Tipps zum Schwimmen im offenen Wasser

In kaltes, offenes Wasser zu gelangen, kann für viele Athleten Angst oder Verwirrung bereiten, oder andere genießen es einfach nicht. Was auch immer passiert, es ist gut, vorbereitet zu sein. Befolgen Sie diese Tipps zur Vorbereitung auf das offene Wasser.

Akklimatisieren

Wenn Sie im offenen Wasser sind, nehmen Sie sich Zeit, um sich vertraut zu machen, und akklimatisieren Sie sich zumindest, wenn Sie es sich nicht bequem machen können. Das Hauptproblem bei Panik ist, dass die Leute zu schnell aufbrechen, entweder nur um einzusteigen oder um sich aufzuwärmen. Dies erhöht Ihre Herzfrequenz und Ihre Atmung und löst wahrscheinlich alle Ängste aus, die schwieriger zu kontrollieren sind. Lassen Sie sich von Ihrem Neoprenanzug ins Wasser schweben und versuchen Sie, sich zurückzulehnen, damit Sie auf Ihrem Rücken schweben können - und dann auch auf Ihrer Vorderseite.

Triathlon Schwimmtipps offenes Wasser

Identifizieren Sie die Probleme beim Schwimmen im offenen Wasser

Vom Kurs abkommen. Panik. In Menschen schwimmen. Lassen Sie Ihr Formular zusammenbrechen. Vielleicht sind Sie es nicht gewohnt, in einem Neoprenanzug zu schwimmen. Unvorhergesehene Bedingungen wie starke Strömungen und Surfen / Hacken.

Das Mittel Nummer eins für die Mehrheit, wenn nicht alle der oben genannten, ist Übung, Übung, Übung.

Es ist wahr, dass es aufgrund von Zeitplänen, Wetterbedingungen und anderen Verpflichtungen schwierig ist, im offenen Wasser viel zu üben. Schwimmen Sie also weiterhin jede Woche regelmäßig. Aber wenn sich das Rennen nähert, nehmen Sie ein oder zwei dieser Schwimmzüge ins offene Wasser, sei es ein See, eine Mündung oder ein Ozean. Machen Sie es so hoch wie möglich.

Das Schwimmen im Pool unterscheidet sich nicht völlig vom Schwimmen im offenen Wasser - aber es hat seine eigenen Launen. Um bei letzterem schneller zu werden, müssen Sie mehr tun. Und das nicht nur am Renntag.

Verwenden Sie diese Schwimmarten, um Ihren Neoprenanzug zu testen, das Sehen zu üben, sich daran zu gewöhnen, den Boden nicht zu sehen, und mit anderen zu üben. Arbeiten Sie auch in längeren Intervallen im Renntempo. Einige Menschen werden davon profitieren, einen konstanteren Rhythmus beizubehalten - andere müssen sich neu einstellen, um sich am Ende jeder Länge auszuruhen und abzustoßen!

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Bereiten Sie so viel wie möglich im Pool vor

Das Schwimmen im Pool hat immer noch seinen Platz. Auch wenn Sie im offenen Wasser fahren, sollten Sie Ihre regelmäßigen wöchentlichen Pool-Sitzungen fortsetzen, insbesondere wenn Ihre Form noch schwach ist. Natürlich können Sie im See oder im Meer an Techniken arbeiten, aber es wird schwieriger. Poolschwimmen ist wichtig, um Geschwindigkeit zu entwickeln und die Technik ohne die Ablenkungen durch offenes Wasser zu verbessern. Verwenden Sie den Pool, um sich auf Ihre Form- und Bohrarbeit sowie einige Geschwindigkeitsstufen für das Renntempo zu konzentrieren, damit Sie Ihre Teilungen überwachen können.

Wenn offenes Wasser einfach nicht in Frage kommt, simulieren Sie das Hacken, Surfen und Stau, indem Sie versuchen, mit drei bis vier anderen Personen gleichzeitig auf einer Fahrspur zu schwimmen. Es ist hart, aber es wird den Start des Rennens gut nachahmen. Schließen Sie auch Ihre Augen beim Schwimmen, um nachzuahmen, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, sich mit der schwarzen Linie zu führen (dies tun Sie natürlich nur, wenn Sie eine leere Fahrspur haben!). Das Drehen vor der Wand ist auch eine gute Möglichkeit, um das Anhalten von offenem Wasser zu simulieren schwimmen und nicht zwischen den Längen ruhen.

Das Schwimmen im offenen Wasser - zumindest mit einem Neoprenanzug - sollte schneller sein als das Schwimmen im Pool. Stellen Sie also sicher, dass Sie für das Schwimmen im offenen Wasser vorbereitet sind. Übe das Anziehen deines Neoprenanzugs auf, damit es richtig über deine Schultern passt. Machen Sie es sich bequem, ins Wasser zu gehen, damit Ihre Herzfrequenz das System am Renntag nicht so erschüttert.

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Über den Autor: John Wood ist Triathlet, Triathlon-Trainer und Sundried-Botschafter.

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