Wie zu tun Berg Kletterer Cardio-ÜbungMountain Climbers sind ein Killer-Ganzkörper-Workout, das auch Ihr Herz höher schlagen lässt und Ihre Herz-Kreislauf-Fitness verbessern wird. Diese Übung erfordert keine Ausrüstung und kann überall, in Innen-oder Aussen durchgeführt werden. Diese Übung richtet sich in erster Linie an den Kern, aber Sie werden auch Ihre Beine und Schultern und sogar Ihre Brust arbeiten.

Um diese Übung durchzuführen, starten Sie in einer klassischen Aufpressposition. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ellenbogen nicht sperren und halten Sie Ihre Schultern über Ihre Handgelenke, wie sie sich zurückziehen wollen. Führen Sie Ihre Beine nach vorne und zurück, halten Sie Ihre Füße vom Boden. Für eine einfachere Option können Sie Ihre Füße auf dem Fußboden an der Spitze der Übung ruhen.

Halten Sie Ihren Kern durchquetscht und sorgen Sie dafür, dass Sie die Atmung erhalten! Anfänger tun dies gut, um diese Übung für 30 Sekunden zu tun, während diejenigen, die mehr gewürzt, in der Lage sein sollten, 60 Sekunden ohne zu stoppen.

Wie man Bergsteiger Cardio-Übung Sundried

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