Wie man Stiff Legged Deadlifts Tutorial mit Fotos zu tun

Wie man Stiff Legged Deadlifts Tutorial mit Fotos zu tun

Steifbein-Deadlifts sind eine isolierende Übung, die großartig sind, wenn sie als Zubehör für Kniebeugen und Deadlifts verwendet werden. Sie zielen auf die Sehnen und Gesäß sowie den Rücken und Kern. Sie sind auch ideal für das Ausstrecken von engen Hamstrings am Ende eines harten Bein-Workout.

Sie können eine Langhantel, Kettlebell oder Hantel nützen. Halten Sie die Langhantel oder die Hantelvorneln vor sich her und biegen Sie mit einer leichten Kniebeuge nach vorne, bis die Langhantel oder die Hantel den Boden berühren. Halten Sie Ihren Rücken flach und gerade und saugen Sie Ihren Magen in eng, um Ihren Kern kontrolliert zu halten. Halten Sie Ihr Kinn hoch und schauen Sie direkt vor Ihnen. Drücken Sie Ihre Hamstrings und Gesäß, wie Sie wieder kommen, wie es diese Muskeln sind, die die Arbeit tun. Nehmen Sie diese Übung langsam und wirklich fühlen die Muskeln arbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Rücken den ganzen Weg nach draußen richten, wenn Sie gerade stehen.

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