was ich esse in einem Tag Triathleten Essen Tagebuch

Menschen, die gesundes Essen zu Junk bevorzugt. Ich werde einen Apfel als Leckerbissen kaufen, um auf dem Weg nach Hause vom Supermarkt zu essen. Ich sage nein zu einem Päckchen Chips oder Süßigkeiten 9 von 10 Mal, weil ich sie nicht mag. Es überrascht daher nicht, dass es mir ziemlich einfach ist, sich gesund zu ernähren.

Ich laufe, schwimme, fahre (separat und als Teil des Triathlons), spiele Hockey, Snowboard und vor kurzem habe ich angefangen zu klettern. Jeder Tag ist variabel, so dass ich keine festgelegte Routine habe, aber ich bin gut darin, mein Essen und Trinken zuzubereiten, um sicherzustellen, dass ich alles habe,

Ich bin seit 23 Jahren Vegetarier, also bin ich in der Regel sehr vorsichtig mit meinem Essen. Meine Proteinzufuhr ist mein Hauptanliegen und ich kann Gewicht während einer geschäftigen Saison von Ereignissen fallen lassen, wenn ich nicht am Ball bleibe. Es ist mehr aufgrund nicht gerne Fleisch als eine ethische Wahl und ich bin kein Fan von Fisch oder Eiern, so kann es ziemlich ein Kampf manchmal sein. Ich bin sicher, ich esse viel zu viel Käse, da ich eine gute Ausrede habe!

Ich arbeite Vollzeit und bin oft von zu Hause weg, was Einschränkungen für das bedeutet, was ich essen bekomme. Aber das ist das wirkliche Leben und ich werde nicht zu viel betonen, wenn ich einen Tag, lassen Sie es nennen, "weniger tugendhaftes" Essen habe. Mein Mann ist kein Vegetarier und fan von einem Takeaway, also schließe ich mich dem an. Ich benutze Energy-Drinks beim Training, aber ich habe Schwierigkeiten, Erholungsprodukte zu finden, die ich genieße, so dass ich in der Regel echtes Essen esse. Mein Hockey-Team lacht, wenn ich meine Lunchbox nach dem Spiel an einem Samstag bekomme!

Frühstück

Ich weiß, die meisten Leute sagen dies, aber ich esse Brei zum Frühstück. Oft füge ich eine Banane hinzu, aber mein Lieblings-Topping ist griechischer Joghurt und Honig. Wenn es ein Renntag oder ein Wochenende ist, dann ist das definitiv, aber an einem Wochentag, ich esse Frühstück um 6 Uhr morgens, bevor ich zur Arbeit gehe, so dass ich in der Regel keine Zeit habe, es genug abkühlen zu lassen. Dann habe ich eine Getreide-Kombination aus Vollkorn-Haferkeksen, Müsli und Müsli mit Magermilch. Ich bin kein Kaffeetrinker, aber ich muss zwei Tassen grünen Tee haben, bevor ich aus der Tür gehen kann.

Hafridge Haferflocken gesundeS Frühstück

Mittagssnack

Wenn ich gelaufen bin oder mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren bin, esse ich ein zweites Frühstück, wenn ich ankomme, das normalerweise mit Marmite oder Erdnussbutter geröstet wird. An den meisten Tagen schnappe ich mir auch Etwas Obst – einen Apfel, eine Banane, Orange oder was auch immer wir drin haben. Ich habe das Glück, dass wir eine Küche bei der Arbeit haben, so dass ich alles machen kann, was ich mag. Ich bin kein Liebhaber von Schokolade (ja, das ist möglich), aber ich mag einen Keks mit einer Tasse Tee.

Snack

Mittagessen

Mein Mittagessen kann dank der Arbeitsküche sehr abwechslungsreich sein. Ich habe alles von Resten bis hin zu Suppe oder gebackenen Bohnen, aber meistens habe ich ein Käse-Sandwich. Wenn es das Wochenende ist, könnten mein Mann und ich hausgemachtes Brot als Leckerbissen machen.

Mittagessen

Abendessen

Zum Abendessen esse ich verschiedene vegetarische Gerichte, die immer von Grund auf neu zubereitet werden. Ich werde dafür sorgen, dass es mindestens fünf verschiedene Gemüse sortenrende und wenn möglich auch Bohnen, Hülsenfrüchte und Linsen gibt. Meistens wird mein Abendessen Pasta, Rührbraten, Fajitas, Rührei, Hüttenkuchen, Curry oder Pizza sein.

Ich versuche, vor den Abendtrainings zu essen, da ich wirklich abgelenkt bin, wenn ich Hunger habe. Dessert ist in der Regel griechischer Joghurt mit Honig und Heidelbeeren, um meine Proteinaufnahme zu erhöhen. Wenn ich eine Abendsitzung habe, speichere ich diese, um sie anschließend als Erholungssnack zu essen.

vegetarische rühren Braten gesundes Abendessen

Alkohol

würde ich lügen, wenn ich versuchen würde, den Teetotal-Status zu beanspruchen. Im Leben geht es um Mäßigung. Wenn ich ein großes Event mache, habe ich im Vorfeld sehr wenig Alkohol, aber im Laufe der Jahre habe ich gemerkt, dass ein Bier oder ein Glas Wein an einem Samstagabend nicht alle meine Trainingspläne entgleisen lassen wird. Wenn es eine Hochzeit oder eine Geburtstagsfeier gibt, werde ich mitmachen! Aber oft werde ich mich einfach dafür entscheiden, der designierte Fahrer zu sein, damit alle glücklich sind.

Lieblings-Nach-Event-Essen

Dies muss Salz und Essig Chips und ein Geschäft gekauft Käse und Zwiebel-Sandwich mit Mayonnaise sein.

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