Wir werfen einen Blick auf einige der häufigsten Unannehmlichkeiten und Probleme, mit denen Schwimmer im offenen Wasser konfrontiert sind, und geben Ratschläge, wie sie am besten angegangen werden können, damit Sie beim Schwimmen im offenen Wasser Spaß haben und gedeihen können.

Wie überwinde ich die Angst vor dem Schwimmen im offenen Wasser?

1. Ihre Brille wird abgeschlagen

Es ist eine Alptraumsituation beim Schwimmen im offenen Wasser, besonders wenn Sie Kontaktlinsen tragen oder empfindliche Augen haben. Wenn Sie Ihre Brille während der Panik und des Ansturms eines Massenschwimmstarts vom Gesicht stoßen, fühlen Sie sich möglicherweise exponiert und hektisch, insbesondere wenn Sie sie nicht wiederfinden und den Rest Ihres Schwimmens ohne Brille absolvieren müssen.

Um zu verhindern, dass diese Situation auftritt, setzen Sie Ihre Schutzbrille unter Ihre Badekappe, damit sie selbst dann nicht vollständig von Ihrem Kopf abfällt und Sie sie wieder an Ihre Augen ziehen können. Es ist normal und es wird erwartet, dass es während eines Massenschwimmens wie dem eines Triathlons verprügelt und herumgeschleudert wird. Daher ist es wichtig, vorbereitet zu sein.

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2. Das Wasser ist zu kalt

Wenn Sie in Großbritannien leben, wird ziemlich erwartet, dass die Wassertemperatur auf der kühlen Seite liegt und dass es wahrscheinlich ein Neoprenanzug-obligatorisches Schwimmen für Ihren Triathlon ist. Um zu verhindern, dass Ihr Kopf kalt wird, verdoppeln Sie die Badekappen, um die Isolierung zu erhöhen, und stellen Sie sicher, dass sie über Ihre Stirn gezogen werden, um die Menge an Haut zu minimieren, die Sie dem kalten Wasser ausgesetzt haben.

Eine gute Idee ist es, sich zuerst zu akklimatisieren, damit der Schock des kalten Wassers Ihre Atmung nicht erschwert und unregelmäßig macht. Wenn Sie können, tauchen Sie sich vor Beginn des Rennens vollständig ins Wasser. Wenn Sie dies nicht dürfen, spritzen Sie mindestens etwas Wasser über Ihren Kopf, Ihr Gesicht und in Ihren Neoprenanzug, damit sich Ihr Körper daran gewöhnen kann und es kein so großer Schock ist, wenn Sie hineinspringen, um den zu starten Rennen.

3. Sie haben eine Panikattacke / das Gefühl, nicht atmen zu können

Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, im offenen Wasser zu schwimmen, kann ein Massenstartrennen leicht eine Panikattacke auslösen und Ihnen das Gefühl geben, nicht atmen zu können. Stellen Sie sicher, dass Sie im offenen Wasser ausreichend üben, bevor Sie ein großes Rennen starten, um dieses Risiko zu minimieren. Es ist auch eine gute Idee, Freunde oder Clubkollegen dazu zu bringen, beim Training für Furore zu sorgen, damit Sie sich an die Störung gewöhnen können, unter der Aufregung von Hunderten anderer Schwimmer eine Linie, ein Tempo und einen Atemrhythmus zu finden.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, treten Sie auf Wasser, bis Sie sich beruhigt haben, oder streicheln Sie die Brust, um sich zu entspannen und Ihr Sehvermögen zu finden. Halten Sie sich zu Beginn des Rennens vom Rudel fern und finden Sie Ihren eigenen Platz.

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4. Es ist schwer zu navigieren, ohne einer Linie zu folgen

Wenn Sie den größten Teil Ihres Schwimmtrainings in einem Pool absolvieren, sind Sie es gewohnt, eine Linie am Boden zu haben, und Sie müssen nur in einer geraden Linie schwimmen. Wenn es darum geht, im offenen Wasser zu schwimmen, ist es ein häufiger Fehler, den falschen Weg zu gehen und weiter zu schwimmen, als Sie brauchen. Dies ist etwas, das Sie ohne ausreichende Übung erwarten können.

Stellen Sie sicher, dass Sie von Zeit zu Zeit nach oben schauen und das Sichten üben und die Sehenswürdigkeiten am Horizont überprüfen. Folgen Sie nicht einfach der Person vor Ihnen und nehmen Sie die Strecke vor dem Rennen auf, damit Sie einen mentalen Plan haben, wohin Sie gehen sollten.

5. Sie werden müde und können nicht aufhören, Ihre Füße auf den Boden zu stellen

Dies ist eine häufige Sorge unter denjenigen, die neu im Schwimmen im offenen Wasser sind. Sie haben das Gefühl, kein Sicherheitsnetz zu haben, und es ist beängstigend, den Boden nicht berühren zu können. Halten Sie ein gleichmäßiges Tempo ein und wenn Sie müde werden, haben Sie keine Angst vor einem Brustschlag oder treten Sie nur für kurze Zeit auf Wasser.

Wenn Sie wirklich in Schwierigkeiten geraten, liegen Sie auf Ihrem Rücken und schwimmen und versuchen, ruhig zu bleiben. Denken Sie jedoch daran, dass es für Triathlon-Rennen, wenn Sie dies tun und einen Arm in der Luft heben, ein Signal an die Marschall und Sanitäter ist, dass Sie gerettet werden müssen, so dass dies ein letztes Mittel sein sollte.

6. Es gibt unbekannte Monster in der Tiefe

Möglicherweise der häufigste Grund, nicht im Meer oder in Flüssen schwimmen zu wollen: nicht zu wissen, welche Kreaturen unter der Oberfläche lauern könnten. Dies ist eine vollkommen rationale Angst und es ist wahr, dass es Dinge wie Quallen und andere Meerestiere im Wasser mit Ihnen sein könnte.

Leider für diesen, der Rat ist nur ruhig zu halten und weiter. Ein Rennveranstalter würde es dir nicht erlauben, ins Wasser zu kommen, das gefährliche Kreaturen in sich hat, also versuche alles zu ignorieren, was da sein könnte. Stoffe wie Algen und Abfall können bekanntermaßen an Triathleten hängen bleiben, wenn sie schwimmen, aber wieder muss man dies einfach ignorieren und weiterschwimmen. Ihr Neoprenanzug, Ihre Brille und Ihr Hut sollten den größten Teil Ihrer Haut sowieso vor Kontakt schützen.

  • Posted byAlexandra Parren /
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