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Wir alle wissen, wie einfach es ist, im Winter zu bulk out und im Frühjahr ein paar Pfund schwerer entstehen. Folgen Sie unseren Tipps für Ratschläge, wie man das Übergewicht auf eine gesunde Art und Weise bereit für den Sommer vergießen.

1. Raus aus der Baggy-Kleidung

Eines der schlimmsten Gefühle ist nicht zu erkennen, wie viel Gewicht Sie über den Winter durch das Tragen von großen Baggy Kleidung gewonnen haben, nur um zu finden, dass Sie sich nicht wohl fühlen in Westen und Shorts für den Sommer. Raus aus der Gewohnheit, sich noch vor dem Sommer zu schichten, indem du jetzt aus der Baggy-Kleidung herauskommst und mich daran gewöhnst, ein wenig mehr Haut zu zeigen. Dies wird funktionieren, indem Sie bewusster über Ihren Körper und jedes Gewicht, das Sie gewinnen könnten. Es wird auch die Wahrscheinlichkeit des Entspannens auf dem Sofa essen Komfort Essen zu reduzieren, wie Sie mehr bewusst Ihres Körpers sein werden.

2. Hören Sie auf, Winterkomfort-Essen zu essen

Sich über den Winter mit Nudeln, Currys und Torten zu erwärmen, ist eine leichte Falle, in die man fallen kann, aber versuche, so schnell wie möglich aus dieser Gewohnheit herauszukommen. Beginnen Sie jetzt, mehr leichte Salate und Früchte in Ihre Ernährung zu integrieren, damit Sie sich im Sommer glücklicher und gesünder fühlen. Achten Sie darauf, wie Sie essen, indem Sie Ihr Essen mehr kauen, bevor Sie schlucken und versuchen, kleinere Portionen zu essen.

3. Brave das Wetter und Bewegung im Freien

Es gibt viele Vorteile für die Ausübung außerhalbwie das Einatmen der frischen Luft und das Sparen von Geld für Fitnessstudio-Mitgliedschaften, aber angesichts der brutalen Kälte des Winters kann eine harte sein. Gehen Sie dafür und beginnen Sie im Freien zu trainieren, auch wenn es nur eine Lauf- oder Radtour ist, da Sie sich dafür viel besser fühlen werden und es eine großartige Möglichkeit sein wird, sich rechtzeitig für den Sommer abzuspecken.

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4. Holen Sie sich Unterstützung von Familie und Freunden

Abnehmen allein kann sehr hart sein, so suchen Sie die Hilfe und Rat derer in Ihrer Nähe. Erzählen Sie ihnen von Ihren Plänen, sich abzuspecken, und Sie wissen nie, dass sie Sie vielleicht auf Ihrer Reise begleiten möchten! Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nach oben rutschen werden, können sie Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben, und sie können Ihnen auch helfen, motiviert zu bleiben, indem Sie mit Ihnen zusammenarbeiten und Sie daran erinnern, warum Sie dies tun.

5. Probieren Sie ein Strand-Körper-Workout

Es gibt viele tolle Workouts, die Sie tun können, um für den Sommer zu schlanker. Wenn Sie auf Zeit gedrängt werden, probieren Sie unsere 5 Minuten Boxsack-TrainingOder 10 Minuten Tabata Training. Wir haben auch eine Outdoor-Sommertrainingfür wenn sich das Wetter erwärmt hat, sowie Widerstandsband-Workout Und flache Magen Bauch Trainingdamit Sie sich in Ihrem Sommerstrandkörper sicher fühlen können!

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