Fahrrad für Anfänger

Radfahren ist etwas, das Ihr Leben in einer Reihe von Möglichkeiten verbessern kann, von Ihnen zu helfen, den Wagen zu graben, um Geld zu sparen und fit zu werden. Dieser Leitfaden beantwortet alle Ihre Fragen und gibt Ihnen alle Informationen, die Sie brauchen, um in den Radsport zu gelangen.

Dieser Leitfaden ist für Leute, die bereits wissen, wie man ein Fahrrad fahren und wollen, um dies zum nächsten Schritt durch Radfahren ernster nehmen, Radfahren in organisierten Fahrten, und Radfahren zu arbeiten etc.

Ein Fahrrad kaufen

Wenn Sie bereit sind, Radfahren, das erste, was Sie tun müssen, ist, sich ein neues Fahrrad zu kaufen. Ein geklügeltes Altstadtrad oder Ihr Kinderfahrrad werden den Job leider nicht machen, so dass Sie am besten in ein preisgünstiges Rennrad investieren. Straßenräder haben eine etwas andere Geometrie zu einem Mountainbike und werden es Ihnen ermöglichen, natürlich schneller und effizienter zu fahren, so dass Sie mit weniger Aufwand weiter zu fahren und mehr aus Ihren Fahrten zu erhalten.

Wo man ein Fahrrad kaufen kann

Sie können ein einigermaßen gutes Qualitäts-Rennrad für rund £ 500/ $650 kaufen und sie sind die Investition wert. Bleiben Sie bei den großen Marken wie:

  • Boardman
  • Spezialisiert
  • Giant (oder Liv für Frauen)
  • Canyon
  • BMC
  • Filz

Sie können entweder Ihr Fahrrad online kaufen und haben es geliefert oder Sie können zu Ihrem örtlichen Fahrradladen gehen, um eine aussuchen und versuchen, bevor Sie kaufen. Sie würden auch von fachkundiger Beratung profitieren, wenn Sie in den Laden gehen. Aber denken Sie daran, dass Sie in der Lage sein müssen, um es nach Hause zu bekommen, so dass Sie entweder ein großes Auto oder ein Fahrrad-Rack brauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie dies organisieren, bevor Sie gehen, um Ihr neues Fahrrad abholen.

Mit dem Fahrrad fit werden

Sobald Sie Ihr Fahrrad gekauft haben, ist es paramount, dass Sie die Anpassungen, so dass es passt Sie richtig zu twittern. Sie müssen die Höhe der Sattel und Lenker so einstellen, dass Sie bequem sind. Ein schlecht passendes Fahrrad zu reiten kann dazu führen, dass die Schmerzen ausgerottet werden, so dass Ihre Forschung und die besondere Aufmerksamkeit darauf achten, bevor Sie das Reiten machen.

Wenn Sie wollen, können Sie einen Profi Bike fit von den meisten Fahrradläden. Es könnte Geld kosten, oder es könnte kostenlos sein, so dass es sich lohnt, zuerst zu überprüfen.

Lesen Sie mehr: Alles, was Sie über den Kauf Ihres ersten Rennrades wissen müssen

Fahrradbekleidung kaufen

Sobald Sie Ihr Fahrrad gekauft haben, sind Sie bereit zu reiten! Wenn Sie jedoch eine echte Distanz fahren wollen, lohnt es sich, in richtige Fahrradbekleidung zu investieren. Fahrradbekleidung ist so konzipiert, dass sie gestrafft werden kann, damit Sie schneller fahren können und Sie sicher sind, da Sie keine Baggy-Kleidung haben, die in der Mechanik des Fahrrads gefangen wird. Vielleicht am wichtigsten ist, dass ein richtiges Fahrrad-Getriebe so konzipiert ist, dass Sie bequeme Meile nach Meile als Rennrad-Sattel halten können, kann notorisch unbequem sein, vor allem, nachdem es in ihm für über eine Stunde.

Die meisten Fahrradtrikots verfügen über große Taschen nach hinten, so dass Sie Ihre Wertsachen leicht aufbewahren können und müssen sich keine Sorgen um die Einnahme einer Tasche bei Ihnen machen, wenn Sie reiten. Die Basics, die Sie benötigen, sind ein paar Fahrradtrikots und ein Paar Bib Shorts. Bib Shorts haben Hosenträger, die über die Schultern gehen, um sie sicher und sicher zu halten, damit das Taillenband nicht herunterrollt und sich unangenehm wird, während du Radfahren bist. Es gibt zahlreiche andere Stücke von Fahrradbekleidung und Zubehör, die Sie kaufen können, aber das sind die Grundlagen für Sie mit zu starten.

Lesen Sie unsere Führer unten für eine vollständige Rundown aller Fahrradbekleidung und warum Sie es brauchen könnten.

Lesen Sie mehr: Cycle Gear Kaufen Guide

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Stellen Sie auch sicher, dass Sie einen guten Fahrradhelm kaufen, lesen Sie unsere Leitfaden Für Den Kauf Eines Fahrradhelms für vollständige Informationen.

Kaufzyklus Kleidung

Lernen, ein Rennrad zu fahren

Wenn du dein Rennrad gekauft hast und es nach Hause gebracht hast, bist du vielleicht überrascht, dass es viel Trickier ist, zu reiten, als das, was du gewohnt bist. Ein Rennrad hat eine unterschiedliche Geometrie zu einem Mountainbike, was bedeutet, dass Sie sich weiter über die Lenker lehnen und das hat eine große Wirkung auf Ihren Körper. Außerdem haben alle Rennräder eine hohe Bar zwischen dem Sattel und Lenker. Wenn Sie also ein Fahrrad fahren und Ihr Bein durch die Mitte schwingen möchten, müssen Sie lernen, das zu stoppen!

Der beste Weg zu Gewöhnen Sie sich an Ihr neues Rennrad nimmt es sich für eine Drehung aus und sieht, welche Herausforderungen Sie stellen. Sie müssen die Gänge herausfinden, da es einen großen Zahnrad und einen kleinen Zahnrad und zwei Paddel-Shifter auf jeder Seite des Lenkers gibt. Nehmen Sie sich auch einige Zeit, um die Bremsen zu testen, da sie möglicherweise schärfer sind als das, was Sie gewohnt sind!

Der beste Weg, sich an sie zu gewöhnen, ist mit der Praxis. Die Neigung über den Lenker legt viel Druck auf die Hände, die Handgelenke und die Schultern, damit diese Teile des Körpers sich Zeit nehmen, sich daran zu gewöhnen und vielleicht zuerst viel zu schmerzen, aber das ist völlig normal. Es wird sicherlich zuerst weh tun, aber geben Sie nicht auf, denn Sie werden bald stärker werden und Ihr Körper wird sich an die Position gewöhnen.

Um Ihren Muskeln zu helfen, so viel zu stoppen, stellen Sie sicher, dass Sie viel tun Krafttraining in der Turnhalle und im Core Workouts zu Stärken Sie Ihre da sie Sie viel Zeit in der Hand halten und mehr von Ihren Kernmuskeln spielen werden, können Sie Druck auf Ihre Hände und Handgelenke ausüben.

Radfahren Radfahren Fahrrad-Guide Fahrradbekleidung

Radfahren auf der Straße

Sobald Sie die Kunst des Reitens ein Rennrad gemeistert haben, sind Sie bereit, auf die Straße zu kommen. Radfahren auf der Straße kann sehr beängstigend sein und beängstigend für jeden so machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich nervös oder ängstlich, das ist völlig normal. Radfahrer bekommen ein bisschen einen bösen Rap von Autofahrern so nehmen Pflege und Radfahren vorsichtig. Einige Autofahrer werden in Ordnung sein, aber andere können zu eng zu Ihnen fahren, so dass es wichtig ist, sich Ihrer Umgebung bewusst zu sein. Vielleicht möchten Sie in eine Helmradkameraum Ihnen Ruhe zu geben und alle Vorfälle zu erfassen, die auftreten können.

Beginnen Sie mit dem Reiten auf ruhigen Straßen und Radwegen, bis Sie mehr Vertrauen haben. Das Radfahren an einem Sonntag ist die beste Zeit, wenn man gerade beginnt, da der Verkehr immer leichter ist, besonders früh am Morgen. Sie müssen sicher genug sein, um eine Hand von den Lenkern zu nehmen, damit Sie angeben können.

Wie bei allem, das Vertrauen auf der Straße zu gewinnen kommt mit der Praxis. Sie könnten feststellen, dass das Reiten in einem organisierten Sportive, das auf offenen Straßen geritten ist, mit Ihrem Vertrauen helfen wird, weil Sie viele andere Radfahrer um Sie herum haben und die Sicherheit in Zahlen spüren.

Lesen Sie mehr: Top-Tipps, Um Ihr Vertrauen Auf Das Fahrrad Zu Erhöhen

Radfahren für Spaß beim Fahrradfahren

Pendeln mit dem Fahrrad

Pendeln mit dem Fahrrad hat viele Vorteile, wie Sparen Sie Geld, helfen, fit zu werden, sowie die Tatsache, dass das Fahrrad zur Arbeit ist ein großer Weg, um Gestalten Sie Ihren Arbeitstag umweltfreundlicher. Radfahren zur Arbeit ist etwas ganz anderes als eine Trainingsfahrt am Wochenende zu gehen und als solche müssen Sie Anpassungen vornehmen. Möglicherweise müssen Sie Ihrem Fahrrad Panniers hinzufügen, damit Sie Ihre Sachen mitnehmen können und Sie werden zumindest einen Kleiderwechsel mitnehmen müssen.

Wenn Sie mit dem Fahrrad pendeln wollen, müssen Sie sicher sein, auf der Straße zu fahren und vom Verkehr umgeben zu sein. Stellen Sie sicher, dass Ihre Fahrweise auf dem neuesten Stand ist, damit Sie mit Ihren Armen anzeigen und der Straßenverkehrsordnung folgen können.

Es ist am besten, es einfach zu nehmen, wenn Radfahren, um zu arbeiten, sonst werden Sie heiß und belästigt, wenn Sie dort ankommt. Überbieten Sie es nicht und genießen Sie die Fahrt. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, wenn Sie zur Arbeit kommen, um sich zu erfrischen, aber sich zu ändern wird die Hauptsache sein.

Lesen Sie mehr: Wie man sich nach dem Radfahren zur Arbeit erfrischt

Pendeln mit dem Fahrrad

Radfahren bei organisierten Radtouren

Die letzte Hürde, die Sie überwinden müssen, sobald Sie ein etablierter Radfahrer geworden sind, ist die Teilnahme an einer organisierten Fahrt oder "sportlich", wie sie in Radsportkreisen bekannt sind. Die Tour de France ist vielleicht die berühmteste Sportart der Welt, aber wenn Sie nicht glauben, dass Sie bei der Veranstaltung im nächsten Jahr dem König der Berge beitreten werden, gibt es viele andere organisierte Gruppenfahrten auf der ganzen Welt.

Radfahren in organisierten Radtouren kann eine gute Möglichkeit sein, auf dem Fahrrad zu erkunden, ohne sich Sorgen machen zu müssen, sich zu verlieren oder den eigenen Weg zu schmieden. Genießen Sie den Nutzen und die Unterstützung von Marschalls und Raststätten und finden Sie eine wahre Leidenschaft für das Radfahren.

Lesen Sie mehr: Wie man schneller beim Radfahren wird

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Radfahren in einer Gruppe

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