Die TRX Row to Fallout ist eine Killer-Oberkörperbewegung, die Rücken, Arme, Schultern und Kern arbeitet.

TRX Row to Fallout

So wird es gemacht:

Schnappen Sie sich beide Griffe und lehnen Sie sich mit den Füßen vor dem Anker zurück, reihen Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Brust, während Sie Ihren Körper nach oben ziehen, und lassen Sie dann Ihr Gewicht nach vorne verschieben, während Ihre Hände Ihre Seiten passieren und sich an Ihren Ohren für einen Fallout aufrichten. Klingt härter als es ist (Lügen, es ist schwer).

TRX Fallout Frontposition

TRX Fallout Frontposition

Machen Sie es einfacher: Klopfen Sie die Züge in zwei separate Züge, bevor Sie sich in die volle Schaukelbewegung arbeiten. Schließen Sie Ihre Reihe ab und gehen Sie dann vorwärts in Ihre Fallout.

TRX Reihenposition

Kurbeln Sie es eine Kerbe: Je näher Ihre Füße an den Anker sind, und je länger die Griffe, desto hart wird diese Übung, wie Sie mit mehr von Ihrem eigenen Körpergewicht arbeiten.

TRX Row Rückkehr zur Startposition

Sie könnten die Dinge sogar eine Kerbe weiter und fügen Sie eine gewichtete Weste. Hardcore.

Übung macht den Meister!

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