Erdbeere Avocado Gurke Smoothie Rezept Ernährung Sundried

Wenn Sie wie ich und viele andere Menschen (vor allem mit Kindern) sind, denken Sie wahrscheinlich, dass der Konsum Ihrer "Fünf-a-Day" ist ein bisschen eine Aufgabe. Um also auf den Rücken des saftigen Zuges zu kommen und zu versuchen, fünf-a-Tag eine Chance zu geben, haben wir an einer Vielzahl von Smoothie-Rezepten gearbeitet, um in Hinaus Ihre normalen Mahlzeiten, um einen Schub von Vitaminen und Mineralstoffen zu bieten.

Bei Sundried empfehlen wir nicht das Saften als Methode zur Gewichtsabnahme, sondern für die Ernährung und gesundheitliche Nutzvorteile, um Ihr Training und eine gesunde Ernährung zu ergänzen. Einer der Vorteile der Herstellung Ihrer eigenen Saft ist, dass es frisch bleiben, anstatt seine Nährstoffe aus für längere Zeit gespeichert zu verlieren. Außerdem können Sie die Zutaten an Ihren Geschmack anpassen und vielleicht sogar mit neuen Geschmacksrichtungen experimentieren. Ihre Kinder werden es genießen, Ihnen bei der Herstellung zu helfen, und ich bin persönlich erstaunt, wie wir unsere Tochter davon überzeugen können, Gemüse zu konsumieren, indem wir den Smoothie "grüne Schokolade" nennen.

Erdbeergurke Avocado Smoothie

Persönlich, wenn der Saft nur Gemüse enthält, werde ich den Geschmack nicht genießen und es fühlt sich eher so an, als würde man die Medizin nach unten zwingen, als einen erfrischenden Smoothie zu haben. Durch das Hinzufügen von etwas Obst enden Sie mit einem köstlichen Verkostungsgetränk. Es ist wahr, dass Sie besser obst und gemüse essen, anstatt sie zu trinken, da der Saftprozess bedeutet, dass Sie viele der Nährstoffe verlieren, aber die Realität ist, dass ich nicht in die Nähe meiner fünf Tage komme, indem ich nur Obst und Gemüse esse, also hilft es wirklich, einen grünen Smoothie in meine Ernährung zu stecken. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Mehrheit Ihrer fünf pro Tag grünes Gemüse sein sollte, anstatt nur Obst.

Was ist also drin?

In diesem speziellen Saft haben wir

  • 500 Gramm Erdbeeren
  • 1/2 eine Gurke
  • 1 Avocado
  • 1/3 Tasse Chia Samen (in Wasser getränkt)
  • eine Packung Babyspinat
  • 500ml Apfelsaft (Sie können Mandelmilch oder Kokoswasser verwenden, falls gewünscht),
  • Eine gute Handvoll Eis
Dieses Rezept wird 4 wirklich großzügige Portionen machen.

ErdbeerenGurkeFlachssamenBaby SpinatAvocado

Nährwertinformationen

Pro 100g

Energie Kcal

Fett (g)

davon gesättigte Fettsäuren (g)

Kohlenhydrate (g)

davon Zucker (g)

Faser (g)

Protein (g)

Salz (g)

Gesamtgewicht (g)

Baby Spinat Packung

29

0.8

0.1

1.6

1.5

2.1

2.8

0.03

115

Erdbeeren 500 g

33

0.3

0

8

4.9

2

0.7

0.01

500

1/2 Gurke

16

0.1

0

3.6

1.7

0.5

0.6

0.02

150

Cup of Chia Seeds

486

31

3.3

42

0

34

17

0.16

85

Apfelsaft 500 ml

46

0.1

0

11

10

0.2

0.1

0.04

500

Avocado

160

15

2.1

9

0.7

7

2

0.07

215

Summen

Baby Spinat Packung

33.35

0.92

0.115

1.84

1.725

2.415

3.22

0.0345

Erdbeeren 500 g

165

1.5

0

40

24.5

10

3.5

0.05

1/2 Gurke

24

0.15

0

5.4

2.55

0.75

0.9

0.03

Cup of Chia Seeds

413.1

26.35

2.805

35.7

0

28.9

14.45

0.136

Apfelsaft 500 ml

230

0.5

0

55

50

1

0.5

0.2

1 Avocado

344

32.25

4.515

19.35

1.505

15.05

4.3

0.1505

gesamt

1209.45

61.67

7.435

157.29

80.28

58.115

26.87

0.601

Energie Kcal

Fett (g)

davon gesättigte Fettsäuren (g)

Kohlenhydrate (g)

davon Zucker (g)

Faser (g)

Protein (g)

Salz (g)

Per Serving

302.36

15.42

1.86

39.32

20.07

14.53

6.72

0.15

 

 

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