Bikini Mädchen Sundried Abs Workout-Plan

Hast du dein ganzes Leben lang endlose Knirpse gemacht und kannst kaum ein Doppelpack ausmachen?

Es ist Zeit, aufhören, Ihre Zeit zu verschwenden und einige intelligente Lifestyle-Hacks zu implementieren, um Ihnen endlich zu helfen, den geschredderten Midriff zu bekommen, den Sie schon immer wollten.

Einige "ab" Übungen neigen dazu, vor allem Ihre Hüftbeuger zu arbeiten, vor allem, wenn mit schlechter Technik durchgeführt. Es gibt bessere, allumfassende, die Sie jeden Tag tun können, was wirklich einen Unterschied machen wird.

Zweitens ist die Art und Weise, wie Ihr Körper aussieht, 80% bis zu dem, was Sie essen und nur 20% wie Sie trainieren... Und schließlich "werden abs in der Küche gemacht". Man kann eine schlechte Ernährung nicht ausbilden.

Schließlich, Stress und Schlafentzug kann Gewichtszunahme um die Mitte verursachen, so halten Sie Ihren Geist ruhig und zufrieden und eine solide sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sind von größter Bedeutung, auch.

Probieren Sie diese 3 Übungen aus, damit Sie ihre Reise zu Denbeinen aus Stahl für den Sommer beginnen:

Bikini Mädchen Sundried Plank Stärke

Die Planke

Dies ist eine unserer ultimativen Go-to-Übungen. Wenn Sie zu kurz kommen, dann ist es eine Win-Win-Wahl.Halten Sie eine Plankenposition mit Hilfe Ton und stärken Sie Ihre Bauchmuskeln und gleichzeitig Kraft in den Armen zu bauen.Der beste Weg, um die perfekte Planke zu bekommen, ist es vor einem Spiegel zu tun, so dass Sie sicherstellen können, dass Sie völlig flach sind. Versuchen Sie, sicherzustellen, dass Ihre Hüften nicht angehoben oder getaucht sind, sollten Sie in einer geraden Linie sein.Halten Sie es für dreißig Sekunden und langsam versuchen, den Timer auf eine Minute zu erhöhen.Sobald Sie die Planke genagelt haben, machen Sie es ein wenig schwieriger, indem Sie von Ihren Ellbogen auf Ihre Hände drücken und dann wieder zu Ihren Ellenbogen zurückkommen, ohne Ihre Knie nach unten zu setzen.

Bikini Mädchen Brisk Walk Sundried

Brisk Walk

Obwohl dies einfach erscheinen mag, ist es tatsächlich extrem effektiv. Gehen für einen schnellen Spaziergang erste Sache am Morgen ist eine erstaunliche Möglichkeit bei blitzenKörperfett und hilft Ihnen, ton up.Da Ihre Glykogen-Speicher sind weniger voll erste Sache am Morgen wird es Ihren Stoffwechsel aufdrehen und Ihnen helfen, mehr Kalorien im Laufe des Tages zu verbrennen. 20 Minuten sind eine menge Zeit für einen flotten Spaziergang.

Bikini Mädchen Skater Lunges

Skater

Dies ist eine große Übung bei der Fettverbrennung sowie die Arbeit der Bauchmuskeln. Der Schwenk von Seite zu Seite mit den Armen hilft, die Breite der Taille zu verkleinern. Diese Übung wird helfen, die schrägen Muskeln in Ihrem Bauch zu aktivieren.

Über den Autor: The Bikini Girls sind ein Duo von Personal Trainern mit Sitz in London, bestehend aus Deni Kirkova und Vicky Hadley.

  • Posted byAlexandra Parren /
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