• Sally O'Sullivan - Personal Trainer and Ambassador

    Shop Sundried's Gym Collection

    After experiencing some inspirational fitness classes, Sally qualified as a personal trainer so she could help others have the same magical experience she did. She talks to Sundried about her journey.

    Tell us about your journey to fitness? Where did it all start? 

    I trained as a dancer from the age of three until I went to university. In fact, it was very nearly my career, but I didn't want to be forced to retire at 30! I rediscovered fitness in my late 20's after experiencing some truly inspirational - I'd even say magical - classes in London. One or two instructors have been pivotal in my motivation by showing me just what a journey a fitness class can be - physically and mentally. The highs, the lows, the excitement, the emotion - all condensed into one hour. It's both a talent and a finely-honed skill, and I knew I wanted to be able to deliver that… one day! 

    If you are interested in starting your fitness journey, Sundried's kit is suitable for beginners as well as seasoned athletes. Check out our Active Life Collection today.

    What are your training goals now? 

    Firstly, I've rediscovered my love for running and have joined a challenge with an online (at the moment, due to lockdown) running club called Force Velocity Running. Through live, guided runs, we're remotely but collectively running the distance from Big Ben in London to Ushuaia in Ibiza. There's a bit of friendly competition as we're split into teams and it's a lovely, supportive and very motivating community to be part of. 

    Secondly, I've been doing CrossFit for a couple of years now and although we can't be physically in our amazing box - TIO CrossFit right now, it's always there as a backbone to both my training and my life in general. Again, it's a community thing; I've made some of my best friends there, but of course we do also set goals! Both of my CrossFit goals for this year are strength-related - getting after a 1.5 x bodyweight squat and 1.25 x bodyweight clean and jerk!

    What sporting events have you taken part in and what have you got coming up? 

    Aside from the running challenge I’m currently doing, I plan to do the CrossFit Open again this year. It’ll be a little different as most people haven’t had access to their gyms as usual, so it’ll be interesting to see how that works out. Even the thought of those workouts makes me nervous. Good nervous though! 

    Tell us one unusual fact we wouldn’t know about you: 

    I once briefly met Simon Cowell and he told me I was 'gobby'. Still makes me laugh to this day, as that's a proper insight to the 'real' Sally that he saw immediately. Anyone who knows me knows that day-to-day, I'm polite and courteous, a good listener, and generally very British - in the best sense. But he saw through to my cheekiness in the blink of an eye. Was that talent or a lucky guess?! 

    What advice do you wish you'd been given when you first started out? 

    When you get knockbacks, take a big, deep breath, pick yourself up and just keep putting one foot in front of the other - literally and figuratively! It can be really hard when something you had your heart set on doesn't work out. But experience has taught me that every single time, the alternative door that opens is a much better route for you. Things do work out for the best, naturally, in the end. And you will be a more rounded, resilient, confident person for having gone through those pitfalls and come out the other side.

    Do you follow a specific nutrition plan? If so, what/when do you eat? 

    My first PT educated me well about nutrition and how to eat for my shape and size. I'm tiny but I have a huge appetite so it's just as well that I'm very active. In the past, I've followed super-clean, super-regimented plans and got very lean, but these days I'm more focused on fuelling correctly and being able to live a full life which includes alcohol and cookies!

    Now that I'm trainer myself, I also want to lead by example for what I think is healthy. My current nutrition is very balanced with roughly equal amounts of carbs, proteins and fats and I eat three meals and two snacks a day - the 'little and often' approach definitely works best for me. I do eat meat and fish. And cookies! 

    What do you do to keep your clients motivated? Do you have any top tips to keep motivated? 

    When it comes to classes, I find variety is the best way to keep things fresh and engaging, and that goes for me as a trainer too. If I'm bored coaching something, then you can bet my clients would be! I also don't believe in lazy programming and think clients can see though that. I could be wrong, of course, but I've stopped going to instructors myself in the past because it was the same old stuff and guess what? I got bored.

    Of course, there need to be some constant threads running through programming to ensure progression and that you're not just zigzagging aimlessly through movements with no direction. None of us would reach our goals if that was the case! But my top tip would be to find a trainer who can balance your progression with fun and variety and who can keep things interesting. 

    Talk us through your training regime. 

    Right now, I'm strength training five times a week, although each day has a different focus/body part. I'm also running 3-4 times a week as part of this challenge and I'm going to count sleeping as part of my training at the moment, since I seem to be getting record hours in. Lockdown does have its perks!

    When the world starts reopening, I'll be chomping at the bit to get back to my CrossFit box: TIO CrossFit in Barnes, London.

    To hear more from our ambassadors and get free tips on workout plans and more, connect with the Sundried Personal Trainers on our app.

    Posted by Aimee Garnett
  • Erste Schritte in CrossFit

    Gewichtsklickschuhe trainieren Fitnessstudio

    CrossFit ist mehr als nur ein Sport, es ist eine Gemeinschaft und eine Lebensart. Dieser Leitfaden wird Ihr einmaliges Handbuch sein, um zum ersten Mal in CrossFit zu gelangen und alles von den Snatches über WODs bis hin zu Poods und allem, was dazwischen liegt, zu decken.

    Man muss nicht fit sein, um loszuwerden

    Das ist wohl das Wichtigste, was zu beachten ist. Viele Leute werden versuchen, einen neuen Sport oder Hobby zu versuchen, um Angst zu haben, zu untauglich zu sein. CrossFit ist dank der skalierten Workouts für alle zugänglich. Egal, ob Sie untauglich sind oder eine Behinderung haben, es gibt für jeden etwas. Lassen Sie Ihre Nerven oder Unsicherheiten nicht zurückhalten und tauchen Sie einfach direkt ein.

    Du wirst schwitzen und viel weinen.

    CrossFit ist ein notorisch harter Sport. Sie krönen die CrossFit Games Champions nicht als Fittest auf der Erde für nichts! Sie müssen die Motivation und die richtige Einstellung haben, bevor Sie beginnen. Es muss Ihre Entscheidung sein, und Sie müssen es besitzen; wenn Sie von jemand anderem mit ihm zusammengetragen wurden, beginnen Sie mit der falschen Einstellung und Sie werden es schwieriger finden, als es sein muss. Seien Sie bereit, viel zu schwitzen und viel zu weinen, aber ernten Sie die Vorteile und Belohnungen am Ende eines harten WOD.

    Finden Sie ein lokales CrossFit Fitnessstudio, bekannt als 'Box'

    Wenn Sie wirklich gerade eintauchen und diesen Sport hart treffen wollen, dann helfen Sie bei der Suche nach Ihrem örtlichen CrossFit Fitnessstudio. Ein CrossFit-Fitnessstudio ist als Box bekannt und es gibt Unternehmen auf der ganzen Welt. Sie können Ihre lokale Box durch eine Internet-Suche oder durch die Überprüfung von Affiliates auf der offiziellen CrossFit Website finden. Eine Box hat alle passenden CrossFit-spezifischen Geräte, die Sie benötigen, da Sie vielleicht nicht ein komplettes Workout in einem kommerziellen Fitnessstudio bekommen. Die professionelle Beratung durch einen akkreditierten Trainer wird Sie auch davon abhalten, schlechte Gewohnheiten zu entwickeln und stehen Ihnen auf dem Weg zur Beratung zur Verfügung.

    Allerdings müssen Sie sich nicht einer Box anschließen, um CrossFit üben zu können. Sie können mit teuren Mitgliedschaften kommen und Sie werden einen Grundkurs machen müssen, bevor Sie an den Klassen teilnehmen können. Ein kommerzieller Fitnessraum wird die meiste Ausrüstung haben, die Sie brauchen, und einige Leute trainieren sogar nur aus einer Garage. Verwenden Sie, was Sie haben und fühlen Sie sich nicht wie Sie sind verschwunden, nur weil Sie nicht Mitglied eines exklusiven Clubs oder Fitnessstudios sind.

    Outdoor Krafttraining

    Kennen den Jargon

    Es gibt eine Menge sportlich-spezifischer Terminologie, die in CrossFit verwendet wird, die Sie vorher nicht mehr erreicht haben. Zu wissen, worüber die Leute reden, ist wichtig, wenn Sie sich an Diskussionen über die Leistung beteiligen wollen, und damit Sie wissen, was Sie tun sollten! Hier sind die Grundlagen:

    WOD -Workout Of the Day. Ein tägliches Workout, das auf der CrossFit-Website veröffentlicht wird, die CrossFitters auf der ganzen Welt in Angriff nehmen und ihre Ergebnisse in das öffentliche Forum veröffentlichen wird. Ein WOD ist auch ein allgemeiner Begriff, um auf ein CrossFit Workout zu verweisen.

    Pood -Dies ist ein russischer Begriff, der eine Maßeinheit von etwas mehr als 16kg ist. Es wird in der Regel für Kettlebell Workouts verwendet.

    Rx -Dies ist die vorgeschriebene Art und Weise, wie ein Workout abgeschlossen werden sollte, mit set Gewichten und Zeiten/Reps. Wenn du Rx a WOD hast, bedeutet das, du hast es genau abgeschlossen, wie es geschrieben wurde. Alternativ können Sie ein Workout "skalieren", bei dem die Gewichtungen verringert oder eine Übung ausgelagert werden können. Die CrossFit Community ist eine der Akzeptanz und Inklusion, so dass Skalierung ein Workout nie etwas zu schämen ist.

    MetCon -Kurz für Stoffwechselkonditionierung. Dies ist in der Regel ein Workout, das nicht mit schweren Aufzügen, und besteht mehr aus einem Körpergewicht Schaltung Stil Workout. Es gibt auch einen sehr beliebten CrossFit Schuh von Nike, der 'MetCon' genannt wird.

    Doppelt unter -Dies ist eine Bewegung beim Überspringen, wobei das Seil zweimal unter den Füßen läuft, bevor sie auf den Boden treffen. Es ist eine harte Bewegung, und Sie werden es nicht ohne Übung sofort tun können.

    Üben Sie die Lifte

    CrossFit ist einzigartig, da es so viele verschiedene physikalische Disziplinen umfasst: Gymnastik, Gewichtheben, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Seilklettern ... Sie nennen es, CrossFit wird es Ihnen tun! CrossFit trainiert Sie als gut abgerundeter Athlet und mit dem richtigen Engagement entwickeln Sie konkurrenzlose Fitness. Glaub Triathlons sind beeindruckend? Pro CrossFitters do Ironman triathlon als warm up!

    Das kann jedoch überwältigend für einen Anfänger sein. Der einzige Weg, sich zu verbessern, ist zu praktizieren! Wenn Sie in den Sport gehen, der erwartet, dass er sofort perfekt ist, werden Sie das Gefühl verlassen, frustriert zu sein. CrossFit verabschiedet eine Menge von wirklich technischen Zügen, die Athleten ihr ganzes Leben perfektionieren. Nehmen Sie sich Zeit und üben Sie die Übungen, die Sie am härtesten finden. Skalieren Sie ein Workout, wenn Sie es einfach brauchen und nehmen. Einige der schwierigsten Schritte sind Dinge wie Handstand-Push-ups, Doppelgründer, Seilklettern, und Gewichtheben bewegt sich wie der sauber & jerk und der Snatch. Lernen Sie diese Schritte von Grund auf neu zu lernen, bevor Sie versuchen, sie in WODs zu integrieren und sich langsam und allmählich zu entwickeln.

    Kennen die Stars des Sports

    Die CrossFit Games ist die jährliche Pinnacle des CrossFit Kalenders. Es ist die Veranstaltung, in der sich die fittesten Athleten der Welt versammen und zu einem krönenden Fittest auf der Erde konkurrieren. Wie bei den meisten Sportarten gibt es Starspieler, aber CrossFit ist offen für jedermann in den Qualifikationsstufen, so oft gibt es Rookie-Konkurrenten auch.

    Mat Fraser

    Fraser ist der Athlet zu beobachten und ist der stolze Inhaber des Titels Fittest Man auf der Erde. Er ist viermalige Gewinnerin der Spiele (2016, 2017, 2018, 2019), was dem Rekord von Rich Froning entspricht. Er tritt seit 2014 in den Spielen an und hat bewiesen, wie hungrig er für den Sport ist und als der fitteste Mann auf der Erde anerkannt wird. Er hat Jahre damit verbracht, seine Technik zu honen und seine Lifte zu perfektionieren, und es zeigt sich wirklich.

    Mat Fraser CrossFit Games Winner 2019

    Rich Froning

    Bis Fraser gewann seine vierten Spiele in Folge im Jahr 2019, Froning hielt den Rekord für den Gewinn der Spiele die meisten Male, hatte den Titel vier Jahre in Folge von 2011 bis 2014 behauptet. Er hat mehr als 1 Million Dollar Preisgeld von seinen Siegen gewonnen und wird von globalen Sportmarken wie Reebok, Rogue Fitness und Oakley gesponsert. Er ist im Sport bekannt und nach seinem Sieg 2014 teilweise in den Ruhestand gegangen. Er konkurriert nun mit seinem Team Mayhem Freedom, die amtierende Mannschaftsmeister sind, in den Teamevents.

    Rich Froning CrossFit Athlet

    Dave Castro

    Während Greg Glassman ist der Gründer von CrossFit, Dave Castro ist das Gesicht, die meisten Menschen erkennen, wie er Gastgeber der Spiele jedes Jahr und es war bei seiner Familie Ranch im Jahr 2009, dass die ersten CrossFit Spiele fand statt. Seine Persönlichkeit bekommt ihn gemischte Kritiken und einige behaupten sogar, er habe den Sport "ruiniert". Trotzdem ist er einer der wichtigsten Figuren in CrossFit und er ist es, den Sie auf dem Boden sehen werden, der den nächsten WOD in den Spielen ankündigt und mit allen Athleten mischt.

    Dave Castro CrossFit Spiele-Host

    Katrin Davidsdottir

    Davidsdottir ist eine von drei isländischen Kraftwerkskunst, die die weibliche Seite des Sports dominieren. Sie hat die Spiele zweimal gewonnen, 2015 und 2016, nach einem mentalen Rückschlag im Jahr 2014. Sie war ursprünglich eine Leichtathletin und Gymnast und ihr sportlicher Hintergrund stand ihr klar in guter Lage für CrossFit Ruhm.

    Katrin Davidsdottir CrossFit Athlet

    Sara Sigmundsdóttir

    Trotz der Tatsache, dass sie die Spiele nie gewonnen hat, ist Sara eine führende Figur im Sport von CrossFit. Von Nike gesponsert, ist sie eine andere der isländischen Dynamos und hat eine sehr sympathische Persönlichkeit, die sie zum perfekten CrossFit-Athleten macht, um zuzusehen. Unglücklicherweise erlitt sie während der Spiele 2018 eine schlimme Verletzung, die sie zum Rückzug brachte, und sie kämpfe im Jahr 2019 weiter. Nur die Zeit wird erzählen, ob sie in der Lage sein wird, sich zu erholen, um Tia-Clair Toomey's Titel herauszufordern.

    Sara Sigmundsdottir CrossFit Athlet

    Tia-Clair Toomey

    Toomey ist ein australischer Gewichtheber, der ihr Land bei Olympia 2016 nur wenige Wochen nach dem Erscheinen bei den CrossFit-Spielen vertrat. Mit ihrem Hintergrund beim Heben ist sie ein starker Konkurrent und hat nun drei aufeinander folgende CrossFit Games zu ihrem Namen-2017, 2018, und 2019. Sie ist nun die eine zu schlagen und ist sicher, so hart wie möglich zu trainieren, um ihren Titel zu halten.

    Tia Clair Toomey CrossFit Champion

    Folgen Sie den WODs

    Jeden Tag wird ein neuer WOD auf der CrossFit Website veröffentlicht. CrossFitters aus der ganzen Welt sind eingeladen, einen Go, Rx'd oder skaliert zu haben, und ihre Ergebnisse im Forum zu veröffentlichen. Einige WODs sind für die Zeit, einige für Reps, einige für Runden. Die Schönheit von CrossFit ist, wie abwechslungsreich die Workouts sind und man weiß nie, was man bekommt. Man muss für alles bereit sein, von einer schweren Hebesitzung bis hin zu einem zermürgenden Lauf, weshalb es Ihre Fitness so gut konditionsfähig macht. Lassen Sie sich an einem der WODs, die veröffentlicht werden, und vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit anderen, so dass Sie sehen können, wo Sie stehen.

    Die größten WODs im CrossFit Arsenal sind die Hero Workouts. Jedes Workout ist nach einem Mitglied der Streitkräfte benannt, die im Kampf gestorben sind, und es sind immer notorisch harte Workouts. Einige der renommiertesten sind Murph, DT und Fran, mit echten Enthusiasten, die ihr Territorium markieren, indem sie Neulinge fragen: "Was ist deine Fran-Zeit?" All dies bedeutet, wie lange es dauert, bis Sie dieses spezielle Workout abgeschlossen haben. Alle Hero Workouts sind auf der CrossFit Website zu finden und traditionell wird man immer am Memorial Day in den USA absolviert.

    Kettlebell Training CrossFit Workout

    Die CrossFit Spiele

    Die CrossFit Games sind die Pinnacle des CrossFit-Jahres. Jeden August in Madison, Wisconsin, USA, zeigen die Spiele das Beste der Besten und stellen die Spitzensportler aus der ganzen Welt gegeneinander an, um den Titel Fittest On Earth zu beanspruchen.

    Die CrossFit Games haben verschiedene einzigartige Aspekte, die sie von anderen jährlichen Sportereignissen abheben (wie die Tour de France zum Radfahren oder Wimbledon für Tennis). Zunächst werden die Veranstaltungen für die Spiele erst an diesem Tag bekannt gegeben und keiner der Athleten weiß, was zu erwarten ist. Das hält das Überraschungsmoment für sich und bedeutet, dass Sportler alles trainieren und gut gerundet bleiben müssen, anstatt zu wissen, welche Ereignisse eingerechnet werden und nur für sie trainieren. Es bedeutet auch, dass die Ereignisse gerechter sind, da einige Athleten besser bei schweren Lifting, einige besser bei Cardio, und einige besser bei Gymnastik sind.

    Ein weiterer einzigartiger Aspekt von CrossFit (was wir lieben) ist, dass in vielen Veranstaltungen die Männer und Frauen miteinander konkurrieren. In einigen Fällen Die Frauen schlagen die Männer, die beweisen, dass Frauen den Männern in der körperlichen Leistungsfähigkeit gleichgestellt sind. Veranstaltungen wie die Tour de France, die noch nicht einmal eine weibliche Version haben, können zur Kenntnis nehmen. Bei den CrossFit Games 2019 zum Beispiel war das Einzelereignis 9 ein Schwimmpaddel, bestehend aus 1.000 m Schwimmen, gefolgt von einer 1.000m langen Paddel. Zehn Männer und zehn Frauen nahmen teil und der Gesamtsieger war eine Frau, Tia-Clair Toomey, die in diesem besonderen Ereignis alle 10 der fittesten Männer auf der Erde schlug.

    CrossFit-Spiele

    So wollen Sie CrossFit versuchen

    CrossFit kann von einigen Leuten einen schlechten Rap bekommen, meist Bodybuilder, die noch nie einen CrossFit-WOD ausprobiert haben und nicht verstehen, worum es geht und genau zu verfolgen, was andere Leute sagen. CrossFit ist ein toller Sport, denn er ist total inklusiv, und jeder ermutigt sich, einen anderen zu schaffen. Es ist offen für jedermann und man könnte sogar der nächste Champion sein, wenn man hart genug arbeitet.

    Also, los geht's! Studieren Sie die WODs, lernen Sie den Lingo, sehen Sie sich die Spiele an und machen Sie sich mit. Sie werden staunen, wie viel Spaß es macht und wie unglaublich fit Sie in kurzer Zeit kommen werden. Viel Spaß!

    Posted by Alexandra Parren
  • Der Unterschied Zwischen CrossFit-Schuhen Und Trainingsschuhen

    CrossFit Training Gewichte Barbell Trainer

    Es scheint ein wenig wahnsinnig, wie sehr die richtige Paar Schuhe Ihr Training ändern können, aber wenn jemand uns gelehrt hat, dass ein Paar Schuhe Ihre gesamte Situation über ganz zu drehen ist Cinderella.

    Nach einer Studie Von der American College of Sports Medicine nehmen 85% der Personen die falschen Schuhe an, wenn sie auf einer Flucht ausgehen. Für den einfachsten Weg, um Verletzungen zu vermeiden und helfen Sie, Ihre Workouts zu steigern, warum nicht versuchen, professionell für Ihre Schuhe ausgestattet?

    Die Bedeutung des Tragen der richtigen Schuhe

    Lets Start mit etwas einfacherem, Wanderschuhen im Vergleich zu Laufschuhen. Es stellt sich heraus, dass Tragen der falschen Schuhe Für Ihre Flucht könnten Sie mit extrem schweren Verletzungen enden.

    Der Grund dafür ist, dass, wenn Sie gehen, das Gewicht viel besser auf die Füße verteilt ist, als wenn Sie laufen. Das liegt daran, dass Ihr Gewicht mehr auf Ihre Fersen konzentriert ist und sie müssen in der Lage sein, zwei bis drei Mal Ihres gesamten Körpergewichts zu absorbieren.

    Die Wanderschuhe sind so gestaltet, dass sie flexibler sind, so dass Sie mehr Komfort während Ihres Abendunterlaufes genießen können. Laufschuhe sind jedoch viel robuster und sollen deutlich mehr Druck ausüben, um dadurch den Schutz vor Knie.

    Dazu gehören Knieversetzungen, die ich erlebt habe, oder Knöchelrisse, Tränen in Ihren Muskeln oder Sehnen, und sogar Verletzungen an den Knochen selbst.

    Welche Schuhe sollten Sie verwenden und wann?

    Mit so vielen Vorteilen für die Wahl des richtigen Schuhs, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie einen speziellen Schuh für Ihre CrossFit Workouts benötigen. Die Antwort darauf ist ja, Sie tun es.

    Bei komplexen Zügen, die viel Ausgewogenheit erfordern, helfen CrossFit-spezifische Schuhe Ihnen dabei, Ihr Formular zu erhalten. Sie tragen auch dazu bei, dass Sie bei der Durchführung des Workout ein höheres Schutzniveau haben und dadurch das Verletzungsrisiko reduzieren.

    Sie sorgen für die notwendige Unterstützung für Ihren Körper, insbesondere für Ihre Gelenke wie Knie und Knöchel während Ihres Workouts, was bei der Sicherstellung der Langlebigkeit Ihrer Gesundheit und Sicherheit gegen Verletzungen von wesentlicher Bedeutung ist.

    Sie sind gebaut, um viele zu ertragen, viele CrossFit Workouts, während Ihr durchschnittlicher Fuß oder Laufschuh unter dem Druck geben kann und sie sind daher eine bessere Investition von Ihrer Zeit und Geld.

    Hartes Training Squat Overhead Schultern stark

    Zusätzliche Vorteile des Tragen von richtigen Schuhen

    Ein weiterer Vorteil, die richtigen Schuhe für die richtige Aktivität zu tragen, ist, dass Sie dann garantiert, dass Sie Ihr Energiepotenzial besser nutzen können, um effektiver, effizienter und längerer Workouts mit höherer Leistung zu haben.

    Sie können das durch das Tragen von CrossFit Schuhe für CrossFit oder Laufschuhe für die Ausführung von Workouts. Ein weiterer Vorteil für das Tragen von CrossFit-Schuhen für das Ausarbeiten oder das Gewichtheben ist, dass sie günstiger sind, Sie zu unterstützen als Laufschuhe oder Laufschuhe zu tragen.

    Jetzt fragen Sie sich vielleicht, was die Hauptleistungen von Laufschuhen sind, vor allem gegen die komparativen Vorteile von CrossFit-Schuhen gestapelt. Laufschuhe, vor allem solche mit weichen Mittelsohlen, haben eine zusätzliche Fähigkeit, Sie vor den abwechslungsreichen Oberflächen zu schützen, auf denen Sie laufen.

    Je weicher die Zwischensohle Ihres Schuhs ist, die bessere Dämpfung haben Sie gegen die abwechslungsreichen Oberflächen, denen Sie ausgesetzt sind. Die weichsten tragen aber innerhalb weniger Monate ab.

    Fußverletzungen Vom Tragen Unsachgemäßer Schuhe

    Wenn Sie sich Sorgen um Knieverletzungen machen, einen richtigen Laufschuh haben, ist die Überpronation wichtig oder der Akt des Drehens Ihres Fußes im Lauf erhöht die Wahrscheinlichkeit Ihrer Knie-Dislokation. Andere Probleme, die mit dem Eindrehen Ihres Fußes verbunden sind, sind Schienbeine, Fußkrankheiten wie Beinigungen und Plantar-Fasziitis.

    Das andere Problem mit der Fußplatzierung, ist, wenn Sie Ihren Fuß zu weit nach außen zu schieben, wie Sie laufen, bekannt als Supination dieses Akzentuates Stress auf Ihre Gelenke, Muskeln und Sehnen.

    Darüber hinaus erhöht die Ausführung mit dieser Form die Wahrscheinlichkeit einer Knieverletzung. Abgesehen davon, wird das Laufen mit den richtigen Laufschuhen auch eine größere Griffigkeit gegen eine Vielzahl von Oberflächen und eine Beihilfe mit Schutz gegen die verschiedenen Elemente bieten.

    Was Ist Mit Mode?

    Schließlich können Sie sich über etwas, das nur wirklich in Ihrem Kopf läuft, wenn Sie den Fitness-Bekleidungsgeschäft oder Surf für Optionen Online-Schuh-Stil.

    Nun, Sie werden mehr als glücklich sein zu wissen, dass sowohl Laufschuhe als auch CrossFit Schuhe für den stilbewussten Fitnessstudio-Goers im Kopf gemacht werden. Sie brauchen in der Regel etwas, das funktional und wunderschön genug ist, um sie zu motivieren, in die Turnhalle zu kommen.

    CrossFit Schuhe

    Wenn Sie sich fragen, was die am besten bewerteten CrossFit Schuhe sind, hier sind einige der besten. Nike Romaleo 3 und New Balance Men MX409V3 Cross-Trainers sind großartige Optionen, wenn Sie hoffen, die meisten Investitionen pro Dollar ausgegeben zu bekommen. Wenn Sie jedoch hoffen, eine langfristige Investition zu machen und suchen, um ein wenig mehr zu verbringen, dann gibt es die Reebok CrossFit Nano 5.0 oder die 7.0.

    Laufschuhe

    Hier geht es weiter einige tolle Laufschuhe Für Ihre Überlegung, eine am unteren Ende des Preisspektrums ist der New Balance Fresh Foam Zante v3, oder der Hoka One One One Challenger ATR3 und für den modischen da draußen, wie es um die Brooks Ravenna 8 oder vielleicht Reebok OSR Harmony Road geht.

    Barefoot Schuhe

    Barfuß läuft und die Ausbildung ist ein wachsender Trend, denn er verspricht, Verletzungen vorzubeugen und Muskeln zu stärken, die in der Regel vernachlässigt werden. Durch die Ausbildung in Barfußschuhen sind Ihre Füße näher am Boden und dadurch erhalten Sie einen leichten Stromvorteil in Ihren Liften.

    Barefoot Schuhe kann ideal für CrossFit sein, da sie eine stabile Basis bieten und Sie den Boden unter Ihren Füßen spüren können, was für die Stabilität in schweren Liftanlagen sehr wichtig ist. Nicht nur das, sie sind sehr vielseitig, so können Sie dann Seilklettern in Ihre Barfußschuhe, Übergang zu einem schnellen Lauf, und dann Übergang zum Überspringen oder Springen.

    Nun, für das Workout

    Sie fragen sich vielleicht, welche Art von Workout am besten für Sie ist, welche Art von körperlicher Übung Sie motivieren und engagieren wird, welche Aktivität am besten zu Ihren einzigartigen Vorlieben und Persönlichkeit passt, gut gibt es eine Test dafür.

    Sie müssen sich nicht auf eine Art von Aktivität oder einfach auf die Sportarten oder Methoden der Ausbildung beschränken, die jeder um Sie herum macht. Als Einzelperson können Sie davon profitieren, etwas anderes zu versuchen.

    Wer weiß, dass CrossFit nur das Beste für Sie sein könnte? Daher sollten Sie bei der Planung am Anfang eines Unternehmens wie CrossFit sicherstellen, dass Sie in die richtigen Werkzeuge und Kleidung für diese spezielle Fitness-Nische investieren, um sich während der Aktivität zu schützen und das effektivste Training mit dem größtmöglichen Energieerhaltungsaufwand zu haben. Daher ist es Zeit, ein Schuheinkauf zu gehen! Ich weiß, ich kann nicht warten.

    Über die Autorin: Sarah schreibt für Kicks Choice. Sie ist leidenschaftlich für Workout-Aktivitäten und sie legt großen Wert auf die Aufrechterhaltung der Bein-und Fußgesundheit ebenfalls.

    Gastautor crossfit Trainingsschuh Experte läuft

    Posted by Alexandra Parren
  • CrossFit Schuhe

    CrossFit Schuhe

    CrossFit ist eine komplexe Sportart, die mehrere verschiedene Disziplinen innerhalb eines Trainings umfasst. Eine Minute machst du vielleicht Boxsprünge, als nächstes machst du Double Unders, dann wirfst du Gewichte über deinen Kopf und machst sauber und wichst, bevor du eine Meile laufen musst.

    Daher kann es schwierig sein zu wissen, welche Schuhe zu tragen sind. Sie können nicht in Hebeschuhen laufen, aber es ist nicht toll, in Laufschuhen zu heben. Hier kommen CrossFit-Schuhe ins Spiel. Wir werfen einen Blick darauf, was einen großartigen CrossFit-Schuh ausmacht und zu den besten auf dem Markt gehört.

    Was sind CrossFit Schuhe?

    Wenn Sie CrossFit ernst meinen, sollten Sie CrossFit-Schuhe tragen. CrossFit Schuhe unterscheiden sich von anderen Turnschuhen da sie speziell entwickelt wurden, um eine solide Sohle zum Heben zu haben, aber flexibel genug sind, um hineinzulaufen und als solche für die Vielseitigkeit dieses Sports geeignet sind.

    Tom McBride, Sundried Botschafter und Inhaber eines CrossFit box in Hawaii sagt: "Sie möchten etwas, das bequem zu laufen ist, aber eine hart genug Sohle bietet, um eine solide Plattform beim Gewichtheben zu ermöglichen. An einem Ende des Spektrums haben Sie gewichtheben schuhe was du niemals laufen, Seil springen oder viel seitliche Bewegung machen willst. Sie sind sehr steif, schwer und haben eine Breite Basis. Laufschuhe auf der anderen Seite sind sie sehr leicht und haben manchmal sehr matschige oder sogar luftgepolsterte Sohlen. Diese würden nie im Gewichtheben dauern und könnten mögliche Verletzungen verursachen. CrossFit es geht darum, gut abgerundet zu sein, und die Schuhe sind nicht anders.”

    CrossFit Schuhe Sportbekleidung

    Wie man CrossFit Schuhe wählt

    Nun, das CrossFit gewinnt an Popularität, CrossFit Schuhe werden immer häufiger unter Mainstream-Marken. Einige der beliebtesten CrossFit Schuhe auf dem Markt sind solche von Reebok und Nike. Reeboks ist der Namenssponsor von CrossFit und hat daher natürlich einen hohen Anteil am Markt. Nike sind einer der größten Sporthändler der Welt und sponsern so hochkarätige CrossFit-Athleten wie Sara Sigmundsdottir und Mat Fraser. Wenn Sie CrossFit-Schuhe von einer dieser Marken wählen, wissen Sie, dass Sie ein gutes Produkt bekommen werden.

    Wenn es um Qualität geht, sagt Tom: “Der beste Test, um zu sehen, ob ein Schuh hält, ist das Klettern an einem Seil im Schuh. Ich habe gesehen, wie brandneue Schuhe nach ein paar richtigen Seilkletterungen zerfallen. Laufen, springen, Gewichte heben, Sport treiben und einfach nur sportlich im Schuh sein. Wenn sie all diese Dinge gut machen können, sind sie wahrscheinlich in Ordnung.”

    workout fitness CrossFit starke

    Beste Schuhe für CrossFit

    Nike Metcon

    Der Nike Metcon ist einer der beliebtesten CrossFit-Schuhe auf dem Markt. Sowohl Sara Sigmundsdottir als auch Mat Fraser sind Botschafter für diesen Schuh und er steht auf dem Prüfstand.

    Lesen Sie unsere Nike Metcon 3 Bewertung für eine vollständige eingehende Analyse dieses beliebten CrossFit-Schuhs.

    Nike Metcon Crossfit Schuhe 

    Reebok Nano

    Reebok ist der offizielle Partner von CrossFit und daher werden viele engagierte CrossFit-Athleten auf diese Marke schwören, egal was passiert. Der Nano ist Reeboks Antwort auf Nike MetCon und es ist ein fairer Anwärter.

    Der Reebok CrossFit Nano verfügt über die einzigartige "NanoWeave" - Technologie von Reebok, eine synthetische Konstruktion, die Atmungsaktivität, Haltbarkeit und Flexibilität im Schuh fördert. Der gesamte Schuh ist von einer Vollgummisohle umgeben, die fantastische Traktion für Ihre Lifte schafft. Kostet einen Schatten unter £100, ist es ein fairer Preis für diesen technischen Schuh und Sie können sicher sein, in ihre Fähigkeit zu vertrauen.

     

    Posted by Alexandra Parren
  • 5 Dinge, die Sie nur verstehen, wenn Sie CrossFit ausprobiert haben

    CrossFit Overhead Hocke WOD Training

    CrossFit ist mehr als nur eine Art zu trainieren, es ist eine Lebensweise. Jeder, der es ausprobiert hat, wird wissen, was für eine besondere Gemeinschaft es ist und wie anders es von allem ist, was sie zuvor ausprobiert haben. Hier sind 5 Dinge, die nur CrossFitters verstehen.

    1. Du schmerzst an Orten, von denen du noch nie wusstest, dass du

    CrossFit ist notorisch hart. Es ist eine Mischung aus mehreren verschiedenen Trainingsprinzipien, und als solche arbeitet der ganze Körper in einer Weise, die Sie nie wussten, dass es könnte. Nach Ihrer ersten CrossFit-Session haben Sie mehr als nur die üblichen Schmerzen und Treppensteigen ist wahrscheinlich ein No-Go für ein paar Tage!

    2. Alles in eine WOD zu stecken, ist seltsam angenehm

    Schwer zu heben hat ein großartiges Gefühl der Leistung, aber völlig zerstören sich durch die Fertigstellung eines Häckslers oder eines Metcon hat ein Gefühl für sich. In einem verschwitzten Haufen auf dem Boden zu liegen, wissend, dass Sie alles draußen gelassen haben, ist ein erstaunliches Gefühl, und Sie wissen, dass Sie auch dafür fitter und gesünder sein werden.

    CrossFit WOD Trainingstrainingsbox Gym

    3. Training in einer unterstützenden Gemeinschaft macht einen großen Unterschied

    Das Training mit einem Fitness-Studio-Kumpel oder das Spielen einer Standardklasse macht großen Spaß, aber es ist wirklich nicht vergleichbar, sich um eine Kiste zu werfen, Gewichte über den Kopf zu hauen und von anderen CrossFit-Enthusiasten angefeuert zu werden, die nichts anderes wollen, als dass Sie Erfolg haben. Eine PB zu bekommen fühlte sich noch nie so gut an.

    4. Handstände sind viel härter, als sie als Kind schienen

    Du hast es geliebt, als Kind Handstände zu machen, aber irgendwie hast du nie gemerkt, wie sehr es die Schultern tötet! Handstand Push-ups sind etwas, das Sie wirklich beherrschen wollen, aber es ist viel technischer, als Sie dachten und nach einer Weile all das Blut, das auf Ihren Kopf rauscht, ist nicht ideal!

    5. Du hast dich noch nie besser gefühlt

    Wenn Sie ein begeisterter CrossFitter sind, sind die Chancen, dass Sie bereits versucht, andere Trainingstypen wie Bodybuilding, Powerlifting, oder Cardio. Obwohl all dies großartige Trainingsmöglichkeiten sind, haben Sie sich noch nie besser gefühlt als seit Sie in CrossFit sind. Sie sind stärker als je zuvor, aber Ihre Herz-Kreislauf-Fitness ist auch besser als je zuvor, und Sie haben das Gefühl, dass Sie alles erreichen können. Das ist die Schönheit von CrossFit.

    CrossFit Workout verschwitzte Metcon Häcksler

    Posted by Alexandra Parren
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