• Wie man einen stärkeren Kern baut

    Wie man eine stärkere Core Abs Workout-Übung aufbaut

    Ein starker Kern ist einer der wichtigsten Aspekte, um fit und gesund zu sein. Egal, ob Sie männlich, weiblich, jung oder alt sind, wir alle müssen einen starken Kern haben, um in anderen Bewegungen gut funktionieren und im täglichen Leben gedeihen zu können. Es ist mehr als nur ein Sixpack oder ein straffer Bauch, ein starker Kern geht viel tiefer und Sie müssen Zeit damit verbringen, daran zu arbeiten. Hier sind einige wichtige Übungen und Bewegungen, die Sie in Ihr wöchentliches Training einbeziehen sollten, um sicherzustellen, dass Ihre Übungen auf dem neuesten Stand sind.

    Die Planke

    Dies ist eine klassische Übung, die die meisten von uns zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben gemacht haben - ob freiwillig oder nicht! Die Planke zielt tief in den Kern und trainiert alle Bauchmuskeln, nicht nur die oberflächlichen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schultern über Ihren Ellbogen halten und Ihren Bauch während des gesamten Laderaums nach innen und oben saugen. Übe diesen Zug so oft du kannst und schau, ob du deine vorherige Zeit schlagen kannst. Um Ihren Kern noch mehr zu bearbeiten, Probieren Sie diese Variante aus.

    Wie man die Planke Activewear Strong Core macht

    Kreuzheben

    Diese Bewegung ist eine der größten Kraftübungen, die Sie machen können, da sie fast jede Muskelgruppe im Körper anspricht. Wenn es gewichtet wird, wirkt sich der zusätzliche Widerstand mehr auf Ihren Kern aus als nur auf grundlegende Bauchübungen, und Sie werden einen echten Unterschied spüren. Diese Übung wirkt sich auch auf Ihren Rücken aus, sodass Sie mehr Vorteile erhalten. Halten Sie Ihren Rücken während des gesamten Lifts gerade und halten Sie Ihren Magen fest, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

    Trunk Twists

    Dies ist eine Übung im Fitnessstudio, die einen gewissen Widerstand von einer Kabelmaschine erfordert. Wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben, können Sie diese Übung auch mit einem Widerstandsband durchführen. Halten Sie einen Griff mit beiden Händen und halten Sie sich von der Maschine fern. Sperren Sie Ihre Bauchmuskeln fest und drehen Sie sie von den Gewichten weg. Drücken Sie Ihren Magen nach innen und spüren Sie das Brennen!

    Kettlebell Swings

    Als Cardio-Übung würden die meisten Menschen dies wahrscheinlich nicht als ihren Kern betrachten. Wenn das Gewicht in die Luft schwingt, drücken Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen und spüren Sie, wie sie funktionieren. Stellen Sie sicher, dass Sie in einer tiefen Hocke sitzen und Ihren Rücken gerade halten.

    Liegestütze

    Dies ist eine weitere Übung, die Sie wahrscheinlich normalerweise nicht als Kernübung betrachten würden. Wenn Sie Ihre Liegestütze richtig machen, sollten Sie spüren, dass Ihr Kern durchgehend funktioniert. Halten Sie Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule und schauen Sie nicht auf den Boden. Saugen Sie Ihren Magen während der Bewegung nach oben und lassen Sie ihn jedes Mal so tief wie möglich fallen. Versuchen Sie, Ihre Beine und Ihren Rücken nicht in die Luft heben zu lassen und eine glatte Linie zu halten.

    Posted by Alexandra Parren
  • Wie Sie Ihren Arbeitstag umweltfreundlicher gestalten

    Hier bei Sundred sind wir zwei Dinge leidenschaftlich: Gesundheit und Nachhaltigkeit.Ethik steht im Mittelpunkt unserer Marke und wir möchten Ihnen dabei helfen, kleine Veränderungen vorzunehmen, um Ihr Bewusstsein dafür zu stärken, wie Sie in Ihrem Alltag nachhaltiger und umweltfreundlicher sein können.Lesen Sie weiter, wie Sie Ihren Arbeitstag nachhaltiger gestalten und gesünder gestalten können!

    umweltfreundliche Arbeitsumgebung im Büro Fair Trade

    Radfahren oder zu Fuß zur Arbeit

    Die Luftverschmutzung durch Pendler nimmt zu und kann tödlich sein; über 9.000 Londoner sterben jedes Jahr durch die Atmung toxischer Luft in der Hauptstadt.Allerdings könnte 1 in 6 dieser Todesfälle verhindert werden, wenn jeder pro Tag mit einem Fahrrad oder einem 20-minütigen Spaziergang fährt.Das Autofahren verursacht eine enorme Umweltverschmutzung und ist für die Umwelt schrecklich.Wenn Sie in einer vernünftigen Entfernung von Ihrem Büro wohnen, versuchen Sie mit dem Fahrrad oder zu Fuß zu arbeiten «.

    Nicht nur Radfahren oder Wandern zur Arbeit helfen, Ihren Arbeitstag umweltfreundlicher zu machen, es wird auch für Ihre Gesundheit gut sein.Wenn Sie in einem Büro arbeiten, die Gefahren des Sitzens den ganzen Tag sind riesig und werden so am Morgen aktiv und nach der Arbeit wird dazu beitragen, Ihre Gesundheit stark zu verbessern.,

    Spaziergang zu arbeiten umweltfreundliche Umwelt Gesundheit Wellness

    Getränke aus dem 16000Behälter wiederverwendbar

    Egal ob Sie ein Kaffeetrinker sind oder sich an Wasser halten, Ihre Einwegbehältnisse verursachen eine enorme Verschmutzung.Kunststoffe mit einmaliger Verwendung sind im Bereich der Risikoteile1600Einige der gefährlichsten Schadstoffe der Welt und tragen zum Tod von Wildtieren bei.

    Von Umstellung auf eine wiederverwendbare WasserflascheSie können jedes Jahr helfen, bis zu 156 Plastikflaschen zu sparen, was für eine Person ein großer Unterschied ist.Stell dir vor, alle in deinem Büro würden dem folgen.Ein Büro von 100-Personen würde 15,600 Flaschen sparen!Wenn Kaffee mehr Ihre Sache ist, ein wiederverwendbare Öko-KaffeetasseDas ist nur die Fahrkarte.

    Café Kaffee trinken Wasser Gesundheit

    Nehmen Sie ein Lunchpaket

    Wenn Sie daran denken, wie viel Plastikverpackung in einem Essensvertrag von der örtlichen Werkstatt involviert ist, könnten Sie versucht sein, Ihr eigenes Mittagessen zu packen.Dies ist ein einfacher Gewinn, sowohl dafür, dass Ihr Arbeitstag umweltfreundlicher wird, als auch dafür, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Geld zu sparen.

    Britische Arbeiter verbringen über,,Kombi";5 Milliarden pro Jahr auf Einkaufessen, und 28% der Menschen sagen, sie kaufen jeden Tag Mittagessen,,Kombi"; im Durchschnitt von,,Kombi";3.33 a time.Das passt schnell zusammen!Wenn Sie jeden Tag ein verpacktes Mittagessen mitbringen würden, würden Sie jeden Monat rund um 16367sparen, was sich auf alle Arten von Dingen erstrecken könnte: eine Turnhalle-Mitgliedschaft, ein persönlicher Trainer, ein Sky TV-Paket oder einfach nur in Ihren ganz wichtigen Sparkorb gehen könnte.[160]

    Wenn Sie Ihr eigenes Lunchpaket mitbringen, sparen Sie nicht nur Geld, sondern auch die Umwelt, da der für d as Mittagessen verwendete Plastik gespart werden würde.Investieren Sie in robuste Tupperware-Behälter, die Sie wiederverwenden können und machen Sie sich ein köstliches, befriedigendes Mittagessen, das Sie wissen, ist gesund und voll von nichts als Güte.

    Verpacktes Mittagessen Vorbereitung

    Posted by Alexandra Parren
  • Die CrossFit Open 2016

    Die CrossFit Open Langhantel-Fitnessbox

    Die CrossFit Open sind das erste Qualifikationsturnier für Athleten, um ihren Platz bei den Crossfit Games zu sichern. Weitere Informationen zu CrossFit finden Sie unter Lesen Sie hier unseren Artikel über CrossFit.

    Zehntausende von Athleten nehmen jedes Jahr an den Open teil, aber nur die Stärksten der Welt werden das Zeug dazu haben, die nächste Runde zu erreichen: Regionals.

    Jeder kann an den Open teilnehmen, indem er online Punkte und Beweise für das Training einreicht, oder Sie können in Ihrem örtlichen Partner-Fitnessstudio oder in der "Box" teilnehmen.

    Die Open finden über 5 Wochen statt, wobei jeden Donnerstag ein neues Training (WOD) angekündigt wird. Die Athleten haben dann bis zum folgenden Montag Zeit, um das WOD abzuschließen und ihre Ergebnisse einzureichen. Sie haben die Wahl zwischen einem Rx'd WOD oder einem skalierten Training, wodurch CrossFit einem breiteren Publikum zugänglicher wird.

    Posted by Alexandra Parren
  • Alesha Dixon als neue Botschafterin für Garmin bekannt gegeben

    Alesha Dixon Garmin Botschafterin

    Als Sängerin, Tänzerin, Rapperin, Model und Fernsehmoderatorin ist Alesha an die Anforderungen eines vollen Terminkalenders gewöhnt und die Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Lebensstils ist wichtig für alles, was das Leben auf sie wirft. Zwischen den Proben, Auftritten und dem Training mit ihrer langjährigen PT Janet Malinowska dreimal pro Woche hat Alesha ihre dreijährige Tochter, mit der sie Schritt halten kann, und nimmt ihre fünf Hunde regelmäßig mit auf Spaziergänge.

    Mit Hilfe von Garmins vivo-Sortiment kann Alesha ihren vollen Terminkalender einhalten, ihre Aktivitäten verfolgen und ihre Trainingseinheiten maximieren. Alesha ist eine begeisterte Läuferin und integriert eine Mischung aus Cardio-, Yoga- und Krafttraining in ihre Aktivitäten sowie eine erfolgreiche Karriere als Performerin und Moderatorin.

     Alesha Dixon Promi Botschafter Yoga Outdoor Workout

    Alesha sagte: "Es ist fantastisch, mit einer Marke wie Garmin zusammenzuarbeiten, die so leidenschaftlich an Fitness interessiert ist und Menschen hilft, ihre Ziele zu erreichen. Fit zu bleiben ist ein großer Teil meines Lebens, und mit der vivo-Reichweite kann ich jeden Teil davon verfolgen - Krafttraining und die Wiederholungszähler sind wirklich nützliche Dinge für mich, neben kontaktlosem Bezahlen und intelligenten Benachrichtigungen, wenn ich bin auf dem Weg. Außerdem sehen sie auch gut aus, sodass ich sie immer noch tragen kann, wenn ich spiele oder vor der Kamera. "

    Der neue vivosport, vívoactive 3 und vivomove HR bieten eine Reihe intelligenter Uhren und Fitness-Tracker Für diejenigen, die einen gesunden, aktiven Lebensstil wählen, egal ob Sie laufen, schwimmen oder ins Fitnessstudio gehen. Aleshas Kampagne ist Teil von Garmins globaler Beat Yesterday-Kampagne, bei der es darum geht, Menschen dazu zu inspirieren, sich schneller und weiter als gestern zu bewegen und mit niemandem außer Ihnen selbst zu konkurrieren.

    Model Tänzer Performer DJ Promi Sundried Alesha Dixon

    Richard Daish, Marketingleiter Großbritannien und Irland, sagte: „Alesha verkörpert alles, was es bedeutet, gestern zu schlagen, durch ihren aktiven Lebensstil und ihre herausfordernde Haltung bei allem, was sie tut. Ihre echte Leidenschaft für Fitness und Lebensdurst ist ansteckend und sie ist ein großartiges Beispiel dafür, wie Sie alles erreichen können, was Sie sich vorgenommen haben - und macht sie zur perfekten Botschafterin für unsere Wellness-Produktpalette. “

    Posted by Alexandra Parren
  • 8 Gründe, an Bodypower 2016 teilzunehmen

    Besuchen Sie Sundried bei BodyPower

    In nur wenigen Tagen werden über 90.000 Fitnessbegeisterte in das positive Meer von Bodypower entführt. Noch nie davon gehört? Noch nie zuvor? Hier sind 10 Gründe, warum dies eine Veranstaltung ist, die Sie nicht verpassen sollten.

    1. Motivation

    Die Show ist eine Feier für alles Positive in der Fitnessbranche. Bodypower hat alle Bereiche abgedeckt, von Aktivkleidung über Fitnessgeräte bis hin zur Zubereitung in der Küche.

    2. Prominente

    Es sind nicht nur Fitnessbegeisterte, die die Show lieben. Nennen Sie eine Berühmtheit der Fitnessbranche und sie sind wahrscheinlich da. Giganten der Branche wie Phil Health und Eddie Hall werden die Reise nach Birmingham antreten, ebenso wie viele andere inspirierende Athleten. Es sind nicht nur die Männer, auch die Fitness-Superstars Paige Hathaway und Michelle Lewin werden sich dem farbenfrohen Line-up mit Stars aus Sport, Wissenschaft, Ernährung, Gewichtheben und Bodybuilding anschließen.

    3. Entdecken Sie neue Marken

    Die größte Fitnessmesse in Großbritannien zu sein bedeutet, dass die größten und besten neuen Marken alle dort sein wollen. Entdecken Sie neue und aufstrebende Marken, von denen Sie vielleicht noch nichts gehört haben, da sie die neuesten Technologien, Ernährung und Mode enthüllen.

    4. Wettbewerbe

    Jeder mag die Möglichkeit, etwas zu gewinnen, aber ebenso wie alle Wettbewerbe von Marken, um ihre Ausrüstung und Kollektionen zu gewinnen, veranstaltet Bodypower eigene Wettbewerbe. Die Bodypower-Spiele, Strongman- und Powerlifting-Wettbewerbe werden unglaublich entschlossen und stark sein, während Fit Factor und die Transformation-Herausforderung einigen der unglaublichsten Körper der Branche Platz machen werden. Bei der Transformationsherausforderung haben die Wettbewerber in den letzten 17 Wochen daran gearbeitet, sich selbst zu verbessern. Sundried wird den männlichen Gewinner mit unserer gesamten Kollektion auszeichnen.

    5. Werbegeschenke

    Die Marken bei Bodypower wissen, was Sie wollen, und haben sich daher mit ihren Werbegeschenken eingedeckt. Von T-Shirts über Taschen und Eiweiß bis hin zum Pre-Workout werden Sie mit Sicherheit alle Arme voll haben. Das Testen der neuesten Werbegeschenke ist ideal, um zu sehen, was für Ihren Körper am besten funktioniert, bevor Sie etwas Neues kaufen.

    6. Live-Demonstrationen

    In der Bodypower-Küche können Sie die besten Köche, Sportler und Ernährungswissenschaftler Großbritanniens in der Küche beobachten. Dies ist eine fantastische Gelegenheit, um zu lernen, wie man mit kleinem Budget gesund kocht! Von Proteinpfannkuchen bis hin zu intelligenten Smoothies ist wirklich für jeden etwas dabei, der seine gesunden Essgewohnheiten verbessern möchte.

    7. Du wirst lernen. Viel.

    Bereiten Sie sich mit Vorträgen von Branchenführern bis hin zu Fachleuten an fast jeder Ecke und an jedem Stand auf eine Ausbildung vor. Ob es darum geht, Fett zu verlieren, Kraft zu gewinnen, mentale Konzentration zu finden oder sauber zu essen, Bodypower ist voll von den kompetentesten Leuten in der Fitnessbranche und sie sind da, um mit Ihnen zu sprechen, haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen und so viel Wissen aufzunehmen wie du kannst.

    8. Vernetzung

    Networking ist großartig und nicht nur für die Aussteller, bodypower ist eine Plattform, auf der Sie Gleichgesinnte treffen können, die wissen, dass Sie Ihren nächsten Geschäftspartner, Trainingspartner oder sogar Ihren Kollegen treffen können!

    Bodypower übernimmt am Freitag, den 13. Mai und Sonntag, den 15. Mai den NEC in Birmingham.

    Besuchen Sie Sundried, um an unserem Wettbewerb teilzunehmen und ein Wattbike sowie unsere Aktivkleidung zu gewinnen und eine Vorschau auf unsere neue Kollektion zu erhalten.

    Posted by Alexandra Parren
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