewertung Von Swimmingpool Athlete Rhian Martin

    swimrun racing world championships

    Wir haben am Wochenende im Swimrun World Series Finale in Cannes gegriffen, das war unser letztes Rennen des Jahres. 28km Laufen & 8.5km Seebad (in 25 Grad Lufttemperatur und 21 Wasser!)

    Es war ein unglaubliches Rennen; schöne Lage-Sonne, Meer, Sand-und ein überraschender FKK-Strand geworfen in! Wir liefen über verrücktes Terrain wie immer, klammheimlich über Felsen, Dschungel-Eesque-Wald und sogar eine 50% Steigung auf eine alte Standseillinie!

    Unser Ergebnis: 4. gemischte Mannschaft, Top-Britin-Team insgesamt (alle GB-Mannschaften schlagen!) und wir qualifizierten sich für die nächste Jahr-Weltmeister.

    Unsere Saison 2018 wurde von Verletzungen und Krankheiten beeinflusst, aber wir haben es geschafft, die Tasche für alle wichtigen Rennen zu ziehen. Zu den Highlights gehören:

    • 1. Mixed-Team im BRECA Gower Schwimlaufen in Wales (ein Sieg von über 40 Minuten!)
    • 2. Mixed-Team in der OtillO World Series auf der Isle of Scilly
    • 4. Mixed-Team in der OtillO World Series in Cannes
    • 13. gemischtes Team in OtillO World Championships, Schweden
    • Top-Rankings des britischen Teams in den SwimRun World Rankings (einschließlich Mixed-, Men' s-und Damenmannschaften)
    • 3. gemischte Mannschaft in 2018 OtillO World Series
    • Qualifiziert für 2019 OtillO World Championships

    Neben dem eigentlichen Rennsport sind wir auch weiterhin Botschafter für unseren Sport. Wir haben swimrun und unsere Sponsoren durch die Präsentation auf der National Triathlon Show, Werbevideos für die Great Swimrun Serie, Interviews für Blogs und Social Media gefördert.

    swimrun race finishers

    Unser 2019-Ziel wird sein, das britische Top-Swimrun-Team zu bleiben, das sich auf OtillO-und Breca-Veranstaltungen konzentriert. Wahrscheinlich wird OtillO Isle of Scilly, Breca Jersey, OtillO Cannes-ach ja und ich werde Gunning für ein Podium in der laufenden Rennen auf der Alpe d' Huez Rennen.

    Swimrun wächst weiter im Maßstab, mit über 400 globalen Veranstaltungen im Jahr 2018 und sicher, dass es viele mehr im Jahr 2019. Wir sehen, dass es sich vom Rand des Ausdauersports bewegt, um ein eher Mainstream-Sport zu werden, als ein Team-Event anerkannt, um Respekt für die Umwelt, die wir wettmachen, gebaut.

    Über den Autor: Rhian Martin ist eine Schwimmsportlerin, die mit ihrem Mann konkurriert.

    Posted by Guest Account
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