• Ist Kaffee gut für Sie? Die Auswirkungen von Koffein auf Ihre Gesundheit

    Ist Kaffee gut für dich? die gesundheitlichen Auswirkungen von Koffein Sundried

    Sportler und Fitnessfanatiker auf der ganzen Welt schwören auf Kaffee und seine Koffein-Eigenschaften, um ihre Leistung zu verbessern und ihre Ergebnisse zu beschleunigen. Aber ist Kaffeetrinken gut oder schlecht für dich? Wir untersuchen.

    Was sind die Vorteile des Kaffeetrinkens?

    Kaffee könnte als eines der gesündesten Dinge auf dem Planeten bezeichnet werden. Kaffeetrinken hat mehrere nachgewiesene gesundheitliche Vorteile und es ist kein Wunder, dass es sich weltweit um ein so weit verbreitetes Getränk handelt.

    Kaffee enthält Koffein, das ein Stimulans ist, und Untersuchungen haben gezeigt, dass es das Gedächtnis, die Stimmung, die Energie und sogar die Reaktionszeiten verbessern kann. Dies bedeutet, dass eine Tasse Kaffee am Morgen Sie auf einen produktiven und glücklichen Arbeitstag vorbereiten kann, wenn Sie sich ein wenig träge fühlen oder unter einem allgemein sitzenden Lebensstil leiden.

    Studien haben auch gezeigt, dass Koffein Ihren Stoffwechsel um 3–11% steigern kann, was bedeutet, dass es Ihnen helfen kann, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, als Teil eines gesunden Lebensstils und einer kalorienkontrollierten Ernährung. Es kann auch die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, sodass eine Tasse Kaffee etwa eine halbe Stunde vor einer großen Trainingseinheit oder einem Rennen dazu beitragen kann, eine neue persönliche Bestleistung zu erzielen oder ein Rennen zu gewinnen, auf das Sie hart hingearbeitet haben.

    Schließlich enthält Kaffee einen hohen Anteil an Antioxidantien, die nachweislich freie Radikale im Körper bekämpfen und die Auswirkungen des Alterns bekämpfen. Manche Menschen erhalten sogar mehr Antioxidantien aus Kaffee als aus Obst und Gemüse.

    Man kann also mit Sicherheit sagen, dass Kaffee sehr gut für Ihre Gesundheit ist. Wenn er in vernünftigen Mengen ohne jede Menge Zucker und Sahne konsumiert wird, ist er eines der gesündesten Dinge, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können.

    gesundheitliche Vorteile von Kaffee

    Koffein als Pre-Workout

    Koffein ist oft ein Hauptbestandteil in Sportergänzungsmitteln und speziell in Getränken und Mischungen vor dem Training. Dies liegt daran, dass Koffein ein Stimulans ist, das Reaktionszeiten, Wachsamkeit und Energie verbessern kann - alles Dinge, die während eines Trainings, Rennens oder Sportspiels von Vorteil sind.

    Koffein ist eine wirksame, die Energie steigernde Ergänzung, die am besten funktioniert, wenn sie ein bis zwei Stunden vor dem Training eingenommen wird. Der menschliche Körper passt sich jedoch sehr schnell an die Wirkung von Koffein an. Daher ist es eine gute Idee, Ihre Aufnahme zu zyklisieren, damit Sie den Nutzen maximieren und Entzugssymptome verhindern können.

    Koffein vor dem Training CrossFit stimulierende Energie Sundried

    Gesundheitsrisiken für Kaffee - Koffeinentzugssymptome

    Trotz all der erstaunlichen Gesundheits- und Leistungsvorteile, die Kaffee zu bieten hat, hat er leider auch einige Nachteile. Der menschliche Körper ist eine unglaublich anpassungsfähige Maschine, aber dies kann manchmal negative Auswirkungen haben, einschließlich einer verringerten Reaktion auf das Stimulans im Laufe der Zeit und Entzugssymptomen.

    Einige der Symptome des Koffeinentzugs sind Kopfschmerzen (die auch durch zu viel Koffein verursacht werden können), Reizbarkeit, schneller Herzschlag und Muskelschmerzen. Andere negative Nebenwirkungen von zu viel Koffein sind Verwirrung durch Überstimulation des Gehirns, Sodbrennen aufgrund des Säuregehalts im Kaffee und erhöhter Blutdruck, wenn er vor dem Training vor dem Training verwendet wird.

    Wie bei allem ist es wichtig, Vorsicht walten zu lassen und es nicht zu übertreiben. Halten Sie Ihre Aufnahme auf eine Tasse schwarzen Kaffee pro Tag begrenzt und verlassen Sie sich nicht darauf, um Sie durch den Tag zu bringen, oder auf das Pre-Workout, um Sie durch Ihr Trainingsprogramm zu bringen.

    Gesundheitsrisiken für Koffeinkaffee

    Posted by Alexandra Parren
  • Was ist die Ketogendiät?

    Was ist die ketogene Ernährung?

    Es besteht die Möglichkeit, dass Sie eine grobe Vorstellung davon haben, was die Atkins-Diät ist, und jetzt hören Sie, wie die Leute über eine "Keto"-Diät sprechen.Aber was bedeutet das?Ist es eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oder nur eine andere Modediät?

    Was kann man auf einer ketogenen Diät essen?

    Die ketogene Ernährung ist ein extrem niedriger Carb-Diät-Plan, der darauf abzielt, den Gewichtsverlust durch eine sogenannte Ketose zu fördern.Wenn Ihr Körper in einem Zustand der Ketose ist, verbrennt es Fett als Brennstoff statt Kohlenhydrate und die Theorie ist, dass dies eine gute Möglichkeit ist, Körperfett zu senken.Es handelt sich jedoch um einen äußerst komplizierten und wissenschaftlichen Prozess, der sehr genau verfolgt werden muss, damit er funktionieren kann.(COP160)

    In Bezug auf das, was Sie essen können, ist die Keto-Diät streng hoch Fett, niedrigen Kohlenhydrat.Um genauer zu sein, fast keine Kohlenhydrate überhaupt.Sobald Sie schlüpfen und eine kleine Menge Kohlenhydrate essen, wird Ihr Körper aus der Ketose und Sie werden auf Gewicht durch Ihren Körper speichern die Kohlenhydrate stapeln.Ketose ist ein Zustand, an den sich unser Körper natürlich anpasst, wenn die Nahrungsmittelversorgung gering ist; es ist eine Form des Hungerns.Wann immer der Körper im Hungertod-Modus ist, möchte er natürlich so viel Energie wie möglich festhalten, weil er denkt, dass es eine geringe Nahrungsversorgung gibt.Wenn Sie also etwas falsch machen oder einen Imbiss essen, halten Sie ihn mehr fest, als wenn Sie keine Ketodie befolgt hätten.

    Ein typischer Ketomehlplan besteht aus Eiern, Speck und anderen fetten Fleischsorten, Doppelcreme und anderen fettreichen Milchprodukten und Gemüse.Man kann keinen Zucker essen, also keine Obst- oder Junkfutter, keine Stärke, also keine Kartoffeln, Bohnen oder Hülsenfrüchte und keine Körner, also kein Brot oder Müsli.Es ist eine lächerlich harte "Diät" zu halten, und es wird empfohlen, dass Sie die Hilfe eines ausgebildeten Arzt oder Arzt, wie es so kompliziert ist beschäftigen.Dies ist keine Diät, die leicht zu nehmen ist, und es wird dringend empfohlen, sie nicht zu befolgen, wenn Sie vorher nicht richtig recherchiert haben.

    Gewichtsverlust niedrige Carb-Diät

    Ist die ketogene Ernährung sicher?

    Die ketogene Ernährung wurde ursprünglich als eine Art der Kontrolle und Behandlung von Epilepsie geschaffen, und Ernährungsregime wie diese werden seit Hunderten von Jahren verwendet.Als moderne Therapien und Antiepileptika Anfang des zwanzigsten Jahrhunderts häufiger verfügbar wurden, ging der Einsatz extremer Fastenkultäten zurück.Die Menschen begannen jedoch, dieses Regime wegen Gewichtsabnahme anzunehmen, und das Interesse hat in den letzten Jahren zugenommen, vor allem nach dem Ruhm der berüchtigten Atkins-Diät.”

    Es gibt viele negative Nebenwirkungen, wenn man in einem Ketosezustand ist.Am schärfsten ist der schlechte Atem, den du leiden wirst.Sie werden auch an erhöhtem Wasserlassen leiden, da Ketose ein natürliches Diuretikum ist und dies auch zu einem Leiden an einem extrem trockenen Mund führen wird.Es ist auch sehr wahrscheinlich, dass Sie an der "Keto-Grippe" leiden, die Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und Krämpfe hat.Da die ketogene Ernährung mit viel Fasten einhergeht, sollten Sie auch viel Zeit darauf vorbereitet sein, sehr hungrig zu sein!

    Als Antwort auf die Frage: "Ist es sicher?"Die Antwort ist nur, wenn sie richtig befolgt wird.Jede Art des Fastens oder der extremen Änderung der Ernährung sollte von einem Arzt überwacht werden, sonst könnte es potenziell gefährlich sein.Wenn Sie diese Diät noch einmal nach dem Lesen der oben beschriebenen Kost probieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Forschung zuerst durchführen und vollständig vorbereitet sind.(160;

    black and white image of measuring band belly

    Wie viele Kohlenhydrate kann man essen und immer noch in Ketose stecken?

    Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme durch weniger als 15g pro Tag stark einschränken, werden Sie schneller in die Ketose gelangen.Man kann bis zu 25g Kohlenhydrate pro Tag essen und immer noch in Ketose sein.Noch mehr als das, und du riskierst, zurückzuplatzen und Fett zu lagern.Ihre Gesamt-Kohlenhydrataufnahme sollte nicht mehr als 5% Ihrer gesamten täglichen Kalorien sein.Sie sollten 75% Fett und 25% Protein haben.Dies ist wirklich kein empfehlenswertes Verhältnis von Makros, und Sie sollten mit äußerster Vorsicht vorgehen.

    Posted by Alexandra Parren
  • Können Superfoods Ihnen helfen, Fett zu verbrennen?

    Superfoods Fettverbrennende Himbeere

    Es vergeht kein Tag, an dem ich keinen neuen Fatburner, Superfood oder andere gesundheitsfördernde Ergänzungsmittel auf dem Markt sehe. Angesichts der globalen Nahrungsergänzungsindustrie, die bis 2024 voraussichtlich fast 300 Milliarden US-Dollar erreichen wird, stellt sich die Frage, ob all diese Pillen- und Pulvermischungen wirklich notwendig sind.

    Erstens gibt es zur Verdeutlichung keine offizielle Definition des Begriffs „Superfood“, aber aus Gründen der Argumentation können wir sagen, dass er zur Beschreibung von Lebensmitteln verwendet wird, die viele ernährungsphysiologische Vorteile in eine kleine Menge des Lebensmittels packen. Diese Lebensmittel sind ernährungsphysiologisch dicht im Vergleich zu Lebensmitteln, bei denen beschrieben wird, dass sie „leere Kalorien“ enthalten, wie die meisten Junk-Foods, die für viele Kalorien nur sehr wenig Nahrung enthalten.

    Hier finden Sie eine Übersicht über einige beliebte Superfoods und das Urteil darüber, ob sie fettverbrennende Helden sind oder einfach ein Loch in Ihre Brieftasche brennen.

    Kokosessig

    Wenn die Theorie, dass Apfelessig beim Abnehmen hilft, wahr ist, ist die Idee hinter Kokosessig dieselbe. Es verbrennt kein Fett auf magische Weise, aber Essig aller Art verlangsamt die Aufnahme von Kohlenhydraten und senkt den glykämischen Index einer Mahlzeit geringfügig, sodass Sie sich möglicherweise länger satt fühlen. In letzter Zeit wurde auch viel über Darmbakterien und den Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Blutzuckerregulierung sowie anderen Erkrankungen geforscht. Wenn Sie also einen "lebenden" Kokosessig mit intakten Probiotika konsumieren, trägt dies zu einem gesunder Darm. Es ist auch eine praktisch kalorienfreie Art, Salate anzuziehen, und die Reduzierung von Kalorien ist der Schlüssel, wenn Sie versuchen, Fett zu verbrennen.

    Wermut-Tee

    Dies ist eher für seine antiparasitären Eigenschaften bekannt und wird daher von einigen Menschen konsumiert, wenn sie versuchen, Darmparasiten zu behandeln. Es ist jedoch die Substanz Thujone im Tee, die einen Fettabbau vorschlägt. Thujon muss jedoch noch als sicher für den Verzehr erwiesen werden, und in den USA kann Wermut nur dann als Lebensmittelsubstanz verkauft werden, wenn es „thujonfrei“ ist.

    Granatapfel-Tee

    Granatapfel ist eine nährstoffreiche Frucht voller Ballaststoffe und Antioxidantien. Wie bei allen Fruchtsäften entfernt das Entfernen der Samen und des Fruchtfleisches jedoch die Ballaststoffe, die Ihrem Darm und Ihrem Herzen zugute kommen, und hält Sie voll. Wenn Sie Saft jeglicher Art trinken, verbrauchen Sie Kalorien aus Zucker, wenn auch natürlichem Zucker, ohne Ihren Appetit zu stillen. Granatapfelsaft hat keine magischen Eigenschaften zur Fettverbrennung, aber ein ganzer Granatapfel ist ein viel fettabbaufreundlicheres Lebensmittel als ein Schokoriegel oder ein Stück Kuchen!

    Zimt

    Zimt ist sehr leicht thermogen (was bedeutet, dass er den Stoffwechsel ankurbelt), aber bei weitem nicht genug, um tatsächlich einen Einfluss auf den Gewichtsverlust zu haben. Die Hauptvorteile liegen in der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels. Dies verringert die Auswirkung von zuckerhaltigen und kohlenhydratreichen Lebensmitteln auf Ihren Blutzuckerspiegel, verringert einen nachfolgenden „Absturz“ und verringert somit den Hunger und das Verlangen, die mit einem Absturz einhergehen können. Wenn dies bedeutet, dass Sie die zuckerhaltigen Lebensmittel, nach denen Sie sich sehnen, nicht essen, kann Zimt auf diese Weise hilfreich sein. Zimt ist auch eine kalorienfreie Methode, um Lebensmittel ohne Zuckerzusatz leicht zu süßen.

    Cayennepfeffer

    Paprika enthält Capsaicin, eine thermogene Verbindung, die in einigen Gewürzen enthalten ist und den Stoffwechsel nach dem Verzehr leicht erhöht. Eine Studie ergab, dass etwa ein halber Teelöffel Cayennepfeffer, der entweder in Lebensmittel gemischt oder in einer Kapsel geschluckt wurde, jungen Erwachsenen mit normalem Gewicht half, über einen Zeitraum von vier Stunden etwa 10 Kalorien mehr zu verbrennen, verglichen mit der gleichen Mahlzeit, jedoch ohne roten Pfeffer. 40 verbrannte Kalorien haben keinen Einfluss auf den Fettabbau. Einige Menschen haben jedoch einen leicht unterdrückten Appetit, wenn sie Chilis essen. Dies kann indirekt helfen, wenn weniger Kalorien verbraucht werden.

    Kurkuma

    Untersuchungen an Mäusen legen nahe, dass Curcumin, die aktive gelbe Verbindung in Kurkuma, dazu beitragen kann, die Wiedergewinnung von verlorenem Fett zu verhindern, indem die Bildung neuer Blutgefäße im Fettgewebe verhindert wird. Es muss jedoch noch mehr Forschung betrieben werden, da dies nicht bedeutet, dass es die gleiche Wirkung auf den Menschen hat. In diesem Fall wäre eine ausreichend hohe Dosis erforderlich, um eine Wirkung zu erzielen. Kurkuma an sich hat viele vorteilhafte Eigenschaften, wie z. B. ein starkes entzündungshemmendes Mittel, und kann bei der Vorbeugung von altersbedingten Hirnstörungen wie Alzheimer hilfreich sein. Kurkuma besteht zu etwa 3% aus Curcumin, und die meisten Studien, die Vorteile zeigen, verwenden mindestens 1 g Curcumin / Tag. Sie müssten also 30 g Kurkuma essen, um den gleichen Effekt zu erzielen, viel mehr als Ihr durchschnittliches Curry, aber es ist immer noch ein sehr gesundes Gewürz, das Sie, wo immer möglich, in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

    Was sollten Sie essen, um Körperfett zu verlieren?

    Es gibt kein Lebensmittel, das direkt zum Fettabbau führt. Das einzige, was Gewichtsverlust verursacht, ist mehr Kalorien zu verbrennen als Sie essen.

    Welche Lebensmittel halten Sie länger satt?

    Protein ist der sättigendste Makronährstoff, daher sollte das Protein immer hoch gehalten werden, wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren, um Sie satt zu halten und um Muskelabbau zu verhindern. Nach dem Protein hängt es von den persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben ab, ob Sie mehr Fett und weniger Kohlenhydrate oder weniger Fett, aber mehr Kohlenhydrate oder eine Mischung aus beiden bevorzugen. Es ist normalerweise für niemanden hilfreich, entweder sehr fettarm oder kohlenhydratarm zu sein.

    Niedrige glykämische Kohlenhydrate sind eine bessere Wahl als solche mit hohem GI, um satt zu bleiben. Daher ist es viel besser, frisches Obst wie Äpfel zu essen als getrocknetes Obst wie Aprikosen, und Müsli ist sättigender als Cornflakes.

    Ballaststoff verlangsamt die Verdauung und Absorption, wodurch Sie länger satt bleiben. Ballaststoffe absorbieren Wasser und bilden eine gelartige Substanz, die sich nur langsam durch den Darm bewegt und Sie so satt fühlen lässt. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide sind gute Ballaststoffquellen.

    Wasser und wasserreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Salat. Wasser ist für praktisch jeden Körperprozess wichtig, einschließlich der Fettverbrennung. Obst und Gemüse füllen Sie mit sehr wenig Kalorien und tragen gleichzeitig zur Aufnahme von Wasser und Ballaststoffen bei.

    Wie beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel?

    Lebensmittel, die den Stoffwechsel leicht ankurbeln, werden als „thermogen“ bezeichnet. Der am besten untersuchte davon ist grüner Tee, und der Wirkstoff in grünem Tee, EGCG, ist in vielen Produkten zur Gewichtsreduktion enthalten. Die Auswirkungen sind so gering, dass Sie eine unrealistische Menge konsumieren müssten, um den Gewichtsverlust zu beeinflussen, ohne andere Bereiche Ihrer Ernährung zu ändern. Sie ist jedoch zumindest gut untersucht und für die meisten Menschen sicher zu verwenden, im Gegensatz zu den meisten falschen Nahrungsergänzungsmitteln, für die sie keinen Beweis haben arbeiten und könnte sogar schädlich sein. Als Getränk eingenommen, liefert grüner Tee Antioxidantien, einen Energielift ohne den Einbruch nach dem Kaffee und kann bei manchen Menschen den Appetit und das Verlangen leicht unterdrücken.

    Bestimmte Gewürze sind auch leicht thermogen; Capsaicin in heißen Chilischoten ist ein solcher Extrakt sowie Zimt und Ingwer. Zimt kann auch dazu beitragen, den Blutzucker stabil zu halten, sodass Sie weniger wahrscheinlich einen Zuckerunfall bekommen und sich nach süßen, energiedichten Lebensmitteln sehnen. Das Hinzufügen von Chili zu einem Pfannengerichte oder das Streuen von Zimt auf Haferbrei sind beide einfache Möglichkeiten, diese zu verwenden. Auch hier machen sie eine Diät mit zu vielen Kalorien für Ihre Bedürfnisse nicht wett.

    Koffein: Nach einer Tasse Kaffee fühlen wir uns alle energischer. Aus diesem Grund wird es häufig in Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung und in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training verwendet. Es regt Ihren Körper an, Fett aus den Zellen freizusetzen, um es sowohl als Energiequelle als auch als Stimulanzien zu verwenden Ihre Nebennieren. Leider gewöhnt sich Ihr Körper daran und Sie werden nicht die gleichen Effekte erzielen, wenn Sie es regelmäßig anwenden. Eine Erhöhung des Koffeinkonsums kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Wenn Sie jedoch gelegentlich mit einer Tasse Kaffee guter Qualität das Training machen, das Sie sonst übersprungen hätten, kann es für die meisten Menschen hilfreich sein, sich nicht darauf zu verlassen oder es zu kurz vor dem Schlafengehen zu trinken.

    Protein benötigt mehr Kalorien, um verdaut zu werden als Fett oder Kohlenhydrate. Wenn Sie also mehr Kalorien aus Protein zu sich nehmen, erhöht sich die Menge, die Sie verbrennen. Pro 100 Kalorien Eiweiß werden 20-35 dieser Kalorien verbraucht, nur um das Essen zu verdauen! Kohlenhydrate sind als nächstes bei 5-15%, und schließlich ist Fett am einfachsten zu verdauen, wobei nur bis zu 5% der verbrauchten Energie verbraucht werden. Interessanterweise ist das Hinzufügen von Fett zu Protein (zum Beispiel Thunfisch und Oliven oder ein Stück Lachs, das beides enthält) die sättigendste Mahlzeitkombination, mehr als Protein allein.

    Welche Lebensmittel geben Ihnen Energie?

    NEAT steht für Non-Exercise Activity Thermogenesis und bezieht sich auf die unbewusste Bewegung, die wir tagsüber ausführen, vom Anziehen und Aufräumen bis zum Zappeln im Sitzen. Studien zeigen, dass eine zu geringe Kalorienreduzierung oder zu wenig Nährstoffe und Energie, um uns optimal zu fühlen, die Menge an NEAT reduziert, die wir tun. Ohne zu glauben, dass wir weniger aktiv sind und weniger Kalorien verbrennen. Aus diesem Grund können Sie durch den Verzehr einer nährstoffreichen Diät, die Sie nicht leer laufen lässt, aufstehen und loslegen, um den ganzen Tag über aktiv zu bleiben und an formelleren Übungen teilzunehmen.

    Möchten Sie Fett verbrennen, ohne ein Vermögen auszugeben und beim Gehen zu rasseln? Essen Sie in einem Kaloriendefizit, aber nicht so viel, dass Sie keine Energie haben, um sich zu bewegen oder zu trainieren. Verbrauchen Sie viel füllendes Protein, Ballaststoffe und wasserreiche Lebensmittel. Wenn bestimmte Speisen und Getränke den Hunger und das Verlangen nach Ihnen verringern (z. B. das Trinken von grünem Tee), dann großartig! Aber sie arbeiten nicht für alle. Es ist nicht auffällig, aber es funktioniert. Gutes Essen in den richtigen Mengen und genügend Bewegung, und Sie sparen sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihr Bankguthaben.

    Sundried Personal Trainer Botschafter Ernährungsberater

    Pollyanna Hale ist eine Personal Trainerin und Ernährungsberaterin, die Müttern hilft, in Form zu kommen, ohne das Familienleben zu beeinträchtigen. www.thefitmumformula.com

    Referenzen: http://www.grandviewresearch.com/industry-analysis/dietary-supplements-market

    Posted by Alexandra Parren
  • Sollten Sie Kokosöl in Kaffee zur Gewichtsreduktion geben?

    Kaffee gemahlenes geröstetes Koffein sonnengetrocknet

    Warum sollten wir Kokosöl essen?

    Fett essen macht dich nicht fett. Wenn Sie den ganzen Tag über eine konstante Menge Fett zu sich nehmen, weiß Ihr Körper, dass er sich nicht an Fett festhalten muss, da die Umwelt reichlich versorgt ist und Sie daher tatsächlich Gewicht verlieren könnten, wenn Sie mehr Fett essen.

    Kokosöl ist aufgrund seiner Kombination von Fettsäuren, die sich positiv auf den Stoffwechsel auswirken, eine einzigartige Art von Fett. Kokosöl enthält mittlere Triglyceride (eine Art Fettsäure), die vom Verdauungstrakt direkt in die Leber gelangen, wo sie als schnelle Energiequelle verwendet werden, anstatt als Bauchfett im Magen gespeichert zu werden.

    Wie macht man kugelsicheren Kaffee?

    Es ist sehr einfach, Kaffee mit Kokosöl zuzubereiten. Befolgen Sie einfach diese Schritte!

    1. Geben Sie einen Teelöffel Bio-Kokosöl, das Raumtemperatur hatte, auf den Boden Ihrer Kaffeetasse.
    2. Fügen Sie Instantkaffeegranulat hinzu oder brühen Sie Ihren Kaffee, wenn Sie das schicke Zeug mögen.
    3. Gießen Sie den Kaffee über das Kokosöl und rühren Sie um, um sicherzustellen, dass das Kokosöl mit dem Kaffee verschmilzt und eine cremige Mischung entsteht.
    Posted by Alexandra Parren
  • Diese schockierende Tatsache wird Sie dazu bringen, das Junk-Food sofort abzulegen!

    Junk Food Nutrition Fact Sundried Burger

    Warum macht Junk Food so süchtig? Wann hört es auf, ein gelegentlicher Leckerbissen zu sein und beginnt etwas zu werden, worüber man nicht aufhören kann zu denken?

    Warum machen bestimmte Lebensmittel süchtig?

    Unnatürliche Lebensmittel verändern die Art und Weise, wie das Gehirn reagiert, wenn Sie essen, und das ist, warum Sie am Ende mit Heißhunger. Unser Gehirn arbeitet auf einem Belohnungssystem und wenn wir etwas essen, das wir mögen, signalisiert unser Gehirn, dass wir mehr davon essen sollten, ob das daran liegt, dass es nährstoffreich war oder einfach nur, weil es gut schmeckte.

    Es gibt verschiedene Tricks, die Lebensmittelhersteller verwenden, um Sie wollen mehr von ihren Lebensmitteln essen. Zum Beispiel signalisieren Lebensmittel, die in Ihrem Mund schmelzen, Ihrem Gehirn, dass Sie weniger essen und sie stoppen, dass Sie sich satt fühlen, so dass Sie mehr essen.

    Die schädlichen Auswirkungen von Junk Food

    Eine Studie aus dem Jahr 2001 in der medizinischen Fachzeitschrift The Lancet fand heraus, dass je mehr Junk-Food Man isst, desto mehr müssen Sie das gleiche Summen wie zuvor bekommen, und so gerät es außer Kontrolle. Schließlich suchen Sie die Lebensmittel wegen der Art und Weise, wie sie Sie fühlen, nicht einmal, weil sie gut schmecken oder sogar weil Sie hungrig sind. Haben Sie jemals fast Essen zu bekommen, auch wenn Sie nicht hungrig sind, und dann erkennen, es schmeckt nicht einmal so gut? Und doch sehnen Sie sich nach mehr? Das ist wegen der Art und Weise, wie die Chemikalien Ihr Gehirn beeinflussen.

    Was sind die Symptome der Nahrungssucht?

    • Heißhunger, auch wenn Sie schon voll sind.
    • Nicht in der Lage zu stoppen zu essen, auch wenn Sie voll werden.
    • Schuldig fühlen nach dem Essen (aber dann wieder essen sowieso)
    • Verstecken von Lebensmitteln vor anderen
    • Ausreden machen, mehr zu essen
    • Ängstlich, gestresst und sogar wütend werden, wenn Essen eingeschränkt ist

    Wie man wieder auf den richtigen Weg kommt

    Süchtig nach Junk-Food ist das gleiche wie jede Sucht, und es kann am besten sein, es einfach ganz auszuschneiden. Es wird zunächst schwer sein, aber Ihr Gehirn wird Zeit brauchen, um neu zu verdrahten und neu zu lernen, wie Man zu reagieren, wenn Sie essen.

    Jeder Geschmack ist zunächst ein erworbener Geschmack, aber einige sind einfach leichter zu erwerben als andere. Wenn Sie Brokkoli hassen, wenn Sie es zum ersten Mal essen, versuchen Sie es weiter, bis Sie es mögen. Schließlich wird Ihr Körper alle nährstoffreichen Vorteile erkennen, die es Ihnen bietet, und Sie werden anfangen, es tatsächlich zu mögen.

    Es wird mehr als nur Willenskraft brauchen, um über Ihre Sucht zu bekommen, da es die tatsächlichen Chemikalien in Ihrem Gehirn beeinflusst. Setzen Sie kleine, überschaubare Ziele wie kochen von Grund auf und essen nur einmal pro Woche.

    Posted by Alexandra Parren
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