• Sundried-Botschafterin Laura Sheriff komplettiert Total Warrior

    Laura Sherriff Total Warrior Sundried Botschafterin

    Letztes Wochenende nahm Personal Trainer und Moderatorin Laura Sheriff an einem der härtesten 10ks da draußen teil, dem Total Warrior 10k. Wir haben herausgefunden, wie sie weitergekommen ist.

    Wie fühlen Sie sich nach dem Rennen?

    Wie ein Krieger! Bereit für die nächste Herausforderung!

    Welche Art von Schulung haben Sie gemacht, um sich auf diese Veranstaltung vorzubereiten?

    Ich habe eigentlich sehr wenig trainiert, weil ich mich immer noch von einer Schulteroperation erhole. Es war alles ein wenig last minute mit HIIT-Workouts, ein paar Läufe, und Schaltungen im Fitnessstudio.

    Wie war die Atmosphäre am Renntag?

    Brillante! Jeder war Spiel für eine tolle Zeit und es gab ein echtes Gefühl der Gemeinschaft. Die meisten Leute, die diese Rennen machen, werden süchtig und tun sie immer wieder.

    Was war das härteste Hindernis, mit dem Sie konfrontiert waren?

    Der Eiskübel. Du musst in einen mit Eis gefüllten Tank fallen und den Kopf unterlegen, um von der anderen Seite zu kommen. Es nimmt Ihnen buchstäblich den Atem!

    Laura Sheriff Total Warrior Team

    Laura posiert mit ihrer anderen Hälfte Craig Phillips, rechts, die eine beliebte TV-Persönlichkeit ist.

    Wer war besser, du oder Craig?

    Ich würde mich gerne sagen, aber ich würde eigentlich sagen, dass Craig eine Medaille brauchte. Er musste mich über einige der größeren Hindernisse heben, um sicherzustellen, dass ich meine Schulter nicht übernachtet habe. Nachdem ich gesagt habe, würde ich zustimmen, dass ich die Hände in den Stil Einsätze gewonnen.

    Wie haben Sie das Rennen in der Strumpfhose in Sundried gefunden?

    Anfangs war ich ein wenig besorgt, wie sie in der schlammigen, nassen Umgebung fair sein würden. Würden sie sich strecken und baggy gehen? Aber eigentlich hielten sie sich so perfekt wie beim ersten Anziehen! Mode und Performance, was will ein Mädchen mehr?

    Alles, was Sie ändern würden, wenn Sie es noch einmal tun würden?

    Ich möchte natürlich, dass meine Schulter stärker ist, aber ich würde auch gerne eine Zeit lang gehen.

    Laura Sheriff Total Warrior Ziellinie

    Posted by Alexandra Parren
  • Virtual Races Deutschland

    Frau läuft Strand Sonnenuntergang Fitness-Rennen

    Die Anmeldung für Rennen kann ziemlich süchtig machen, aber in diesen Tagen müssen Sie nicht weit reisen, um Ihr Bling zu verdienen. Virtuelle Rennen sind Walking-, Lauf- oder Radrennen, bei denen Sie Ihre Aktivitäten verfolgen und den Organisatoren per E-Mail den Nachweis senden, der Ihnen dann Ihre Medaille per Post zusendet.

    Virtuelle Rennen sind in der Regel viel billiger als traditionelle Rennen und kosten in der Regel etwa 12 Dollar. Es gibt Hunderte von verschiedenen virtuellen Rennen im Angebot in Großbritannien und oft sind sie akkumulativ, was bedeutet, dass Sie eine bestimmte Anzahl von Meilen über einen bestimmten Zeitraum tun, um Ihre Medaille zu erreichen. Virtuelle Sanitätsrennen können eine großartige Möglichkeit sein, motiviert zu bleiben und sind auch eine Möglichkeit, mehr Menschen in das Gehen, Laufen und Radfahren einzubinden. Viele der virtuellen Rennorganisationen spenden auch einige Gewinne für wohltätige Zwecke, damit Sie wissen, dass Sie auch Ihren Teil dazu beitragen!

    Virtuelle Rennen mit Medaillen

    Virtual Races UK Laufmedaillen

    Es gibt viele verschiedene Arten von Rennen im Angebot und Sie können in Ihrem eigenen Tempo gehen, um Ihre Medaille zu verdienen. Einige Rennen sind anspruchsvoller als andere, aber sie sind alle eine großartige Möglichkeit, das ganze Jahr über motiviert zu bleiben und können dazu beitragen, mehr Menschen zu ermutigen, aktiv zu werden. Einige Rennen beinhalteten eine bestimmte Distanz in einem Monat und einige ermutigen Sie, einfach zu gehen oder zu laufen, so weit wie möglich in einem bestimmten Zeitrahmen.

    Wenn Sie denken, dass Sie an einem virtuellen Rennen interessiert sein könnten, gibt es zwei große Player in Großbritannien:

    Virtual Runner Deutschland

    Virtual Racing Deutschland

    Die Vorteile virtueller Rennen

    In einer Zeit, in der echte Rennen nicht möglich sind, suchen viele Leute virtuelle Rennen, um sie motiviert zu halten. Etwas zu haben, auf das Sie arbeiten können, kann enorm nützlich sein und Sie auf ein Ziel konzentrieren. In einer Zeit, in der die Zukunft sehr ungewiss ist, ist Konzentration und Disziplin mehr denn je gefragt.

    Indem Sie sich zu einem virtuellen Rennen anmelden, geben Sie sich nicht nur diesen Schub und die Motivation, auf ein solides Ziel hinzuarbeiten, Sondern können auch andere Menschen einbinden und sich mehr mit der Rennsport-Community verbunden fühlen. Gesunde Konkurrenz ist ideal, um Ziele zu erreichen und kann den Kopf an der richtigen Stelle halten.

    Die Nachteile virtueller Rennen

    Nichts wird jemals mit einem echten Rennen verglichen werden. Dieses Adrenalingefühl an der Startlinie, die anderen Rennen an deiner Seite drücken dein Tempo und halten dich fokussiert. Bei virtuellen Rennen können wir uns vielleicht zu sehr unter Druck setzen und ohne ein solides Event ist es leicht, die Motivation zu verlieren und vielleicht nicht in Bestform zu sein.

    Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Druck auf sich selbst ausüben und denken Sie daran, warum Sie sich entschieden haben, überhaupt mit dem Laufen oder Radfahren zu beginnen. Dies ist alles für Sie, um zu helfen, ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Denken Sie daran, Spaß zu haben und genießen Sie den Prozess!

    Posted by Alexandra Parren
  • 8 Dinge, die Sie nur verstehen werden, wenn Sie Tough Mudder getan haben

    Egal, ob Sie Ihre erste OCR in diesem Jahr abgeschlossen haben oder bereits 10 absolviert haben, das Gefühl am Ende eines Tough Mudder ist immer das gleiche ... bringen Sie mich in eine heiße Dusche! Hier sind 10 Dinge, mit denen Sie sich identifizieren können, wenn Sie es bis zur Ziellinie des berühmten Hindernislaufs geschafft haben.

    1. Stromschlag ist viel schmerzhafter als Sie dachten.

    Sie haben davon gehört, bevor Sie angefangen haben, und Sie haben sich selbst versprochen, es zu versuchen. Aber es war noch schlimmer als Sie erwartet hatten!

    2. Laufen. So viel läuft.

    Als Ihre Freunde Sie überzeugten, sich anzumelden, waren Ihre größten Angst die Hindernisse. Niemand hat dich gewarnt, wie viel Laufen damit verbunden wäre!

    3. Und Hügel. So viele Hügel.

    Es war nicht das, was Sie erwartet hatten, Steigungen so steil hinaufzukrabbeln, dass Sie Ihre Hände vor sich hinlegen müssen, aber Sie haben es trotzdem zerschlagen. Bergauf laufen ist aber definitiv kein Favorit.

    4. Sie stellen fest, dass Sie seit Ihrem 5. Lebensjahr keine Kletterstangen mehr in Angriff genommen haben.

    Sie näherten sich diesem Hindernis und sahen, wie viele Menschen ins Wasser fielen, und stellten fest, dass Sie sich seit Jahren nicht mehr nur eine Reihe von Kletterstangen angesehen haben. Oder vielleicht wusstest du, dass es kommen würde und hast deinen Hintern trainiert, um rüberzukommen!

    5. Wow, im Mai und September ist es kalt.

    In Schlamm gebacken und in ein Eisbad getaucht zu werden, wäre vielleicht im Juli oder August großartig, aber diese britischen grauen Wolken im Mai und September lassen zu wünschen übrig! Hinweis für sich selbst: Nehmen Sie eine Decke mit, wenn Sie das nächste Mal fertig sind!

    6. Du bist stärker als du gedacht hast.

    Egal, ob Sie in den Hindernislauf gefahren sind oder ob Sie von Freunden dazu überredet wurden, wenn Sie am Ende angelangt sind, werden Sie plötzlich feststellen, dass Sie Dinge tun können, die Sie nie für möglich gehalten hätten, und was für ein Gefühl das ist.

    7. Es ist ein echtes Erfolgserlebnis, einen schweren Kerl eine Rampe hochzuziehen.

    Der springende Punkt bei Tough Mudder ist nicht, blitzschnell fertig zu werden, sondern als Team zu arbeiten und allen zu helfen. Es ist ein großartiges Gefühl, an der Spitze des Pyramidensystems zu stehen und den Menschen zu helfen, besonders wenn sie doppelt so schwer sind!

    8. Sie können es kaum erwarten, alles noch einmal zu machen.

    Du bist klatschnass. Im Schlamm gebacken. Sie wurden von den Wänden geworfen, durch einen Stromschlag getötet und unter Stacheldraht gekrochen. Deine Knie sind geschnitten und du bist eiskalt und doch juckt es dich schon aus irgendeinem Grund, dich für das nächste Jahr anzumelden!

    Posted by Alexandra Parren
  • Die CrossFit-Spiele

    CrossFit Spiele Stärke Langhantel

    CrossFit ist eine Art Training, das von Greg Glassman im Jahr 2000 entwickelt wurde und versucht, den besten Mann und die beste Frau der Welt zu finden. Aber was ist es? Wie funktioniert es?

    Was ist Crossfit?

    CrossFit ist eine Kombination aus vielen verschiedenen Trainingsprinzipien, einschließlich Gymnastik, Powerlifting, olympischem Gewichtheben, Kettlebells, Leichtathletik, Schwimmen, Plyometrie und fortgeschrittener Konditionierung. Es ist ein notorisch hartes Training und sicherlich nichts für schwache Nerven! CrossFit-Sitzungen sind in WODs unterteilt, die für Workout of the Day stehen. Ein Training kann aus einer beliebigen Anzahl verschiedener Übungen bestehen, und jede Woche wird ein WOD online gestellt, dem CrossFitters auf der ganzen Welt folgen können. Die Leute werden dann ihre Ergebnisse online veröffentlichen und miteinander vergleichen.

    CrossFit-Bedingungen erklärt

    AMRAP: So viele Runden wie möglich

    ATG: Ass To Grass (wird verwendet, um den Tiefenschlag in einer Hocke zu beschreiben)

    BW: Körpergewicht

    CFWU: Crossfit Aufwärmen

    EMOM: Jede Minute auf die Minute

    GTG: Den Groove einfetten (mehrere Sätze einer Übung im Laufe des Tages ausführen, aber nicht zum Scheitern bringen)

    HSPU: Handstand Push-Up

    MetCon: Ein Training zur Stoffwechselkonditionierung. Normalerweise mit leichteren Gewichten bei höherer Intensität und Geschwindigkeit.

    Pud: Eine Gewichtsmessung, die von den Russen für Kettlebells verwendet wird. 1 Pud = 16 kg; 1,5 Pud = 24 kg; 2 Pud = 32 kg usw.

    PR: Persönliche Aufzeichnung

    Rx’d: Wie vorgeschrieben; wie geschrieben. Wird verwendet, um ein WOD zu beschreiben, das ohne Anpassungen und mit den eingestellten Gewichten abgeschlossen wurde.

    T2B: Zehen zu bar.

    CrossFit Hero Workouts

    Es gibt eine Reihe von WODs in CrossFit, die nach Mitgliedern der US-Streitkräfte benannt sind, die während des Kampfes gestorben sind. Dies sind notorisch harte Workouts, die von US CrossFitters am Memorial Weekend absolviert werden.

    Murph

    Michael Patrick "Murph" Murphy war ein United States Navy Seal Officer, der 2005 in Afghanistan getötet wurde.


    Für die Zeit:
    1 Meile laufen
    100 Klimmzüge
    200 Liegestütze
    300 Kniebeugen
    1 Meile laufen

    DT

    Benannt nach Timothy Davis von der US Air Force, der 2009 im Kampf starb.

    Für die Zeit:
    12 Kreuzheben
    9 hängen macht reinigt
    6 Druckrucke
    Rx 70 kg

    Die CrossFit-Spiele

    Die CrossFit-Spiele sind das größte Ereignis im Kalender eines CrossFitters und versprechen, die „Stärksten der Welt“ zu finden. Es gibt mehrere Qualifikationsphasen für diese Veranstaltung.

    CrossFit Open ist das erste Qualifying-Event, bei dem jede Woche ein neues WOD veröffentlicht wird und die Teilnehmer ihre Ergebnisse online veröffentlichen. Es gibt die Wahl zwischen Rx-Workouts oder skalierten Workouts, die etwas einfacher sind, um leichter zugänglich zu sein.

    Die besten Athleten der Open qualifizieren sich für die Regionals, einen dreitägigen Live-Wettbewerb, der jedes Jahr an drei Wochenenden im Mai stattfindet. Die Top-Athleten der Regionals qualifizieren sich dann für die Spiele im Juli oder August.

    Während der Spiele wissen die Athleten nicht, welche WODs angekündigt werden. Deshalb müssen sie in jeder Disziplin hart trainieren und sicherstellen, dass ihre schwächste Übung genauso gut ist wie ihre stärkste.

    Die CrossFit-Spiele sind ein riesiges Spektakel und ziehen jedes Jahr Hunderttausende von Zuschauern an. Sie werden von Reebok gesponsert und das Preisgeld für den siegreichen Mann und die Gewinnerin beträgt 750.000 US-Dollar! CrossFit ist eine große Sportart in den USA, verbreitet sich aber langsam auf der ganzen Welt. Drei der elitärsten Sportlerinnen kommen aus Island. In ganz Großbritannien tauchen viele CrossFit-Fitnessstudios (oder sogenannte „Boxen“) auf.

    Posted by Alexandra Parren
  • Interview Mit Strongman James Griffiths

    Strongman Krafttraining Wettbewerbe

    James Griffiths ist ein Fitnessstudio-Besitzer und ist ebenso leidenschaftlich für die Verbesserung seiner eigenen Fitness, wie er für seine Mitglieder ist. Er spricht mit Sundried über die Ausbildung als Strongman und seine Straße, um Großbritanniens stärkster Mann unter 80kg zu werden.

    Wie kamen Sie zum ersten Mal in Strongman Training und Wettkämpfe?

    Ich kaufte einen Fitnessraum, der eine anständige Reihe von Strongman-Geräten hatte. Zu der Zeit, als ich den Fitnessraum auf mich nahm, war Training für das höchste Höhentraining, das jemals an der Spitze von Kilimanjaro aufgenommen wurde. Danach habe ich mir 2 Monate Zeit gegeben, um meinen ersten Strongman-Wettbewerb zu trainieren. Ich kam Zweiter, was nicht schlecht war, wenn ich 80kg wog, und es war ein offenes Event gegen einige 140kg + Jungs.

    Was braucht es, um ein Strongman-Konkurrent zu sein?

    Das Training ist hart. Mental heben Sie Zahlen auf, die Sie nicht im Fitnessstudio sehen. Nehmen Sie das 3-fache Körpergewicht auf dem Rücken auf und laufen Sie mit. Das Verletzungsrisiko ist riesig, so dass eine gute Konditionierung und Balancierung Ihrer Programmierung wirklich wichtig ist. Du musst es viel wollen. Ich möchte Großbritanniens stärkster Mann unter 80kg sein, und zu tun, dass ich eine Menge meiner vielfältigeren Ausbildung wie Aerials, Callisthenics und Kampfkünste zurückschneiden muss. Das Strongman-Training hat gerade einen zu großen Stress auf das Nervensystem.

    Verfolgen Sie einen bestimmten Ernährungsplan? Wenn ja, wann isst du?

    Ich esse alle 3 Stunden, esse jeden Tag Lebensmittel von jeder Farbe, habe viele Abwechslung, bekomme die Mengen richtig und gehe immer auf Qualität.

    Sprechen Sie uns durch Ihr Strongman-Training-Regime.

    Ich habe gerade die Ereignisse für den britischen Schlusswettbewerb "Natural Strongman Federation" herausgefunden:

    1. Max Log-90kg ... 10kg Inkremente bis auf die letzten paar. Dann 5 kg Inkremente.
    2. Deadlift Leiter-3 @170kg, 2 @200kg, 1 @230kg
    3. LKW Ziehen-Seil und Gurtzeug 20 Meter
    4. Sandbag-TBC aber ich schätze, 110kg
    5. Bauernwanderungen-30m mit 120kg in jeder Hand
    6. Atlas Stones-120kg über 130cm/ 51 Zoll Joch/bar

    Unten ist mein Plan, ihn zu gewinnen. Dies wird eine zweimonatige Phase sein:

    • Montag-Bauernspaziergänge und Log Press
    • Dienstag-Wildmenschen Beine und Lautstärkerelift (Leiter)
    • Mittwoch-Sled Drag/Sack tragen
    • Donnerstag-Bauernspaziergänge und Logpresse
    • Freitag-Sack Carry und Atlas Stones
    • Samstag-LKW-Zug und Deadlift schwer
    • Sonntag-Aerials, Clubs

     

    Was ist deine Lieblingsveranstaltung in Strongman und warum?

    Alles, wo ich mich bewege. Super Joch, Farmer Walks, Truck Pull, Sled Drags. Ich weiß nicht warum, aber ich scheine sehr gut darin zu sein. Ich habe ein super Joch mit 320kg bewegt, was das 4fache meines Körpergewichts ist.

    James Griffiths Strongman-Training

    Was ist der härteste Teil der Strongman-Ausbildung und konkurriert?

    Für mich fehlt es an den anderen Aktivitäten, die ich in meiner Ausbildung mag. Um auf der Top-Ebene zu konkurrieren, müssen Sie Ihre Zeit zu einer Sache zu widmen. Strongman. Es tut weh. Es ist schwer, die Mobilität zu erhalten. Ich kann nicht das ganze Essen in der Welt essen, da ich unter 80kg bleiben muss. Es tut wirklich weh ... aber ich will diesen Titel.

    Was sind deine drei Top-Tipps für den überlebenden Strongman?

    Bauen Sie Ihre Stärke von innen heraus. Mein Hintergrund in einer vielfältigen Palette von Trainingsstilen hat meine stärkste Verbindung gemeint ist meine Mitte. Den Kern und die Stabilität zu haben, um die Form zu erhalten und das Verletzungsrisiko zu begrenzen, war für mich ein großer Vorteil. Ignorieren Sie die Mobilität nicht. Es ist schwer zu warten, aber nicht unmöglich. Ich trainieren jetzt einen aufstrebenden Pro-Strongman namens Sam Duthie. Achten Sie auf ihn im nächsten Jahr in Englands Stärkster Mann.

    Was sind Ihre Ziele für 2018?

    Um Großbritanniens Stärkster Mann unter 80kg zu sein.

    Wer ist Ihre größte Inspiration?

    Ich nehme Inspiration von allem, was ich sehe und tue. Ich war noch nie kurz auf der Motivation, also sehe ich nicht nach Leuten, die mir helfen, mich zu treiben. Meine Ausbildung und Programmierung ist meine eigene. Ich mag es, Menschen mit guter Energie zu treffen. In der Welt von Strongman habe ich mich mit Laurence Shahlaei und Terry Hollands getroffen und trainiert. Beide Top-Typen.

    Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der denkt, zum ersten Mal in die Welt von Strongman einzutreten?

    Starke Ausbildung wird immer in meiner Ausbildung stehen. Es ist das beste Krafttraining auf dem Planeten, weil es sich auf die Rohbewegung konzentriert. Für mich ist das, was es mehr anwendbar macht als Powerlifting, olympisches Heben, CrossFit etc. Die Zahlen, die Sie heben, sind verrückt, aber der Unterschied, den die Ausbildung zu meiner anderen Ausbildung und Sport gemacht hat, ist offensichtlich. Bei 90% Ihres Max's ist es das Beste in der Welt. Bei 100% Training für Wettkämpfe ist es unglaublich spannend zu sehen, was Ihr Körper tun kann. Die Strongman-Community ist freundlich und ermutigend, und ich habe noch ein schlechtes Ego getroffen. Es gibt keine Egos, wenn man ernstes Gewicht trägt, da jeder weiß, wie viel Training eingeht, um überhaupt die meisten Ereignisse im Wettbewerb versuchen zu können. Nur eine Menge Respekt und Spaß.

    Posted by Alexandra Parren
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