wie man bei der Arbeit gesund bleibt

Vollzeit in einem Büro zu arbeiten kann Ihre Gesundheit schädigen. Wenn Sie 8 Stunden am Tag sitzen, Kollegen süße Leckereien und andere Versuchungen ins Büro bringen und auf ein Arbeitsgetränk gehen, kann dies bedeuten, dass es sich unmöglich anfühlt, gesund zu sein. Wir geben Ihnen alle Tipps und Ratschläge, die Sie benötigen, um bei der Arbeit im Büro gesund zu bleiben.

Training bei der Arbeit

Es gibt viele kreative Möglichkeiten Training bei der Arbeit ohne Ihre Leistung zu beeinträchtigen (oder Ihren Chef abzuhaken!) Sie könnten zur Mittagszeit oder zur Mittagszeit einen Lauf oder einen flotten Spaziergang machen mache Übungen an deinem Schreibtisch. Wenn du kannst Verbrennen Sie mehr Kalorien bei der ArbeitSie haben gute Chancen, einen insgesamt gesünderen Lebensstil zu führen, da Sie wahrscheinlich den größten Teil Ihres Tages im Büro verbringen.

Es gibt viele Gründe, bei der Arbeit zu trainierenund einen sitzenden Lebensstil zu führen, indem man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, kann sehr schlecht für Sie sein, selbst wenn Sie regelmäßig außerhalb der Arbeit trainieren. Wenn Sie es in Ihren Tag integrieren, kann dies einen großen Unterschied für Ihren Lebensstil bedeuten.

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Bringen Sie hausgemachte Mittagessen mit

Einer der schwierigsten Aspekte, um bei der Arbeit im Büro gesund zu bleiben, ist die Versuchung. Wenn jemand Geburtstag hat, können Sie Kuchen und Leckereien erwarten, und dann gibt es Arbeitsessen und Besprechungen. Wenn Sie hungrig sind, bedeutet dies, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit nachgeben. Wenn Sie also vorbereitet sind und Ihr eigenes hausgemachtes gesundes Mittagessen und Snacks zu sich nehmen, können Sie sich nicht zu sehr verwöhnen.

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Trink deine Kalorien nicht

Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich zu verwöhnen, ohne es zu merken, ist das „Trinken Ihrer Kalorien“. Dies bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über Säfte, Smoothies, zuckerhaltige Tees und alkoholfreie Getränke trinken. Sogar angeblich gesund Getränke wie Smoothies und Diät-Soda sind gesundheitsschädlich. Versuchen Sie, sich an Wasser zu halten, indem Sie ein nehmen BPA-freie, wiederverwendbare Wasserflasche mit Ihnen zu arbeiten, die auf Ihrem Schreibtisch sitzen und Sie daran erinnern können, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben.

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