Burnout-Erholungstraining für sonnengetrocknete Athletenbotschafter

"Hab niemals Angst, dir einen Tag frei zu nehmen oder dir Zeit zum Entspannen zu geben, das habe ich auf die harte Tour gelernt."

Es ist kein Geheimnis, dass das Training für Multisport viel hartes und zeitaufwändiges Training erfordert, was häufig mehrere Trainingseinheiten pro Tag bedeutet. Ich begann meine Multisportreise im Jahr 2014, als ich dem Triathlon-Team der Universität von Birmingham beitrat. Meine Trainingsbelastung stieg ziemlich schnell an, als mir klar wurde, wie viel Verbesserung ich (insbesondere im Pool) vornehmen müsste, um in meiner Altersgruppe wettbewerbsfähig zu sein. geschweige denn im Elitefeld.

Es dauerte 6 Monate, bis meine Trainingsbelastung neben meinem Studium auf etwa 25 Stunden pro Woche anstieg. Außerdem arbeitete ich als Fitnesstrainer und Coach und pendelte 8 Meilen mit dem Fahrrad zur Universität (was ich dummerweise nicht berücksichtigt hatte Ausbildung). Ich war fixiert auf die magischen „25 Stunden“ und habe nicht überraschend Kleinigkeiten, Verletzungen und Krankheiten entdeckt. Ruhetage waren etwas, das ich befürchtet hatte und je mehr Training ich machen konnte, desto besser.

Ich habe diese manische Routine drei Jahre lang irgendwie geschafft, als ich an der Universität von Birmingham war, und ich hatte einige erstaunliche Möglichkeiten und Erfahrungen, einschließlich des Treffens meines 4-jährigen Partners und der Auswahl für mein erstes professionelles Rennteam, aber ich war nicht freundlich zu meinem Körper dabei.

Im Juli 2017 schloss ich mein Studium in Biochemie in Birmingham mit einem BSc ab und konnte meine ganze Aufmerksamkeit auf den Rennsport richten, bis ich im Herbst an der Universität von Manchester mit dem Studium der Zahnmedizin begann. Meine Saison verlief gut, aber wie immer wollte ich mehr. Als die Zeit für eine Pause am Ende der Saison gekommen war, löste dies einen ziemlich großen Rückfall einer Essstörung aus, die im Hintergrund verweilte. Da ich nicht trainierte, dachte ich, dass ich nicht tanken musste und als ich mit der Zahnheilkunde anfing, wurden die Dinge immer schlimmer. Ich werde nicht auf die Einzelheiten eingehen, aber ich habe viel Gewicht verloren und bin sowohl geistig als auch körperlich ziemlich unwohl geworden. Wie immer habe ich weiter trainiert.

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Ich hatte im April 2018 mein bisher bestes Ergebnis und sicherte mir bei den britischen Duathlon-Meisterschaften eine Bronzemedaille. Damit qualifizierte ich mich für die Weltmeisterschaft in diesem Sommer. Die Kombination aus nicht richtigem Tanken während des Winters und einem sehr anspruchsvollen Rennen führte dazu, dass mein Körper zusammenbrach. Am nächsten Tag konnte ich nicht einmal laufen ... Ich hatte einen Stressbruch in der Hüfte und verbrachte den nächsten Monat auf Krücken, konnte nicht zur Universität gehen, geschweige denn trainieren.

Sobald ich trainieren konnte, kehrte ich zurück und konzentrierte mich darauf, wieder fit für die Weltmeisterschaft zu werden. Ich wusste, dass ich nicht in hervorragender Form nach Dänemark fahren würde, aber ich würde die Gelegenheit nicht verpassen, GBR in einem Elite-Rennen zu vertreten. Es endete nicht besonders gut, da ich während der Radstrecke gestürzt bin und schließlich zu A & E gebracht wurde. Ich erlitt ein ziemlich ausgedehntes Trauma an meiner Schulter, dessen Heilung eine Weile dauerte.

Wieder, sobald ich konnte, war ich wieder Im Training und konzentrierte mich auf das nächste Wagnis, aber dieses Mal entschlossen, es auf die richtige Weise zu tun. Ich beschloss, professionelle Hilfe und einen Trainer zu suchen, dem ich vertraute, um mich in die richtige Richtung zu lenken. Meine Ausbildung wurde effektiver dank Dave Newport trotz der Menge abnehmen und meine Beziehung mit Dem Essen verbessert. Obwohl ich jetzt klug trainierte und mit der Unterstützung eines Ernährungsberaters gut tankte, hatte ich bereits über 5 Jahre Selbstzerstörung angesammelt und mein Körper spielte einfach keinen Ball. Für alle zwei Wochen Konstanz hätte ich zwei Wochen reduziertes Training wegen einer Verletzung oder Krankheit. Es fühlte sich an wie ein ständiger Kampf um einen Schritt vorwärts und einen Schritt zurück. Körperlich brauchte mein Körper eine Pause und mental verlor ich die Liebe zu meinem Sport. Also traf ich die schwierige Entscheidung, einen Schritt zurück zu machen, um meinem Körper Zeit zu geben, zu heilen und meinen Geist zurückzusetzen.

Ich bin mir nicht ganz sicher, wie lange meine Pause vom Multisport-Wettkampf und Training dauern wird, aber wenn ich zurückkomme, wird es mit einer gesunden Mentalität und einem erholten Körper sein. Im Moment genieße ich einfach Fitness und entwickge Aktivitäten wie Boxen, olympisches Heben, Pole-Fitness und Yoga in meinen Terminplan.

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Ich wollte diesen Blog schreiben, weil ich denke, dass so viele Athleten mit der Angst vor Ruhe und Erholung in Beziehung treten können. Ich weiß aus erster Hand, wie einfach es ist, über die Trainingsstunden zu besessen und weiterzumachen, egal welche Folgen es hat, wobei ich oft die Anzeichen von Übertraining oder Müdigkeit ignoriere. Krankheit, Verletzungen, Verlust der Menstruation, Schlafstörungen, gestörtes Verhalten rund um Nahrung und Bewegung, und eine negative Mentalität sind alles Warnzeichen, dass Ihr Körper eine Auszeit benötigen kann, um zu heilen und sich zu erholen.

Haben Sie nie Angst, einen Tag frei zu nehmen oder gönnen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen, Ich habe gelernt, dass die harte Art und Weise. Ihr Körper ist mit Ihnen für das Leben, so kümmern Sie sich um sie!

Über den Autor: Laura Rose Smithist seit 2017 Botschafter in Sundried. Sie erhielt das Yellow Jersey University Triathlon Stipendium und nahm sowohl im Triathlon als auch im Duathlon an den Start.

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