• London Marathon Race Report

    London Marathon Race Report

    Obwohl Elizabeth D'Andrea vor dem Start an einer chronischen Knieverletzung litt und vor dem Start Physio- und Kortisoninjektionen hatte, schaffte es dennoch, ein fantastisches Rennen in London zu starten und ihren ersten Marathon zu beenden.So kam sie auf.

    Ich hab's geschafft.Ich bin Marathon-Läufer.

    Am Samstag vor dem Rennen habe ich das DLR nach Greenwich gebracht, um zu sehen, wie lange es dauern würde, bis ich zur Startlinie komme.Es war ein glorreicher Tag im Koma. Also nahmen mein Mann und ich ein Mittagessen auf dem Weg und saßen auf einer Bank auf dem Weg, von der ich weniger als 24 Stunden später wusste, dass ich zur Startlinie meines ersten Marathons gehen würde.Als ich einen Spaziergang um den Startbereich machte, sah ich einen Zaun mit einem Schild darauf, auf dem stand „(Nr.822020;Frauenurinals im Bereich des Casinos"; und Neugier bekam das Beste von mir, also ging ich, um einen Blick zu werfen.Ich bin wieder rausgegangen!Benutzt das wirklich jemand?!

    Der Rest des Samstags war verschwommen; ein kurzer Spaziergang um den Cutty Sark, dann ein großer Teller Pasta, stellte mein Laufset heraus, hing auf meiner Nummer fest, befestigte meinen Timing-Chip an meinem Schuh und bekam eine frühe Nacht.

    Mein Alarm wurde für 6:15 eingestellt und ich wachte um 6:05 auf.Ich habe etwas Weetabix und eine Banane aufgezwungen, aber ich fühlte mich total krank, es war das härteste Essen, das ich je gegessen habe.An diesem Punkt dachte ich nur daran, dass ich in den letzten zwei Wochen nur eine 2-Meilen-Wanderung/Joggen und eine sehr langsame, schmerzhafte 3-Meile-Jogging {2160;- und I 8217m im Begriff war, zur Startlinie eines Marathons zu gehen!Ein Teil von mir war sehr aufgeregt «.8211; ich wusste, dass ich die ganze harte Arbeit in der Ausbildung im Laufe der letzten 9-Monate getan hatte, so lange es wie es war Nr.828217t;t so schmerzhaft, dass ich konnte 8217t;t tatsächlich laufen in allen I 8217d;d gut sein.Ein anderer Teil von mir war entsetzt, dass ich einen großen Fehler machte.

    Ich habe mein Gepäck an und mein Mann hat die obligatorischen Fotos gemacht.Wir sind draußen. Was für ein herrlicher Tag!Mehr Fotos.Richtig 8211; lassen Sie das in den Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Sets tun.«.Das ist der Grund, warum es nicht viele andere Läufer im Zug gab.Jede Haltestelle auf dem DLR wurde immer mehr mit Lycra verkleidet, rote Trage-Läufer.Es gab viel nervöses Gerede, aber ich saß in stiller Besinnung und trank mein Wasser.

    Wir gingen zur Startlinie, und kurz bevor wir uns verabschiedeten “ – – – – – – – – – – – – – – – – – – „Versager“ – ich drehte meinen Knöchel auf die Kerbe!Was für ein Idiot!Es gab Atemzüge von allen Leuten um mich herum und ich brach schreiend aus, aber glücklicherweise wurde kein Schaden angerichtet!Puh.Von jetzt an muss man mehr Aufmerksamkeit schenken!

    Ich verabschiedete mich von meinem Mann im Kombi; er war an meiner Seite, während ich mich darauf vorbereitet hatte, aber von nun an muss ich es allein machen.

    Ich habe meine Tasche abgesetzt und bin direkt auf die Kloschlange gerannt.Ich kam in meinen Startstift ganz in der Nähe der 4:30 Schrittmacher, meine ursprüngliche Zielzeit, aber ich wusste, dass ich nicht mehr in der Lage sein werde, dieses Tempo zu halten.

    Die Waffe ging los und wir fingen langsam an, nach vorne zu rücken.(1600; mein Oberschenkel war wirklich schmerzhaft und ich versuchte, es so we it wie möglich auszudehnen.Nach vorne zu gehen, dauerte es 20 Minuten in der Kombi1.bis die Startlinie in Sicht war.Oh Gott, hier geht's. Ich begann meine Laufuhr und das war's. Ich lief einen Marathon.

    Ich nahm es sehr langsam, um nicht schneller als 11-minütige Meilen zu gehen.Ich bewegte mich vorwärts, ich hatte keine Schmerzen!Die Unterstützung von Anfang an war unglaublich.«[1600Object; nach nur fünf Minuten wurde mir plötzlich klar, dass ich jetzt für einen ganzen 26.2 Meilen weitermachen müsste.

    London Marathon Tower Bridge

    Die ersten paar Meilen vergingen in einem Nebel; ich wurde von Menschen in allen Formen und Größen und vielen schicken Kleiderkostümen überholt, aber ich habe mich nicht gekümmert.[160Das war nur ich gegen die Uhr und ich wusste, dass mein Spielplan langsam und stetig gehen sollte.

    Ich beendete meine erste Kombikino in 34:04,",Kombikino 1600;nicht der schnellste, sondern im Einklang mit meiner neuen Zielzeit.Es wurde heiß.Sehr heiß!Einfach vorwärts gehen, die Atmosphäre in die Luft saugen.««[2]Ich wusste, dass ich einige Freunde hatte, die von der Cutty Sark warteten, so dass mir das einen Schub gab. Obwohl die Menschenmassen so immens waren, so dass ich mich in der Komödie in den Komödien in der Komödie "The Cutty Sark" befand.

    Mach weiter.Ich spürte einen Hahn auf meinem Rücken.Ein Kerl in einem Feenkostüm fragte, ob ich nicht 8217t;nichts dagegen habe, an einer geraden Linie zu bleiben """"";Sorry Kumpel, ich dachte, ich wäre es!Dann hörte ich viele Glöckchen im Spiel. Was zum Teufel ist das?Oh, ein Morris Dancer!Er ist vor mir abgehauen.

    Ich wusste, dass mein Mann und meine Mutter, Vater, Tante und Onkel irgendwo um die 9.Meile waren.Ich sah, wie der Hollywood Bowl in Sicht kam, und ich sah, wie er in diesem Abschnitt auf jedem langen Trainingslauf in der Nähe von Doub160lief.KOHLENSTELLE UND KOHLENSTELLEIT im Kombi 8217S SO HOT!Im Kombi 82211; ich schrie.Sie sahen so stolz aus.Ich war an diesem Punkt überrascht, wie viele Menschen schon gingen, aber ich fühlte mich trotzdem stark.Ich wusste genau, wie weit es noch zur Tower Bridge kommt.Ich wurde von einem Kamel und einem Hirten übernommen.Als es passierte, überholten wir uns ungefähr 5-mal in der Summe """(Das letzte Mal, als ich sie sah, liefen sie durch die Unterführung Blackfriars"(Nr.821111; I 8217m; ich bin immer noch nicht sicher, wer es zuerst bis zur Ziellinie geschafft hat!

    15km: 33:49 in der Nähe von Hotel-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-Ich war ein paar Minuten vor den 4:50 Herzschritten.Hurra!Oh `82116; dort ist der Morris Dancer wieder!Das Hotel hat Sie in der Nähe!Im Gegensatz zu den beiden anderen habe ich nur vier Meilen im Bereich der Kombi-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-Sterne-2-2-2-2-Sterne-2-2-2-2-2-2-Sterne-2-2-2-2-Er lachte.

    Auf der Jamaica Road, wow die Menschenmassen wirklich immens waren.(2O160; Loss {2o8220; go Lizzy 28221; wurde gerufen.Im Bereich 822020er, ich gehe!Ich rief zurück.Ich drehte die Ecke um und Tower Bridge kam in Sicht.Ich gab eine Welle auf den Balkon des International House, wo die Kollegen meines Mannes im Kombi-1600waren.Ich schaltete die Brücke ab und sah die Eliten im Bereich der Mittel1600,die in die entgegengesetzte Richtung zum Ziel im Bereich der Mittelum821111gingen; wow, sie sahen wirklich so aus, als würden sie leiden!Ein paar Leute hinken, aber sie müssen eine U-3-stündige Ziellinie erreicht haben!

    Mein Patch dachte ich, ein Steinwurf von meiner Wohnung aus!Doch ich fing wirklich an, mich zu quälen.«[160]; es war einfach so heiß.«[160]; meine Arme wurden rosa von Sonnenbrand.Ich wusste, dass die Freunde, die ich bei der Cutty Sark verpasst habe, auch hier sein würden, aber leider habe ich sie nie wieder gesehen!20km: 33Mittel160;Halbweg: 2:22:38.

    Von Limehouse nach Westferry habe ich plötzlich etwas Energie zurückgewonnen […] […]; viele Leute gingen […] aber ich war immer noch unterwegs.Komm schon!Ich habe ein paar Faustpumpen gemacht.Biegen Sie an der Westferry durch die Unterführung rechts ab.(21600; plötzlich fühlen Sie sich richtig heiß und richtig müde.Ich brauche etwas Lucozade (in der Nähe des Bahnhofs).Ich schüttete viel Wasser über meinen Kopf und mein Gesicht....aaaaah kostbares Wasser.«[1600; Fehler […] Was soll ich jetzt trinken?!

    Mile 16 war eine echte Schlacht.Ich wollte wirklich zu Fuß gehen und ich war im Kombikino. Ich wusste, dass meine Familie auf Meile 17 sein würde und ich wollte nicht zulassen, dass sie mich laufen sehen!Da waren sie!Und durch puren Zufall, die Gruppe von Freunden, die ich bei Cutty Sark und Meile 13 verpasst hatte!im Kombi 8220IM SO HOT!Kombi 82211; Ich schrie wieder, “Kombi-2.Wo ist die nächste Wasserstation?“Koma 8221; Mein Mann rannte entlang der Straßenseite mit mir hinter den Zuschauern für eine gute halbe Meile bis zum nächsten Wasserpunkt, und jubelte mich an, wenn es sich um das Thema im Kombi-8217t handelte.An diesem Punkt wurde mir plötzlich klar, dass ich vielleicht zu weit gegangen bin.

    Mehr Wasser.Ja, ein bisschen bergab.Lassen Sie 8217s gehen!

    Bei Meile 18 joggte ich so langsam, dass mich Spaziergänger überholten.  Es dämmerte mir, dass ich wahrscheinlich schneller gehen könnte, wenn ich mit Strom herumliefe.  Es war ein echter mentaler Kampf, um mir zu erlauben, zu gehen, ich fühlte mich, als ob ich versagte. Ich machte mir Sorgen, wenn ich anfangen würde zu laufen, würde ich nicht wieder anfangen zu laufen. Aber ohne es zu merken, hörte ich auf zu joggen und begann zu laufen. Ich an zu weinen. Ich hatte das Gefühl, ich würde mich und meinen Mann im Stich lassen. Ein Mann in einem leuchtend orangefarbenen T-Shirt mit Clive, der auch zu Fuß ging, legte seinen Arm auf meine Schulter und sagte "Komm". Dann wurde mir klar, dass das eigentlich hilft und dass sich meine Beine noch in Bewegung waren und ich mich viel besser fühlte. An diesem Punkt wusste ich, dass ich bis zum Ende kommen konnte, auch wenn ich den Rest des Weges ging. 25km: 36:38, 30km: 38:48

    8 Meilen zu gehen. Ich marschierte so schnell wie möglich und sah die 4:58 Schrittmacher vorbeigehen – ich joggte, um aufzuholen – "wie lange hat es gedauert, bis du die Startlinie überquert hast?" Ich fragte – 16,5 Minuten.  Richtig – muss mit ihnen Schritt halten.  Ich joggte vorwärts und ging dann, sie holten auf. Dies geschah 5 Mal, bis ich schließlich nicht das Tempo halten konnte. "Komm, du kannst es schaffen", sagten sie mit einem freundlichen Klopfen auf die Schulter. Aber an diesem Punkt konnte ich nicht.

    Die letzten 4 Meilen verliefen in einer Unschärfe des Gehens und Joggens. Dieses verdammte Kamel wieder! Kommen Sie auf Sie können dies tun!

    200 Meter vor dem Ende.  Meine Laufuhr sagte, ich wäre bereits 4,5 55 Meilen gelaufen – ich werde immerhin weniger als 5 Stunden machen! Ich beschleunigte so viel wie ich konnte. Ich habe die Grenze überschritten. Ich sah die beiden 4:58 Schrittmacher und zeigte ihnen ziemlich über-animierte meine Uhr – 4:57:19 – I DID IT, I BEAT YOU! Beide lächelten und schüttelten mir die Hand. Ich werde wiederkommen, sagte ich ihnen, um die Zeit zu erreichen, die ich ursprünglich vorhatte.

    Eine Frau namens Lisa hat mir meine Medaille geschenkt. Ich sagte ihr, dass ich sie liebe. Ich bin Marathonläufer.

    Oh, und da es mein erster Marathon ist – das ist ein PB!

    Posted by Alexandra Parren
  • Rennen zu den Steinen 2018

    Rennen zu den Steinen Ultra Marathon Trail Running

    Race To The Stones ist ein Trail-Ultra-Marathon, der jedes Jahr im Juli auf den atemberaubenden, historischen Trails zwischen Oxford und Swindon stattfindet.

    Ich kann mir die Bedeutung dieses Rennens nicht erklären. Ich bin von der Verlockung der Kombination aus atemberaubender Landschaft und brutaler Distanz und Gelände und der Herausforderung angezogen, so lange wie möglich so schnell wie möglich zu fahren.

    Ich habe dieses Rennen zum ersten Mal im Jahr 2016 absolviert, kurz nachdem mir klar wurde, dass Ärzte nichts mehr tun konnten, um meiner Mutter bei ihrem Krebs zu helfen, der sich vom Darm bis zur Leber ausgebreitet hatte. Dieser Krebs wurde nach einer Notoperation im Jahr 2012 zur Zeit des Jubiläums der Königin diagnostiziert. Wir hatten also 4 lange Jahre Chemotherapie und Operation hinter uns und nie eine Remission, aber meine Mutter kämpfte weiter und war so stark.

    Ich habe Laufen verwendet, um mit meinen Schmerzen fertig zu werden, und konnte problemlos lange Läufe hintereinander ausführen. Deshalb habe ich mich für diesen Ultra-Marathon angemeldet, obwohl ich nicht mehr als eine Marathonstrecke gelaufen war.

    Im Jahr 2016, kurz nach der 90 km-Marke, fühlte ich mich großartig und war First Lady. Leider wurde mir nach 60 Meilen klar, dass ich hoffnungslos verloren war und einen DNF an einer belebten Hauptstraße hatte.

    2017 absolvierte ich die 50 km lange Strecke, die ich mit Zuversicht zurückgelegt hatte, und überquerte die Ziellinie als Zweite und erste Frau, die zwischen Race to the Stones 2016 und 2017 einige andere Ultras gefahren war. Ich war fest entschlossen, dass mein Versagen im Jahr 2016 nicht mein letztes Kapitel war.

    Roll on 2018 und die Herausforderung bestand darin, einen Weg zu finden, um zu trainieren und gleichzeitig eine alleinerziehende Mutter ohne Unterstützung zu sein. Daher waren Babysitter und das Mitnehmen der Kinder zum Training die einzige Option. Ich hatte nicht vor, das Rennen zu fahren, da ich dachte, ich könnte niemanden dazu bringen, sich um die Kinder zu kümmern, aber meine Freundin sagte, sie würde sich für mich um sie kümmern ... Erstaunlich!

    Ultra Running Trail Race Marahton

    Für das Rennen 2018 war es ein heißer Tag und die Hitze war unerbittlich. Zum Glück liebe ich die Hitze! Ich lief gut und dachte, ich würde gut hydratisieren, da ich meine Hydratationsweste hatte und ich nippte an Wasser und nahm regelmäßig Elektrolyttabletten. Nachdem ich das ganze Rennen geführt hatte und den größten Teil des Laufs den 2./3. Gesamtrang belegt hatte, fühlte ich mich bei 80 km unausgeglichen. Etwas stimmte nicht.

    Das Laufen fühlte sich plötzlich viel anstrengender an, meine Brust begann zu schmerzen und ich fühlte mich ein bisschen benommen. Als ich vernünftig war, verlangsamte ich mein Tempo. Ich bekam dann einen Stich und musste dafür langsamer werden, und so war es ein echtes Problem, von 80 km auf 90 km zu kommen, und es schien größtenteils bergauf zu gehen.

    Nach 90 km versuchte ich weiterzumachen (diesmal waren die Zeichen viel besser und ich ging den richtigen Weg!). Ich war fest entschlossen zu beenden, aber meine mentale Stärke begann zu schwinden und ich hatte ein paar Murren für mich, aber ich dachte "Komm schon, du bist fast da." Die Zeit verging, was ich mir erhofft hatte zu rennen und ich fühlte mich sehr unwohl; Jeder Schritt fühlte sich wie eine Ewigkeit bis zum Ende an.

    Aber ich habe es geschafft! Nachdem ich einige Elektrolyte aufgebraucht hatte, die mir von den Medizinern gegeben wurden, fühlte ich mich viel besser und fuhr zurück nach Hause, um meine Kinder abzuholen und ins Bett zu bringen.

    Ich hatte das Gefühl, etwas erreicht zu haben, dass ich endlich die gesamten 100 km zurückgelegt hatte. Das einzige ist, ich habe es gewonnen und das nicht erreicht, also muss ich es noch einmal versuchen!

    Über den Autor: Sophie Carter ist Personal Trainer, Ultraläufer und Sundried-Botschafter.

    Posted by Alexandra Parren
  • Lulworth Cove Ultra Marathon Trail Race 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon Lauf 2018

    Lulworth Cove Ultra Marathon war nicht nur mein erster Ultra marathon, es war mein erstes Mal, als ich Trail Running machte.Ich hatte mich für eine andere Mannschaftsveranstaltung angemeldet, wurde aber aufgrund von Sicherheitsgründen in letzter Minute abgesagt. Ich war entschlossen, mein Training nicht zu verlieren, also ging ich auf die Jagd nach einem Ersatzrennen.Ein Freund von mir brachte mich in die Komödie im Kombi-Kombi-Spiel ein; das Trail Events Co Lulworth Cove Ultra Marathon-Rennen und ohne zu zögern habe ich mich angemeldet!Eine sehr späte Anmeldung (drei Tage vor dem Rennen) bedeutete, dass es keine Zeit gab, sich davor zu fürchten.Ich habe meine Sachen gepackt und bin an die Südküste gefahren.

    Als das Horn zu Beginn des Rennens ertönte, strahlte meine Naivität durch und ich stieß mit einem anderen Burschen an die Front, wenn auch in einem ziemlich bescheidenen Tempo.[160000Obgleich 5km; wir hatten uns in einem Rhythmus niedergelassen und eine Gruppe von ungefähr 5 oder 6 von uns hatte sich gebildet und gebrochen, sich wechselseitig ändernde Positionen mit jedem Kilometer, der vorüberging.]1600

    Die Sonne schlug bereits stark und die Lufttemperatur stieg.Ich hatte eine Ladung Sonnencreme aufgetragen, bevor ich ging, aber ich war mir nicht sicher, ob es reichen würde.

    Lulworth Cove Ultra Marathon Laufrennen 2018 Trail running

    Sobald das Rennen begann, waren wir auf dem Klettern.Ich erinnere mich, wie ich laut lachte, als ich mich vom Strand erhob.Ich dachte, das wäre ein Trail-Nr.1600;run,"(Kombi82211; ich sagte zu dem Kerl vor mir, als wir an die Spitze kamen.Er fragte mich, ob das mein erster Trail Ultra ist und als ich sagte, dass es das war, lächelte er einfach und sagte "(2a8220207;du hast dir schon einen guten ausgesucht!Ich dachte, ich hätte einen harten Tag hinter mir, aber er lag falsch!

    Die Route selbst war abwechslungsreich, von Küstenpfad, Strand (Sand und Stein), Stufen, steile Anstiege und Abstiege bis hin zu Wald und offenem Land, es hatte alles!Bei 21km fühlte ich mich gut und befand mich in etwa der sechsten Position, was völlig unerwartet war und ich wartete nur darauf, dass etwas schiefgeht.Ich musste 8217t lange warten!

    Bei ca. 25km war etwas im Kombikino.Ich hatte geplant, mit Feststoffen zu tanken, da sie im Training und beim Radfahren gearbeitet hatten, also dachte ich, ich würde mich an das halten, was ich weiß.Aber in der Hitze konnte ich 8217t mit dem trockenen Hafer und den Energieriegeln umgehen.Also blieb ich an Blöcken und Gelen fest, die für mich keine ungewöhnliche Brennstoffquelle sind, und ich war daran gewöhnt, aber etwas war da ganz richtig.«[16]Aber solange der eine Fuß vor den anderen ging, bewegte ich mich vorwärts: die Hügel hinauflaufen und nach unten und auf der Wohnung joggen.[16]

    Und so wurden die Komödien im Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Kombi-Nr.An einigen anderen Läufern entlang des Kurses vorbeigefahren zu werden, ging sowohl demoralistisch an mich heran und stieß mich in gleicher Weise an.

    Neben einigen Navigationsfehlern näherte sich die Ziellinie schnell und mit 55km (34 Meilen) und 2,050m kumulativem Klettern abgeschlossen, überquerte ich die Linie und fühlte einen unglaublichen Ansturm sowohl von Erschöpfung als auch von Begeisterung.Ich habe diese Sensation schon seit meinem ersten Ironman zurück im 2014-Jahr gespürt und der Sinn für Leistung ist noch nicht verschwunden.Ich will mehr davon!

    Ultra Running Finishers Medaille

    Da ich keinen echten Maßstab für diese Art von Run hatte, da es mein erster war, und da ich wusste, dass ich im Vergleich zu den anderen Teilen der Welt im Vergleich zu den anderen Teilen der Welt konkurrenzfähig sein würde, war ich über das Ergebnis sehr besorgt.Wie sich herausstellte, bin ich von den 74-Startern 11th...Ich war über den Mond!

    Insgesamt ist dies ein brutales Rennen mit einigen sehr harten Klettern und Abstieg, über einen großen Kurs durch schöne Landschaft.Ich würde dieses Rennen jedem empfehlen, der sich wirklich herausfordern möchte.Ich weiß, ich werde es wieder sein!

    Posted by Alexandra Parren
  • Transpelmo Sky Race Italien 2018

    Transpelmo Sky Race Italien Rennbericht Sundried

    Sammeln Sie die Startnummer, hauptsächlich, um an einem trockenen Ort zu sein! Monte Pelmo auf dem Bild.

    Also hier bin ich um 8 Uhr in meinem Urlaub und saß in unserem Auto auf dem Campingplatz. Es ist unangenehm kalt, grau und hämmert es absolut nieder, seit wir gestern Nachmittag unser Lager aufgeschlagen haben. Palafavera hatte bisher nicht "Urlaub" geschrien, sondern ein wenig unheimlich, neblig und verlassen. Die Transpelmo-Schilder rund um den Campingplatz und die sich abzeichnenden Berge, die während der merkwürdigen Pause in der dicken Wolke zu sehen waren, erinnerten mich daran, warum ich hier war.

    Zelt Camping im Freien Abenteuer Fitness-Training laufen

    Unser Nieselregenlager kurz bevor der Regen und die Wolken wirklich hereinkamen.

    In diesem Moment, als ich aus dem Auto schaute, hatte ich viele Gefühle:

    Warum habe ich mich in meinem Urlaub für ein Rennen angemeldet?

    Vielleicht setze ich dieses Rennen einfach aus. Es ist schließlich mein Urlaub.

    Aber ich habe dafür bezahlt und ich komme nie zurück!

    Es könnte eine Pause im Regen geben ...

    Aber selbst dann möchte ich wirklich nach 2 Tagen soliden Wanderns einen Berg hinauf rennen und über den Klettersteig sind meine Beine schon müde!

    Warten Sie, ist dieser blaue Himmel….

    Und aus dem Nichts rollte blauer Himmel herein und der Regen ließ allmählich nach. Es war ein Wunder. Das letzte Mal war es passiert, als wir die Asche meines Vaters zerstreuten, aber das ist eine andere Geschichte.

    Ich hatte bereits letzte Nacht gelesen, dass der Kurs von 18 km auf 13 km geändert wurde (es stellte sich heraus, dass er 15 km lang war), um die Sicherheit von Athleten und Mitarbeitern zu gewährleisten. Ich war enttäuscht, dass ich nicht das tun würde, was ich mir vorgenommen hatte, aber ich hatte von Anfang an gesagt, dass ich dieses Rennen für die Ansichten und Erfahrungen mache und ich würde die Ansichten heute einfach nicht bekommen. Es gab immer noch dicke Wolken hoch oben, wo das Rennen zur Geltung kommen würde.

    Also machte ich mich auf den Weg zur Startlinie für einen verspäteten Start um 10.30 Uhr. Als ich dort ankam, hatte ich meinen Buff, meine Handschuhe, meinen Hut und meine wasserdichte Jacke ausgezogen. Es wurde warm. Ich wurde mir sehr bewusst, dass ich die einzige englische Person dort sein könnte, als der Kommentator in seinem sehr leidenschaftlichen Italienisch herumplapperte, was für mich klang.

    Startlinie Rennen Italien Marathon Ultra Trail Running

    An der Startlinie bevor die Jacke ausgezogen wurde.

    Ich sah mich bei allen um und fragte mich, ob ich das Richtige trug, trug ich zu viel, wo würde ich in diesem Rucksack landen, wenn ich die Ziellinie überquerte? Ich war sehr froh, dass mein Freund da war, um mich anzulächeln und mich mit äußerster Zuversicht anzusehen. Ich könnte das tun, und ich wäre nicht der letzte.

    Das Rennen

    Und wir waren weg! Ich begann in einem anständigen Tempo und rannte durch Tonnen Schlamm auf der Startlinie auf eine Straße, durch den Campingplatz und geradeaus einen sehr steilen Pfad hinauf. Als ich nach vorne schaute, konnte ich sehen, dass alle wanderten und nicht rannten. Es war eine einzelne Datei mit gelegentlich 2-3 breiten. Durch die Bäume war es nass, schlammig, rutschig. Zäh. Und das dauerte rund 2,5 km. Ich hatte keine Gelegenheit gehabt, die alternative Route zu studieren, also konnte ich nur denken, wenn ich 6,5 km erreicht habe, wird es meistens bergab gehen. Während dieser 2,5 km gab es Zeiten, in denen ich dachte: "Ich glaube nicht, dass ich das kann", aber ich habe nie aufgehört. Mein Kopf würde das nicht zulassen. Meine Beine schrien, als ich den dritten Tag in Folge auf die Probe gestellt wurde. (In Cortina kann man sich nicht verjüngen, zu viel zu tun und zu sehen!) Aber es war vorübergehend, Schmerzen sind vorübergehend.

    Endlich wurde das Gelände ruhiger, wir sprangen aus den Bäumen und hatten ein paar Kilometer Spaß beim Laufen! Ich machte meinen Schritt und wir waren auf einem Weg. Ich schien in einem ähnlichen Tempo zu laufen wie ein grün gestreifter Typ, egal ob wir rauf oder runter gingen, und er hatte einen guten Laufstil, also beschloss ich, alles zu tun, um bei ihm zu bleiben. Die Steigung kam wieder, aber diesmal machte es mir nichts aus, da wir fast an der 6,5 km-Marke waren und das, was ich dachte, auf halbem Weg sein würde. Ich musste mich nur an meinen grün gestreiften Mann halten. Ich fing an, die Mischung aus Gelände zu genießen, über Flüsse zu springen, Schlamm über Holzbrücken zu laufen und über Felsen zu springen. Mein Kopf war unterhalten, auch wenn mein Körper schmerzte. An einigen Stellen hier hätte es einige spektakuläre Ausblicke gegeben. Aber während Mutter Natur uns davor bewahrt hatte, nass zu werden (außer unseren Füßen und Beinen), würde der Berg ihre Ansichten heute nicht mit uns teilen.

    schöne Berglandschaft Italien Rennen laufen

    Ein Foto, das ich machen musste, als sich eine Himmelstasche in der Wolke befand.

    Und dann gingen wir plötzlich bergab. Junge, gingen wir bergab? Ich hatte es geschafft, mich im Rudel auf den Anstiegen und Wellen zu behaupten, aber grasbewachsene Ufer, schlammige Pfade mit Baumwurzeln abzureißen, auf die ich nicht sonderlich scharf war. Eine Verletzung hier würde den Rest unserer Urlaubspläne beenden. Zu sehen, wie ein Mann durch den Wald zurück in Sicherheit gebracht wurde, war eine deutliche Erinnerung daran. Versteh mich nicht falsch, ich habe es versucht, sogar einmal eine Rutsche gemacht, aber ich habe mich an mein Rennen gehalten und mein grün gestreifter Typ ist verschwunden. Das Rudel war inzwischen dünner geworden und ich hatte gerade angefangen, die beste Zeit zu haben. Ich fühlte mich so lebendig, als ich ausweichen musste, alles ging so schnell, alles was ich tun konnte war im Moment zu sein und auf das zu reagieren, was vor mir lag. Das ist es, was Leben ist. Das ist es, was Trailrunning so besonders macht.

    Nach einiger Zeit befand ich mich an einer Futterstation. Nachdem ich noch nichts gegessen hatte, nahm ich etwas gehackte Banane und eine Apfelscheibe. Immerhin waren wir 9 km in, nur noch 4 km und alles bergab, dachte ich. Zurück bergauf gingen wir. Es fühlte sich unerbittlich an. Ein paar Leute teilten mir einige Worte mit, von denen ich annahm, dass sie etwas in der Art von "Was machen wir alle hier?" Waren. Aber entscheiden Sie sich dafür, es zu tun, also beenden Sie es, wir werden es tun! Im Gegensatz zur ersten Steigung konnte ich diese besser bewältigen, da sie kurz vor dem Ende stand. Ich fing sogar an, Leute zu überholen, indem ich rannte, wenn sich die Steigung verjüngte. Ich holte meinen grün gestreiften Mann ein. Ich hatte es aufgegeben zu erraten, wie weit das Rennen tatsächlich sein würde, und mich nur darauf konzentriert, es so schnell wie möglich ins Ziel zu schaffen.

    3 km später stiegen wir zu Beginn des Rennens wieder in die Bäume ab, ähnlich wie im Gelände. Sehr steil, schlammig und einspurig. Ich konnte spüren, dass wir uns dem Lager näherten. Ich wurde müde, als ich aus den Bäumen sprang und meinen Freund sah. Er warnte mich schnell vor einer bestimmten Schlammfalle, die ich umging. Ich unterdrückte die Müdigkeit und fing an, auf das Gaspedal zu treten. Etwa 100 m entfernt war ein Mädchen und ich wollte sie fangen. Meine Beine drückten stärker, meine Atmung wurde schwerer und die Lücke schloss sich. Bei der letzten Kehrtwende und über den Tunnel bis zum Ziel sah sie mich direkt in ihrer Geschichte und trat. Obwohl ich es nicht an ihr vorbei geschafft habe, liebe ich das Gefühl, an der Ziellinie nichts im Tank zu lassen und bedankte mich mental für die Verfolgung.

    Ich musste von Ohr zu Ohr lächeln, als der Kommentator "Sophie Kennedy !!!" rief. mit einem wunderbaren italienischen Akzent, als ich unter die Uhr lief. Ich hatte es geschafft! Mein erstes Rennen in Übersee in der Höhe. Und raten Sie mal, was 15 Minuten später passiert ist ... Es fing an zu regnen.

    Laufen Ultra Marathon Trail Wandern Italien Berg

    Über die Ziellinie.

    Stunden gelernt

    1. Wegen des Wetters bis zum Start des Rennens trug ich meinen Buff, Handschuhe, Hut und Wasserdicht in meiner Laufweste. Ich brauchte keinen von ihnen. Ich könnte sagen, ich hätte sie nicht nehmen sollen, aber ich sah, wie schnell sich das Wetter änderte und wie kalt es gewesen war. Mit mehr Erfahrung in den Bergen und meinem Tempo konnte ich möglicherweise eine fundiertere Entscheidung treffen.
    2. Meine Beine waren zu Beginn des Rennens von den Aktivitäten der vergangenen Tage so müde. Ich hätte diese Aktivitäten nicht durchgeführt, aber ich würde dies nach Möglichkeit wieder vermeiden!
    3. Weniger "gelernt", mehr "bestätigt" - ich liebe die Trails! (Und manchmal ist das Wetter auf Ihrer Seite.)
    Posted by Alexandra Parren
  • Race To The Stones Rennbericht 2018 Von Sophie Kennedy

    Rennen zum Stones Trail Ultra Marathon

    Warum dachte ich daran, 100 km ohne Unterbrechung zu laufen?

    Bevor ich Race to the Stones gebucht hatte, war ich nur eine Marathondistanz (42,2 km) gelaufen. Warum habe ich es gebucht und warum dachte ich, ich könnte es schaffen?

    Ehrlich gesagt war mein Hauptziel für 2018 ein Mittelstrecken-Triathlon (70,3) im Juni, daher hatte ich nicht das Gefühl, dass ich besonders einen neuen brauchte (im Juli), aber mein Freund wollte sich anmelden und die einfache Antwort lautet ... Ich finde es ist wirklich schwer nein zu sagen! Diese Eigenschaft hat mich dazu gebracht, mich auf viele herausfordernde und erstaunliche Erfahrungen einzulassen, und dies war eine davon.

    Als ich mein Jahr tatsächlich geplant hatte, dachte ich mir, ob ich vor meinem Triathlon und ein paar langen Läufen danach einen Straßenmarathon absolvieren könnte, wäre ich wahrscheinlich in Ordnung. Der Nachteil ist, dass ich mich nach meinem Triathlon nicht ausruhen kann und ich aufgrund der Zeit, die ich auf dem Fahrrad und im Wasser verbringen musste, viel Lauftraining verpassen würde.

    Nach allem, was ich gehört hatte, ist der größte Teil eines Ultra-Marathons das mentale Spiel, und dies gab mir tatsächlich Selbstvertrauen, anstatt mich abzuschrecken. Je mehr Zeit Sie außerhalb Ihrer Komfortzone verbringen, desto besser sind Sie darin und es ist etwas, das ich gerne teste.

    Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, beschäftigen Sie sich mit Dingen außerhalb Ihrer Komfortzone: dem Wetter, dem Gelände, nicht vorhandener Gesundheit und Sicherheit, Nahrungsmittel- und Wassermangel, kreativen Schlafarrangements. Ich habe das Glück, dass mein Leben mit Camping am Wochenende, Schlafen im Auto, traditionellem Klettern, Klettern an großen Wänden und Eltern, die uns als Kinder auf langen Spaziergängen / Fahrten verloren haben, gefüllt war, aber ich hatte auch mit dunkleren Herausforderungen wie z psychische Gesundheit (Anorexie) und Verlust eines Elternteils. Die meisten Herausforderungen werden Sie stärker machen, die nächste Herausforderung einfacher machen und Lebenserfüllung bieten. Halten Sie an Ihren Errungenschaften fest und lernen Sie aus den Prüfungen des Lebens.

    Was ist Dixons Carphone Race to the Stones (RTTS)?

    Die Route ist 100 km lang und kann auf zwei Tage aufgeteilt werden. Ich dachte, wenn ich es tun werde, könnte ich es genauso gut an einem Tag erledigen. Die Route führt von Lewknor entlang des Ridgeway, dem ältesten Pfad in Großbritannien, nach Avebury, wo sich der größte neolithische Steinkreis in Europa befindet.

    Mein Freund und ich wählten RTTS als Teil der Ultra-Running-Community, mit der wir uns angefreundet hatten. Es war eine gute erste Ultra: Die Veranstaltung war gut organisiert, gut unterstützt und die Route war interessant und landschaftlich reizvoll. Was gab es sonst noch zu befürchten! (Und wo hat sich jemals jemand Sorgen gemacht?) Es stellte sich heraus, dass mein Freund verletzt wurde, aber ich hatte mich entschieden, ich würde es trotzdem tun.

    Trailrunning Ultra Marathon

    Triathlon-Training für einen Ultramarathon

    Mein Training bestand hauptsächlich aus Radfahren, Schwimmen und etwas Laufen - im Einklang mit einem Triathlon-Trainingsplan! Nachdem mein Triathlon am 10. Juni beendet war, habe ich das Radfahren und Schwimmen abgebrochen und 2 Wochen gelaufen, bevor ich anfangen musste, über die Verjüngung nachzudenken. Ich war vorsichtig, verletzungsfrei zu bleiben, also konzentrierte ich mich auf die langen Läufe darauf, weiterzumachen und nicht auf Tempo, Lauftechnik (schlechte Form kann über viele Kilometer viel mehr Schaden anrichten), positiv zu bleiben, die mentale Stärke zu trainieren und mir keine Sorgen zu machen wie lange ich weg war. Ich fand, dass die Zeit, die ich auf meinen Füßen verbrachte, eine gute Sache war. Tag für Tag habe ich versucht zu stehen anstatt zu sitzen, was eine kleine Alternative zu sein scheint, aber jedes bisschen hilft.

    Wenn ich "Ausdauer" Sophie auf "Leben" Sophie anwenden könnte, wie ich mich selbst behandle und mit Widrigkeiten umgehe, wäre "Leben" Sophie selbstbewusster und selbstbewusster und das Leben wäre ziemlich stressfrei. Beachten Sie sich selbst, um weiter daran zu arbeiten!

    Rennwoche - es ist ein Feiertag!

    Ein gut getimter Familienurlaub in Southbourne bedeutete, dass die Rennwoche aus einem aufregenden Tag in der Pepper Pig World, einem Sprung ins Meer, Spaziergängen an der Küste und einer langen Nacht für das Weltcup-Halbfinale bestand. Ich denke, der mangelnde Fokus auf die Ultra- und allgemeine Familienunterhaltung bedeutete, dass ich auf dem besten Weg war, so entspannt zu sein, dass ich vergessen würde, meine Schnürsenkel zu binden. Aber worüber gab es eigentlich Sorgen? Ich hatte alles getan, was ich konnte, also musste ich es jetzt nur noch erledigen.

    Ich hatte das Beste geschlafen, das ich jemals vor dem Rennen in einem schönen B & B in der Nähe des Rennstarts von Lewknor hatte, und war ohne die üblichen Schmetterlinge und Magengeräusche aufgewacht. Dies würde ein guter Tag werden. Obwohl es ein heißer Tag (bis zu 30 Grad) ohne Regen sein sollte. Das Positive war, dass der Wind ziemlich ruhig und stetig war.

    Ich trug Shorts, ein T-Shirt, eine Laufweste mit zwei 500-ml-Weichwasserflaschen (plus leere Ersatzflaschen), Trailschuhe, Laufsocken und BH, eine Sonnenbrille und meine Suunto Ambit 3 Sportuhr. Ich trug auch ein Blisterpflegeset, eine Haarspange, einen Buff (lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum), ein paar Energiegele (die ich aufgrund ausgezeichneter Fütterungsstationen nicht verwendet habe), Elektrolyttabletten, ein Telefon (das gestorben ist), und eine Stirnlampe (die ich am Ende nicht brauchte).

    Laufen Ultra Marathon Trail Race

    Lektionen von Anfang an

    Ich hatte 12 bis 14 Stunden für die Fertigstellung ausgewählt, als ich es viele Monate zuvor gebucht hatte, ohne zu wissen, wozu ich in der Lage war. An der Startlinie hing ich hinten im Rudel, als ich daran dachte, von einem Rudel Ultraläufer umgeben zu sein, die schneller und leichter als ich waren und eine Einstellung hatten, die Forrest Gump ähnelte. Wenn ich meine Chance noch einmal gehabt hätte, hätte ich in diesen wenigen Augenblicken mehr Selbstvertrauen gehabt, da ich nicht wusste, dass die ersten 20 km durch kleine Wanderwege und Wälder und bergauf führen. Die ersten 20 km habe ich darauf gewartet, dass die Plätze überholt werden. Ich musste einfach glücklich bleiben und denken: "Es tut dir wahrscheinlich gut, es ein bisschen leichter zu machen."

    Ich hatte in meiner Trainingsforschung die Regel entdeckt, über die steilen Hügel zu laufen. Der Schlüssel ist, schnell zu gehen. Sie erledigen so viel Arbeit auf den kleineren Steigungen, Ebenen und Abfahrten, dass es sich anfühlt, als würden Sie die harte Arbeit rückgängig machen, indem Sie die Anstiege zu leicht nehmen. Dies wäre auch mein Rat an diejenigen, die für ihr erstes Ultra trainieren.

    George aus dem Dschungel, pass auf ...

    Das zweite, was ich anders machen würde, ist, nicht über eine Baumwurzel zu fallen. In einer Sekunde renne ich, in der nächsten bin ich flach auf dem Boden. In der nächsten Sekunde war ich wieder auf den Beinen und rief einigen freundlichen Männern zu: "Mir geht es gut" und "Hier gibt es keinen Grund zur Sorge!". Es macht mir nichts aus, mich ein bisschen ungeschickt zu fühlen, aber ich hatte etwas gegen den nervigen Schmerz das begann in meinem Knie.

    Nach 25 km humpelte ich und die Abfahrten waren ziemlich unerträglich. Mein Freund, der zur Cheerleaderin wurde, trug eine alte Kniestütze, die ich seit Jahren nicht mehr gebraucht hatte, also rief ich ihn an, aber leider konnte er mich für weitere 15 km nicht erreichen. Das wurde mein nächster Fokus: durch den Schmerz bis zur 40-km-Marke zu kommen. Das war es also. Alles was ich jetzt tun musste.

    Trail Race Ultra Marathon Rennen zu den Steinen

    Mentale Boosts

    Nachdem ich die Kniestütze bekommen hatte (und einige Schmerzmittel genommen hatte, was ich normalerweise nie mache), war es ein bisschen ein mentaler Schub, aber ich musste mich wirklich auf meine Laufform konzentrieren und mein Downhill-Laufen war völlig beeinträchtigt. Ich schaffte es, eine Art schlaffen Lauf für die Abfahrten zu trainieren, der viel Druck durch mein gutes Bein ausübte, aber mehr Vergebung auf dem anderen Knie und mehr Vergebung in Bezug auf das Abnehmen.

    Die nächste Hürde war dann, 50 km zu erreichen, wo ich mich so freute, zwei Freunde und ihr neues Baby mit meinem Freund zu sehen! Die Tatsache, dass sie in dieser Hitze herausgekommen waren, um mich für einige Momente zu sehen, während ich dies tat, bedeutete viel. Es war großartig, einfach normal mit ihnen zu plaudern und im Essenszelt ein bisschen zu lachen. Sie versorgten mich auch mit einem Mango-Eis, das das beste, befriedigendste, durstlöschendste und kühlendste war, was ich den ganzen Tag erlebt habe. Wenn Sie Unterstützung am Tag haben, empfehle ich Ihnen dringend, eine anzufordern!

    Meine Freunde sagten mir, wie überraschend gut ich aussehe (wir campen oft zusammen, damit sie mich deutlich in viel schlimmeren Zuständen gesehen haben!) Und ich sagte ihnen, dass der Ultra in der Tasche sei. Wie konnte ich sicher sein, dass ich fertig werden würde, wenn ich noch 50 km vor mir hätte und ein schmerzhaftes Knie hätte? Mein Knie war schmerzhaft, aber nicht gebrochen. Ich habe mich schon verletzt, also was war ein bisschen mehr Schmerz? Ich musste nur einen Fuß vor den anderen setzen. Und so bizarr es auch klingen mag, die erste Hälfte schien wirklich nicht so lange zu dauern.

    Ich wusste nicht, dass ich bereits wusste, was mentale Stärke ist, bevor ich mich im letzten Jahr damit beschäftigte. Die Dinge, die immer wieder auftauchten, tat ich bereits und ich dachte, alle anderen wären es auch. Ich sage mir regelmäßig "Komm schon Sophie". Ich denke über die positiven Aspekte des Ereignisses nach, nicht über die negativen. Ich beschäftige mich mit dem Schmerz in der Gegenwart und mache mir keine Sorgen über den Rest, der kommen wird. Ich denke, der Größte gedeiht in der Situation und genießt sie - schließlich bist du derjenige, der sich dorthin gebracht hat!

    Laufen Ultra Marathon Trail Race

    Bis zum Ende!

    Und so machte ich mich mit einem vereisten Körper, Eiswürfeln auf meinem Oberteil und in meiner Laufweste auf den Weg zu den letzten 50 km. Am Ende hatte ich eine bessere zweite Hälfte als die erste. Es gab mehr Platz mit dünner werdenden Menschenmengen und offeneren Wegen, und als ich anfing, mich mit Läufern ähnlichen Tempos zu gruppieren, gab es mehr Gelegenheit, Gespräche zu beginnen und Seite an Seite mit anderen interessanten Ultraläufern zu laufen. Eine Dame unterhielt sich darüber, wie das Ultra ein "Vergnügen" war, da sie eine junge Familie hatte und einen "Pass" erhalten hatte, um sich anzumelden und die vielen Stunden Training dafür zu verbringen. Mit einem anderen Gentleman sprachen wir über Ironman-Triathlons, das Älterwerden und Weitergehen und unsere Technik, zum nächsten Baum / Schild / Felsen zu gelangen und dann wieder zu laufen / zu gehen, um etwas härter zu schieben und den Geist zu behalten in Schach.

    Das Gelände war anstrengender, felsige und gebrochene Wege, schmerzhaft auf den Knie-Abfahrten, ein paar lange Kletterpisten. Aber jeder Schritt war ein Schritt in die richtige Richtung. Ich bemerkte ein paar Leute, die mit schlaffen Köpfen rannten, und fing ein paar entmutigte Gespräche auf, damit ich mich körperlich anfeuerte, wenn ich zu einem Punkt kam, von dem ich dachte, dass es sich lohnt, ihn zu feiern - 20 km vor dem Ziel! Hügel in der Tasche! "„ Es ist noch nicht dunkel! "

    Ich wünschte, ich hätte etwas mehr Zeit damit verbracht, nach oben zu schauen, aber mit dem frühen Sturz, meinem Knie und dem unebenen Gelände musste ich auf meine Füße achten. Ich habe auch beschlossen, keine Fotos auf der Flucht zu machen. Abgesehen davon, dass ich wusste, dass es offizielle Eventfotos geben würde und ich keine Zeit verlieren wollte, wusste ich, dass es die Gefühle und Lektionen sind, die ich lernen werde, lange nachdem die Bilder etwas bedeuten.

    Die letzten paar Kilometer

    Nach 80 km wusste ich, dass ich es im Licht nach Hause schaffen und die 14-Stunden-Marke überschreiten würde. Normalerweise liebe ich die Abfahrten und mache gute Zeit mit ihnen, deshalb war es ein wenig frustrierend, dass ich mich zurückhalten musste, weil ich das Gefühl hatte, mehr zu geben. Aber das Gefühl, zu den Stones und den letzten Kilometern bis zum Ziel zu kommen, war einfach großartig. "Ich habe es geschafft" bei Wiederholung. Das Gesicht meines Freundes im Ziel, als er mir meine Medaille überreichen durfte, ließ mich erkennen, was ich gerade mehr als alles andere erreicht hatte. Er holte mein Finisher-Ticket ab und ich war überrascht zu sehen, dass ich die 102. Person war, die das Ziel erreicht hatte. Es stellte sich später heraus, dass ich insgesamt 19. Frau war. Immer wenn ich Ergebnisse sehe, bin ich schockiert und denke am Ende: "Oh, wenn ich das oder das getan hätte, hätte ich es besser machen können", aber am Ende des Tages habe ich es nicht getan. Sei also stolz und beschwöre es die nächste herausforderung!

    Der Schmerz, von dem ich noch nichts gehört hatte

    Warum hat mir niemand gesagt, dass der Schmerz, wenn Sie aufhören zu laufen, größer ist als wenn Sie laufen? Ich konnte mit den Schmerzen beim Bewegen umgehen, aber die Schmerzen beim Sitzen waren ziemlich unerträglich! "Meine Beine tun weh" war ungefähr das Ausmaß meiner Unterhaltung auf der Heimfahrt! Das mag verrückt klingen, aber ich empfehle, 2 Tage nach dem Event mit dem Fahrrad zur Arbeit (oder ähnlichem) zu fahren. Es hat meinen Beinen wirklich geholfen, wieder normal zu werden.

    Betankungs-, Flüssigkeits- und Blasenstrategien

    Ich füllte einen Liter Wasser an jeder der 9 Futterstationen, was viel Schweiß entspricht, also 1 Elektrolyt jeden zweiten Liter. Ich getränkte auch meinen Buff in kaltem Wasser und drückte ihn ein paar Mal über meinen Kopf, bevor ich mit ihm um den Hals getränkt losfuhr. Das hat ein Leckerbissen gedauert - für 3 Minuten.  Ich asadiere etwas Pasta und ein Eis bei 50km, aber abgesehen davon nahm ich 1 Artikel (wie eine Energiebar) und 2 Scheiben Obst (köstlich erstaunlich!) von jeder Futterstation, um mich am Laufen zu halten und fand, dass das genug war.

    Ich verlor meinen Zehennagel nach einem Marathon im Mai an eine Zehengroße Blase, so dass ich bereit war, noch ein paar mehr zu verlieren. Ich nahm mir die Zeit, einige Hot Spots und Blasen bei 50km zu verkleben, aber danach fühlten sie sich ok. Ich kam mit mindestens einer Blase auf jedem Zehen, aber ich ehrlich gesagt nicht bemerkt sie an dem Tag. Ein paar andere schmerzhafte Ablenkungen zu denken!

    Was kommt als nächstes?

    Als ich lief, dachte ich, dass dies wahrscheinlich ein Tick-Box-Job ist und zurück zu Triathlons und kürzeren Laufveranstaltungen. Während ich die Abwechslung von einem Triathlon liebe, war das Gefühl der Leistung und Freude nach dem Ultra ziemlich groß. Vielleicht ein kürzeres, aber steileres Ultra. Vielleicht hilft mir das Ultra, wenn ich mich für einen Langstrecken-Triathlon anmelde... Tbc

    3 Takeaways

    1. Jeder kann dieses Rennen machen. Wenn Sie es genug tun wollen, können Sie. Das Dixons Carphone Race to the Stones ist wirklich ein guter erster Ultra-Marathon.
    2. Je mehr Sie das Rennen als Erkundung, Abenteuer oder spaßigen Tag betrachten, desto einfach ist es und desto besser werden Sie sein. Umarmen Sie das Unbehagen und akzeptieren, dass es hart werden wird. Ihr Geist hat die meiste Kraft, um Ihren Tag zu machen oder zu brechen.
    3. Halten Sie es Spaß und verletzungsfrei!
    4. Verletzungsfrei zu bleiben ist so wichtig. Wenn Sie sich entscheiden, ein Ultra zu tun, ist es, weil Sie es wirklich tun wollen. Integrieren Sie etwas Kraft- und Mobilitätsarbeit in Ihr Training. Sie können Videos finden, um dies zu Hause zu tun, einen Kurs zu besuchen, einen Plan von einem Fitnessstudio zu bekommen (viele bieten dies kostenlos an), lassen Sie sich von Freunden/Fitnessgruppen mit mehr Wissen beraten oder finden Sie einen Personal Trainer.
    5. Machen Sie weiter, was Sie lieben. Wenn Sie ein paar Wochen Ihres Trainingsplans hatten und wirklich Lust haben, aufs Fahrrad zu steigen, anstatt eines Tages zu laufen - gehen Sie dafür! Sagen Sie nicht automatisch Nein zu den Dingen, weil Sie einen Lauf machen müssen - können Sie beides tun? Wie können Sie dafür sorgen, dass es für Sie funktioniert?

    Über den Autor: Sophie Kennedy ist Personal Trainer, Läufer und Sundried-Botschafter.

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