CrossFit Spiele Stärke Langhantel

CrossFit ist eine Art Training, das von Greg Glassman im Jahr 2000 entwickelt wurde und versucht, den besten Mann und die beste Frau der Welt zu finden. Aber was ist es? Wie funktioniert es?

Was ist Crossfit?

CrossFit ist eine Kombination aus vielen verschiedenen Trainingsprinzipien, einschließlich Gymnastik, Powerlifting, olympischem Gewichtheben, Kettlebells, Leichtathletik, Schwimmen, Plyometrie und fortgeschrittener Konditionierung. Es ist ein notorisch hartes Training und sicherlich nichts für schwache Nerven! CrossFit-Sitzungen sind in WODs unterteilt, die für Workout of the Day stehen. Ein Training kann aus einer beliebigen Anzahl verschiedener Übungen bestehen, und jede Woche wird ein WOD online gestellt, dem CrossFitters auf der ganzen Welt folgen können. Die Leute werden dann ihre Ergebnisse online veröffentlichen und miteinander vergleichen.

CrossFit-Bedingungen erklärt

AMRAP: So viele Runden wie möglich

ATG: Ass To Grass (wird verwendet, um den Tiefenschlag in einer Hocke zu beschreiben)

BW: Körpergewicht

CFWU: Crossfit Aufwärmen

EMOM: Jede Minute auf die Minute

GTG: Den Groove einfetten (mehrere Sätze einer Übung im Laufe des Tages ausführen, aber nicht zum Scheitern bringen)

HSPU: Handstand Push-Up

MetCon: Ein Training zur Stoffwechselkonditionierung. Normalerweise mit leichteren Gewichten bei höherer Intensität und Geschwindigkeit.

Pud: Eine Gewichtsmessung, die von den Russen für Kettlebells verwendet wird. 1 Pud = 16 kg; 1,5 Pud = 24 kg; 2 Pud = 32 kg usw.

PR: Persönliche Aufzeichnung

Rx’d: Wie vorgeschrieben; wie geschrieben. Wird verwendet, um ein WOD zu beschreiben, das ohne Anpassungen und mit den eingestellten Gewichten abgeschlossen wurde.

T2B: Zehen zu bar.

CrossFit Hero Workouts

Es gibt eine Reihe von WODs in CrossFit, die nach Mitgliedern der US-Streitkräfte benannt sind, die während des Kampfes gestorben sind. Dies sind notorisch harte Workouts, die von US CrossFitters am Memorial Weekend absolviert werden.

Murph

Michael Patrick "Murph" Murphy war ein United States Navy Seal Officer, der 2005 in Afghanistan getötet wurde.


Für die Zeit:
1 Meile laufen
100 Klimmzüge
200 Liegestütze
300 Kniebeugen
1 Meile laufen

DT

Benannt nach Timothy Davis von der US Air Force, der 2009 im Kampf starb.

Für die Zeit:
12 Kreuzheben
9 hängen macht reinigt
6 Druckrucke
Rx 70 kg

Die CrossFit-Spiele

Die CrossFit-Spiele sind das größte Ereignis im Kalender eines CrossFitters und versprechen, die „Stärksten der Welt“ zu finden. Es gibt mehrere Qualifikationsphasen für diese Veranstaltung.

CrossFit Open ist das erste Qualifying-Event, bei dem jede Woche ein neues WOD veröffentlicht wird und die Teilnehmer ihre Ergebnisse online veröffentlichen. Es gibt die Wahl zwischen Rx-Workouts oder skalierten Workouts, die etwas einfacher sind, um leichter zugänglich zu sein.

Die besten Athleten der Open qualifizieren sich für die Regionals, einen dreitägigen Live-Wettbewerb, der jedes Jahr an drei Wochenenden im Mai stattfindet. Die Top-Athleten der Regionals qualifizieren sich dann für die Spiele im Juli oder August.

Während der Spiele wissen die Athleten nicht, welche WODs angekündigt werden. Deshalb müssen sie in jeder Disziplin hart trainieren und sicherstellen, dass ihre schwächste Übung genauso gut ist wie ihre stärkste.

Die CrossFit-Spiele sind ein riesiges Spektakel und ziehen jedes Jahr Hunderttausende von Zuschauern an. Sie werden von Reebok gesponsert und das Preisgeld für den siegreichen Mann und die Gewinnerin beträgt 750.000 US-Dollar! CrossFit ist eine große Sportart in den USA, verbreitet sich aber langsam auf der ganzen Welt. Drei der elitärsten Sportlerinnen kommen aus Island. In ganz Großbritannien tauchen viele CrossFit-Fitnessstudios (oder sogenannte „Boxen“) auf.

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