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Es gibt viel Diskurs rund um Cardio, Gewichtstraining und Ruhetage.Keine zwei Personen werden Ihnen die gleiche Antwort geben, und es gibt eine Menge Diskussionen.Also solltest du in deinen Ruhetagen Cardio machen oder nicht?

Wie wichtig ist ein Ruhetag im Training?

Erstens, die Frage, ob Sie Cardio an Ruhetagen machen sollten, impliziert sehr viel, dass Sie in erster Linie trainieren mit Gewichten, denn wenn Sie als Ihr primäres Trainingsprinzip laufen oder Rad fahren, würden Sie nicht erwägen, noch mehr Cardio an Ihren Ruhetagen zu tun.Nehmen wir an, Sie trainieren 4-mal in der Woche und heben Gewichte, was die möglichen Ruhetage in der Woche in der Stadt überlässt.Sie können das Gefühl haben, überhaupt nichts zu tun für drei Tage in der Woche bedeutet, dass Sie nicht so viel wie Fortschritt machen, als ob Sie aktiver, aber Ruhe is t genauso wichtig wie das Fitnessstudio!

Wenn Sie Gewichte heben, zerreißen Sie Ihre Muskeln.Es ist nur, wenn Sie essen, schlafen und erholen, dass Ihre Muskeln reparieren und wachsen größer und stärker als zuvor.Deshalb ist ein Ruhetag bei der Arbeit sehr wichtig.Wenn Sie weiterhin trainieren, wenn Sie sich sehr wund und schmerzhaft fühlen, könnten Sie sich möglicherweise verletzen und mehr Schaden als Gutes anrichten.

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Wie viel sollten Sie zwischen den Trainingseinheiten ruhen?

Dies unterscheidet sich von Person zu Person.Wenn Sie erst vor kurzem mit der Ausbildung begonnen haben oder ein neues Regime begonnen haben, wird Ihr Körper länger brauchen, um sich zu erholen, da er sich an den Stress und die Belastung gewöhnt.Je länger Sie eine bestimmte Sportart betrieben haben, desto weniger Ruhe benötigen Sie, da das Muskelgedächtnis anfängt zu wirken; es ist wichtig, Ihr Training zu verwechseln, so dass Sie im Bereich der Kombiierung fortfahren, um Ergebnisse zu sehen.In der Regel sollten Sie keine Muskelgruppe ausbilden, die bereits schmerzt.Wenn Ihre Beine wund sind, können Sie noch ein Oberkörpertraining zum Beispiel tun, aber es wäre nicht klug, für einen langen Zyklus oder eine Spin-Klasse zu gehen.Hör auf deinen Körper, denn das ist immer das Wichtigste.Kombi1600;

Also, was die Kardiologie an deinen Ruhetagen angeht.Das hängt von Ihren individuellen Zielen ab.Wenn Sie in erster Linie Muskelaufbau wollen, müssen Sie nicht Cardio an Ihren Ruhetagen zu tun.Wenn Sie jedoch Fett abnehmen und Ihre Herz-Kreislauf-Fitness aufrecht erhalten möchten, empfiehlt es sich, eine leichte Cardio-Sitzung wie einen Lauf oder Schwimmen zwischen den Gewichtsklassen durchzuführen.Sie sollten immer mindestens einen Tag in der Woche haben, wo Sie absolut nichts tun, so dass Ihr Körper eine Chance hat, auf Schritt zu halten und sich vollständig zu erholen.

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