Proteinriegel gesunde Ernährung

Proteinriegel sind eine beliebte Möglichkeit, Ihre Ernährung zu ergänzen. Egal, ob Sie sie als gesunde Snack-Alternative verwenden oder nach dem Training auf sie schwören, sie werden zu einem großen Teil der Fitnesswelt. Wir beantworten alles, was Sie schon immer über Proteinriegel wissen wollten.

Warum Proteinriegel essen?

Proteinriegel sind oft köstlich, mürrisch und voller gesunder Zutaten. Sie sind fachmännisch hergestellt, um die richtigen Nährstoffe und einen starken Schuss Protein zu liefern und trotzdem großartig zu schmecken. Die meisten Proteinriegel enthalten zwischen 10 g und 20 g Protein, können aber auch viel Protein enthalten Zucker und Kalorien.

Weiterlesen: Diese 5 "gesunden" Proteinriegel enthalten mehr Zucker als ein Donut

Ein Proteinriegel ist so konzipiert, dass er nach dem Training eingenommen werden kann, wenn Ihr Körper wenig Glukose hat und einen Proteinschlag benötigt, um die Regeneration zu unterstützen. Darüber hinaus sollen sie als verwendet werden gesunder Snack Alternative für unterwegs, anstatt herkömmliche Schokoriegel oder Snacks zu essen.

Ein Proteinriegel kann eine großartige Möglichkeit sein Erhöhen Sie Ihre tägliche ProteinaufnahmeEs ist jedoch wichtig, auf Kalorien und Zucker zu achten. Manchmal ist es besser, Ihr Protein aus natürlichen Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Geflügel, Eiern, Nüssen und Samen sowie Bohnen zu gewinnen.

Eier proteinreich

Nehmen Sie durch Proteinriegel zu?

Wenn es darum geht Gewichtsverlust und Gewichtszunahme Mythen kann es schwierig sein, Fakten von Fiktionen zu trennen. Sie werden nur dann wirklich an Gewicht zunehmen, wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie an einem Tag verbrennen. Daher werden Sie durch Proteinriegel nur dann an Gewicht zunehmen, wenn Ihre tägliche Kalorienaufnahme über das Limit hinausgeht.

Es ist jedoch durchaus möglich, dass Sie durch den Verzehr von Proteinriegeln an Gewicht zunehmen, da Sie nicht wissen, wie viele Kalorien sie enthalten. Überprüfen Sie beim Kauf eines neuen Proteinriegels immer das Etikett, um nicht nur zu überprüfen, wie viele Kalorien er enthält, sondern auch wie viel Zucker. Was Sie für einen unschuldigen, gesunden Snack hielten, könnte leicht über 300 Kalorien enthalten.

Gewichtsverlust Diät Kalorien Zucker  

Was ist der beste Proteinriegel?

Um den besten Proteinriegel für Sie zu finden, müssen Sie Ihre Ziele kennen. Wenn Sie auf eine Fitness- oder Gewichtsverlustreise gehen, ist dies sehr wichtig Fitnessziele setzenDamit Sie Ihren Fortschritt verfolgen und sich auf etwas konzentrieren können. Sobald Sie Ihr Ziel kennen, können Sie entscheiden, welcher Proteinriegel für Sie am besten geeignet ist.

Einige Proteinriegel wurden entwickelt, um die Masse für diejenigen zu erhöhen, die viel Muskeln aufbauen möchten. Diese Riegel enthalten eine hohe Menge an Kohlenhydraten sowie Protein und eine hohe Anzahl an Kalorien für diejenigen, die sich auf eine kalorienreiche Diät konzentrieren. Am anderen Ende des Spektrums gibt es "magere" oder "Diät" -Proteinriegel, die sehr wenig Kohlenhydrate und eine geringe Menge an Kalorien enthalten, während sie noch viel Protein verpacken. Diese Riegel sind besser für Menschen, die versuchen, beim Bauen Gewicht zu verlieren Muskelmasse und Kraft.

Schließlich ist der Geschmack und die Textur eines der wichtigsten Dinge, die bei der Entscheidung, ob ein Proteinriegel für Sie geeignet ist, zu berücksichtigen sind. Einige Proteinriegel sind sehr dicht mit einer zähen Textur, während andere so konstruiert sind, dass sie herkömmliche Schokoriegel mit ihrem dekadenten Geschmack und ihrer Schokoladenbeschichtung imitieren.

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