gesunde Junk-Food-Swaps

Großbritannien, während 57% der Amerikaner zugeben, Junk-Food mindestens einmal pro Woche zu essen. Wir wissen, dass Junk Food nicht gut für uns ist, aber die meiste Zeit können wir uns einfach nicht selbst helfen. Probieren Sie unsere gesunden Lebensmittel-Swaps, um Ihnen zu helfen, Junk-Food aus Ihrer Ernährung zu beseitigen und folgen Sie unseren Tipps, wie Sie aufhören, es zu sehnen.

Tauschen KartoffelChips für GemüseChips

Crisps (oder Chips, wie die Amerikaner sie nennen) kann der Untergang vieler Menschen sein. Diese salzigen Snacks sind immer beliebt, und der knackige Markengigant Walkers produziert jeden Tag unglaubliche 10 Millionen Packungen Chips. Jedoch, der Salz-fett-Gehalt dieses Snack kann sehr hoch sein und sie können unerwünschte gesundheitliche Probleme wie Akne und Gewichtszunahme verursachen.

greifen, wenn Sie das Verlangen bekommen, greifen Sie stattdessen nach einem Päckchen Gemüsechips. Marken wie Emily Crisps produzieren leckere Gemüsesnacks, die genauso lecker sind wie Ihre Lieblingschips, aber stattdessen zu Ihrem Fünf-Tage-Tag beitragen und Ihnen helfen, Ihre Vitamin- und Mineralstoffzufuhr für den Tag

Wenn Sie ständig Lust auf salzige Snacks bekommen, könnte es tatsächlich daran liegen, dass Sie dehydriert sind oder dass Sie ein Elektrolyt-Ungleichgewicht haben. Bevor Sie dem Verlangen nachgeben, versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken und eine Weile zu warten, um zu sehen, ob das Verlangen nachlässt.

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Swap Pizza zum Mitnehmen für hausgemachte Pizza

2006 um fast die Hälfte gewachsen. Zum Mitnehmen enthält jedoch eine Pizza zum Mitnehmen viel Zucker und Salz und eine übermäßige Anzahl von Kalorien. Fühlen Sie sich schon einmal träge und aufgebläht, nachdem Sie eine Pizza zum Mitnehmen gegessen haben? Versuchen Sie, Ihre eigenen zu machen!

Indem Sie Ihre eigene Pizza machen, wissen Sie genau, was in sie gegangen ist, und Sie können es sogar als Ausrede verwenden, um Ihre Gemüseaufnahme zu erhöhen, indem Sie Dinge wie Paprika und Spinat einschließen, um es noch gesünder zu machen.

Wenn Sie etwas carb-reiche und stärkehaltige wie Pizza sehnen, könnte es bedeuten, dass Sie unter einer niedrigen Stimmung oder sogar Depression leiden. Wir neigen dazu, Kohlenhydrate zu sehnen, wenn unser Körper einen Energieschub will, oder sogar, wenn wir uns kalt fühlen, also versuchen Sie, ein heißes Bad zu nehmen, um beide Probleme auf einmal zu lösen, indem Sie Ihren Körper entspannen und erwärmen.

hausgemachte

Tauschen Sie Süßigkeiten gegen Obst

wissen, dass istviel Zuckerzusatz in vielen lebensmitteln gibt, die wir genießen. Manchmal hat man jedoch einfach Lust, sich eine Tüte Mit Süßigkeiten (Süßigkeiten an unsere amerikanischen Cousins) zu schnappen und den Geschmack zu genießen. Wenn Sie eine Tüte Süßigkeiten greifen und Ihr inneres Kind loslassen möchten, versuchen Sie stattdessen, etwas Obst zu haben. Es stimmt zwar, dass Obst immer noch reich an Zucker ist, aber es enthält weit weniger als Ihre durchschnittliche Markentasche und Sie werden von den Vitaminen und Mineralstoffen profitieren. Darüber hinaus enthalten bestimmte Früchte wie Äpfel Pektin, das ein natürliches Appetitzügler ist, so dass Sie weniger wahrscheinlich weiter zu einem ausgewachsenen Junk-Food-Binge.

Wenn Sie sich ständig nach Zucker sehnen, könnte es daran liegen, dass Sie bereits zu viel essen und Ihr Körper davon abhängig wird, Serotonin freizusetzen. Versuchen Sie, Lebensmittel auszuschneiden, gesund erscheinen, aber eigentlich nicht sind.Durch die Verringerung der Menge an Zucker, die Sie jeden Tag haben, wird Ihr Blutzuckerspiegel eine Chance haben, wieder auszugleichen und Sie werden nicht so viele schwere Heißhunger und Stimmungsschwankungen aufgrund von Blutzuckerspitzen und Tropfen bekommen.

verbunden: Gesunde Zucker freie Bananenbrot Rezept

Zucker

Donuts für Energiebälle

Unser letzter gesunder Lebensmittel-Swap ist für Donuts. Diese köstlichen zuckerhaltigen Snacks können allzu leicht zu viel zu vergnügen und es ist leicht zu verstehen, warum. Mit ihrer Schmelz-in-den-Mund-Textur, der Körper hat nicht viel eine Chance zu erkennen, dass Sie voll werden, und so neigen wir dazu, zu viel zu essen und leiden die Folgen. Wenn Sie teilweise Donuts genießen möchten, versuchen Sie stattdessen, gegen Energiebälle zu tauschen. Marken wie Boost Ball und The Protein Ball Co kreieren köstliche Proteinkugeln, die voller gesunder, natürlicher Inhaltsstoffe sind und Ihren Heißhunger viel besser stillen als Donuts. Nicht nur das, der hohe Proteingehalt bedeutet, dass Sie nicht immer noch hungrig

Wenn Sie ständig nach Schmelze-in-den-Mund-Lebensmitteln sehnen, könnte es daran liegen, dass die Lebensmittelindustrie es so ausgerichtet hat.  Versuchen Sie, aus dem Teufelskreis herauszukommen, indem Sie kalten Truthahn aufgeben und sich an die oben beschriebenen gesunden Lebensmittel-Swaps halten.

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