Workout bei der Arbeit halten fit zu Hause Workout

EHOH steht für Every Hour On the Hour und ist ein aufkommender Fitness-Trend, der entwickelt wurde, um den Gefahren des Sitzens bei der Arbeit und eines sitzenden Lebensstils entgegenzuwirken.

Wie funktioniert EHOH?

Der durchschnittliche Arbeitstag beträgt 8 Stunden mit einer einstündigen Mittagspause. EHOH schlägt vor, dass Sie Ihre einstündige Mittagspause in 3 10-minütige Pausen und 1 halbstündige Pause aufteilen, damit Sie häufiger von Ihrem Schreibtisch wegkommen und die Gesundheitsrisiken bekämpfen können, die mit zu langem Sitzen verbunden sind. Obwohl EHOH für Every Hour On the Hour steht, können Sie Ihre 10-minütigen Pausen einlegen, wann immer es Ihnen am besten passt. Es ist ratsam, morgens jede Stunde eine Pause von 10 Minuten und nachmittags eine längere Pause von einer halben Stunde einzulegen, wenn Sie zu Mittag essen müssen.

Vorteile von EHOH

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für Körper und Geist ist und die gesundheitlichen Vorteile nahezu unbegrenzt sind. Durch Bewegung während des Arbeitstages können Sie jedoch auch Ihre Arbeitsleistung verbessern. Eine Studie des Journal of Occupational & Environmental Medicine ergab, dass die Einbeziehung von nur 2,5 Stunden Bewegung pro Woche in den Arbeitstag zu einer spürbaren Verringerung der Abwesenheiten führte.

5 Gründe EHOH zu tun

  1. Wenn Sie aktiver sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie krank werden, was weniger Abwesenheiten bedeutet.
  2. Aktive Menschen haben mehr Energie. Regelmäßige Bewegung erhöht die Energie im Laufe des Tages, was mehr Energie bedeutet, um qualitativ hochwertige Arbeit zu leisten und im Büro produktiv zu sein.
  3. Sie werden mehr Selbstvertrauen haben. Vertrauen stärkt und ermutigt Sie, sich selbst voranzutreiben und mehr in Ihrer Karriere zu erreichen.
  4. Sie werden Ihre Kollegen dazu inspirieren, gesünder zu werden.
  5. Fit Menschen übernehmen aufgrund der vielen positiven Vorteile eines Lebensstils mehr Führungsrollen. Ein fitter Mensch ist in der Regel ein guter Anführer.
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