Sundred Triathlon Botschafter

Die meisten Menschen, die während des Radsports einen Knochen gebrochen haben, haben normalerweise eine ziemlich coole Geschichte, um damit zu erklären, wie es passiert ist.Vielleicht stiegen sie auf einen wunderschönen Berg auf Mallorca und in den Kombikino.Oder sie haben sich bei einem Crash-Kombikino in der Kombikingstation erwischt.Aber das ist der Fall für mich, und bis zu diesem Tag kann ich mich ganz erinnern, was genau passiert ist.

Ich kann mich nur daran erinnern, dass ich auf einer einfachen sozialen Fahrt auf dem 30-ten Dezember mit einigen Freunden war, in einer geraden Linie einen sehr milden Gefälle entlang einer trockenen Landstraße fuhr.Das Nächste, was ich weiß, ist, dass ich auf meiner Seite bin, mitten auf der Straße, mit meinem Fahrrad, das noch befestigt ist.Ein paar Leute haben im Bereich der Körperverletzung berichtet, dass Ihr Gehirn Erinnerungen aus der Zeit des Traumas löschen kann, also wissen Sie nicht, wie schlimm es war, sich selbst zu schützen.

Ich wurde schnell von einem schönen Passanten van Mann nach A&E gebracht, da der Krankenwagen bis zu einer Stunde dauern würde, bevor er uns erreichen konnte.[1600Object;Ich wurde röntgelt und informiert, dass ich meinen distalen Humerus gebrochen und verschoben hatte, was eine offene Reduktion und innere Fixierung erforderte, und ich hatte auch meine Schulter und Handgelenk beschädigt.Im Bereich der Körpermuskulatur hatte ich im Wesentlichen das Ende meines Humerus abgeschnitten, es geschafft, es nach oben 90 Grad-1600zu drehen, was eine Neupositionierung und Befestigung mit Schrauben bedurfte.

Diagramm der Ellenbogenfraktur

Ich schätze, in der Welt des Radsports ist das eine ziemlich kleine Verletzung im Vergleich zu Chris Froome.Aber es tut trotzdem weh!Auf meiner Liste der schmerzvollsten Erlebnisse in dieser Zeit is t die erste Nacht nach dem Unfall wahrscheinlich die zweite. Ich habe nicht viel Schlaf bekommen (beim Versuch, aufrecht zu schlafen mit einem Reisekissen um meinen Hals und meinen Gips auf meinem Kissen), nahm ich viele 1600Schmerzmittel, und griff einfach auf Netflix auf meinem Handy zu.Seltsamerweise nimmt der Unfall selbst nicht den Top-Platz ein, möglicherweise als ich fast sofort in den Schock geriet.Obwohl die Fahrt zum Krankenhaus ziemlich schlecht war, da ich im Hotel in der Stadt keine Schmerzmittel hatte und jede winzige Beule auf der Straße spürte, war der einzige Nachteil, dass ich nicht in einem Krankenwagen war!Der Top-Punkt ist eigentlich meine erste Nacht nach der Operation """; ich schätze, eine Menge interner Einmischung hat es zarter gemacht!Morphin war damals mein Freund, der 8217s.Meine erste physiotherapeutische Sitzung ist wahrscheinlich auch da oben, da ich fast von den Schmerzen ohnmächtig geworden bin!

Erholung der Sportverletzung

Da ein Ellenbogenbruch etwas komplizierter ist als andere Frakturtypen, musste ich zehn Tage warten, bis ein Spezialist zur Verfügung steht.In der Zwischenzeit wurde ich in eine Besetzung und Schlinge gesetzt und Netflix wurde mein bester Freund und ich nahm eine neue Herausforderung an, One Tree Hill (einer meiner Jugendfavoren) – 9-Jahreszeiten mit 20-Episoden jedes {8211; die ich kürzlich beendet habe, als sie mich auf meinen längeren Wochenendturbo-Sessions begleiteten!

Indoor Bike

Kurz vor der Operation haben sie die Nerven in meinem Arm eingefroren, um als Schmerzmittel zu wirken, als ich aus der Narkose aufgewacht bin, anstatt mir Morphium zu geben.Das bedeutete, dass ich mit einem völlig tauben Arm aufwachte, als ob ich darauf gelegt worden wäre oder so.Was für ein seltsames Gefühl!Eine Sache, die mir der Chirurg während meiner Vor-OP-Konsultation erklärte, war, dass eine der größten potenziellen Nebenwirkungen eines Ellenbogenbruchs ein Risiko des Verlusts der Mobilität ist, wenn es in der Praxis verwaltet wird.aufgrund der komplizierten Knochenstrukturen im Ellenbogen selbst, die verschiedene Bewegungen steuern (eine Menge Handgelenk-Action kommt von Ihrem Ellbogen, die ich nie zuvor kannte!)

Aus diesem Grund wurde mir nach der Operation nur ein Verband um den Ellenbogen, einen Schling und eine Schiene für mein Handgelenk gegeben und mir wurde gesagt, dass ich es so schnell wie möglich in Bewegung bringen muss.Trotzdem hat es mich wirklich überrascht, wie schnell Sie tatsächlich an Kraft und Mobilität verlieren.Ich hatte die Besetzung erst zehn Tage an, und dann begann ich mit meiner Physio-2-Wochen nach der Operation eine angemessene Mobilität und Reha-Arbeit.Das Gefühl, es zum ersten Mal zu bewegen, nicht lange nach der Operation, kann ich nur beschreiben, wie wenn Sie auf Ihren Arm gelegt haben, in einer lustigen Position für zu lange resultierend in einem toten Arm, der 8217t fühlt sich wie Ihr eigenes und Sie haben keine Kontrolle darüber.Ich konnte es kaum von einem Kissen auf meinem Schoß heben und konnte den Ellenbogen sicherlich nicht beugen.Am ärgerlichsten war, dass ich die Grundlagen nicht machen konnte, wie mein eigenes Haar zu binden oder Butter auf meinen Toast zu verteilen.Zum Glück war mein fantastischer Partner im Grunde mein Betreuer, bis ich genug Kraft und Mobilität aufgebaut hatte, um wieder mit zwei Armen alltägliche Aufgaben zu erledigen (danke Clive!)

Zwei Wochen nach der Operation, als die Schmerzen ein wenig abgeschwächt waren, begann ich wieder mit dem Turbo-Trainer (einer in einer Schlinge bewaffnet) mit dem Ziel, Tour de Zwift zu absolvieren 222222222222Timing!In den ersten paar Wochen, da mein Körper im Erholungsmodus war, sorgte ich dafür, dass ich den HR niedrig hielt, um zu versuchen, keine Heilung negativ zu beeinflussen.Aber da ich bei der ETU-Altersgruppe Aquabike Championships (1.9km Schwimmen, 90km Fahrrad) in Walchsee, Österreich Ende Juni antreten sollte, wollte ich nicht zu viel Fitness verlieren (leider wegen Covid ist das nie passiert!)Wenig später erhielt ich die Bestätigung, dass ich in das Sponsoring-Programm für den Catenary Cycling Coaching aufgenommen wurde, also hatte ich wirklich Glück, dass Trainer Tim dabei helfen konnte, mich dorthin zurückzubringen, wo ich sein musste.

Nach etwa zwei Monaten nach der Operation war ich in der Lage zu tragen und da mein Ellenbogen sehr gerne in einem 90-Grad-Objekt160Winkel war, konnte ich mit meinem TT-Bike mit zusätzlichen Luftpolsterfolien auf den Pads richtig trainieren.Zwischen jetzt und dann, mit anhaltenden Physio-Übungen und viel Zeit in der Garage bedeutet, dass ich jetzt fast fitter bin als vor dem Zwischenfall und habe Kurs PBs in den ersten zwei Rennen der sehr verzögerten lokalen TT-Meisterschaften in den letzten Wochen erreicht.

Bike Fitness ist eine Sache, aber was ich den schwierigsten Teil der Rückkehr zum normalen Training gefunden habe, ist der Übergang von der sicheren Innenraumumgebung, in der Ihr Fahrrad auf den Boden fixiert ist, zu einer Outdoor-Umgebung und die Überwindung der Angst, die sich seit dem Vorfall entwickelt hat.In den frühen Tagen war ich in jedem Moment erstarrt, der sich unsicher fühlte... Geschwindigkeit, Kies, Drehungen...Also war es nur ein Fall, es einfach zu nehmen und mich daran zu erinnern, wie oft ich mein Fahrrad ohne Zwischenfälle gefahren habe «.Ich bin immer noch nicht hundertprozentig zurück zu meinem vorgefundenen Vertrauen, aber jede Fahrt fügt eine kleine Kerbe auf meinem internen Messgerät hinzu und ich hoffe, dass sie rechtzeitig da sein wird.

Es dauerte etwas länger, bis ich zurückkam, und ich durfte bis 8th Feb, ein Monat nach der Operation, wieder anfangen.Zu Beginn war es einfach nur ein ganz leichtes Kurzjoggen mit einem Tubigrap, der meinen Ellenbogen stützte, mit meinem ersten Run zurück Parkrun ""(Nr.8282111); ich war so glücklich, wieder laufen zu können, es war ein erstaunliches Gefühl, selbst wenn ich mich super untauglich und langsam fühlte!Eine Sache, die mich auf den Weg gebracht hat, war eine Strava/AfterShokz'Seien Sie leidenschaftlich'Herausforderung, in sieben Tagen 15km zu absolvieren.Es klingt jetzt nicht nach viel, aber zu der Zeit war dies eine dringend benötigte Mini-Herausforderung, mich motiviert zu halten, wenn ich mich so untauglich fühlte und Laufen war nur harte Arbeit!Ich war einer der glücklichen 100-Finisher, um eine Medaille zu gewinnen!Ungefähr einen Monat später fing ich an, mehr Fitness-bezogene Arbeit in und seitdem habe ich langsam meine Meile und Intensität wieder aufgebaut.

Sundred Botschafter läuft Canicross

Derzeit ist mein Ellbogen nur ein paar Grad entfernt vollständig begradigen und biegen, ich bin zurück zu Kraftarbeit und in der Lage, Wasser schwimmen zu öffnen! Mit einem Rennen aufgrund der aktuellen Situation abgesagt, denke ich, dass die Silber-Futter für mich ist, dass mir die Möglichkeit gegeben hat, wirklich auf Erholung zu konzentrieren und nicht zu früh wieder ins Rennen zu eilen, was hoffentlich bedeuten wird, dass ich noch mehr geheilt und vorbereitet werde, wann immer wir wieder Rennen fahren (hoffentlich Ende Oktober für die IM70.3 auf Mallorca – Finger gekreuzt!)

So moralisch der Geschichte, tragen Ellenbogen-Pads auch beim Unterwegsfahren. Aber im Ernst, eine Sache, die ich fand, um wirklich vorteilhaft während dieser war es, mir Mini-Ziele zu setzen, um mich konzentriert und motiviert zu halten. In den ersten Tagen war dies so einfach, wie mir das Ziel zu setzen, in der nächsten Woche meine eigenen Haare zu binden, meine Schleusung für alltägliche Aktivitäten zu graben oder mit meiner rechten Hand zu essen. Dies ging dann auf die Möglichkeit, Turbo-Sessions auf dem TT-Bike und sanfte Läufe zu tun, um in jüngerer Zeit abhaken die Outdoor-Zyklen, um mein Vertrauen zu bauen. Sie hielten mich auf Kurs und erlaubten mir, den Fortschritt zu sehen, auch wenn ein großes Ziel wie die Teilnahme an den Aquabike-Meisterschaften sich zu der Zeit unmittelbar nach dem Vorfall unerreichbar anfühlte.  Kleine Ziele sind genauso wichtig wie die wichtigsten.

Über den Autor: Helene Wright ist Team GB Age Group Multisportler und Sundried-Botschafter.

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