Frühstück Workout Fitness Ernährung

Bereiten Sie sich auf einen erfolgreichen Tag ein, indem Sie ein gesundes, nahrhaftes Frühstück essen und Ihr morgendliches Training zerquetschen. Hier sind 5 der besten Pre-Workout-Frühstücke, wie von Sportlern und Ernährungswissenschaftlern empfohlen.

1. Toast mit Marmelade

Alice Hector ist eine professionelle Ultra-Läuferin, muss also in der Lage sein, schnell und effizient vor langen Ausdauertrainings zu tanken. "Zum Frühstück halte ich es ganz einfach: zwei Scheiben braunen Toasts mit Butter und Marmelade. Mein Frühstück ist seit fast einem ganzen Jahr das gleiche (ich habe eine Brei-Phase vorher durchgemacht) plus einen schönen Kaffee. Ich finde, dass ich hier innerhalb weniger Minuten magenproblemfrei laufen kann."

2. Hausgemachte Pfirsich crumble

Kim Graves ist eine konkurrenzfähige Triathletin und braucht morgens einen Energieschub, um ihre langen Trainingstage anzuheizen. "Ich mache einen gemeinen Pfirsich-Crumble für das Frühstück am Training morgens. Pfirsiche, gebacken mit einem Müsli-Crumble, gekrönt mit zusätzlichen Samen, getrockneten Früchten und etwas Eiweißpulver. Es ist im Grunde Dessert zum Frühstück!"

3. Hafer über Nacht

Lucy Richardson ist eine konkurrenzfähige Triathletin, die ihre Winter damit verbringt, in Thailand zu leben, zu trainieren und an Wettkämpfen teilzunehmen. "Mein Frühstück ist jeden Tag eine Variante von Hafer über Nacht: Hafer in Wasser getränkt mit etwas Agave für Süßstoff. Dann am Morgen füge ich Obst; Ich lege Beeren, Apfel und Bananen in einen Mixer mit Erdnussbutter. Es macht eine wunderschöne cremige Topping auf den Hafer mit einer Berieselung von Granola für Crunch gehen! Es ist das beste, proteinreiche, vegane, langsam freisetzende Energiefrühstück und ich langweile mich nie, da ich immer die Früchte tausche."

4. Bagel mit Erdnussbutter

Helena Kvepa ist eine Ironman Triathletin, die viel Treibstoff und Energie für lange Tage intensiven Trainings braucht. "Mein Go-to-Frühstück vor einer langen Fahrt oder Lauf ist eine Rosine und Zimt Bagel mit knusprigen Erdnussbutter und Banane mit etwas Kaffee. Für ein Schwimmen ist es in der Regel Active Root Carb Drink, da es toll ist, Krämpfe zu verhindern."

5. Gekrönter Sauerteig

Alex Webb ist ein Sportler, der die Bedeutung von langsam freisetzenden Kohlenhydraten mit einem Gleichgewicht von Fetten und Protein für ein Top-Frühstück versteht. "Mein Frühstück vor dem Training variiert, aber mein Favorit ist ein Stück Sauerteig oder Roggen (eines mit vielen Samen), gekrönt mit Erdnussbutter, ein bisschen Honig und frischen Heidelbeeren. Ich liebe es; es ist süß, würzig und nussig."

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  • Posted byAlexandra Parren /
  • Diet, Health
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