Jenny Reed Triathlet Laufen im Freien

Jenny ist eine Team GB Age Group Triathletin. Sie spricht mit Sundried darüber, wie sie in den Sport gekommen ist und gibt ihre Top-Tipps für diejenigen, die gerade erst anfangen.

Erzählen Sie uns von Ihrem sportlichen Hintergrund.

Ich war als Kind immer sehr aktiv und habe die meisten Tage nach der Schule gearbeitet. Ich würde alles versuchen, vom Tanzen und Turnen bis zum Schwimmen. In diesem Alter ging es darum, Spaß zu haben und Zeit mit meinen Freunden zu verbringen, was großartig war. Als ich ungefähr 16 Jahre alt war, nahm ich die Dinge ernst und schwamm für meinen örtlichen Verein und fing an, regelmäßig mit meinem Vater zu laufen. Die harte Arbeit (obwohl es mir immer noch Spaß machte) begann sich auszuzahlen und ich fand, dass Laufen mein Ding war. Als ich Ende Teenager war, hatte ich eine Handvoll County- und National-Titel in meinem Namen und vertrat England bei den Berglauf-Weltmeisterschaften.

Haben Sie das Gefühl, dass das Training für die drei Disziplinen des Triathlons Ihre Fitness gegenüber dem Laufen verbessert hat?

Ja auf jeden Fall! Die Sache beim Laufen ist, dass es so viel Druck auf Ihren Körper ausübt, dass es für niemanden gut ist, Tag für Tag auf den Straßen zu hämmern, und es gibt eine Grenze für die Anzahl der harten Meilen, die Ihr Körper bewältigen kann. Schwimmen und Radfahren sind etwas verzeihender und ermöglichen es Ihnen, die harte Arbeit zu verrichten, ohne Ihren Körper zu zerstören. Ich habe festgestellt, dass ich mit weitaus weniger harten (schädlichen) Laufmeilen davonkommen und die gleichen Vorteile erzielen kann, wenn ich einige Fahrrad- und Schwimmsets hinzufüge. Dies bedeutet, dass das Verletzungsrisiko viel geringer ist und ich schneller als je zuvor renne!

Sie nehmen seit 2 Jahren an Triathlons teil. Wie hat sich Ihr Training verändert?

Bevor ich mit dem Triathlon anfing, war ich ziemlich niedergeschlagen über das Laufen. Zweimal am Tag auszugehen wurde einsam und ich verliebte mich langsam in den Sport. Ich war als Teenager immer geschwommen und habe die Club-Sessions genossen, also dachte ich, ich würde den Triathlon ausprobieren, um die Dinge ein bisschen aufzupeppen! Das Training ist jetzt so viel abwechslungsreicher. Ich trainiere immer noch zwei- oder dreimal am Tag, aber es läuft nicht alles, was so erfrischend ist. Ich mache auch mehr Kraft- und Konditionstraining, um die drei Sportarten zu ergänzen, da ich jetzt mehr Muskeln benutze als beim Laufen. Es ist manchmal schwieriger, das Tri-Training zu integrieren, da Sie rechtzeitig bauen müssen, um den Pool zu bekommen oder Ihre Fahrt um den nächsten Regensturm herum zu planen, aber es lohnt sich auf jeden Fall!

Hast du irgendwelche Tipps für das Training, um einen Triathlon zu machen?

Ich denke, mein Haupttipp ist, es zu genießen! Es ist nicht einfach, aber es mit einem Lächeln zu machen, macht den Unterschied und Sie werden so viel mehr erreichen, als Sie jemals gedacht hätten, wenn Sie Spaß haben würden.

Was motiviert dich?

Auf etwas hinzuarbeiten mag Jahre harter Arbeit erfordern, aber der Gedanke, eines Tages eine WM-Medaille zu erreichen, ist alle Opfer wert.

Wie sieht ein typisches Trainingswochenende für Sie aus?

Ich muss mein Training auf Schichtarbeit und Uni abstimmen, damit es von Woche zu Woche variiert, aber ich versuche, meine Hauptsitzungen in jeder Woche zu bekommen und dann die Erholungssätze an das anzupassen, was ich sonst noch vorhabe.

Montag: 30-45 min leichtes Drehen auf dem Fahrrad und eine Strecken- oder Berglauf-Session mit meiner Laufgruppe.

Dienstag: Erholungstag, also drehe ich einfach auf dem Fahrrad oder laufe sanft (manchmal beides, je nachdem, wie sich die Beine anfühlen!).

Mittwoch: Einfache 30-45 Minuten Laufen oder Radfahren und Strecken- oder Bergsession mit meiner Laufgruppe.

Donnerstag: Bike Session, normalerweise auf dem Watt Bike und Schwimmset mit Schwimmverein.

Freitag: Einfacher / Ruhetag, ich könnte ins Fitnessstudio gehen und ein wenig Stretching und Kernarbeit machen, um locker zu bleiben.

Samstag: Ein schnellerer Lauf (Tempo oder Progression) bis zu einer Gesamtstrecke von 8 Meilen.

Sonntag: Langer Offroad-Lauf, leichtes Tempo von bis zu 90 Minuten und ein Schwimmset mit meinem Schwimmverein.

Ich versuche auch 3 Tage die Woche Kern- und Kraftarbeit zu leisten.

Wie oft nimmst du an Triathlons teil?

Ich bin noch neu im Triathlonspiel und gewöhne mich an die Rennszene. Qualifikationsrennen sind in der Regel eine frühe Saison, daher versuche ich, zwei oder drei davon zu absolvieren und warte dann bis zum Ende der Saison auf die Länderspiele. Triathlonrennen können teuer sein, daher müssen Sie sorgfältig planen. Um meine Renntauglichkeit zu gewährleisten, werde ich das ganze Jahr über an Schwimm- und Laufrennen teilnehmen.

Wie finden Sie die Motivation, weiter zu trainieren, wenn Sie Rückschläge haben / verletzt werden?

Früher fiel es mir sehr schwer, positiv zu bleiben, wenn ich verletzt war. Es ist schwer, wenn Sie nicht das tun können, was Sie lieben, um motiviert zu bleiben. Es ist nicht einfach zu sehen, wie andere Leute Rennen fahren und gut abschneiden, während Sie am Spielfeldrand sitzen. Aber im letzten Jahr oder so hatte ich eine veränderte Denkweise und erkannte, dass Aufregung den Genesungsprozess nicht beschleunigen wird. Stress kann ihn verlangsamen, wenn sich Ihr Körper nicht zu 100% darauf konzentriert, sich selbst zu reparieren ! Es ist wichtiger, den Rest zu nehmen, den Sie brauchen, und zu tun, was Sie können. Konzentrieren Sie sich auf die Disziplin, die Sie ausüben oder an Ihren Übergangsfähigkeiten oder Ihrer Stärke arbeiten können. Auf diese Weise haben Sie das Vertrauen, dass Sie alles tun, was Sie tun können, damit Sie, wenn Sie verletzungsfrei sind, weitermachen und wieder fit werden können.

Worauf konzentrieren Sie sich im Wettbewerb?

Es kommt darauf an, wie das Rennen läuft. Wenn Sie einen guten Tag haben, sind Sie so in der Zone, es fühlt sich einfach an und Sie konzentrieren sich nur darauf, hart zu pushen und einen Rhythmus zu halten. An schlechten Tagen ist es eine andere Geschichte, und an diesen Tagen ist mentale Stärke der Schlüssel! Wenn ich renne, zähle ich meine Schritte oder sage das Alphabet immer und immer wieder in meinem Kopf ... einfach alles, um mich vom Schmerz abzulenken und mich bis zur Ziellinie zu bringen. Ich bekomme auch viel Kraft zu wissen, dass es so viele Leute gibt, die mir geholfen haben, an die Startlinie zu kommen, und nicht fertig zu werden, würde sie im Stich lassen, also ist es keine Option!

Was ist Ihre nächste Herausforderung?

Ich hatte letzten Sommer einen fiesen Fahrradunfall, daher besteht die größte Herausforderung im Moment darin, wieder fit zu werden! Ich genieße den Prozess, aber es kann schwierig sein, an den Seitenlinien zu sitzen. Ich hoffe, dass ich in diesem Jahr ein Rennen in der späten Saison bekomme und dann in der nächsten Saison mit einigen großen Zielen zurückkomme. Mein oberstes Ziel ist eine internationale Medaille, zu der ich meiner Meinung nach fähig bin, aber auch etwas, an dem ich sehr hart arbeiten muss, um sie zu erreichen.

Wie finden Sie die Zeit, um Training und soziales Leben in Einklang zu bringen?

Die Entscheidung, auf hohem Niveau zu trainieren und Rennen zu fahren, ist ein Lebensstil und etwas, das ich mache, weil es mir Spaß macht. Ich sehe immer noch Freunde und gehe aus, aber ich stelle sicher, dass ich vorher trainiert habe und nicht zu spät draußen bleibe, also bin ich auf und bereit, am nächsten Morgen wieder zu gehen. Es klingt klischeehaft, aber Training wird zu Ihrem sozialen Leben. Ich habe einige meiner besten Freunde durch Sport kennengelernt und sie sind eines der Dinge, die ich wegnehmen werde, wenn es an der Zeit ist, meine Trainer aufzuhängen.

Warum hast du dich für Sundried entschieden?

Als ich zum ersten Mal von Sundried hörte, war es so erfrischend, eine Marke zu finden, die nicht nur ein großartiges Kit produzieren wollte, sondern auch eine ethische Einstellung dazu hat, wie es hergestellt wurde. Heutzutage ist es so üblich, dass Marken einfach nur mit ihren Konkurrenten mithalten und das „nächste große Ding“ produzieren wollen. Es ist leicht, das Gesamtbild zu vergessen, aber Sundried schafft beides! Als Sportler kann ich ehrlich sagen, dass es das beste Kit ist, das ich je getragen habe. Ich mag es nicht, es am Ende einer Sitzung auszuziehen, weil es so bequem ist. Als jemand, der sich um die Umwelt und ärmere Gemeinden kümmert, kann ich mein Kit tragen, weil ich weiß, dass es ethisch ist und Gutes tut. Meiner Meinung nach ist das eine Win-Win-Situation und besser geht es nicht.

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