• Gesunde Zucker frei Bananenbrot Rezept

    Gesunde Zucker frei Banane Laib Rezept

    Sundried-Botschafter Anne Iarchy ist Personal Trainer und Ernährungsberater. Sie teilt mit uns ihr köstlich gesundes zuckerfreies Bananenbrot-Rezept.

    Wirklich zuckerfreier Bananenkuchen

    Vor ein paar Wochen arbeitete ich im Woburn Tri for Life, und am Ende eines sehr erfolgreichen Tages hatten wir noch Massen von Bananen übrig. Nachdem ich ein paar Tage lang eine Banane gegessen hatte, waren die restlichen Bananen, die ich mit nach Hause nahm, etwas zu reif für meinen Geschmack (ich mag sie nur gelb von grün), also beschloss ich, einen Bananenlaib zu backen.

    Ich habe zwei Rezepte, eines mit Zucker und Butter, eines mit Kokosöl und Datteln, aber ich wollte wirklich eines ohne Zucker. Schließlich sind reife Bananen sehr süß. Ich habe einige Recherchen im Internet gemacht, und ich war wirklich überrascht zu sehen, wie viele Rezepte kamen "vorgetäuscht" sie waren zuckerfrei, aber nur den Zucker zu Honig, Ahornsirup, oder Agavensirup und andere Süßstoffe zu tauschen.

    Obwohl Honig gesünder ist als Zucker (und das hängt von der Verarbeitungsmenge des Honigs ab), hat er die gleiche Wirkung auf den Blutzuckerspiegel und die Insulinfreisetzung als Zucker.

    Hier ist mein wirklich zuckerfreies Bananenbrot Rezept, das immer noch erstaunlich schmeckt und ist viel gesünder als jedes andere, das Sie finden werden.

    Rohstoffe gesunder Snack

    Zutaten:

    • 6-7 überreife Bananen, zuvor gefroren und aufgetaut
    • 1/4 Tasse geschmolzenes Kokosöl
    • 2 Eier
    • 2 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
    • 2 Tassen glutenfreies Selbstaufzuchtmehl (das habe ich verwendet, aber regelmäßiges Selbstaufzuchtmehl funktioniert auch gut)
    • 2/3 Tasse Walnussstücke

    Methode:

    1. Backofen auf 190C vorheizen (Gas Mark 5)
    2. Leicht esfetten eine 8x4" Kuchendose
    3. In einer Schüssel die Bananen zermahlen, dann die Eier, Vanille und Kokosöl einrühren, bis sie richtig vermischt sind.
    4. Das Mehl stückgenau dazugeben und mit einem Löffel gut umrühren.
    5. Die Walnüsse unterrühren.
    6. Gießen Sie Ihre Mischung in die Dose, dann mit einigen Walnüssen dekorieren, wenn Sie wollen.
    7. In den Ofen stellen, um ca. 1 Stunde zu backen, bis ein eingelegter Zahnstocher sauber herauskommt.

    • Vor dem Schneiden abkühlen.
    • Der Kuchen kam feucht heraus und er war definitiv süß genug.
    • Eine Scheibe des Kuchens macht einen schönen gesunden Snack.
    • Es hält gut für 4-5 Tage mit Folie bedeckt.
    Posted by Alexandra Parren
  • Lebensmittel-Fixes für schlechte Haut

    Lebensmittel-Fixes für schlechte Haut gesunde klare strahlende Schönheit

    Wenn Sie schlechte Haut haben, kann es wirklich Ihr Vertrauen beeinflussen und Ihnen das Gefühl geben, dass Sie etwas dagegen tun müssen. Es gibt unbegrenzte Beauty-Produkte und Marken da draußen, die klare Haut durch eine Hautpflege-Routine versprechen, aber in Wirklichkeit, egal welche Beauty-Produkte Sie verwenden, das Erreichen von strahlender, strahlender Haut ist wirklich auf Ernährung und Lebensstil. Wir werfen einen Blick auf die besten Lebensmittel-Fixes für schlechte Haut und was Sie essen sollten, um Ihr Aussehen natürlich zu verbessern.

    Matcha Grüner Tee

    Trinken 10 Tassen grünen Tee pro Tag ist definitiv nicht realistisch für alle. Es kann einen bitteren Geschmack haben und wird Sie alle 5 Minuten zur Toilette laufen lassen. Jedoch, eine Kugel von Matcha grün Tee Pulver hat alle die gleichen gesundheitlichen Vorteile in einem bequemen Schuss, plus Sie immer das ganze Blatt und alle seine zusätzlichen Vorteile. Ich füge es zu meinem täglichen hausgemachten Protein-Smoothie für einen schnellen Energieschub und Vitamin-Aufstocken hinzu. Matcha grüner Tee enthält 137 mal mehr Antioxidantien als regelmäßig gebrauten grünen Tee und diese sind ideal für die Beseitigung von freien Radikalen im Körper. Warum ist das großartig für Ihre Haut? Es reduziert die Zeichen der Alterung und wird Ihre Haut strahlend und glühend aussehen lassen. Es enthält auch hohe Mengen an Selen, die Ihre Hautzellen vor natürlichen Schäden schützt und auch das Auftreten von Falten reduziert.

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    Spinat

    Wenn irgendein Lebensmittel das Etikett "Superfood" verdient, ist es Spinat. Spinat ist reich an Indol-3-Carbinol, das Enzyme in der Leber stimuliert, um den natürlichen Entgiftungsprozess Ihres Körpers zu steigern. Es ist auch erwiesen, Um Ihre Hormone auszugleichen, die Blähungen im Gesicht sowie verbesserung des Auftretens von Akne reduzieren können.

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    Himbeeren

    Himbeeren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die das Auftreten von Schwellungen in müder, müder Haut reduzieren können. Sie sind reich an Vitamin C und Vitamin E, die das Aussehen der Haut verbessern können sowie die Auswirkungen des Alterns zu reduzieren.

    Gesunde Antioxidantien klare Hauternährung

    Posted by Alexandra Parren
  • Die Vorteile von grünem Tee

    Vorteile von grünem Tee

    Grüner Tee ist eine Teesorte, die ihren Ursprung in China hat, sich aber inzwischen verbreitet hat und auf der ganzen Welt genossen wird. Menschen, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind, trinken grünen Tee, um den Gewichtsverlust zu unterstützen, den Stoffwechsel anzukurbeln und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Während das Trinken von endlosen Tassen Tee Ihres normalen Herstellers nicht sehr gut für Ihre Gesundheit ist, können Sie bis zu 10 Tassen grünen Tee pro Tag trinken und die Vorteile nutzen! Was sind die Vorteile des Trinkens von grünem Tee?

    Ist grüner Tee gut für Ihre Gesundheit?

    Grüner Tee ist voller Antioxidantien, die für unsere Gesundheit fantastisch sind. Es gibt viele Dinge in der Fitnesswelt, die behaupten, großartig für Sie zu sein, aber eigentlich nur eine Spielerei sind, aber Antioxidantien haben sich als gut für uns erwiesen. Oxidation ist ein natürlicher Prozess, der mit allem in der Natur geschieht (denken Sie an Rost). Es ist dieser Prozess, der uns altern lässt und die Oxidation unserer Zellen kann zu einer Krankheit führen. Durch den Verzehr von Antioxidantien in unserer Ernährung durch Superfoods wie Blaubeeren und grünen Tee können Sie den Alterungsprozess verlangsamen und Ihre Gesundheit verbessern.

    Die Teeblätter, aus denen grüner Tee hergestellt wird, durchlaufen nicht den gleichen Oxidationsprozess wie Oolong und schwarzer Tee, weshalb er als Superfood gilt. Grüner Tee enthält viele Vitamine und Mineralien wie B-Vitamine, Folsäure (natürlich vorkommende Folsäure), Mangan, Kalium, Magnesium, Koffein und andere Antioxidantien, insbesondere Katechine. All diese Güte bringt Ihnen Vorteile wie eine verbesserte Stimmung, eine klarere Haut und einen schnelleren Stoffwechsel.

    Grüner Tee gesunde Ernährung

    Was ist, wenn ich keinen grünen Tee mag?

    Grüner Tee kann ein wenig bitter sein, wenn er alleine getrunken wird und sein Geschmack ist nicht jedermanns Sache! Die gesundheitlichen Vorteile sind so gut, dass es sich auch dann lohnt, wenn Sie nicht gerne grünen Tee trinken, ihn irgendwie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Matcha Grüntee-Pulver ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Sie in Smoothies oder Säfte geben können, um alle Vorteile zu nutzen. Eine Kugel Matcha-Grüntee-Pulver entspricht dem Trinken von 10 Tassen grünem Tee! Matcha ist ein fein gemahlenes Pulver aus grünem Tee, das speziell angebaut wird, um die Produktion von Koffein und Theanin zu fördern, die Ihre Stimmung beim Verzehr beruhigen können. Matcha ist heute ein weithin anerkanntes Superfood- und Biolebensmittelprodukt und wird in allen Bereichen verwendet, von Eiscreme bis zu Süßwaren.

    Posted by Alexandra Parren
  • Was ist die Ketogendiät?

    Was ist die ketogene Ernährung?

    Es besteht die Möglichkeit, dass Sie eine grobe Vorstellung davon haben, was die Atkins-Diät ist, und jetzt hören Sie, wie die Leute über eine "Keto"-Diät sprechen.Aber was bedeutet das?Ist es eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oder nur eine andere Modediät?

    Was kann man auf einer ketogenen Diät essen?

    Die ketogene Ernährung ist ein extrem niedriger Carb-Diät-Plan, der darauf abzielt, den Gewichtsverlust durch eine sogenannte Ketose zu fördern.Wenn Ihr Körper in einem Zustand der Ketose ist, verbrennt es Fett als Brennstoff statt Kohlenhydrate und die Theorie ist, dass dies eine gute Möglichkeit ist, Körperfett zu senken.Es handelt sich jedoch um einen äußerst komplizierten und wissenschaftlichen Prozess, der sehr genau verfolgt werden muss, damit er funktionieren kann.(COP160)

    In Bezug auf das, was Sie essen können, ist die Keto-Diät streng hoch Fett, niedrigen Kohlenhydrat.Um genauer zu sein, fast keine Kohlenhydrate überhaupt.Sobald Sie schlüpfen und eine kleine Menge Kohlenhydrate essen, wird Ihr Körper aus der Ketose und Sie werden auf Gewicht durch Ihren Körper speichern die Kohlenhydrate stapeln.Ketose ist ein Zustand, an den sich unser Körper natürlich anpasst, wenn die Nahrungsmittelversorgung gering ist; es ist eine Form des Hungerns.Wann immer der Körper im Hungertod-Modus ist, möchte er natürlich so viel Energie wie möglich festhalten, weil er denkt, dass es eine geringe Nahrungsversorgung gibt.Wenn Sie also etwas falsch machen oder einen Imbiss essen, halten Sie ihn mehr fest, als wenn Sie keine Ketodie befolgt hätten.

    Ein typischer Ketomehlplan besteht aus Eiern, Speck und anderen fetten Fleischsorten, Doppelcreme und anderen fettreichen Milchprodukten und Gemüse.Man kann keinen Zucker essen, also keine Obst- oder Junkfutter, keine Stärke, also keine Kartoffeln, Bohnen oder Hülsenfrüchte und keine Körner, also kein Brot oder Müsli.Es ist eine lächerlich harte "Diät" zu halten, und es wird empfohlen, dass Sie die Hilfe eines ausgebildeten Arzt oder Arzt, wie es so kompliziert ist beschäftigen.Dies ist keine Diät, die leicht zu nehmen ist, und es wird dringend empfohlen, sie nicht zu befolgen, wenn Sie vorher nicht richtig recherchiert haben.

    Gewichtsverlust niedrige Carb-Diät

    Ist die ketogene Ernährung sicher?

    Die ketogene Ernährung wurde ursprünglich als eine Art der Kontrolle und Behandlung von Epilepsie geschaffen, und Ernährungsregime wie diese werden seit Hunderten von Jahren verwendet.Als moderne Therapien und Antiepileptika Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts häufiger verfügbar wurden, ging der Einsatz extremer Fastenkultäten zurück.Die Menschen begannen jedoch, dieses Regime wegen Gewichtsabnahme anzunehmen, und das Interesse hat in den letzten Jahren zugenommen, vor allem nach dem Ruhm der berüchtigten Atkins-Diät.”

    Es gibt viele negative Nebenwirkungen, wenn man in einem Ketosezustand ist.Am schärfsten ist der schlechte Atem, den du leiden wirst.Sie werden auch an erhöhtem Wasserlassen leiden, da Ketose ein natürliches Diuretikum ist und dies auch zu einem Leiden an einem extrem trockenen Mund führen wird.Es ist auch sehr wahrscheinlich, dass Sie an der "Keto-Grippe" leiden, die Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und Krämpfe hat.Da die ketogene Ernährung mit viel Fasten einhergeht, sollten Sie auch viel Zeit darauf vorbereitet sein, sehr hungrig zu sein!

    Als Antwort auf die Frage: "Ist es sicher?"Die Antwort ist nur, wenn sie richtig befolgt wird.Jede Art des Fastens oder der extremen Änderung der Ernährung sollte von einem Arzt überwacht werden, sonst könnte es potenziell gefährlich sein.Wenn Sie diese Diät noch einmal nach dem Lesen der oben beschriebenen Kost probieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Forschung zuerst durchführen und vollständig vorbereitet sind.(160;

    black and white image of measuring band belly

    Wie viele Kohlenhydrate kann man essen und immer noch in Ketose stecken?

    Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme durch weniger als 15g pro Tag stark einschränken, werden Sie schneller in die Ketose gelangen.Man kann bis zu 25g Kohlenhydrate pro Tag essen und immer noch in Ketose sein.Noch mehr als das, und du riskierst, zurückzuplatzen und Fett zu lagern.Ihre Gesamt-Kohlenhydrataufnahme sollte nicht mehr als 5% Ihrer gesamten täglichen Kalorien sein.Sie sollten 75% Fett und 25% Protein haben.Dies ist wirklich kein empfehlenswertes Verhältnis von Makros, und Sie sollten mit äußerster Vorsicht vorgehen.

    Posted by Alexandra Parren
  • Gewürztes Paleo Blondies Rezept

    Gewürz Paleo Blondies Rezept Sundried Natvia

    Die Paläo-Diät ist eine, die in der Fitnesswelt einiges an Kontroversen hervorruft. Das Herzstück dieses Regimes ist jedoch ein fantastisches Ethos. Der Zweck der Paläo-Diät besteht darin, keine verarbeiteten Lebensmittel zu konsumieren und dabei angeblich nur Dinge zu essen, die ein Höhlenmensch oder eine Höhlenfrau gegessen hätte. Einige Leute mögen argumentieren, dass es verschiedene Früchte und Nüsse gibt, zu denen Höhlenmenschen keinen Zugang gehabt hätten, aber das ist jenseits des Punktes.

    Ziel ist es, alle verarbeiteten und verpackten Lebensmittel, insbesondere raffinierten Zucker und Kohlenhydrate, zu vermeiden. Zu diesem Zweck ist die Paläo-Diät sehr vorteilhaft und diese gewürzten Paläo-Blondinen sind absolut lecker! Sie enthalten keine unnatürlichen Inhaltsstoffe; Alles, was zu ihrer Herstellung verwendet wird, kann aus der Natur stammen. Probieren Sie das Rezept aus und teilen Sie uns Ihre Meinung mit.

    In diesem Rezept haben wir Natvia als natürlichen Süßstoff verwendet. Einige künstliche Süßstoffe auf dem Markt, wie z. B. solche, die aus Aspartam hergestellt werden, können sehr gesundheitsschädlich sein, und wir würden argumentieren, dass es immer besser ist, natürliche Lebensmittel als künstliche Chemikalien zu konsumieren.

    Probieren Sie das Rezept aus und teilen Sie uns Ihre Meinung mit.

    Gewürztes Paleo Blondies Rezept

    Zutaten

    • 2/3 Tasse Mandelbutter / glatte Erdnussbutter
    • 2 große Eier
    • 2 EL Honig
    • 1 TL Vanilleextrakt
    • 1/2 TL Natvia natürlicher Süßstoff
    • 1/2 TL Backpulver
    • 1 TL gemahlener Zimt

    Methode

    1. In einer großen Schüssel die Nussbutter glatt und cremig rühren.
    2. Eier, Honig und Natvia-Süßstoff untermischen.
    3. Fügen Sie das Salz, Backpulver und Zimt hinzu.
    4. Gut mischen, bis alle Zutaten vereint sind.
    5. Übertragen Sie den Teig in eine Brownie-Dose mit Backpapier ausgekleidet.
    6. Bei 160 ° C / Gas Mark 3 12-15 Minuten backen.
    7. Servieren und genießen!
    Posted by Alexandra Parren
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