Über gönnen Sie sich Weihnachtsessen Laufübung Sundried

Die festliche Jahreszeit ist in vollem Gange und was ist mit Weihnachtsfeiern, Getränken mit alten Freunden, die Sie nur zu dieser Jahreszeit sehen, und dem Motto: "Warum nicht? Es ist Weihnachten!" Viele von uns neigen dazu, über Bord zu gehen und sich zu viel zu gönnen. Befolgen Sie diese Tipps, damit Sie gesund und gesund bleiben und sich trotzdem amüsieren können.

Iss nicht gedankenlos

Eines der großen Dinge an Weihnachten ist, nach Hause zu gehen, um die Familie zu sehen und eine Fülle von Lebensmitteln im Haus zu haben. Es liegen immer Schachteln mit Pralinen herum, Snacks, Reste und all das Essen, das deine Eltern oder Großeltern gekauft haben, um ihre Familie zu ernähren. Wir neigen auch dazu, zu dieser Jahreszeit keine regelmäßigen Mahlzeiten zu essen, weil unser Tagesablauf aus dem Fenster geht, wir frei haben und niemand zu Hause sitzen und ein gesundes Abendessen kochen möchte, wenn es überall Reste und Snacks gibt.

Das Pflücken von Pralinen, Süßigkeiten oder Knabbereien beim Ansehen eines Films oder Fernsehers kann jedoch ein großer Fehler sein. Sie werden am Ende viel mehr essen, als Sie denken, und Sie werden es nicht einmal genießen! Seien Sie sich bewusst, was Sie essen, und grasen Sie nicht, da dies Ihnen wirklich hilft, Ihre Kalorien in Schach zu halten und nicht zu viel zu tun.

Schachtel Pralinen Weihnachtsgenuss Boxing Day

Junk Food außer Sichtweite bringen

Wenn du wie ich bist, wirst du etwas essen, nur weil es da ist. Zu dieser Jahreszeit gibt es mehr als jede andere ungesunde Lebensmittel, und die Versuchung kann oft zu groß sein.

Setzen Sie das Junk-Food so weit wie möglich außer Sichtweite. Wenn Sie Schachteln mit Schokolade als Geschenk erhalten haben, legen Sie diese in Ihr Schlafzimmer, wenn Sie im Wohnzimmer sitzen. Noch besser, legen Sie sie in einen Schrank!

Treffen Sie gesunde Entscheidungen

Am Weihnachtstag gibt es viele gesunde Optionen, und das traditionelle Weihnachtsessen bietet das Potenzial für eine sehr ausgewogene Mahlzeit. Die Türkei ist proteinreich und eine sehr magere Fleischoption. Laden Sie Ihren Teller mit Gemüse, damit weniger Platz für fetthaltige Kohlenhydrate wie mit Öl beladene Kartoffeln ist, und behandeln Sie ihn eher wie ein normales Abendessen als wie ein endloses Buffet. Wir neigen dazu, unsere Essgewohnheiten zu Weihnachten zu ändern. Versuchen Sie also, so normal wie möglich zu essen, und essen Sie nicht so weit, dass Sie zu voll sind.

Raus aus dem Haus

Zu den Aktivitäten Ihrer Familie am Weihnachtsnachmittag gehören möglicherweise das Spielen, das Ansehen von Filmen oder der Umzug in ein anderes Haus, um andere Menschen zu besuchen. Wenn möglich, versuchen Sie, an der frischen Luft spazieren zu gehen, da es sehr einfach ist, nach dem Weihnachtsessen auf dem Sofa zu vegetieren und einzuschlafen. Wenn Sie aktiv bleiben und die Schritte einsteigen, können Sie Ihre Stimmung verbessern und sich frisch fühlen. eher voll und aufgebläht, nachdem man zu viel gegessen hat. Nicht nur das, wenn es ein sonniger Tag ist, erhalten Sie auch Ihre Dosis Vitamin D, die in den Wintermonaten wichtig ist.

Weihnachtstag Boxing Day Winterspaziergang, wie man zu Weihnachten gesund bleibt

Überspringen Sie nicht Ihre Trainingseinheiten

Wenn Ihr Trainingsplan einen Lauf vorsieht, machen Sie diesen Lauf! Passen Sie es vor dem Mittagessen an, um Ihnen einen guten Start in den Tag zu ermöglichen. Was auch immer Sie normalerweise tun würden, versuchen Sie es irgendwie in Ihren Tag zu integrieren, damit Sie aktiv bleiben und nicht die Fortschritte verlieren, die Sie in den letzten Monaten gemacht haben.

Wenn Sie etwas Motivation brauchen, lesen Sie unseren Artikel auf der Vorteile des Trainings im Freien im Winter. Stellen Sie sicher, dass Sie das Richtige haben Activewear für den Winterlaufund für detailliertere Informationen lesen Sie unsere Kurzanleitung zum Training in diesem Winter.

Fröhliche Weihnachten!

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