• Trainieren Sie sich selbst, um Ihre Neujahrsresolutionen zu erreichen

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    Ein neues Jahr ist die perfekte Zeit, um wünschenswertere Verhaltensweisen anzunehmen, in der Hoffnung, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.Meistens werden sich diese Bestrebungen nicht zum Sieg manifestieren.

    Meine Absicht für diesen Blog ist es, die häufigen Fehler zu identifizieren, die Menschen machen, wenn sie über ihre Resolutionen im neuen Jahr in den Bereichen der Kompilation und wie Sie ein Versprechen in 2020 erstellen können.

    ",1 Zu viel zu früh

    Fehler:

    Mit unrealistischen Zielen zu Jahresbeginn in der Hoffnung, dass Sie sich über Nacht transformieren können.

    Auflösung:

    Anstatt alles auf einmal zu verändern, ist es besser, schrittweise Veränderungen vorzunehmen, die leichter zu erreichen sind.Indem man realistische Ziele setzt, die im Laufe der Zeit verändert werden können, ist der Erfolg wahrscheinlicher.

    Beispiel:

    Wenn Ihr Ziel ist, zum Fitnessstudio zu gehen, dann beginnen Sie mit dem Training ein oder zweimal pro Woche.Sobald Sie das geschafft haben, erwägen Sie, einen zusätzlichen Besuch hinzuzufügen.Der Versuch, jeden Tag von einer Übung zur anderen zu gehen, ist nicht der richtige Weg.

    "(3)"(3)(3)(3)(2)(3)(2)(2)(3)(2)(2)(2)(2)(2)(2)(3)(2)(2)(2)(2)(2)(2)(

    Fehler:

    Ich verstehe nicht die Gründe für eine Entschließung.

    Auflösung:

    Ein guter Motivationstrieb ist integraler Bestandteil des Erfolgs.Es ist wichtig, herauszufinden, warum das Ziel für Sie auf persönlicher Ebene wichtig ist.

    Beispiel:

    Sie möchten vielleicht härter an der Universität arbeiten, aber es ist wichtig herauszufinden, warum ist Ihnen das wichtig?Vielleicht ist es, weil du deinen Traumjob sichern willst.Unabhängig von Ihrer Argumentation, stellen Sie sicher, dass Sie sie identifizieren und verwenden sie, um Ihr Verhalten zu motivieren.

    ",3 Bewegliche, waschige Ziele

    Fehler:

    Festlegung eines zufälligen Ziels ohne Spezifität oder Personalisierung.

    Auflösung:

    Halten Sie das Ziel für Sie relevant und fügen Sie Details ein.Je spezifischer Sie Ihr Ziel machen können, desto lebendiger wird es in Ihrer Phantasie sein und desto mehr ermutigt werden Sie, Erfolg zu haben.

    Beispiel:

    Eine gesunde Ernährung ist immer eine beliebte Lösung, aber das lässt viel Zweideutigkeit.Denken Sie darüber nach, wie eine gesunde Ernährung für Sie aussehen würde.So esse ich jeden Tag fünf Portionen Obst oder Gemüse. Es ist viel spezifischer als „(2a8216; Ich werde eine gesündere Diät im Bereich der Non-Life-of-Double-Diät ““(Nr.

     

    SMART Ziele

    "\"355;4 Nicht einchecken

    Fehler:

    Nicht zu messen oder zu verfolgen, wird dazu führen, dass Sie nicht wissen, wie Sie vorgehen und ob Änderungen für den Erfolg angenommen werden müssen.

    Auflösung:

    Keepings a writing record of your progress with help to maintain the "";can do Double 8217; attitude, keep you accountable, and survey you are moving in the right direction.

    Beispiel

    Wenn Ihr Ziel ist, mehr Wasser zu trinken, dann ist der einzige Weg zu wissen, ob Sie erfolgreich sind, zu verfolgen, wie viel Sie jeden Tag trinken.

    "\,355 Nicht das Datum festlegen

    Fehler:

    Ohne eine Frist für die Erreichung kann die Motivation abnehmen und oft wird die Haltung von """(2a8216161;Ich werde es morgen im Rahmen des Projekts im Bereich der Komprimierung des Projekts"; es wird angenommen.

    Auflösung:

    Legen Sie ein Enddatum für die Ziele fest, um den Druck zu halten und jegliche Vermeidung der anstehenden Aufgaben zu stoppen.

    Beispiel:

    Wenn Sie ein 10km laufen wollen, dann geben Sie sich zu Jahresbeginn selbst ein.Der Druck eines sich abzeichnenden Rennens hält Sie sicher motiviert.

    "Kombi35;6 Alles oder nichts

    Fehler:

    Ganz aufzugeben, wenn etwas schiefgeht.

    Auflösung:

    Die Annahme dieser Fehler ist wahrscheinlich und ist Teil des Verhaltensänderungsprozesses.Die Fähigkeit, sich zu erheben und nach einem Rückschlag weiterzumachen, ist entscheidend für den Triumph.

    Beispiel:

    Lässt die gelegentliche süße Behandlung eine insgesamt gesunde Ernährung völlig rückgängig machen?Nein, natürlich nicht!So lange Sie im Bereich der Kombi2-2-2-2% der Zeit positive Entscheidungen treffen, sparen Sie sich den gelegentlichen Nachschub.

    "\"357 Durcheinander nicht genießen

    Fehler:

    Niemand kann sich dazu bringen, etwas zu tun, was er konsequent hasst, also wird es nicht funktionieren, eine Resolution zu planen, die man nicht mag.

    Auflösung:

    Der beste Plan ist einer, der die geringste Unterbrechung Ihres täglichen Lebens verursacht und einen, den Sie zu schätzen wissen.

    Beispiel:

    Die Teilnahme an einem Sport, den Sie lieben, anstatt sich selbst ins Fitnessstudio zu schleppen, wird in jedem Fitness-Venture viel effektiver sein.

    Über den Autor: Laura Smith ist eine Athletin, die seit 2017 Botschafterin in Sundried ist.

    Wie erstelle ich einen Workout-Plan?

    Die richtige Unterstützung für Ihren Trainingsplan zu erhalten, bedeutet den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg. Sie müssen Ihre SMART-Ziele nicht allein identifizieren. Wenn Sie einige kostenlose Tipps wünschen, Sundried Personal Trainer auf unserer App.

    Posted by Aimee Garnett
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