• Klettersteig Mont Blanc Von Sophie Grace Holmes

    Klettern mont blanc sophie grace holmes

    "Ein durch eine neue Erfahrung gespannter Geist kann nie wieder auf alte Dimensionen zurückblicken."-Oliver Wendell Holmes Jr.

    Wir kamen, wir kletterten, wir eroberten. Es ist nicht der Berg, den wir erobern, sondern wir selbst! Mont Blanc, was für ein Erlebnis, was für ein Berg.  Der Berg, der einfach immer weiter geht, neigt sich nach der Steigung vom Klettern zum Pick-axing durch Eis und Schnee einen Schritt zu einer Zeit. Alle Ihre Grenzen geistig und körperlich für 3 Tage bei Temperaturen von bis zu -10 Grad Celsius. Es braucht reine Trauer und Entschlossenheit, den Gipfel von Europas höchstem Gipfel zu erreichen, der auf 4834m steht und von der besten Mannschaft umgeben ist. Aber wow, was für eine Ansicht.

    Bevor ich mich tief in meine Erfahrung eintrete, schaue ich mir einige Fakten an. Mont Blanc befindet sich in den französischen Alpen am Boarder von Italien. Es ist auf Platz 11 der Welt in topographischer Prominenz. Obwohl 20.000 Abenteurer jährlich den Mont Blanc erklimmen, kann man statisch 1 Person pro Woche versuchen, den Gipfel zu erreichen, und nur 1 von 15 erreichen tatsächlich die Spitze pro Reise.

    Es gibt mehrere Routen nach oben Mont Blanc; wir nahmen die Gouter Hut Route, die die klassische und beliebteste Route ist, um den Mont Blanc zu erklimmen. Obwohl die Gouter-Route manchmal als "normale Route" bezeichnet wird, befiehlt sie immer noch Respekt und erfordert Fitness und Akklimatisierung sowie Fähigkeiten beim Verwürfeln und Verwenden von Krämpfen.

    Die Route

    Wir nahmen die Bellevue Seilbahn von Les Houches und dann die Tramway du Mont Blanc zum Nid d' Aigle auf 2372m, um zum Start unseres Treks zu gelangen.

    Dieser Teil des Treks ist rund 3 Stunden lang. Der Weg wird allmählich steiler und mehr belichtet, wie es Zick-Zags bis zum Grat zu unserer ersten Haltestelle Tete Rousse Hütte, wo wir für die Nacht übernachtet.  Wir mussten den Tete Rousse Glacier überqueren, um die Zuflucht zu erreichen, und der erste Schnee, den wir überquerten-wir wussten, dass ich in Shorts warm sein würde! Ab dem zweiten Tag können Sie das Grand Couloir in den kühleren Temperaturen der Nacht überqueren, anstatt in der Hitze des Tages, die viel sicherer ist.

    Abenteuer Reise Fitness Workout

    Gipfeltag, Freitag 13 Juli 2018

    Unser Tag begann um 4 Uhr morgens mit Kaffee und Frühstück, bevor wir unsere Ausrüstung anschnappten und vor Sonnenaufgang abschliefen. Wir wurden in Gruppen von 3 zusammengetragen-sie wählten, wer gepaart mit der Bewertung unserer Fitness-Levels und natürlich, dass ich bin ich wollte vorne sein! Das ist, als wir mit einer stetigen Steigung zum Grand Coulior begonnen haben.

    Dies ist der gefährlichste Teil des Aufstiegs zur Gouter Hütte, die unser nächster Halt war, und es treten hier regelmäßig schwere Steinschlagunfälle auf, so dass Sie sich Ihrer Umgebung sehr bewusst sein und Ihren Guides zuhören müssen.

    Ein Teil des Weges vor dem Couloir ist auch einem Steinschlag ausgesetzt, der nur wenige Meter vor der Überquerung liegt, bevor die Überquerung geschützt wird. Es ist vergletschert Gelände und Krämpfe sind erforderlich, um den Schnee zu greifen. Wir hatten auch unsere Wanderstöcke und Beizen mit Gurten und Seilen für die Sicherheit.

    Es ist wichtig, sich schnell in die Couloir zu bewegen, anzuhalten, auf Felsen zu schauen, und sich dann schnell über sie zu bewegen. Obwohl es nur 30 Meter ist, erfordert es den meisten Fokus. Nach diesem Sie haben Sie eine 700m vertikale Aufstieg in die Gouter Hütte mit Risiken von stonefall, so dass es wichtig, sich zu bewegen und sich Ihrer Umgebung bewusst zu sein. Der Blick nach diesem harten Aufstieg ist unglaublich, stehend auf 3800m mit der Sonne noch tief in den Himmel. Ein wahrer Sinn für Leistung!

    Wenn Sie Glück hatten und schnell genug die vertikale Steigung haben, können Sie ein zweites Frühstück vor dem letzten Teil des Aufstiegs haben.

    Der letzte Grat vor dem Gipfel, der Bosse Ridge, ist ein exponierter Grat, der Konzentration und gute Krämpfe erfordert. Diese Route dauert etwa 4 und eine halbe Stunde, um den Gipfel zu erreichen, und es ist wirklich der Berg, der weiter geht-man erkennt die Unermesslichkeit bis zum Abstieg nicht wirklich!

    Ich musste tief graben und die ganze mentale Kraft verwenden Ich musste mich auf einen sehr kleinen Schritt zu einer Zeit, aber es war 3 Schritte nach vorne 2 Schritte zurück für einige Teile, mit Steigungen steiler als schwarze Ski läuft.  Deshalb trainiere ich meinen Geist härter als alles, weil das, was dein Geist glaubt, dein Körper wahrnimmt, dein Körper alles erreichen kann, es ist in der Regel dein Geist, den du überzeugen musst. Für mich war meine Fitness nicht das Problem, es war die Beharrlichkeit auf eine Herausforderung, die nur härter wird, wenn man Fortschritte macht.

    Reflexionen

    Diese Herausforderung war vielleicht meine schwierigste, aber das begeistert mich nur, weil ich Grenzen gestoßen habe und verstehe, wozu ich fähig bin. Der Berg hat eine neue Frau aus mir gemacht, und dazu noch eine heftigere.

    Abgesehen von der Unermesslichkeit dieser Erfahrung, war es lebensverändernd und unvergesslich, meine Lunge hat sich nicht einmal beklagt. Sie haben nicht in der Höhe zu kämpfen-Trekking mit Cystic Fibrosis ist immer ein wenig mehr Herausforderung, alle Ihre Medikamente mit Ihnen auf dem Berg nehmen, aber ich muss sagen, all die Zeiten, die ich in großer Höhe gefunden habe ich nie fitter oder stärker gefühlt und meine Lungen fühlte sich klar und gesund. Ich glaube, für mich sind es diese extremen Herausforderungen, die mich motiviert und lebendig halten, und für mich mehr. Das ist schließlich das, woran ich am leidenschaftlichsten bin.

    Es ist wahr zu sagen, dass ein Geist, der durch eine neue Erfahrung gestreckt wird, nie wieder auf alte Dimensionen zurückgehen kann. Wenn Sie den Mut haben, eine Herausforderung zu finden, die Ihre Grenzen drückt, dann tun Sie es, weil Ihr Leben zum Besseren verändert wird, nicht nur für die Erfahrung selbst, sondern auch für das, was Sie gewinnen! Sie werden wissen, wozu Sie fähig sind, wer Sie sind, was Sie aus dem Leben wollen, und vor allem kein Gefühl, dass Sie etwas erreichen können, das alles testet, was Sie haben.  Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, tun Sie es einmal, werden Sie an der Suche nach mehr gehakt werden.

    Ich bin ein wahrer Gläubiger, dass wir hier für einen alleinigen Zweck sind, und meine ist es, ein Vermächtnis hinter sich zu lassen, indem wir glücklich sind, Chancen verleumden und ungeheuerlich leben. Ich liebe es, trotz all dem, was andere denken oder was ich von Ärzten gesagt werde wegen meiner Cystic Fibrose und tun extreme Herausforderungen wie Klettern Mont Blanc, die meinen Geist und Körper zu wachsen zu wachsen.

    Ich fühle mich so glücklich, dankbar und glücklich, nicht nur diese Erfahrung gemacht und auf dem Gipfel gestanden zu haben, dass nur 5% der Welt sehen werden, sondern in der Lage gewesen zu sein, mit meiner inneren Seele in den Bergen mit einigen erstaunlichen Freunden und Lachen eine Menge zu verbinden und es ist nur noch Treibstoff zum Feuer und mein brennender Wunsch, um zu halten und zu sehen, was ich erreichen kann.

    Füllen Sie Ihr Leben mit Abenteuern, um Geschichten zu erzählen, es wird Ihre Seele mit so viel Tiefe füllen, Verbindung zur Erde, Glück und Liebe und stärken Sie Ihren Geist zu wissen, können Sie alles erreichen, was Sie Ihre Meinung zu tun.

    Über die Autorin: Sophie Grace Holmes wurde als Kind mit Cystic Fibrosis diagnostiziert, eine Erkrankung, die die Lunge beeinflusst und die meisten Erkrankten mit einer Lebenserwartung von nur 37 Jahren verläßt. Sie ist eine inspirierende Sprecherin, Trainerin und Bloggerin und zeigt der Welt nach wie vor, dass man durch harte Arbeit und Entschlossenheit die Chancen trotzen und beweisen kann, dass alles möglich ist.

    Posted by Alexandra Parren
  • TRX Plank Up Downs

    Die Planke ist ein Grundnahrungsmittel in fast jedem Fitnessprogramm.Es ist eine der besten Übungen für einen flachen, straffen Magen, arbeiten alle Muskeln in Ihrem Kern einschließlich der Querabdominale, innere und externe obliques, Hüften und Rücken.

    Die Plank-Downs sind unsere regelmäßige Planke auf Steroiden, sie kurbeln die Intensität Ihrer Planke an und arbeiten Ihren Kern, während Sie Ihr Gleichgewicht herausfordern und Kalorien verbrennen.

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    How to do a Plank Up Down

    In der Planke nach unten wechseln wir zwischen einer Planke auf unseren Händen und einer Planke auf unseren Ellenbogen, die deinen Kern und deine Schultern herausfordert.

    1. Nehmen Sie die TRX Planke Position an, mit den Füßen in den Steigbügeln und in einem verlängerten Planken mit den Händen unter den Schultern.
    2. Halten Sie Ihren Kern fest und Ihre Füße still, nehmen Sie eine Hand nach unten in die Unterarm Planke Position.
    3. Passen Sie jetzt Ihren anderen Arm an, damit beide Hände in einem Unterarm-Brett sind.
    4. Drücken Sie sich nach oben, um die erste Hand auf ein verlängertes Brett zurückzubringen.
    5. Folgen Sie der zweiten Hand in eine voll verlängerte Planke.

    Je näher Ihre Füße dem Anker sind, desto einfacher ist die Übung.

    Dreh ihn hoch.

    Fügen Sie einen Stoß in den verlängerten Teil der Bewegung ein.

    Nimm es ein Stück runter.

    Versuchen Sie, stabil in der langen Planke zu halten, sobald Sie stark und zuversichtlich sind, wird es einfacher, auf die Kletterwand zu gelangen.

    Posted by Victoria Gardner
  • Resistance Band Workout

    Widerstandsband Training Stretching Gym Übung Sundried

    Widerstandsbänder sind eine großartige Möglichkeit, ein Training zu bekommen, wo immer Sie sind. Sie brauchen keine teure Ausrüstung oder sogar eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft, nur ein Widerstandsband und Ihr Körpergewicht. Folgen Sie diesem Widerstandsband-Training mit Übungen für Arme und Beine für ein Ganzkörpertraining, das Ergebnisse erzielen wird.

    Was sind die Vorteile von Widerstandsbändern?

    Es gibt viele Vorteile, ein Widerstandsband zum Training zu verwenden. Sie sind sehr bequem und tragbar, so dass Sie sie mitnehmen können, wohin Sie gehen für eine Outdoor Oder Heimtraining. Sie könnten sogar Ihr Widerstandsband in den Urlaub nehmen, um Ihre Fitness und Kraft zu ticken, während Sie weg sind.

    Körpergewicht Übungen sind toll, aber das Hinzufügen von Widerstand wird wirklich erhöhen Sie Ihr Training und geben Ihnen bessere Ergebnisse. Durch die Verwendung eines Widerstandsbandes können Sie die Rendite auf Ihrem Training erhöhen und bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit erzielen. Sie eignen sich nicht nur hervorragend für Krafttraining, sondern auch für Training mit geringerer Intensität wie Dehnen und Physio.

    Widerstandsbandübungen für Beine

    Die Verwendung eines Widerstandsbandes beim Trainieren der Beine kann nicht nur die Muskeln, sondern auch die Gelenke und stützenden Muskeln stärken, was zu einem besseren Gleichgewicht und einem reduzierten Verletzungsrisiko führt. Probieren Sie einige dieser Widerstandsband-Übungen für die Beine und spüren Sie die Verbrennung!

    Side Raises

    Legen Sie das Widerstandsband um Ihre Knöchel und stehen Sie quadratisch mit den Händen auf den Hüften. Finden Sie Ihr Gleichgewicht auf Ihrem linken Bein und heben Sie Ihr rechtes Bein zur Seite, so weit Sie können. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Fuß nach vorne halten und von der Hüfte drücken. Wiederholen Sie 10 Wiederholungen auf jedem Bein.

    Donkey Kicks

    Mit dem Widerstandsband noch um Ihre Knöchel, dieses Mal drücken Sie Ihren Hintern und heben Sie Ihr Bein hinter Ihnen, halten Sie das Bein gerade. Dies wird wirklich Ihre Gesäß und Hamstrings herausfordern sowie Ihren Kern zu arbeiten. Tun Sie 10 Wiederholungen auf einem Bein dann tauschen und tun 10 auf dem anderen.

    Glute Bridges

    Legen Sie auf dem Boden und beugen Sie Ihre Knie, so dass Ihre Füße flach auf dem Boden sind. Mit dem Widerstandsband knapp über den Knien, heben Sie Ihren Rücken vom Boden und drücken Sie Ihren Hintern in die Luft. Halten Sie Ihre Arme und Hände flach auf dem Boden und verwenden Sie sie, um Sie nach oben zu schieben. Halten Sie Ihre Knie aus und drücken Sie sie gegen den Widerstand des Bandes. Machen Sie 10 Wiederholungen.

    Banded Squats

    Dies ist eine großartige Übung, wenn Sie flache Füße haben oder wenn Sie mit Ihrer Kniebeuge zu kämpfen haben. Legen Sie das Band direkt über Ihre Knie und stellen Sie sicher, dass Sie ein ziemlich geringes Gewicht verwenden. Drop in eine Hocken, aber halten Sie Ihre Knie nach außen gegen den Widerstand des Bandes die ganze Zeit gedrückt. Sie werden feststellen, dass sie einknicken wollen, also bleiben Sie stark. Sie werden erkennen, wie viel Sie brauchen, um Ihre Gesäß zu verwenden, um Sie wieder zu feuern, und dies wird alle Muskelschwächen hervorheben. Probieren Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen aus.

    Posted by Alexandra Parren
  • So trainieren Sie, wenn Sie Kinder haben

    Wie man trainiert, wenn man Kinder zu Hause hat, arbeitet man als Mutter

    Wenn man Kinder zu Hause hat, fühlt man sich, als hätte man keine Sekunde mehr.Wie kannst du in Bewegung passen, wenn du keine Zeit hast?Wir geben Ihnen alle Tipps, die Sie benötigen, zusammen mit einem Home-Hotel-Hotel-Hotel-Hotel-Hotel-Hotel-Hotel-Unterkunft.

    Wie kann ich Zeit finden, mit Kindern zu trainieren?

    Die Zeit zu finden, als Elternteil zu trainieren, kann sich fast unmöglich anfühlen, aber das muss es nicht sein.Probieren Sie einige unserer Ideen aus und schauen Sie, ob Sie Ihren anstrengenden Tag in Bewegung bringen können.

    1.Holen Sie sich einen Trainingskumpel

    Eine der besten Möglichkeiten, motiviert zu bleiben, ist, Partner zu sein.Ob es sich um einen Arbeitskollegen, Ihren Mann/Frau, einen Freund oder ein Familienmitglied handelt, das Zusammenarbeiten kann die Dinge lustiger und interessanter machen.Nicht nur das, aber wenn Sie jemanden haben, dem Sie Rechenschaft ablegen müssen, und jemanden, den Sie enttäuschen werden, wenn Sie Ihre Sitzung überspringen, werden Sie motivierter sein, diese Trainingssitzung zu beenden!

    2.Nutzen Sie die Playtime

    Wenn es die Spielzeit Ihres Kindes ist, nehmen Sie teil und verbrennen Sie auch Kalorien.Wenn Sie ein energisches Kleinkind haben, laufen Sie mit ihnen herum, indem Sie Adrenalin-betriebene Spiele, die Laufen oder Jagen beinhalten.Wenn Ihre Kinder ein wenig älter sind, finden Sie Spiele, wo Sie beide aktiv werden können, vor allem im Garten, wenn es Sommerzeit, da es viele gibt Vorteile für die Ausbildung im Freien.

    3.Versuch zu tanzen.

    Tanzen ist etwas, das eine Menge Kalorien verbrennt, wird Sie aufstehen und aktiv, und kann sehr lustig sein.Wenn Ihre Kinder sehr energisch sind, ziehen Sie Musik an und tanzen Sie weg.Dies wird ihnen nicht nur helfen, diese zusätzliche Energie zu verbrennen und Sie in Bewegung zu bringen, es kann ein großartiges Bonding-Erlebnis sein.«-1600;

    4.Wechseln Sie Ihr Auto zum Wandern oder Radfahren

    Von Kombinieren Sie Ihre Besorgungen mit ÜbungenSie können sich die Zeit nehmen, aktiv zu werden, ohne Ihre täglichen Aktivitäten zu gefährden.Gehen Sie zu Fuß oder radeln Sie zu den Geschäften, anstatt zu fahren, oder zu Fuß zum lokalen Park oder Spielplatz.Es könnte einfacher sein, ohne Auto herumzukommen, als du denkst.

    5.Trainieren Sie, bevor Sie Ihren Tag beginnen

    Durch das Aufstehen 30 Minuten früher als üblich, könnten Sie in ein ganzes Training passen und Ihren Tag richtig beginnen.Es gibt viele Workouts, die Sie in weniger als 30 Minuten tun können, wie dies 5-minütiges Boxsacktraining, 10-minütiges Tabata-Trainingoder dies 20-Minuten Heimtraining.Umgekehrt: Selbst ein kurzes Workout ist besser als gar kein Workout, und es wird Sie für einen produktiven Tag begeistern.Wenn Sie nicht früher aufstehen wollen, als Sie es bereits tun, versuchen Sie dies Mittags HIIT Stattdessen trainieren.

    Wie kann eine arbeitende Mutter Gewicht verlieren

    Wie kann eine Mutter zu Hause abnehmen?

    Es gibt viele Tipps und Tricks, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie ein Aufenthalt-zu Hause Eltern sind.Folgen Sie diesen Aufgaben und nicht, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben, während Sie zu Hause mit den Kleinen.

    1.Iss nichts, was du deinen Kindern nicht geben würdest.

    Es gibt viele Dinge, die Sie Ihren Kindern nicht geben würden, weil das Salz oder der Zucker sie zu hoch sind, also warum sollten Sie sie sich selbst ernähren?Eine gute Faustregel is t, dass, wenn Sie es Ihrem Kind wegen der Zutaten nicht geben würden, sollten Sie es auch selbst vermeiden.Bleiben Sie bei ganzen Lebensmitteln und versuchen, alles zu vermeiden übermäßig verarbeitet oder vorverpackt.

    2.Iss nicht unsinnig.

    Wenn Sie sich in einem seltenen Moment der Ruhe befinden, wenn Ihr Kind glücklich allein spielt oder eine Fernsehshow schaut, kann es verlockend sein, gedankenlos Essen zu essen, das Sie nicht wirklich brauchen.Vermeiden Sie die Versuchung, indem Sie keine Snacks im Haus haben, und bleiben Sie beim Essen zu bestimmten Zeiten.

    3.Machen Sie das Essen zu einem Anlass

    Wenn die Essenszeit eine Gelegenheit ist, sich zu freuen, wenn Sie zusammen mit Ihren Kindern essen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie einen unstrukturierten Tag haben. Versuchen Sie, als Familie mindestens eine Mahlzeit am Tag zu sich zu nehmen, an der Sie an einem Tisch sitzen und sich auf das konzentrieren, was Sie essen, anstatt sich das zu schnappen, was sich in der Nähe befindet, weil Sie so überfordert sind. Dies könnte bedeuten, dass Sie sich in Ihrem Tag absichtlich Zeit dafür nehmen, aber es wird sich letztendlich lohnen.

    4. Essen Sie nicht durch Stress

    Den ganzen Tag allein mit den Kindern zu Hause zu sein, kann ziemlich stressig werden. Wenn die Gemüter steigen und Wutanfälle auftreten, stellen Sie sicher, dass Sie nicht nach Essen greifen, um sich wohl zu fühlen. Komfortessen ist etwas, das viele von uns tun, ohne es zu merken, und es kann eine fast unmögliche Angewohnheit sein, es zu brechen. Wie oben hilft es dabei, keine Versuchung im Haus zu haben. Zählen Sie immer langsam bis 10, bevor Sie einen Snack essen, damit Sie ihn nicht aus gestresster Panik essen.

    5. Machen Sie Essen lustig und kreativ, indem Sie die Kinder einbeziehen

    Ihre Kinder dazu zu bringen, in der Küche zu helfen, ist eine fantastische Möglichkeit, sich zu verbinden und ihnen zu helfen, wichtige Fähigkeiten für das spätere Leben zu entwickeln. Lassen Sie sie kreativ werden, indem Sie neue Rezepte entwickeln und ihnen beim Kochen helfen. Wenn Sie wirklich süße Leckereien wollen, backen Sie Kekse oder Cupcakes zusammen, damit Sie wirklich das Gefühl haben, sie verdient zu haben und dabei Spaß haben zu können.

    wie man mit einem Kind zu Hause trainiert

    Heimtrainingsroutine für Eltern

    Wenn Sie Kinder zu Hause haben oder schwanger sind, probieren Sie diese Heimtrainingsroutine von Sundried-Botschafterin und Personal Trainerin Carly Newson aus.

    Möchten Sie zu Hause ein großartiges Training absolvieren? Stellen Sie sicher, dass Sie das gesamte Kit haben, das Sie benötigen!

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    Posted by Alexandra Parren
  • Leitfaden für das Training zu Hause

    Machen Sie sich zu Hause fit für Workout-Energiekinder

    Egal, ob Sie zu Hause bleiben müssen, um sich um Ihre Kinder zu kümmern, oder einfach kein Geld für eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben möchten, es gibt viele Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren.

    Vorteile des Trainings zu Hause

    Geld

    Geld ist einer der größten Faktoren bei der Auswahl einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Die Preise können zwischen 20 und 100 GBP pro Monat liegen, das sind 1.200 GBP pro Jahr. Sparen Sie Ihr Geld und trainieren Sie zu Hause. Wenn Sie mehr Ausrüstung benötigen, wird es wahrscheinlich immer noch günstiger.

    Zeit

    Zeit ist ein weiterer wichtiger Faktor beim Training. Obwohl es keine gültige Ausrede ist, keine Zeit zu haben, um ins Fitnessstudio zu gehen, hat jeder Zeit, nach Hause zu gehen. Wenn Sie zu Hause trainieren, können Sie Bewegung in Ihr Regime integrieren, sobald sich die Gelegenheit ergibt, auch wenn es sich um mehrere kleinere Trainingseinheiten handelt.

    Kein Warten auf Kit

    Das Anstehen für Ausrüstung im Fitnessstudio kann frustrierend sein und ein geschäftiges Fitnessstudio kann Ihre Herzfrequenz senken, während Sie sich frustriert und unmotiviert fühlen und auf das Gerät warten, das Sie als nächstes benötigen. Das Training zu Hause garantiert, dass niemand vor Ihnen auf Ihr Kit schlüpfen kann und Ihre Herzfrequenz während des gesamten Trainings erhöht bleibt, wenn Sie nahtlos von einem Zug zum nächsten wechseln.

    Keine wachsamen Augen

    Manchmal kann es motivierter sein, ins Fitnessstudio zu gehen, da Sie nicht gesehen werden möchten, wie Sie eine schlechte Leistung erbringen. In anderen Fällen können die Leute einfach offen und nervig sein. Egal, ob es unangenehme Momente sind, in denen Sie jemandem beim Hüfttriebwerk auffallen oder jemand, der mehr daran interessiert zu sein scheint, Sie anzustarren als an seinem eigenen Training. Vermeiden Sie all die nervigen Menschen und trainieren Sie zu Hause.

    Benzin

    Tanken Sie Ihren Motor a) ist nicht billig und b) ist nicht gut für die Umwelt. Töten Sie also zwei Fliegen mit einer Klappe und trainieren Sie stattdessen zu Hause. Sie können die zusätzliche Zeit, die Sie beim Fahren gespart haben, damit verbringen, stattdessen ein paar zusätzliche Sätze für Ihr Training zu verwenden.

    Kinderbetreuung

    Wenn Ihr Fitnessstudio keine Kinderkrippe hat, kann es schwierig sein, jemanden zu finden, der Ihre Kinder beim Training beobachtet. Wenn Sie zu Hause arbeiten, können Sie trainieren und trotzdem Eltern spielen, vorausgesetzt, Sie müssen ab und zu aufhören, aber es lohnt sich. Ihre Kinder, die sehen, dass Sie aktiv bleiben, ermutigen sie auch, mitzumachen und sich mehr zu bewegen. Fettleibigkeit ist in Großbritannien ein so großes Risiko, dass es großartig ist, Ihre Kinder zu ermutigen und das richtige Beispiel zu geben.

    Du bist es gegen dich

    Wir hören das die ganze Zeit in Motivationsgesprächen im Fitnessstudio, aber wenn es darauf ankommt, zu Hause zu trainieren, bist du es wirklich gegen dich. Es gibt niemanden außer dir, auf den du antworten kannst, also ist es Zeit, es wirklich zu versuchen. Niemand wird sehen, wie verschwitzt Sie werden, so dass Sie das gewisse Extra stärker schieben können, wenn Sie Ihre Duschen nur um die Ecke kennen.

    Sauberkeit

    Das Training zu Hause ist hygienischer, da Sie kein wirklicher Welpe sind. Obwohl die Turnhallen gereinigt werden, züchtet die Turnhallenumgebung Keime. Die perfekte Umgebung für die Ausbreitung von Bakterien ist die warme, feuchte Umgebung im Fitnessstudio. Die Liste der Bakterien, die die meisten Fitnessstudios tragen, ist länger als mein Arm, daher werden wir nicht zu detailliert darauf eingehen. Allein die schiere Menge an Personen, die mit dem gleichen Kit wie Sie umgehen, kann zur Ausbreitung von Bakterien führen. Selbst wenn Ihr Haus unordentlich ist, ist es zumindest Ihr Durcheinander.

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    Nachteile des Trainings zu Hause

    Mangel an Ausrüstung

    Es ist schön, die Vielfalt der verschiedenen Geräte zu haben, und wenn Sie zum ersten Mal anfangen, haben Sie möglicherweise nicht viel Ausrüstung. Technisch gesehen wird das meiste nicht wirklich benötigt, aber es ist schön, ab und zu etwas durcheinander zu bringen. Nachdem sie eine Weile zu Hause trainiert haben, werden die meisten Leute feststellen, dass ihre Sammlung wächst und was als eine Reihe von Widerstandsbändern begann, wird bald zu einer Reihe von Widerstandsbändern, einem Hantelbaum, einer Klimmzugstange, einem Boxsack, einem TRX….

    Niemand, der dich motiviert

    An manchen Tagen mangelt es sogar den besten Athleten an Motivation, es passiert. Sich selbst ins Fitnessstudio zu bringen kann oft der schwierigste Teil sein, aber wenn du dort bist, musst du etwas mit dir selbst machen oder du wirst faul aussehen und die PTs werden bald vorbei sein, um dir ein zusätzliches Ohr voll Motivation zu geben. Wenn Sie zu Hause sind, gibt es nur Sie und vielleicht die Stimme auf einer DVD, die Sie motiviert, sodass es schwierig sein kann, die richtige Einstellung zu finden.

    Kein Spotter oder Trainer

    Ohne Trainer oder Spotter sind Sie anfälliger für Verletzungen, da Sie entweder die Bewegung falsch ausführen oder schwerer heben, als Sie alleine bewältigen können. Menschen in Ihrer Nähe zu haben, kann aus Sicherheitsgründen sehr vorteilhaft sein, insbesondere wenn Sie heben.

    Fehlt sozialer Aspekt

    Wir sind soziale Wesen und beim Training zu Hause fehlt der soziale Aspekt, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie im Fitnessstudio mehr Zeit damit verbringen, Ihren Mund zu trainieren als andere Muskeln, könnte dies eine gute Sache sein!

    Tipps für das Training zu Hause

    Ablenkungen entfernen

    Das Training zur richtigen Zeit ist einer der Hauptverantwortlichen dafür, dass Sie während des Trainings abgelenkt werden. Zone in. Von Telefonanrufen über die Haustür bis hin zu Haustieren oder Kindern besteht die Gefahr, dass das Training zu Hause unterbrochen wird. Am besten entfernen Sie alle Ablenkungen, bevor Sie trainieren. Schalten Sie Ihr Telefon so ein, dass es nicht stört, stellen Sie Ihre Haustiere in ein anderes Zimmer und entfernen Sie Ihre Kinder. Scherz. Warnen Sie sie einfach, was Mama / Papa vorhat, damit sie wissen, dass Sie beschäftigt sind, und geben Sie ihnen etwas, das sie lange genug beschäftigt, damit Sie trainieren oder mitmachen können.

    Schaffen Sie ausreichend Platz

    Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie einfach versuchen, Ihr Training zu beginnen, ohne den Raum zu räumen, den Sie tatsächlich bewegen müssen. Wenn Sie können, versuchen Sie, einen Platz speziell für Ihre Trainingszone zu reservieren. Dies macht ihn offizieller und vermeidet, dass Sie etwas treten und zerbrechen. Stellen Sie sicher, dass alle Geräte, die Sie haben und möglicherweise benötigen, hier aufbewahrt werden. Das Letzte, was Sie wollen, ist, im entscheidenden Moment nach Ausrüstung zu suchen.

    Zeitplan

    Versuchen Sie, Ihr Training auf den Tag genau zu planen. Seien Sie genauer als nur „wenn ich von der Arbeit nach Hause komme“. Versuchen Sie mehr "Ich komme um 6 Uhr nach Hause, also werde ich einige Aufgaben erledigen und dann um 18.30 Uhr trainieren". Stellen Sie für diese Zeit einen Alarm ein. Was auch immer Sie tun, Sie erhalten eine Erinnerung und halten mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihr Trainingsdatum ein.

    Aufrüsten

    Nur weil Sie zu Hause sind, heißt das nicht, dass Sie in Ihren PJs trainieren sollten, besonders wenn Sie eine Frau sind. Training ohne Unterstützung Ihrer Brüste kann das Gewebe schädigen. Das Tragen der richtigen Aktivkleidung unterstützt Ihr Training und verstärkt Ihre Bemühungen. Schauen Sie sich die Sundried-Kollektion an.

    Konsistenz ist der Schlüssel

    Wie bei jeder Form der Ausbildung ist der Schlüssel zum Erfolg die Beständigkeit. Eine Heimtrainingsroutine macht keinen Unterschied, ebenso wenig wie eine gesunde Mahlzeit. Um fit zu werden, müssen Sie mit Ihrem Training übereinstimmen, egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio. Wir sind das, was wir wiederholt tun. Versuchen Sie also, Ihr Training in Ihre Routine einzubeziehen, damit es zu einer natürlichen Gewohnheit wird.

    Planen Sie Ihr Training im Voraus

    Planen Sie Ihr Training im Voraus, damit Sie wissen, was kommt, und nicht raten müssen, was als nächstes zu tun ist. Unabhängig davon, ob Sie einer schriftlichen Routine, einer DVD oder einer App folgen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, welche Schritte auf der Tagesordnung stehen, damit Sie keine Zeit damit verschwenden, sich zu fragen, wie es weitergeht.

    Bleib motiviert

    Kommt zu einem Preis: Motivation. Mit dem Kühlschrank, Ihrem Fernseher und dem Sofa, die alle zu Fuß erreichbar sind, kann es schwierig sein, die Motivation zu finden, sich wirklich dafür zu entscheiden. Sie müssen motiviert bleiben, sonst verstauben Ihre Fitnessgeräte und werden zu nichts anderem als zusätzlicher Unordnung in Ihrem Zuhause.

    Posted by Alexandra Parren
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