• Wie man wie ein Profi mit Claire Steels trainiert

    Claire Steels Training Session Herzfrequenzdaten

    Claire Steels ist eine professionelle Duathletin und hat einen Weltmeistertitel. Sie gibt Sundried einen Schnappschuss einer Trainingseinheit zusammen mit allen Statistiken und Daten, so dass Sie sehen können, wie es wirklich ist, als Profi zu trainieren.

    Training Session

    2 x (10 x 10 Sekunden Aufwand : 50 Sekunden Wiederherstellung)

    Der Großteil des Trainings, das ich auf dem Fahrrad gemacht habe, ist für TT (Zeitfahr) Typ Bemühungen, aber da ich in den Straßenrennsport zu bewegen, muss ich ein bisschen mehr Explosivkraft entwickeln.

    Diese Sessions zielten darauf ab, eine solche Kraft zu entwickeln und meine Sprintgeschwindigkeit zu verbessern.

    Kurze, scharfe Bemühungen mit einer längeren Wiederherstellung klingt okay, aber am Ende des Sets fühlt sich die 50 Sekunden Erholung viel zu kurz an!

    Ich habe diese Sitzung auf dem Wattbike gemacht und dann die Daten auf Strava hochgeladen.

    Die beigefügten Screenshots zeigen meine Geschwindigkeit, Herzfrequenz und dann die letzte Aufnahme zeigt Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Leistung und Trittfrequenz.

    Geschwindigkeit, Leistung und Trittfrequenz sind in allen Bemühungen ziemlich konsistent, obwohl sie gegen Ende etwas sinken. Herzfrequenz-Spitzen für jede der Bemühungen, sondern erhöht sich auch allmählich über die gesamte Sitzung.

    Ich finde Sitzungen wie diese herausfordernd und frustrierend, aber auf seltsame Weise bedeutet es, dass ich sie mehr genieße! Seltsam, ich weiß!

    Posted by Alexandra Parren
  • Sundried Ansatz zur Gewichtsabnahme: Recruit X

    Gewichtsverlust Fettleibige BMI

    "Feiern Sie, übergewichtig zu sein? Habe ich das richtig gelesen?"

    Ja, das haben Sie ja. Es ist nicht jeden Tag, an dem man feiern kann, übergewichtig zu sein. In der Tat, Sie können nicht denken, es ist jemals angemessen. Aber Sie würden, wie 61,7% der Erwachsenen im Vereinigten Königreich, mit einem BMI beginnen, der als fettleibig eingestuft ist.

    Rekrut X war Teil dieser Statistik. Am 15. November 2015 hatte er einen gefährlich hohen Viszeralfettgehalt von 14. Dieser Fettgehalt um Ihre Organe kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Komplikationen verursachen, von Diabetes bis leberfunktionsstörungen. Rekrut X ebenfalls 106,8 kg und stufte seinen BMI als fettleibig ein.

    Recruit X entschied, dass es an der Zeit sei, eine Änderung vorzunehmen. Mit Hilfe von Sundried und einer engagierten Haltung gegenüber seinem neuen Fitness-Regime feiern wir in etwas mehr als 4 Wochen. Rekrut X wechselte aus der fettleibigen BMI-Halterung in die übergewichtige Klammer.

    Das soll nicht heißen, dass es eine einfache Reise war. Kredit, wo Kredit fällig ist, als wir vor etwas mehr als 4 Wochen begannen, fand Recruit X es einen Kampf, 2 km zu laufen. Er litt unter sehr mühsamer Atmung und musste ständig abbremsen, aber er gab nicht auf. Eine Herausforderung wurde 1 Monat nach dem Start der Cliff Lift Steps in Southend gestellt. (Wenn Sie in Southend sind, Cliff Lift Steps ist eine große Herausforderung). 10 Flüge bis zur Freiheit, es ist eine harte Route zu klettern;  wir wussten, dass ein mehr Aufwand erforderlich war. Rekrut X gab alles, was er hatte

    So hatte Rekrut X nach 4 Wochen 10kg verloren, zog eine ganze BMI-Halterung nach unten, klopfte sein viszerales Fett von 14 auf 11 und begann, sein Training leichter zu finden. Alles schaut nach oben (oder nach unten, je nachdem, wie Sie es betrachten!).

    Leider haben wir Weihnachten in die Mischung gesteckt und der nächste Lauf wird bestimmen, wie viele Schritte zurück wir uns ansehen, aber wir mögen eine Herausforderung!

    Posted by Daniel Puddick
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