• Rennen zu den Steinen 2018

    Rennen zu den Steinen Ultra Marathon Trail Running

    Race To The Stones ist ein Trail-Ultra-Marathon, der jedes Jahr im Juli auf den atemberaubenden, historischen Trails zwischen Oxford und Swindon stattfindet.

    Ich kann mir die Bedeutung dieses Rennens nicht erklären. Ich bin von der Verlockung der Kombination aus atemberaubender Landschaft und brutaler Distanz und Gelände und der Herausforderung angezogen, so lange wie möglich so schnell wie möglich zu fahren.

    Ich habe dieses Rennen zum ersten Mal im Jahr 2016 absolviert, kurz nachdem mir klar wurde, dass Ärzte nichts mehr tun konnten, um meiner Mutter bei ihrem Krebs zu helfen, der sich vom Darm bis zur Leber ausgebreitet hatte. Dieser Krebs wurde nach einer Notoperation im Jahr 2012 zur Zeit des Jubiläums der Königin diagnostiziert. Wir hatten also 4 lange Jahre Chemotherapie und Operation hinter uns und nie eine Remission, aber meine Mutter kämpfte weiter und war so stark.

    Ich habe Laufen verwendet, um mit meinen Schmerzen fertig zu werden, und konnte problemlos lange Läufe hintereinander ausführen. Deshalb habe ich mich für diesen Ultra-Marathon angemeldet, obwohl ich nicht mehr als eine Marathonstrecke gelaufen war.

    Im Jahr 2016, kurz nach der 90 km-Marke, fühlte ich mich großartig und war First Lady. Leider wurde mir nach 60 Meilen klar, dass ich hoffnungslos verloren war und einen DNF an einer belebten Hauptstraße hatte.

    2017 absolvierte ich die 50 km lange Strecke, die ich mit Zuversicht zurückgelegt hatte, und überquerte die Ziellinie als Zweite und erste Frau, die zwischen Race to the Stones 2016 und 2017 einige andere Ultras gefahren war. Ich war fest entschlossen, dass mein Versagen im Jahr 2016 nicht mein letztes Kapitel war.

    Roll on 2018 und die Herausforderung bestand darin, einen Weg zu finden, um zu trainieren und gleichzeitig eine alleinerziehende Mutter ohne Unterstützung zu sein. Daher waren Babysitter und das Mitnehmen der Kinder zum Training die einzige Option. Ich hatte nicht vor, das Rennen zu fahren, da ich dachte, ich könnte niemanden dazu bringen, sich um die Kinder zu kümmern, aber meine Freundin sagte, sie würde sich für mich um sie kümmern ... Erstaunlich!

    Ultra Running Trail Race Marahton

    Für das Rennen 2018 war es ein heißer Tag und die Hitze war unerbittlich. Zum Glück liebe ich die Hitze! Ich lief gut und dachte, ich würde gut hydratisieren, da ich meine Hydratationsweste hatte und ich nippte an Wasser und nahm regelmäßig Elektrolyttabletten. Nachdem ich das ganze Rennen geführt hatte und den größten Teil des Laufs den 2./3. Gesamtrang belegt hatte, fühlte ich mich bei 80 km unausgeglichen. Etwas stimmte nicht.

    Das Laufen fühlte sich plötzlich viel anstrengender an, meine Brust begann zu schmerzen und ich fühlte mich ein bisschen benommen. Als ich vernünftig war, verlangsamte ich mein Tempo. Ich bekam dann einen Stich und musste dafür langsamer werden, und so war es ein echtes Problem, von 80 km auf 90 km zu kommen, und es schien größtenteils bergauf zu gehen.

    Nach 90 km versuchte ich weiterzumachen (diesmal waren die Zeichen viel besser und ich ging den richtigen Weg!). Ich war fest entschlossen zu beenden, aber meine mentale Stärke begann zu schwinden und ich hatte ein paar Murren für mich, aber ich dachte "Komm schon, du bist fast da." Die Zeit verging, was ich mir erhofft hatte zu rennen und ich fühlte mich sehr unwohl; Jeder Schritt fühlte sich wie eine Ewigkeit bis zum Ende an.

    Aber ich habe es geschafft! Nachdem ich einige Elektrolyte aufgebraucht hatte, die mir von den Medizinern gegeben wurden, fühlte ich mich viel besser und fuhr zurück nach Hause, um meine Kinder abzuholen und ins Bett zu bringen.

    Ich hatte das Gefühl, etwas erreicht zu haben, dass ich endlich die gesamten 100 km zurückgelegt hatte. Das einzige ist, ich habe es gewonnen und das nicht erreicht, also muss ich es noch einmal versuchen!

    Über den Autor: Sophie Carter ist Personal Trainer, Ultraläufer und Sundried-Botschafter.

    Posted by Alexandra Parren
  • Lulworth Cove Ultra Marathon Trail Race 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon Lauf 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon war nicht nur mein erster Ultra marathon, es war mein erstes Mal, als ich Trail Running machte.Ich hatte mich für eine andere Mannschaftsveranstaltung angemeldet, wurde aber aufgrund von Sicherheitsgründen in letzter Minute abgesagt. Ich war entschlossen, mein Training nicht zu verlieren, also ging ich auf die Jagd nach einem Ersatzrennen.Ein Freund von mir brachte mich in die Komödie im Kombi-Kombi-Spiel ein; das Trail Events Co Lulworth Cove Ultra Marathon-Rennen und ohne zu zögern habe ich mich angemeldet!Eine sehr späte Anmeldung (drei Tage vor dem Rennen) bedeutete, dass es keine Zeit gab, sich davor zu fürchten.Ich habe meine Sachen gepackt und bin an die Südküste gefahren.

    Als das Horn zu Beginn des Rennens ertönte, strahlte meine Naivität durch und ich stieß mit einem anderen Burschen an die Front, wenn auch in einem ziemlich bescheidenen Tempo.[160000Obgleich 5km; wir hatten uns in einem Rhythmus niedergelassen und eine Gruppe von ungefähr 5 oder 6 von uns hatte sich gebildet und gebrochen, sich wechselseitig ändernde Positionen mit jedem Kilometer, der vorüberging.]1600

    Die Sonne schlug bereits stark und die Lufttemperatur stieg.Ich hatte eine Ladung Sonnencreme aufgetragen, bevor ich ging, aber ich war mir nicht sicher, ob es reichen würde.

    Lulworth Cove Ultra Marathon Laufrennen 2018 Trail running

    Sobald das Rennen begann, waren wir auf dem Klettern.Ich erinnere mich, wie ich laut lachte, als ich mich vom Strand erhob.Ich dachte, das wäre ein Trail-Nr.1600;run,"(Kombi82211; ich sagte zu dem Kerl vor mir, als wir an die Spitze kamen.Er fragte mich, ob das mein erster Trail Ultra ist und als ich sagte, dass es das war, lächelte er einfach und sagte "(2a8220207;du hast dir schon einen guten ausgesucht!Ich dachte, ich hätte einen harten Tag hinter mir, aber er lag falsch!

    Die Route selbst war abwechslungsreich, von Küstenpfad, Strand (Sand und Stein), Stufen, steile Anstiege und Abstiege bis hin zu Wald und offenem Land, es hatte alles!Bei 21km fühlte ich mich gut und befand mich in etwa der sechsten Position, was völlig unerwartet war und ich wartete nur darauf, dass etwas schiefgeht.Ich musste 8217t lange warten!

    Bei ca. 25km war etwas im Kombikino.Ich hatte geplant, mit Feststoffen zu tanken, da sie im Training und beim Radfahren gearbeitet hatten, also dachte ich, ich würde mich an das halten, was ich weiß.Aber in der Hitze konnte ich 8217t mit dem trockenen Hafer und den Energieriegeln umgehen.Also blieb ich an Blöcken und Gelen fest, die für mich keine ungewöhnliche Brennstoffquelle sind, und ich war daran gewöhnt, aber etwas war da ganz richtig.«[16]Aber solange der eine Fuß vor den anderen ging, bewegte ich mich vorwärts: die Hügel hinauflaufen und nach unten und auf der Wohnung joggen.[16]

    Und so wurden die Komödien im Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Nr.An einigen anderen Läufern entlang des Kurses vorbeigefahren zu werden, ging sowohl demoralistisch an mich heran und stieß mich in gleicher Weise an.

    Neben einigen Navigationsfehlern näherte sich die Ziellinie schnell und mit 55km (34 Meilen) und 2,050m kumulativem Klettern abgeschlossen, überquerte ich die Linie und fühlte einen unglaublichen Ansturm sowohl von Erschöpfung als auch von Begeisterung.Ich habe diese Sensation schon seit meinem ersten Ironman zurück im 2014-Jahr gespürt und der Sinn für Leistung ist noch nicht verschwunden.Ich will mehr davon!

    Ultra Running Finishers Medaille

    Da ich keinen echten Maßstab für diese Art von Run hatte, da es mein erster war, und da ich wusste, dass ich im Vergleich zu den anderen Teilen der Welt im Vergleich zu den anderen Teilen der Welt konkurrenzfähig sein würde, war ich über das Ergebnis sehr besorgt.Wie sich herausstellte, bin ich von den 74-Startern 11th...Ich war über den Mond!

    Insgesamt ist dies ein brutales Rennen mit einigen sehr harten Klettern und Abstieg, über einen großen Kurs durch schöne Landschaft.Ich würde dieses Rennen jedem empfehlen, der sich wirklich herausfordern möchte.Ich weiß, ich werde es wieder sein!

    Posted by Alexandra Parren
  • Race To The Stones Rennbericht 2018 Von Sophie Kennedy

    Rennen zum Stones Trail Ultra Marathon

    Warum dachte ich daran, 100 km ohne Unterbrechung zu laufen?

    Bevor ich Race to the Stones gebucht hatte, war ich nur eine Marathondistanz (42,2 km) gelaufen. Warum habe ich es gebucht und warum dachte ich, ich könnte es schaffen?

    Ehrlich gesagt war mein Hauptziel für 2018 ein Mittelstrecken-Triathlon (70,3) im Juni, daher hatte ich nicht das Gefühl, dass ich besonders einen neuen brauchte (im Juli), aber mein Freund wollte sich anmelden und die einfache Antwort lautet ... Ich finde es ist wirklich schwer nein zu sagen! Diese Eigenschaft hat mich dazu gebracht, mich auf viele herausfordernde und erstaunliche Erfahrungen einzulassen, und dies war eine davon.

    Als ich mein Jahr tatsächlich geplant hatte, dachte ich mir, ob ich vor meinem Triathlon und ein paar langen Läufen danach einen Straßenmarathon absolvieren könnte, wäre ich wahrscheinlich in Ordnung. Der Nachteil ist, dass ich mich nach meinem Triathlon nicht ausruhen kann und ich aufgrund der Zeit, die ich auf dem Fahrrad und im Wasser verbringen musste, viel Lauftraining verpassen würde.

    Nach allem, was ich gehört hatte, ist der größte Teil eines Ultra-Marathons das mentale Spiel, und dies gab mir tatsächlich Selbstvertrauen, anstatt mich abzuschrecken. Je mehr Zeit Sie außerhalb Ihrer Komfortzone verbringen, desto besser sind Sie darin und es ist etwas, das ich gerne teste.

    Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, beschäftigen Sie sich mit Dingen außerhalb Ihrer Komfortzone: dem Wetter, dem Gelände, nicht vorhandener Gesundheit und Sicherheit, Nahrungsmittel- und Wassermangel, kreativen Schlafarrangements. Ich habe das Glück, dass mein Leben mit Camping am Wochenende, Schlafen im Auto, traditionellem Klettern, Klettern an großen Wänden und Eltern, die uns als Kinder auf langen Spaziergängen / Fahrten verloren haben, gefüllt war, aber ich hatte auch mit dunkleren Herausforderungen wie z psychische Gesundheit (Anorexie) und Verlust eines Elternteils. Die meisten Herausforderungen werden Sie stärker machen, die nächste Herausforderung einfacher machen und Lebenserfüllung bieten. Halten Sie an Ihren Errungenschaften fest und lernen Sie aus den Prüfungen des Lebens.

    Was ist Dixons Carphone Race to the Stones (RTTS)?

    Die Route ist 100 km lang und kann auf zwei Tage aufgeteilt werden. Ich dachte, wenn ich es tun werde, könnte ich es genauso gut an einem Tag erledigen. Die Route führt von Lewknor entlang des Ridgeway, dem ältesten Pfad in Großbritannien, nach Avebury, wo sich der größte neolithische Steinkreis in Europa befindet.

    Mein Freund und ich wählten RTTS als Teil der Ultra-Running-Community, mit der wir uns angefreundet hatten. Es war eine gute erste Ultra: Die Veranstaltung war gut organisiert, gut unterstützt und die Route war interessant und landschaftlich reizvoll. Was gab es sonst noch zu befürchten! (Und wo hat sich jemals jemand Sorgen gemacht?) Es stellte sich heraus, dass mein Freund verletzt wurde, aber ich hatte mich entschieden, ich würde es trotzdem tun.

    Trailrunning Ultra Marathon

    Triathlon-Training für einen Ultramarathon

    Mein Training bestand hauptsächlich aus Radfahren, Schwimmen und etwas Laufen - im Einklang mit einem Triathlon-Trainingsplan! Nachdem mein Triathlon am 10. Juni beendet war, habe ich das Radfahren und Schwimmen abgebrochen und 2 Wochen gelaufen, bevor ich anfangen musste, über die Verjüngung nachzudenken. Ich war vorsichtig, verletzungsfrei zu bleiben, also konzentrierte ich mich auf die langen Läufe darauf, weiterzumachen und nicht auf Tempo, Lauftechnik (schlechte Form kann über viele Kilometer viel mehr Schaden anrichten), positiv zu bleiben, die mentale Stärke zu trainieren und mir keine Sorgen zu machen wie lange ich weg war. Ich fand, dass die Zeit, die ich auf meinen Füßen verbrachte, eine gute Sache war. Tag für Tag habe ich versucht zu stehen anstatt zu sitzen, was eine kleine Alternative zu sein scheint, aber jedes bisschen hilft.

    Wenn ich "Ausdauer" Sophie auf "Leben" Sophie anwenden könnte, wie ich mich selbst behandle und mit Widrigkeiten umgehe, wäre "Leben" Sophie selbstbewusster und selbstbewusster und das Leben wäre ziemlich stressfrei. Beachten Sie sich selbst, um weiter daran zu arbeiten!

    Rennwoche - es ist ein Feiertag!

    Ein gut getimter Familienurlaub in Southbourne bedeutete, dass die Rennwoche aus einem aufregenden Tag in der Pepper Pig World, einem Sprung ins Meer, Spaziergängen an der Küste und einer langen Nacht für das Weltcup-Halbfinale bestand. Ich denke, der mangelnde Fokus auf die Ultra- und allgemeine Familienunterhaltung bedeutete, dass ich auf dem besten Weg war, so entspannt zu sein, dass ich vergessen würde, meine Schnürsenkel zu binden. Aber worüber gab es eigentlich Sorgen? Ich hatte alles getan, was ich konnte, also musste ich es jetzt nur noch erledigen.

    Ich hatte das Beste geschlafen, das ich jemals vor dem Rennen in einem schönen B & B in der Nähe des Rennstarts von Lewknor hatte, und war ohne die üblichen Schmetterlinge und Magengeräusche aufgewacht. Dies würde ein guter Tag werden. Obwohl es ein heißer Tag (bis zu 30 Grad) ohne Regen sein sollte. Das Positive war, dass der Wind ziemlich ruhig und stetig war.

    Ich trug Shorts, ein T-Shirt, eine Laufweste mit zwei 500-ml-Weichwasserflaschen (plus leere Ersatzflaschen), Trailschuhe, Laufsocken und BH, eine Sonnenbrille und meine Suunto Ambit 3 Sportuhr. Ich trug auch ein Blisterpflegeset, eine Haarspange, einen Buff (lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum), ein paar Energiegele (die ich aufgrund ausgezeichneter Fütterungsstationen nicht verwendet habe), Elektrolyttabletten, ein Telefon (das gestorben ist), und eine Stirnlampe (die ich am Ende nicht brauchte).

    Laufen Ultra Marathon Trail Race

    Lektionen von Anfang an

    Ich hatte 12 bis 14 Stunden für die Fertigstellung ausgewählt, als ich es viele Monate zuvor gebucht hatte, ohne zu wissen, wozu ich in der Lage war. An der Startlinie hing ich hinten im Rudel, als ich daran dachte, von einem Rudel Ultraläufer umgeben zu sein, die schneller und leichter als ich waren und eine Einstellung hatten, die Forrest Gump ähnelte. Wenn ich meine Chance noch einmal gehabt hätte, hätte ich in diesen wenigen Augenblicken mehr Selbstvertrauen gehabt, da ich nicht wusste, dass die ersten 20 km durch kleine Wanderwege und Wälder und bergauf führen. Die ersten 20 km habe ich darauf gewartet, dass die Plätze überholt werden. Ich musste einfach glücklich bleiben und denken: "Es tut dir wahrscheinlich gut, es ein bisschen leichter zu machen."

    Ich hatte in meiner Trainingsforschung die Regel entdeckt, über die steilen Hügel zu laufen. Der Schlüssel ist, schnell zu gehen. Sie erledigen so viel Arbeit auf den kleineren Steigungen, Ebenen und Abfahrten, dass es sich anfühlt, als würden Sie die harte Arbeit rückgängig machen, indem Sie die Anstiege zu leicht nehmen. Dies wäre auch mein Rat an diejenigen, die für ihr erstes Ultra trainieren.

    George aus dem Dschungel, pass auf ...

    Das zweite, was ich anders machen würde, ist, nicht über eine Baumwurzel zu fallen. In einer Sekunde renne ich, in der nächsten bin ich flach auf dem Boden. In der nächsten Sekunde war ich wieder auf den Beinen und rief einigen freundlichen Männern zu: "Mir geht es gut" und "Hier gibt es keinen Grund zur Sorge!". Es macht mir nichts aus, mich ein bisschen ungeschickt zu fühlen, aber ich hatte etwas gegen den nervigen Schmerz das begann in meinem Knie.

    Nach 25 km humpelte ich und die Abfahrten waren ziemlich unerträglich. Mein Freund, der zur Cheerleaderin wurde, trug eine alte Kniestütze, die ich seit Jahren nicht mehr gebraucht hatte, also rief ich ihn an, aber leider konnte er mich für weitere 15 km nicht erreichen. Das wurde mein nächster Fokus: durch den Schmerz bis zur 40-km-Marke zu kommen. Das war es also. Alles was ich jetzt tun musste.

    Trail Race Ultra Marathon Rennen zu den Steinen

    Mentale Boosts

    Nachdem ich die Kniestütze bekommen hatte (und einige Schmerzmittel genommen hatte, was ich normalerweise nie mache), war es ein bisschen ein mentaler Schub, aber ich musste mich wirklich auf meine Laufform konzentrieren und mein Downhill-Laufen war völlig beeinträchtigt. Ich schaffte es, eine Art schlaffen Lauf für die Abfahrten zu trainieren, der viel Druck durch mein gutes Bein ausübte, aber mehr Vergebung auf dem anderen Knie und mehr Vergebung in Bezug auf das Abnehmen.

    Die nächste Hürde war dann, 50 km zu erreichen, wo ich mich so freute, zwei Freunde und ihr neues Baby mit meinem Freund zu sehen! Die Tatsache, dass sie in dieser Hitze herausgekommen waren, um mich für einige Momente zu sehen, während ich dies tat, bedeutete viel. Es war großartig, einfach normal mit ihnen zu plaudern und im Essenszelt ein bisschen zu lachen. Sie versorgten mich auch mit einem Mango-Eis, das das beste, befriedigendste, durstlöschendste und kühlendste war, was ich den ganzen Tag erlebt habe. Wenn Sie Unterstützung am Tag haben, empfehle ich Ihnen dringend, eine anzufordern!

    Meine Freunde sagten mir, wie überraschend gut ich aussehe (wir campen oft zusammen, damit sie mich deutlich in viel schlimmeren Zuständen gesehen haben!) Und ich sagte ihnen, dass der Ultra in der Tasche sei. Wie konnte ich sicher sein, dass ich fertig werden würde, wenn ich noch 50 km vor mir hätte und ein schmerzhaftes Knie hätte? Mein Knie war schmerzhaft, aber nicht gebrochen. Ich habe mich schon verletzt, also was war ein bisschen mehr Schmerz? Ich musste nur einen Fuß vor den anderen setzen. Und so bizarr es auch klingen mag, die erste Hälfte schien wirklich nicht so lange zu dauern.

    Ich wusste nicht, dass ich bereits wusste, was mentale Stärke ist, bevor ich mich im letzten Jahr damit beschäftigte. Die Dinge, die immer wieder auftauchten, tat ich bereits und ich dachte, alle anderen wären es auch. Ich sage mir regelmäßig "Komm schon Sophie". Ich denke über die positiven Aspekte des Ereignisses nach, nicht über die negativen. Ich beschäftige mich mit dem Schmerz in der Gegenwart und mache mir keine Sorgen über den Rest, der kommen wird. Ich denke, der Größte gedeiht in der Situation und genießt sie - schließlich bist du derjenige, der sich dorthin gebracht hat!

    Laufen Ultra Marathon Trail Race

    Bis zum Ende!

    Und so machte ich mich mit einem vereisten Körper, Eiswürfeln auf meinem Oberteil und in meiner Laufweste auf den Weg zu den letzten 50 km. Am Ende hatte ich eine bessere zweite Hälfte als die erste. Es gab mehr Platz mit dünner werdenden Menschenmengen und offeneren Wegen, und als ich anfing, mich mit Läufern ähnlichen Tempos zu gruppieren, gab es mehr Gelegenheit, Gespräche zu beginnen und Seite an Seite mit anderen interessanten Ultraläufern zu laufen. Eine Dame unterhielt sich darüber, wie das Ultra ein "Vergnügen" war, da sie eine junge Familie hatte und einen "Pass" erhalten hatte, um sich anzumelden und die vielen Stunden Training dafür zu verbringen. Mit einem anderen Gentleman sprachen wir über Ironman-Triathlons, das Älterwerden und Weitergehen und unsere Technik, zum nächsten Baum / Schild / Felsen zu gelangen und dann wieder zu laufen / zu gehen, um etwas härter zu schieben und den Geist zu behalten in Schach.

    Das Gelände war anstrengender, felsige und gebrochene Wege, schmerzhaft auf den Knie-Abfahrten, ein paar lange Kletterpisten. Aber jeder Schritt war ein Schritt in die richtige Richtung. Ich bemerkte ein paar Leute, die mit schlaffen Köpfen rannten, und fing ein paar entmutigte Gespräche auf, damit ich mich körperlich anfeuerte, wenn ich zu einem Punkt kam, von dem ich dachte, dass es sich lohnt, ihn zu feiern - 20 km vor dem Ziel! Hügel in der Tasche! "„ Es ist noch nicht dunkel! "

    Ich wünschte, ich hätte etwas mehr Zeit damit verbracht, nach oben zu schauen, aber mit dem frühen Sturz, meinem Knie und dem unebenen Gelände musste ich auf meine Füße achten. Ich habe auch beschlossen, keine Fotos auf der Flucht zu machen. Abgesehen davon, dass ich wusste, dass es offizielle Eventfotos geben würde und ich keine Zeit verlieren wollte, wusste ich, dass es die Gefühle und Lektionen sind, die ich lernen werde, lange nachdem die Bilder etwas bedeuten.

    Die letzten paar Kilometer

    Nach 80 km wusste ich, dass ich es im Licht nach Hause schaffen und die 14-Stunden-Marke überschreiten würde. Normalerweise liebe ich die Abfahrten und mache gute Zeit mit ihnen, deshalb war es ein wenig frustrierend, dass ich mich zurückhalten musste, weil ich das Gefühl hatte, mehr zu geben. Aber das Gefühl, zu den Stones und den letzten Kilometern bis zum Ziel zu kommen, war einfach großartig. "Ich habe es geschafft" bei Wiederholung. Das Gesicht meines Freundes im Ziel, als er mir meine Medaille überreichen durfte, ließ mich erkennen, was ich gerade mehr als alles andere erreicht hatte. Er holte mein Finisher-Ticket ab und ich war überrascht zu sehen, dass ich die 102. Person war, die das Ziel erreicht hatte. Es stellte sich später heraus, dass ich insgesamt 19. Frau war. Immer wenn ich Ergebnisse sehe, bin ich schockiert und denke am Ende: "Oh, wenn ich das oder das getan hätte, hätte ich es besser machen können", aber am Ende des Tages habe ich es nicht getan. Sei also stolz und beschwöre es die nächste herausforderung!

    Der Schmerz, von dem ich noch nichts gehört hatte

    Warum hat mir niemand gesagt, dass der Schmerz, wenn Sie aufhören zu laufen, größer ist als wenn Sie laufen? Ich konnte mit den Schmerzen beim Bewegen umgehen, aber die Schmerzen beim Sitzen waren ziemlich unerträglich! "Meine Beine tun weh" war ungefähr das Ausmaß meiner Unterhaltung auf der Heimfahrt! Das mag verrückt klingen, aber ich empfehle, 2 Tage nach dem Event mit dem Fahrrad zur Arbeit (oder ähnlichem) zu fahren. Es hat meinen Beinen wirklich geholfen, wieder normal zu werden.

    Betankungs-, Flüssigkeits- und Blasenstrategien

    Ich füllte einen Liter Wasser an jeder der 9 Futterstationen, was viel Schweiß entspricht, also 1 Elektrolyt jeden zweiten Liter. Ich getränkte auch meinen Buff in kaltem Wasser und drückte ihn ein paar Mal über meinen Kopf, bevor ich mit ihm um den Hals getränkt losfuhr. Das hat ein Leckerbissen gedauert - für 3 Minuten.  Ich asadiere etwas Pasta und ein Eis bei 50km, aber abgesehen davon nahm ich 1 Artikel (wie eine Energiebar) und 2 Scheiben Obst (köstlich erstaunlich!) von jeder Futterstation, um mich am Laufen zu halten und fand, dass das genug war.

    Ich verlor meinen Zehennagel nach einem Marathon im Mai an eine Zehengroße Blase, so dass ich bereit war, noch ein paar mehr zu verlieren. Ich nahm mir die Zeit, einige Hot Spots und Blasen bei 50km zu verkleben, aber danach fühlten sie sich ok. Ich kam mit mindestens einer Blase auf jedem Zehen, aber ich ehrlich gesagt nicht bemerkt sie an dem Tag. Ein paar andere schmerzhafte Ablenkungen zu denken!

    Was kommt als nächstes?

    Als ich lief, dachte ich, dass dies wahrscheinlich ein Tick-Box-Job ist und zurück zu Triathlons und kürzeren Laufveranstaltungen. Während ich die Abwechslung von einem Triathlon liebe, war das Gefühl der Leistung und Freude nach dem Ultra ziemlich groß. Vielleicht ein kürzeres, aber steileres Ultra. Vielleicht hilft mir das Ultra, wenn ich mich für einen Langstrecken-Triathlon anmelde... Tbc

    3 Takeaways

    1. Jeder kann dieses Rennen machen. Wenn Sie es genug tun wollen, können Sie. Das Dixons Carphone Race to the Stones ist wirklich ein guter erster Ultra-Marathon.
    2. Je mehr Sie das Rennen als Erkundung, Abenteuer oder spaßigen Tag betrachten, desto einfach ist es und desto besser werden Sie sein. Umarmen Sie das Unbehagen und akzeptieren, dass es hart werden wird. Ihr Geist hat die meiste Kraft, um Ihren Tag zu machen oder zu brechen.
    3. Halten Sie es Spaß und verletzungsfrei!
    4. Verletzungsfrei zu bleiben ist so wichtig. Wenn Sie sich entscheiden, ein Ultra zu tun, ist es, weil Sie es wirklich tun wollen. Integrieren Sie etwas Kraft- und Mobilitätsarbeit in Ihr Training. Sie können Videos finden, um dies zu Hause zu tun, einen Kurs zu besuchen, einen Plan von einem Fitnessstudio zu bekommen (viele bieten dies kostenlos an), lassen Sie sich von Freunden/Fitnessgruppen mit mehr Wissen beraten oder finden Sie einen Personal Trainer.
    5. Machen Sie weiter, was Sie lieben. Wenn Sie ein paar Wochen Ihres Trainingsplans hatten und wirklich Lust haben, aufs Fahrrad zu steigen, anstatt eines Tages zu laufen - gehen Sie dafür! Sagen Sie nicht automatisch Nein zu den Dingen, weil Sie einen Lauf machen müssen - können Sie beides tun? Wie können Sie dafür sorgen, dass es für Sie funktioniert?

    Über den Autor: Sophie Kennedy ist Personal Trainer, Läufer und Sundried-Botschafter.

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  • North Downs Way Halbmarathon 2019

    Der North Downs Way Halbmarathon wird von Hermes Running organisiert und durchgeführt, der organisierte Laufveranstaltungen in Surrey und London anbietet. Dieser herausfordernde Halbmarathon folgt dem North Downs Way mit einem Aufstieg zum Box Hill, der zum Spaß hineingeworfen wird.

    North Downs Way Halbmarathon Hermes Running Start

    Organisation

    Diese Veranstaltung wird von Hermes Running organisiert, der Läufe in und um Surrey, Kent und London organisiert. Der North Downs Way Halbmarathon und der Marathon werden von David Ross betreut, der seit 2012 Events organisiert. Er ist selbst ein erfahrener Marathon- und Ultra-Marathonläufer. Er weiß also, was Läufer von einem Rennen erwarten und wollen, und seine Mission ist es, seine Läufe sicherzustellen sind landschaftlich reizvoll und unterhaltsam, was ich sagen würde, dass er mit dem North Downs Way Half Marathon definitiv erreicht hat.

    Bei dieser Veranstaltung laufen ein Halbmarathon und ein Vollmarathon gleichzeitig auf demselben Hin- und Rückkurs. Der Start ist im Bridge House Hotel in Reigate, einem großartigen Veranstaltungsort, da sich die Läufer vor dem Start des Rennens in der Hotellobby entspannen und die Einrichtungen nutzen können, anstatt sich auf einem Feld für Portaloos anzustellen! Für das Rennen 2019 regnete es, obwohl es Anfang Juli war, stark, was auch bedeutete, dass wir trocken und warm bleiben konnten, bevor wir zum Rennstart aufbrachen.

    Der Start des Rennens erfolgt auf einem Feld in der Nähe des Parkplatzes Reigate Hill, und David gibt vor dem Start eine kurze Rennbeschreibung. Das Parken ist etwas mühsam, da es nur wenige Parkplätze im Hotel gibt und der nächstgelegene Parkplatz ein sehr langer Weg den Reigate Hill hinunter zum Bahnhof ist. Es ist jedoch ein anständiges Aufwärmen für das Rennen! Aber es war ein ziemlicher Anblick, Scharen von sehr nassen, kühlen Menschen auf diesem Hügel zu sehen, bevor die Veranstaltung überhaupt begonnen hatte.

    Insgesamt ist das Rennen sehr gut organisiert und alles sehr einfach.

    Route

    Dieses Rennen wird als "herausfordernd" und herausfordernd beworben! Nichts für schwache Nerven, der Halbmarathon ist einmal hin und her, während der volle Marathon zweimal hin und zurück geht. Dies ist ein Trailrun und wird stellenweise sehr technisch. Es gibt einige scharfe, steile Abfahrten und Anstiege sowie Treppen und Einzelfeilenabschnitte, Baumwurzeln und Felsen zum Überspringen und dichtes Laub zum Durchschieben.

    Trotz der herausfordernden Natur des Laufs sind die Aussichten hervorragend und die Strecke ist wunderschön. Sie vergessen, wie sehr Ihr Körper schmerzt, weil Sie sich auf Ihren Stand konzentrieren und die Aussicht genießen.

    Der Wendepunkt befindet sich direkt am Aussichtspunkt Box Hill. Ihre Belohnung für das Erreichen des Box Hill und auf halber Strecke ist eine kurze Pause mit einigen Snacks und Getränken, die von der Hilfsstation bereitgestellt werden, während Sie den Blick über Box Hill genießen.

    Die Route führt durch verschiedene Abschnitte, einschließlich offener Felder, Wälder und Pfade. Es gibt auch einen sehr kurzen Abschnitt auf einem Bürgersteig neben einer Straße. Viele Abschnitte sind Einzelfeilen, was bedeutet, dass das Überholen eine Herausforderung darstellt. Zu diesem Zeitpunkt hatten sich die meisten Läufer jedoch in einem gleichmäßigen Rhythmus eingelebt, sodass dies überhaupt kein Problem war. Sie müssen vorsichtig sein, wenn die schnelleren Läufer in die andere Richtung zurückkehren und wir langsameren Läufer immer zur Seite traten, damit sie schnell und einfach vorbeikommen konnten.

    Wenn Sie ein Freizeitläufer wie ich sind, ist dies kein Halbmarathon, den Sie für die Zeit machen würden. Es gibt einige Abschnitte, in denen Laufen aufgrund der technischen Natur einfach unmöglich ist, sowie einen bestimmten Hügel, der so steil ist, dass selbst die schnellsten Athleten laufen mussten. Dies ist definitiv ein Lauf, den du zum Spaß machst, anstatt eines PB, aber es macht wirklich großen Spaß und ich habe jede Minute davon geliebt.

    Das Rennen findet Anfang Juli statt, daher habe ich erwartet, dass es sehr heiß wird. Es war jedoch ziemlich kalt (14 Grad) und regnete am Tag des Rennens 2019, was es viel einfacher machte, aber auch bedeutete, dass die Strecke zuweilen unter den Füßen rutschig war. Wenn es sehr heiß gewesen wäre, wäre es viel schwieriger gewesen.

    Höhenprofil der North Downs Way-Halbmarathonroute

    Unterstützung

    Die Unterstützung bei diesem Rennen ist absolut hervorragend. Da es sich um eine Hin- und Rückroute handelt, sehen Sie die schnelleren Läufer auf dem Rückweg und alle lächeln und sagen: „Gut gemacht! Weitermachen!' zueinander. Auf dem Rückweg sehen Sie dann die Marathonläufer, die ihre zweite Runde antreten. Wenn Sie sie anfeuern und ihnen zu einer wahnsinnigen Leistung gratulieren, ist dies ein echter Stimmungsaufheller, besonders wenn sie lächeln und sagen, dass sie gut gemacht sind.

    Zu keinem Zeitpunkt war ich alleine: Es waren immer andere Läufer um mich herum, was mich wirklich motivierte und mich am Laufen hielt. Die Kameradschaft zwischen den Läufern war die beste, die ich je während eines Rennens erlebt habe. Es war das freundlichste Rennen, das ich je gemacht habe.

    Es gibt zwei Hilfsstationen auf dem Kurs, eine bei ungefähr 3 Meilen und eine am Wendepunkt. Dies bedeutet, dass die Halbmarathonläufer dreimal an einer Hilfsstation vorbeikommen (zweimal für die erste und einmal beim Turnaround) und die Marathonläufer sechsmal an einer Hilfsstation vorbeikommen. Die Hilfsstationen sind mit Wasser, Saft, Datteln, Chia Ladestangenund verschiedene andere Snacks.

    Da dieses Rennen so herausfordernd ist, können Sie damit rechnen, dass Sie Ihre normale Halbmarathonzeit um etwa eine Stunde und Ihre Marathonzeit um bis zu 90 Minuten verlängern. Aus diesem Grund beendeten einige von uns langsameren Läufern erst mehr als 3 Stunden nach dem Start. Ich war wirklich beeindruckt, dass es im Ziel viele Leute gab, die uns anfeuerten und uns unterstützten, als wir fertig waren. Es ist großartig, dass sie alle so lange hier geblieben sind, 3 Stunden sind eine lange Wartezeit! Im Ziel gab es eine Hilfsstation mit vielen Vorräten und der Zugabe eines großen Beutels Elektrolytpulver, der gut gebraucht und geschätzt wurde.

    Insgesamt war die Unterstützung bei diesem Rennen hervorragend und die beste bei jedem Rennen, das ich je gemacht habe. Ich habe dieses Rennen wirklich genossen, obwohl es so herausfordernd und körperlich anstrengend war und ich es jedem wärmstens empfehlen würde. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie viel Berg-Training machen und den Bein-Tag im Fitnessstudio nicht auslassen!

    North Downs Way Halbmarathon beenden

    Posted by Alexandra Parren
  • The Great Ocean Walk 100s Trail Ultramarathon Australien

    Das ist Sundried-BotschafterVanessa CullenDer Rennbericht von ihrem ersten Marathon und Ultramarathon beim Great Ocean Walk Trail Run in Victoria, Australien, wo sie und ihre Teamkollegin Rohini als erste weibliche Mannschaft in der Gesamtwertung landeten.

    Mein erster Ultramarathon

    Mein bisher längster Lauf war 38 km (23 Meilen) gewesen, also hatte ich viele Fragen im Kopf, während ich darauf wartete, dass meine Staffel-Teamkollegin Rohini ihre 55 km lange Etappe beendete, bevor ich meine 45 km (28 Meilen) beim Great Ocean Walk Trail Run 100km Event (100 km ist ungefähr 62 Meilen) starten konnte. Es war schwer zu wissen, wann ich essen sollte, ohne zu wissen, wann Rohini durch den Austausch-Checkpoint kommen würde, aber ich hatte Glück mit einem Gel, einem Stück Banane und einer Lolly-Schlange, die kurz vor ihrem Erscheinen zur Perfektion getimt wurde.

    Einmal war ich allein unterwegs, in der Stille meines Geistes, verflüchtigten sich alle Fragen und Kniffe. Nach dem ersten 5km Aufstieg habe ich mich wirklich emotional und körperlich festgelegt. Nach 10 km fühlte ich mich herrlich glücklich, kommandiert und zuversichtlich, dass ich das Rennen beenden würde. Der Platz war sehr testweise mit "Haizahn" Höhenänderungen, Sand, Schlamm und Treppen, aber es war auch unglaublich schön. Es gab so viele atemberaubende Momente an den Gipfeln der Hügel und als wir von einem einzigen Weg auf Küstenlandundland und üppige grüne Paddock-Lichtungen aufstiegen.

    Ich liebte jeden einzelnen Moment, sogar den anstrengendsten, und hielt ein paar Sekunden inne, um die weltberühmten Ansichten ein paar Mal zu genießen! Ich war sehr glücklich, unsere Crew an der 25km-Marke zu sehen, aber ich fühlte mich stark und war in und aus dem Checkpoint in kaum einer Minute. Bei 37km fühlte ich mich übel, aber rechnete es mit Nahrung ab und erkannte das Gefühl als nur Hunger. Die ikonischen Zwölf Apostel-Steinformationen kamen ins Blickfeld und ich rief laut "Wow!". Niemand war da, um zu hören, aber das spielte keine Rolle.

    Meine Uhr traf 40 km (25 Meilen) genau so, wie ich über einen Zaun-Stil kletterte. Ich hatte einen kurzen Moment des persönlichen Cheerleadings bei der Aufregung, diese Ziffern zum ersten Mal zu sehen! 2,2 km später strahlte und feierte ich wieder, als ich meinen ersten Marathon geknackt hatte. Der Rest der Strecke bis zur Ziellinie schien sich zu ziehen, weil ich so aufgeregt war, das Rennen genagelt zu haben und so schlecht meinen Staffel-Kumpel, meine Crew und Freunde sehen wollte. Das Finale war eine fulminante Feier, als ich unser Ziel erreichte, den Einbruch der Dunkelheit zu schlagen und Rohini lief mit mir Hand in Hand die Zielrutsche hinunter. Mein Partner und meine Crew waren alle da und es war ein Moment, den ich für den Rest meines Lebens schätzen werde.

    Aber was mich in diesem Rennen wirklich hervorhob, war:

    - Der pure Spaß am Trainingsprozess bei der Vorbereitung auf das Rennen.

    - Der unglaubliche Frieden, die Freude und das Gefühl, "zu Hause" zu sein, strömte ich über den Kurs herein.

    - Bestätigung, dass ich so weit über körperliche Schmerzen hinauslaufen kann, wenn meine Seele die Kontrolle hat.

    Ich kann es kaum erwarten, jetzt mein nächstes Trail-Ultramarathon-Erlebnis zu machen. Ich bin süchtig!

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