Paar Jogging Sportler für psychische Gesundheit

Sportler müssen sowohl beim Training als auch beim Wettkampf eine Menge psychischer Belastungen ertragen. Sportler müssen unbedingt anerkennen, wie wichtig ihre geistige Gesundheit ist, um Störungen oder Probleme zu vermeiden. Um eine starke Mentalität und ein gesundes Verhältnis zum Sport aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um Stress abzubauen und sich zu entspannen.

Pass auf deinen Körper auf

Erholung ist vielleicht einer der wichtigsten Aspekte in jedem Trainingsprogramm, um sicherzustellen, dass ein Athlet fit und gesund bleibt. Wenn Sie aufgrund einer Verletzung oder Krankheit gezwungen sind, eine Auszeit zu nehmen, kann dies schwerwiegende negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit eines Menschen haben.

Nehmen Sie sich Zeit, um richtig zu tanken, hydratisiert zu bleiben und sich ausreichend auszuruhen. Dies ermöglicht Ihrem Körper, sich körperlich von jeglichen Belastungen zu erholen und ein gleichmäßiges Training zu ermöglichen.

Sorgen Sie für eine gute Lebensbalance

Es kann schwierig sein, das Gleichgewicht zwischen Training, Wettbewerb, Arbeiten oder Lernen und Geselligkeit zu finden. Meistens priorisieren Sportler ihren Sport zum Nachteil aller anderen. Dies ist weder gesund noch nachhaltig.

Es ist wichtig, einen überschaubaren Zeitplan zu ermitteln, der ein ausgewogenes Verhältnis zwischen all Ihren Verpflichtungen gewährleistet. Wenn Sie sich zu irgendeinem Zeitpunkt von Ihrem Sport überwältigt fühlen, stellen Sie fest, dass es in Ordnung ist, die Dinge zu verlangsamen und sich die Zeit zu nehmen, Ihre Prioritäten neu zu bewerten.

Hab keine Angst, einen Schritt zurück zu machen

Das Übertrainingssyndrom tritt bei Sportlern auf, die zu hart trainieren und sich nicht die Zeit nehmen, sich richtig zu erholen. Symptome können sein; Müdigkeit, Schlaflosigkeit, starke Muskelkater, Verlust der Begeisterung und Motivation und ein signifikanter Leistungsabfall. Das Übertrainingssyndrom sollte ernst genommen werden, da es sich nachteilig auf die psychische Gesundheit eines Menschen auswirken kann.

Denken Sie daran, ein Athlet zu sein, bedeutet viel mehr, als sich selbst zur Perfektion zu bringen. Als Athlet muss man auf seinen Körper hören und wissen, wann genug genug ist.

Wissen, wann Sie um Hilfe bitten müssen

Von Athleten wird erwartet, dass sie starke und engagierte Menschen sind, die den perfekten Menschen verkörpern. Gerade dieses Stigma lässt sie das Gefühl haben, Hilfe zu brauchen, ist ein Zeichen von Schwäche, und viele Sportler werden keine Hilfe für die psychische Gesundheit suchen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass es immer in Ordnung ist, zusätzliche Unterstützung zu benötigen. Leistung ist es schließlich nie wert, Ihre geistige Gesundheit zu gefährden.

Erinnere dich, warum du begonnen hast

Es ist für Sportler leicht, sich auf ihr derzeitiges Training zu fixieren oder sich ausschließlich auf ihre zukünftigen Ziele und Bestrebungen zu konzentrieren. Dies kann zu konstantem Innendruck und unnötiger Belastung führen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Sport etwas sein sollte, das Ihnen Spaß macht. Machen Sie einen Schritt zurück, sobald es zu einem weiteren Stress oder Druck kommt. Freude sollte immer in Ihrem Training und Rennen vorhanden sein, und Sport sollte immer eine positive Sache in Ihrem Leben sein.

Über den Autor: Laura Smith ist eine Elite-Athletin und seit 2017 eine Sundried-Botschafterin.

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