Abby Boswell Personal Trainer

Erfahren Sie mehr über unseren Personal Trainer und Cross-Triathleten-Trainer Abby Boswell. Diese Triathletin kennt sich aus, vom Tanken bis zum Bergfahren und Packen in Ziegel-Sessions.

Wie sind Sie in die Welt der Fitness gekommen?

Ich war schon immer aktiv und interessiert an Fitness, aber als ich 2011 zum Triathlon kam, begann ich wirklich, mein physiologisches Wissen und meine Trainingserfahrung aufzubauen. 2014 habe ich beschlossen, meine Leidenschaft zu meiner Karriere zu machen, und mich für meinen Triathlon-Coaching-Level-1-Kurs und die Qualifikation als Personal Trainer angemeldet. Ich habe mich im Frühjahr 2015 als Trainer qualifiziert und ein Jahr später mein Level 2 Coaching Triathlon Zertifikat erhalten. Ich liebe es, über Physiologie zu lernen und Theorie mit lustigen und lohnenden Trainingseinheiten für meine Kunden in die Praxis umzusetzen, aber ebenso faszinierend wie komplex ist die psychologische Seite des Coachings.

Erzählen Sie uns von Sportveranstaltungen, an denen Sie teilgenommen haben oder die anstehen:

Ich habe in den letzten Jahren an zahlreichen Triathlons teilgenommen, darunter drei Mittelstreckenrennen, und 2016 habe ich beschlossen, etwas anderes zu machen und meinem Mountainbike etwas Liebe zu zeigen, also habe ich Cross-Triathlon aufgenommen. Cross-Triathlon hat normalerweise die gleichen Strecken wie normaler olympischer Distanz-Triathlon, aber es kann doppelt so lange dauern, bis die Radstrecke Mountainbike ist und der Lauf immer auch abseits der Straße läuft. Ich habe meine Altersgruppe bei den ETU-Europameisterschaften in der Schweiz vertreten, aber schlechte Bedingungen führten dazu, dass das Rennen nicht in meine Richtung ging, und ich werde es nächstes Jahr noch einmal versuchen. Ich warte auch darauf, von den Wahlergebnissen des London Marathon 2017 zu hören - es ist die einzige Form des Glücksspiels, die ich mache!

Folgen Sie einer bestimmten Diät?

Ich möchte nein sagen, weil ich skeptisch gegenüber Diäten bin, aber ich bin seit meiner Kindheit Vegetarier und habe mit 20 Jahren eine Allergie gegen Milchprodukte und eine Empfindlichkeit gegenüber Gluten entwickelt, die es erforderlich machte, einen Ernährungsberater aufzusuchen. Mit diesen Einschränkungen musste ich ein gutes Verständnis dafür entwickeln, wie man sich ausgewogen ernährt und die besten nicht-tierischen Nährstoffquellen wie Vitamin B12, Kalzium, Eisen und Omega-3-Öl kennt, um nur einige zu nennen. sowie sich meines Proteinkonsums bewusst zu sein. Dies gab mir wirklich einen Vorsprung, als ich im Rahmen meines Personal Trainer-Kurses Ernährung studierte. Ernährung ist ein großes Thema, daher lerne ich noch und vor der nächsten Saison plane ich, Forschungen zur frauenspezifischen Ernährung durchzuführen, um sicherzustellen, dass ich das Beste aus meinem Training und meiner Genesung herausholen kann.

Abby Boswell Triathlon Trainer

Was tun Sie, um Ihre Kunden zu motivieren?

Ich versuche herauszufinden, was meine Kunden zum Ticken bringt, bevor ich mit ihnen zusammenarbeite. Viele Leute kommen zu mir und sagen, dass sie abnehmen wollen, aber ich versuche herauszufinden, warum dies für sie wichtig ist, um ein tiefes Verständnis für ihre Motivationen zu bekommen. Von dort aus helfe ich Kunden dabei, einige Ziele festzulegen - eine Mischung aus großen aufregenden Zielen und einigen prozessbasierten Zielen, auf die man sich kurzfristig leichter konzentrieren kann. Alle 6-8 Wochen überprüfen wir die Fortschritte - manchmal werden nicht alle Ziele erreicht, aber es gibt immer Verbesserungen und diese greifbaren Ergebnisse sind sowohl für meine Kunden als auch für mich so lohnend. Ich bitte die Kunden um regelmäßiges Feedback, damit ich einen Mojo-Verlust antizipieren und verhindern kann, bevor er auftritt, indem ich die Dinge ändere, um sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen.

Sprechen Sie mit uns über Ihr Trainingsprogramm:

Im Moment bin ich in der Nebensaison und mache einen Schritt zurück vom strukturierten Triathlon-Training, aber wenn ich trainiere, folge ich einem periodischen Trainingsprogramm von ungefähr 8-12 Stunden pro Woche, das normalerweise in 2 Bike-Sessions unterteilt ist , 2 Läufe, 3 Schwimmen, 1 Stein (Fahrrad und Laufen), 1 Kraft und wenn möglich 1 Yoga. Ein Teil meines Coachings ist körperliches Coaching, zum Beispiel Indoor Cycling Coaching, bei dem ich normalerweise mit der Gruppe „fahre“, sodass ich dies in meinen Trainingsplan einbeziehe, da es die Müdigkeit erhöht. Seit Anfang dieses Jahres arbeite ich mit einem anderen Triathlon-Trainer zusammen, der mein Training plant, damit ich nicht darüber nachdenken muss - selbst die besten Athleten brauchen einen Trainer oder jemanden, dem man Rechenschaft ablegen kann, damit ich selbst einen Trainer habe als mit gutem Beispiel vorangehen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, von jemandem zu lernen, der mehr Erfahrung hat.

Wie halten Sie Ihr Fitnesswissen auf dem neuesten Stand?

Als REPs-zertifizierter Personal Trainer muss ich mich weiterbilden, um meine Mitgliedschaft aufrechtzuerhalten, damit die Basis festgelegt wird. Ich absolviere aber auch CPD-Kurse als Triathlon-Coach, die nicht Teil des REPs-Akkreditierungssystems sind. Ich lese auch Zeitschriften wie Sports Performance, Triathlon und Radsportmagazine und folge mehreren prominenten Sportwissenschaftlern und Fachleuten in sozialen Medien, um sicherzustellen, dass ich von neuen Forschungsergebnissen erfahre. Ich verbringe viel Zeit auf der PubMed-Website und grabe Zeitschriftenartikel aus!

Wie vereinbaren Sie Arbeit und soziales Leben?

Nachdem ich mein Triathlon-Coaching in einem Clubumfeld begonnen habe, ist es ein großer Teil meines sozialen Lebens, Teil des Clubs zu sein. Wenn Sie längere Zeit mehrmals pro Woche mit Menschen trainiert haben, lernen Sie sie ziemlich gut kennen! Mein Club ist auch stolz darauf, freundlich zu sein und Spaß zu haben. Außerhalb meiner Triathlon-Freunde habe ich das Glück, in einem Gebiet zu leben, in dem es sehr häufig ist, selbstständig zu sein und von zu Hause aus zu arbeiten oder flexibel zu arbeiten. Daher habe ich eine Reihe von Freunden, die zur gleichen Zeit wie ich da sind. Ich versuche, die Wochenendnachmittage für arbeitsfreie, nicht trainierende Engagements frei zu halten, und lange Wochenendfahrten sind auch eine großartige Möglichkeit, meine Fahrradfreunde und meine Familie zu treffen!

Was sind deine Top 3 Trainertipps?

  1. Mach einfachere Sessions! Besonders wenn Sie sich für Ausdauersportarten interessieren, ist es leicht zu unterschätzen, wie viel „einfache“ Arbeit Sie leisten sollten, oder zu überschätzen, wie hart Ihr Training mit Schwellenwerttempo sein sollte. Meine langen Läufe in diesem Jahr waren langsamer als seit Jahren, aber ich habe bei meinem Halbmarathon und 10 km mit diesem Ansatz persönliche Bestleistungen erzielt.
  2. Rückwärts arbeiten - anstatt das Training an die erste Stelle zu setzen und die Wiederherstellung und Anpassung als nachträglichen Gedanken zu betrachten, sollten Sie zunächst überlegen, welche Anpassungen Sie wünschen, und das Training in die erforderlichen Erholungsphasen einpassen
  3. Kraftstoff entsprechend Ihren spezifischen Bedürfnissen - verschiedene Menschen verbrennen Energie unterschiedlich und insbesondere Frauen benötigen tendenziell mehr Kohlenhydrate als Männer, um zu vermeiden, dass der Cortisolspiegel durch das Dach steigt. Recherchiere viel und hol dir kompetente Hilfe, wenn du kannst.

Wenn Sie Ihren Kunden nur eine Übung geben könnten, welche wäre das?

Ooh, harte Frage! Ich werde mich für die klassischen Burpees entscheiden müssen, da es endlose Anpassungen gibt, sie auf kleinstem Raum ohne Ausrüstung durchgeführt werden können und den ganzen Körper und verschiedene Aspekte der Fitness trainieren.

Abby Boswell Sundried Botschafter

Was sind deine Trainingsziele?

Langfristig denke ich, dass fast alles möglich ist, also könnte dies eher als eine Bucket-Liste als als das Setzen von Zielen verstanden werden, aber ich denke, es ist gut, verschiedene Arten von Zielen mit unterschiedlichen Zeitrahmen zu haben. Hier sind einige, da bin ich mir nicht sicher in welcher Reihenfolge werden sie passieren! Ich möchte mindestens ein Mid-Pack-Finish in einer Cross Triathlon Age-Group-Meisterschaft haben, ich möchte einen Marathon ohne Verletzung laufen und sehen, wozu ich wirklich fähig bin. Ich möchte ein Langstreckenschwimmen wie Bridge-to-Bridge oder Dart 10K absolvieren. Und um ein oder zwei Saisons Radrennen zu fahren, entweder auf der Straße / im Crit oder im Cyclocross. Im Mikromaßstab gibt es auch einige Yoga-Posen, die ich schon seit Ewigkeiten knacken wollte, und ich möchte meine Schulterflexibilität verbessern, damit ich Kniebeugen über Kopf machen kann.

Warum mit Sundried arbeiten?

Sundried erregte meine Aufmerksamkeit, als Daniel mich zum ersten Mal kontaktierte, um mir von dem Geschäft zu erzählen. Ich habe jahrelang versucht, ethisch einwandfreie Kleidung zu wählen, aber da meine täglichen Prioritäten in der Garderobe jetzt mehr darin bestehen, leicht, schweißableitend, scheuerfest, bequem und uneingeschränkt zu sein, fiel es mir schwer, an meinen Überzeugungen festzuhalten. Als ich herausfand, wie Sundried seine Lieferkette prüft, jede Gelegenheit nutzt, um seinen CO2-Fußabdruck zu verringern, und Wohltätigkeitsorganisationen auf der Rückseite von Hochleistungssportbekleidung unterstützt, hatte ich das Gefühl, dass sie für mich geschaffen wurde! Durch die Zusammenarbeit mit Personal Trainern und Coaches fühlt sich Sundried auch mehr mit seinen Kunden verbunden. Ich bin sicher, dass dies der Marke helfen wird, großartige Produkte zu entwickeln, während sich das Unternehmen weiterentwickelt.

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